A meditáció nagyszerű módja annak, hogy közelebb kerüljünk Istenhez. A meditáció csendes időszak, amelyet imádkozással, Isten szavainak olvasásával és a vele való kapcsolat elmélkedésével töltenek. Dönthet úgy is, hogy himnuszokat énekel, meditál vagy naplót vezet az elmélkedés ideje alatt. Ha minden nap szánsz egy kis időt arra, hogy megnyitd a szívedet Isten szavára, akkor valószínűleg ez lesz a spirituális utazásod fontos része.
Lépés
1/2 módszer: Hozza ki a legtöbbet az önreflexióból
1. lépés: Kezdje a szemlélődést egy imával
A meditáció az az idő, amelyet Isten irányításának hallgatására kell fordítani az életedben, ezért fontos, hogy alázatos és nyitott hozzáállással közelíts hozzá. A meditáció megkezdése előtt kérje Istent, hogy adja meg bölcsességét.
- A Biblia ezt mondja a Jakab 4: 8 -ban: „Közeledjetek Istenhez, és ő közeledni fog hozzátok.” Ha elmélkedésed elején megpróbálsz Istenhez nyúlni, akkor nagyobb valószínűséggel fogod érezni az Ő jelenlétét.
- Például így imádkozhat: „Drága Istenem, segíts, hogy megértsem a mai üzenetedet. Küldd el nekem azokat a verseket, amelyekre szükségem van ahhoz, hogy a legjobb döntéseket hozhassam napom hátralévő részében.”
Lépés 2. Olvassa el a Biblia szakaszt meditáció közben
A legjobb módja annak, hogy meghalljuk Isten üzenetét az Ön Igéjén keresztül. Nincs helyes vagy helytelen módszer a Biblia olvasására, bár jó ötlet egész szakaszokat vagy fejezeteket olvasni, hogy minden verset összefüggésben olvashasson. Nem mindegy azonban, hogy közvetlenül a Bibliát akarja -e olvasni, válthat a Biblia különböző könyvei között, vagy követheti az olvasási tervet, ha úgy tetszik.
- Próbálja megjelölni vagy aláhúzni azokat a verseket, amelyek fontosak az olvasás során. Aztán amikor újraolvasod, emlékeztet arra, hogy Isten kifejezetten hozzád szól.
- Ha további nyomokra vágysz az elmélkedés időszakában, próbálj meg találni egy odaadó könyvet, amely releváns számodra. Például vásárolhat egy odaadó könyvet, amely diáknak, anyának vagy férjnek szól. A napi áhítatokat online is keresheti.
Nem tudod, hol kezdjem?
Próbáljon meg elolvasni egy fejezetet a Példabeszédek könyvéből. Ez egy könyv, amely utasításokat tartalmaz a mindennapi élet Isten általi életviteléhez, és gyakran releváns lehet ma is.
3. lépés. Gondolja át, mit olvas, és hogyan alkalmazza azt az életében
Miután befejezte a Biblia szakaszának olvasását, szánjon néhány pillanatot arra, hogy valóban felfogja a szavak jelentését. Próbálja megtalálni a módját, hogy összekapcsolja őket személyes életével, és gondolja át, hogyan viszonyulnak az Istennel való kapcsolatához.
- Például, ha Jónás történetét olvassa, ne csak képzeljen el egy embert a bálna gyomrában. Képzeld el, milyen érzés szembesülni egy teljesen reménytelennek tűnő helyzettel, és gondolj egy olyan időszakra, amikor te is így érezhettél. Gondolj csak bele, hogyan hozott ki téged Isten ebből a helyzetből, ahogy kihozta Jónást a szárazföldre.
- Nem kell abbahagynia az Isten szavain való elmélkedést csak azért, mert meditációjának vége! Hagyja, hogy az Ő bölcsessége vezessen titeket egész nap.
4. lépés: Próbálja naplózni, hogy visszatekintsen lelki útjára
Noha nem kell naplót vezetnie az önreflexió gyakorlásához, ez jó módszer lehet a gondolatok rendszerezésére, és megható módszerrel rögzítheti szellemi fejlődését az idő múlásával. Leírhatja gondolatait az olvasottakkal kapcsolatban, imádkozhat önmagáért és másokért, vagy néhány kedvenc bibliai verséhez.
Mint minden folyóirat, az odaadó napló írása nagyon személyes, ezért ne érezze úgy, hogy a naplójának bizonyos formátumot kell követnie
Lépés 5. Énekeljen himnuszt, ha így élvezi az imádatot
Ha úgy gondolja, hogy a himnuszok éneklése segít közelebb érezni magát Istenhez, próbálja meg beépíteni azt a meditációs rutinjába. A Biblia arra biztatja Isten népét, hogy dicsérjék őt énekkel, mint a Zsoltárok 105: 2 -ben: "Énekeljetek neki, énekeljetek neki dicséretet, beszéljetek minden csodálatos tetteiről!" Az ének megnyugtathatja lelkét, miközben kifejezi Isten iránti szeretetét.
Nem baj, ha először kissé kínosan érzi magát. Ne feledje, hogy az éneklés az imádat egyik formája, és nem azért, hogy lenyűgözzön másokat
Lépés 6. Fejezze be a szemlélődést imával
A meditáció lezárása imával jó módja annak, hogy a nap folyamán közel érezzük magunkat Istenhez. Imádkozhatsz bármiről, amit akarsz - imádhatod Istent, megkérheted, hogy segítsen a problémádban, vagy akár imádkozz valaki másért.
Az 1Tesszalonika 5: 15 -ben a Biblia azt parancsolja nekünk, hogy „imádkozzunk tovább”. Ez azt jelenti, hogy mindig emlékezned kell Istenre, és bármikor beszélhetsz vele. A legjobb azonban, ha bizonyos időt szánunk arra, hogy kifejezetten és konkrétan imádkozzunk
2/2. Módszer: A reflexió legyen a napi rutin része
1. lépés. Töltsön el egy kis időt minden nap ugyanabban az időben
Annak érdekében, hogy gondolataink hatással legyenek mindennapi életére, fontos, hogy következetesek legyünk. Ha napi elmélkedésre vágyik, akkor a legjobb, ha minden nap ugyanabban az időben teszi. Válasszon egy időpontot, és gondoljon rá egy fontos találkozóra - próbáljon meg nem ütemezni semmi mást ez idő alatt.
- Sokan úgy döntenek, hogy reggel meditációikat végzik, hogy a napot úgy kezdjék, hogy az Istennel való kapcsolatra összpontosítanak. Mások azonban inkább éjszaka meditálnak lefekvés előtt, hogy átgondolhassanak mindent, ami nappal történik. Keresse meg a legjobb időt az Ön számára.
- A meditációidnak nem kell túl hosszúnak lenniük-kezdd azzal, hogy napi 10-15 percet szánsz rá.
- Nem baj, ha rugalmas. Ha valami fontosat kell tennie a szokásos elmélkedési időszakban, akkor próbáljon más napszakot találni. Azonban még akkor is, ha kihagy egy napot, folytathatja a következő napot.
Tipp: Nehezen emlékszik az elmélkedés idejére? Állítson be ébresztőt a telefonján, hogy minden nap emlékeztesse az időt.
2. lépés. Keressen egy csendes, zavaró helyet
Ahhoz, hogy nagyon összpontosítson Isten szavára, fontos, hogy ne hagyja, hogy nagy zaj vagy káosz történjen körülöttetek. Válasszon egy csendes helyet, ahol jól érzi magát, és feltétlenül kapcsolja ki a TV -t, rádiót vagy bármi mást, ami elvonhatja a figyelmét.
A Zsoltárok 46: 10 -ben a Biblia ezt mondja: "Csendesedjetek el, és tudjátok meg, hogy én vagyok az Isten." Ha nyugodt és nyugodt vagy, akkor nagyobb valószínűséggel érzed az Ő jelenlétét magad körül
3. lépés Kérje meg családját, hogy tartsák tiszteletben a csendes időt
Ha más emberekkel él együtt, akkor akaratlanul is kellemetlenséget okozhatnak, amikor a szemlélődést próbálja gyakorolni. Próbálja meg tudatni velük, hogy minden nap egy kis időt szeretne eltölteni a Biblia olvasásával és imádkozással, és mondja el nekik, ha ezt tervezi. Így legalább tudni fogják, mit csinálnak, és valószínűleg megvárják, amíg befejezik, mielőtt beszélni kérnének.
Például mondhat ilyet: „Anya, napi meditációt akarok kezdeni, amikor reggel felébredek. Tudna segíteni abban, hogy 7:15 körül ne jöjjek be a szobába?"
4. lépés: Ne érezze úgy, hogy rögzített szabályokat kell követnie az elmélkedés gyakorlásához
A szemlélődés nem szabályok és rutinok gyűjteménye, hanem lehetőség arra, hogy szorosabb kapcsolatba kerüljünk Istennel. Lehet, hogy a tükörképed nem pont ugyanúgy néz ki, mint valaki másé, és ez így van rendjén - Isten egyedülálló személynek teremtett téged, és szeret olyannak, amilyen vagy.
