A négy nemes igazság a buddhizmus lényege, amely megtanítja, hogyan kell kezelni a szenvedést az emberi életben. Ez az igazság azt állítja, hogy az élet tele van szenvedéssel, a szenvedésnek oka és vége van, és minden ember elérheti a nirvánát a szenvedés megszüntetésével. A Nemes Nyolcrétű Út leírja a nirvána megtapasztalásának módját a mindennapi életben. A Négy Igazság Kezdje felfedni azokat a dolgokat, amelyek a szenvedés forrásai, és a Nemes Nyolcszoros Út a recept a szenvedés legyőzésére. Az igazság megértése és az ebben a cikkben leírt módszerek alkalmazása békéssé és boldoggá teszi az életet.
Lépés
Rész 1 /3: A nemes nyolcszoros út alkalmazása
1. lépés Rendszeresen végezzen meditációt
A meditáció egy módja annak, hogy megváltoztasd a gondolkodásmódodat, és segíts elérni a nirvánát. A meditációt a napi rutin részeként kell gyakorolni. Bár a meditációt önállóan is meg lehet tanulni, jó ötlet gyakorolni a meditációt egy tanárral, mert ő vezetheti és taníthatja meg a helyes technikát. Meditálhatsz egyedül, de előnyösebb, ha más emberekkel meditálsz egy tanár irányítása alatt.
Meditáció nélkül nem lehet a helyes életet élni. A meditáció segít jobban megérteni önmagát és másokat
2. Lépés
A buddhizmus (pl. A Négy Nemes Igazság) olyan nézetek, amelyek formálják az életszemléletedet. Nem alkalmazhatja a következő lépést, ha elutasítja ezt a tanítást. A helyes nézet és helyes megértés az alapja a helyes életnek. Alakítson helyes megértést az életről, ne úgy, ahogy szeretné. Próbálja objektíven gondolkodva megérteni a valóság egészét. Ehhez kutatni, tanulni és tanulni kell.
- A négy nemes igazság a helyes megértés alapja. Ahhoz, hogy elérje a nirvánát, el kell hinnie, hogy az igazság megmagyarázza a dolgokat úgy, ahogy valójában vannak.
- Vedd észre, hogy ezen a világon semmi sem tökéletes vagy állandó. Szokja meg a kritikus gondolkodás szokását a problémák kezelésekor, ahelyett, hogy személyes érzéseit, vágyait és érdekeit foglalja magában.
3. Légy megfelelő szándékkal
Kötelezd el magad, hogy a hiteddel összhangban viselkedj. Támogassa az egyenlőséget. Ne feledje, hogy mindenki megérdemli, hogy szeressék és szeressék. Ez vonatkozik Önre és másokra. Utasítsa el az önző, gonosz és gyűlöletes gondolatokat. A szeretet és az erőszakmentesség kell, hogy legyen az élet alapelve.
Tiszteljen minden élőlényt (növényeket, állatokat és embereket), állapotuktól függetlenül. Például mutasson egyenlő tiszteletet a gazdagok és a szegények iránt. Tiszteljen mindenkit az egyenlőség fenntartásával a különböző háttérrel, korcsoportokkal, fajokkal, etnikumokkal, gazdasági rétegekkel szemben
4. lépés. Mondja ki a helyes szavakat
A harmadik lépés az igazság kimondása. Ahelyett, hogy hazudna, rágalmazna, pletykálna vagy káromkodna, valami szépet és igazat kell mondania. Győződjön meg arról, hogy szavaival a másik személyt értékelik és motiválják. Az is nagyon hasznos, ha tudjuk, mikor kell elhallgatni és késleltetni a beszédet.
Minden nap igazat kell mondanod
5. lépés Tegye meg a megfelelő lépéseket
A tettek megmutatják, mi van a szívben és az elmében. Bánj jól magaddal és másokkal. Ne ölj, ne lopj. Éljen békés életet, és segítsen másoknak békés életet élni. Légy őszinte másokkal. Például ne csaljon vagy hazudjon, hogy megkapja vagy megkapja, amit akar.
Mutasson pozitív magatartást és attitűdöket, amelyek javíthatják mások és a társadalom életét
6. lépés. Válassza ki a megfelelő megélhetést
Válasszon szakmát a meggyőződése szerint. Ne végezzen olyan munkát, amely másokat bánt, állatokat öl vagy csal. Fegyverkereskedőnek, drogkereskedőnek és hentesnek lenni nem jó munka. Bármilyen szakmát is választ, győződjön meg arról, hogy tisztességes.
Például, ha értékesítőként dolgozik, ne csalja meg és ne csábítsa el az ügyfeleket az Ön által kínált termékek megvásárlásához
7. lépés. Tegye meg a megfelelő erőfeszítéseket
Sikereket érhetsz el, ha sok erőfeszítést teszel valamiért. Szabadulj meg a negatív gondolatoktól, és válj a pozitív gondolkodás szokásává. Mutasson lelkesedést minden iránt, amit csinál, például iskolába járás, karrier, barátságok, hobbik élvezete stb. A pozitív gondolkodási készségeket következetesen kell képezni, mert ez nem magától alakul ki. Ez a lépés hasznos az elme felkészítésében a mindfulness meditációra. A helyes erőfeszítés négy alapelve:
- Megakadályozza a gonosz és negatív dolgok megjelenését (szexuális vágy, irigység, szorongás, kétség, aggodalom).
- Szabaduljon meg a gonosz és negatív dolgoktól, amelyek pozitív gondolatok kialakításával, a figyelem elterelésével, a negatív gondolatokkal való szembesüléssel és ezeknek a gondolatoknak a forrásával felmerülve keletkeztek.
- Tégy jót és légy bölcs
- Az erény és a bölcsesség fenntartása és tökéletesítése
8. lépés. Gyakorolja a figyelem összpontosítását
Ez a gyakorlat segít abban, hogy a valóságot olyannak lássuk, amilyen. A figyelem összpontosításának gyakorlata 4 szempont megfigyelésével történik, nevezetesen a test, az érzések, a lelkiállapot és a jelenségek. Amikor az elme összpontosít, akkor a jelenben él, és teljesen tisztában van mindennel, ami történik. A jelenlegi helyzetre fog összpontosítani, nem pedig azokra a dolgokra, amelyek nem történtek meg vagy történtek meg. Összpontosítson a testére, érzéseire, gondolataira, ötleteire és mindenre, ami körülveszi.
- A jelenben való élés megszabadít a múlttól és a jövőtől.
- A fókuszálás azt is jelenti, hogy figyelünk mások érzéseire, érzelmeire és testfelépítésére.
9. lépés. Fókuszálja gondolatait
A jó koncentráció azt jelenti, hogy képesek vagyunk az elménket egy adott tárgyra összpontosítani, és nem szabad elvonni a külső hatások figyelmét. A fenti lépések megfelelő alkalmazása lehetővé teszi a koncentrációt. Az elme koncentrált lesz, mentes a stressztől és a szorongástól. Képes jó kapcsolatokat kialakítani önmagával és másokkal. A megfelelő koncentráció segít megérteni azokat a dolgokat, amelyek világosan és úgy történnek.
A koncentráció ugyanaz, mint a fókuszálás, de amikor koncentrálsz, nem vagy tudatában a felmerülő különféle érzéseknek és érzéseknek. Például amikor a vizsgakérdésekre koncentrál, kizárólag a kérdések megválaszolására összpontosít. Ha odafigyel a vizsga során, akkor észreveheti, hogy mit érez a vizsga során, más emberek viselkedését maga körül, vagy ahogy ül, amikor vizsgakérdésre válaszol
Rész 3 /3: A Nirvana megtapasztalása a mindennapi életben
1. lépés: Gyakorold a szerető-kedvesség meditációt (metta bhavana)
A Metta romantikus szeretetet, kedvességet és barátságot jelent. Ez a szeretet szívből fakad, fejleszteni kell és nevelni kell. A metta művelésének gyakorlata általában 5 szakaszban történik. Kezdőknek végezzen minden lépést 5 percig.
- 1. szakasz: érezd magadban a metát. Összpontosítson a béke, a nyugalom, az erő és a bizalom érzésére. Ismételje meg magában a „Lehetek egészséges és boldog” kifejezést.
- 2. szakasz: Gondolj egy barátra és azokra a dolgokra, amelyek tetszenek benne. Ismételje meg a mondatot "Legyen jól. Legyen boldog".
- 3. szakasz: gondoljon valakire, aki semleges (a vele való kapcsolat mentes a lájkoktól vagy nemtetszésektől). Emlékezz a kedvességére, és küldj neki metát.
- 4. szakasz: gondolj valakire, aki kellemetlen. Ahelyett, hogy azon gondolkodna, miért nem kedveli és gyűlöli őt, küldjön metát.
- 5. szakasz: Gondoljon mindenkire, beleértve önmagát is. Küldj metát nekik, a városodban, a tartományodban, az országodban és az egész világon élő embereknek.
2. lépés: Gyakorold a légzésre való összpontosítást
Ez a meditáció segít koncentrálni és összpontosítani az elmédre. Ha rendszeresen csinálod, képes leszel összpontosítani, ellazulni és enyhíteni a szorongást. Üljön egy csendes helyen egyenes háttal. Húzza kissé hátra a vállát, majd engedje le, hogy nyugodtabb legyen. Támassza meg tenyerét egy kis párnával, vagy tegye az ölébe. Miután megtalálta a kényelmes ülést, végezze el a meditáció szakaszait az alábbi utasítások szerint. Próbáljon legalább 5 percig végigmenni az egyes szakaszokon.
- 1. lépés: Számoljon a szívében minden egyes belégzéskor és kilégzéskor (belégzés, kilégzés, 1 -es belégzés, 2 -es kilégzés és így tovább 10 -ig). Ismételje meg 1 -től, amikor eléri a 10 -es számot. Fókuszáljon a belégzéskor és kilégzéskor fellépő érzésekre. Miután az elme elterelte a figyelmét, irányítsa újra a légzésre.
- 2. szakasz: Lélegezzen be számolásig 10 -ig, de ezúttal számolja meg a belégzés előtt (1 belégzés, kilégzés; 2 belégzés, kilégzés; 3 belégzés, kilégzés stb.). Összpontosítson azokra az érzésekre, amelyeket minden alkalommal belélegez.
- 3. szakasz: Belélegzés és kilégzés számolás nélkül. Figyelje a légzést folyamatos folyamatként, ahelyett, hogy egyszerűen belélegezne és kilégzne.
- 4. szakasz: most összpontosítson azokra az érzésekre, amelyeket belégzéskor és kilégzéskor érez, figyelve az orrán vagy felső ajkán átáramló levegőre.
3. Tisztelje és bátorítsa másokat
A buddhizmus végső célja a belső béke elérése, majd ezt az élményt megosztani másokkal. A nirvána elérése nemcsak az önérdeket szolgálja, hanem másokat is. Legyen bátorító és támogató másoknak, például ölelje meg a gyászoló barátját. Oszd meg érzéseidet valakivel, aki fontos vagy segített neked. Mutassa meg, hogy hálás és értékeli. Szánjon időt arra, hogy meghallgassa az ideges személy panaszait.
Lépés 4. Bánj szeretettel másokkal
A boldogságod közvetlenül kapcsolódik mások boldogságához. Mások boldogok lesznek, ha szereted őket, például:
- Tartsa a telefont, amikor barátaival és családtagjaival társalog.
- Vegyen szemkontaktust, ha valaki beszél veled, és hallgassa meg a beszélgetés megszakítása nélkül.
- Önkéntes a közösségben.
- Nyisson ajtót mások előtt.
- Mutass empátiát mások iránt. Például, ha találkozik egy ideges barátjával, próbálja megérteni az érzéseit. Kérdezze meg, miért ideges, és ha segítségre van szüksége. Figyelmesen hallgassa, miközben beszél, hogy empátiát mutasson iránta.
5. lépés: Próbáljon összpontosítani
A mindfulness meditáció során figyeljen arra, hogy mit gondol és mit érez. Ezt nemcsak meditáció közben, hanem a mindennapi élet során is meg kell tenni, például az evésre, a fürdésre vagy a reggeli öltözködésre kell összpontosítani. A kezdéshez válasszon egy tevékenységet, és összpontosítson azokra a fizikai érzésekre, amelyek akkor jelentkeznek, amikor nyugodtan és rendszeresen lélegzik.
- Ha étkezés közben összpontosít, figyelje meg az elfogyasztott étel ízét, textúráját és aromáját.
- Mosogatáskor ügyeljen a víz hőmérsékletére, arra a fizikai érzetre, amelyet a kezében érez, amikor edényeket szappanoz, vagy vízzel öblít.
- Ahelyett, hogy zenehallgatás vagy tévénézés közben készülne az irodába, tegye csendben, és figyelje meg, hogyan érzi magát. Még mindig álmos vagy felfrissült, amikor reggel felébred? Milyen érzés a bőrödön, amikor felveszed a ruhádat vagy zuhanyozol a zuhany alatt?
Rész 3 /3: A négy nemes igazság alkalmazása
1. lépés: Értsd meg a szenvedés jelentését
A szenvedés leírása a buddhizmus szerint eltér attól, amit sokan gondolnak. A szenvedés elkerülhetetlen és a mindennapi élet része. A Dukkha az igazság, amely kimondja, hogy minden lény nem mentes a szenvedéstől. A különböző kellemetlen dolgok, például betegségek, öregedés, balesetek, fizikai problémák és érzelmi zavarok leírása mellett Buddha a vágyakat (különösen a beteljesületlen vágyakat) és a vágyakat szenvedésnek tekintette. Mindkettő szenvedésforrás, mert az emberek szinte soha nem elégedettek vagy teljesülnek. Miután az egyik kívánság teljesül, a másik felmerül. Ezt ördögi körnek nevezik.
A Dukkha jelentése "valami nehezen elviselhető". A szenvedés nagyon széles területet ölel fel, beleértve a nagy és a kis dolgokat is
2. lépés. Határozza meg a szenvedés okát
A vágy és a tudatlanság a szenvedés forrása. A beteljesületlen vágyak a szenvedés legnagyobb forrásai. Például, ha beteg, szenved, és gyorsan meg akar gyógyulni. A szenvedés, mert a gyógyulási vágy nem teljesül, nagyobb, mint a betegség miatti szenvedés. Minden alkalommal, amikor akarsz valamit, lehetőséget, valakit vagy eredményt, de ez nem valósul meg, szenvedsz.
- Amit minden embernek meg kell tapasztalnia, az az öregedés, a betegségek és a halál.
- A vágyat nem lehet kielégíteni. Miután elérte vagy megszerezte azt, amit akart, mást szeretne. A folyamatosan felbukkanó vágy képtelenné teszi az igazi boldogság érzésére.
3. Dolgozzon azon, hogy véget vessen a szenvedésnek az életében
A Négy Nemes Igazság a lépcsőfok, hogy megszabaduljunk a szenvedéstől. Ha minden ember szenved és a szenvedés a vágy miatt keletkezik, az egyetlen módja a szenvedés megszüntetésének a vágy megszüntetése. Hidd el, hogy nem kell szenvedned, és képes vagy befejezni a szenvedést. Ehhez meg kell változtatnia a felfogását, és meg kell tanulnia irányítani vágyait.
A vágyak és szenvedélyek irányításának képessége szabadságban és boldogságban él
4. lépés Éld át a szenvedés végét az életedben
A szenvedés megszüntetése a Nyolcszoros Kezdet Út alkalmazásával érhető el. A nirvánába vezető út 3 aspektusba sorolható. Először is megfelelő szándékokkal és gondolkodással kell rendelkeznie. Másodszor, a helyes szándékkal kell élnie mindennapi életét. Harmadszor, meg kell értened a valódi valóságot, és valódi hiedelmekkel kell rendelkezned minden dologról.
- A Nemes Nyolcrétű Út három kategóriába sorolható: bölcsesség (helyes nézet, helyes gondolkodás), modor (helyes beszéd, helyes cselekvés, megfelelő megélhetés) és mentális képzés (megfelelő erőfeszítés, helyes tudatosság, megfelelő koncentráció).
- Ez az út egy útmutató, amely megmutatja, hogyan kell élni a mindennapi életet.
Tippek
- A nirvána elérése nem könnyű, és sokáig tart. Ne add fel, még akkor sem, ha ezt lehetetlennek érzed. A Nyolcszoros Nemes Út nem egyszerűen egy szekvenciális lépés, amelyet meg kell tenni a nirvána elérése érdekében, hanem a mindennapi élet egyik módja.
- Lehet autodidakta buddhizmus, de előnyösebb lesz, ha eljön a templomba tanulni tanár irányítása alatt. Ne csatlakozzon azonnal a csoporthoz, és ne válasszon tanárt. Hallgasson a szívére, és alaposan gondolkozzon, mielőtt dönt. Sok tanár jó, de néhányan nem. Az internet segítségével információkat találhat a kolostorokról/közösségekről/tanárokról, ellentétes véleményekről és a buddhista istentiszteleti szertartásokról.
- Mindenki útja a megvilágosodáshoz annyira különbözik egymástól, mint a hópelyhek egyedi útvonalon az égből. Válasszon olyan gyakorlási módot, amely szórakoztató/jól érzi magát/a meggyőződése szerint.
- Meditáljon különböző módokon. A gyakorlás különféle módjai csak eszközök és módszerek, amelyekkel meditálni lehet. Néha a más módon történő meditáció előnyösebb bizonyos körülmények között. Találd meg a meditációnak azt a módját, amelyet élvezel, és szánj időt a gyakorlásra.
- A nirvána akkor érhető el, ha az én (és mások) létezésének helytelen értelmezése végleg véget ér. Ez az állapot többféleképpen is előfordulhat, de nincs jó vagy rossz út, jó vagy rossz. A nirvána spontán megtapasztalható, lehet szorgalmas erőfeszítésnek is köszönhető. Végül is figyelmen kívül kell hagyni a kereső személyt és az elérendő nirvánát.
- Csak te tudod a legjobb módszert magadnak (emlékezz a fenti hópehely -analógiára), így senkinek nincs joga azt javasolni, hogy csatlakozz egy adott csoporthoz. Sok tanár/hagyomány/szekta ragaszkodik a megvilágosodás elérésének képletéhez, míg a véleményekhez/nézetekhez való kötődés a megvilágosodás egyik fő akadálya. Ne hagyja, hogy megtapasztalja ezt az iróniát a nirvánába való utazás során.
- A meditáció önálló gyakorlása fontos szerepet játszik a nirvána elérésében. A tanár feladata, hogy segítsen önmaga fejlődésében és önálló szellemi képességeiben. A tanárok ne kényszerítsék a diákokat függőségre és kudarcokra, de ez nagyon gyakran előfordul. Használja az internetet, hogy olyan embereket találjon, akik rendszeresen meditálnak és lelkileg nagyon tudatában vannak. Készek segíteni.
- Ne add fel. Gondoljon a kapott előnyökre, még akkor is, ha jelentéktelennek tűnnek. Tartsa észben a tapasztalatokat, mint motivációs forrást. A gyakorlat során próbálja bizonyítani a kétes dolgokat. A gyakorlásra való összpontosítás segít megtalálni az elérni kívánt célokat. A gyakorlat azonban leáll, ha csak a célra koncentrál.
- A lelki tudatosság elveszhet, de a megszerzett megértés nem. A spirituális tudatosság fenntartása megerősíti a megértést. Ez gyakran előfordul, ha egy személynek súlyos személyes problémái vannak.
- A nirvána minden vallás lelki életén keresztül érhető el, amíg a hívei hisznek abban, hogy a nirvána valóban létezik. Sok különböző vallású ember tapasztalta ezt, például a keresztények, akiknek bizonyos nézetük van arról, hogy ki/ki Isten a lelki tudatosság megtapasztalása miatt.
