A bicepszizom mérését különböző okokból végzik, például annak érdekében, hogy megtudják az izomnövekedést a súlyemelés után, vagy meghatározzák a megvásárolni kívánt ujjak kerületét. Ehhez megmérheti a bicepszét, vagy segítséget kérhet az edzőteremben lévő barátjától. Ha olyan pólót szeretne, amely jól illeszkedik, akkor szabó vagy ismerős mérje meg a bicepszét. Mindenesetre szüksége lesz egy mérőszalagra a bicepsz méréséhez.
Lépés
1. módszer a 2 -ből: A bicepsz izomnövekedés előrehaladásának megállapítása
1. lépés Mérje meg a bicepsz kerületét, mielőtt súlyokat emelne
A bicepsz mérési eredményei pontatlanok, ha a karizmok edzése után végezzük őket, mert edzés közben az izmok véráramlása megnöveli a bicepsz és a tricepsz kerületét.
Ha meg szeretné mérni a bicepsz kerületét és ugyanazon a napon gyakorolni szeretne, végezzen karmérést edzés előtt
2. Mérje meg a két bicepszizmot, amelyek kerülete a legnagyobb
Karikázza fel a felkarot a mérőszalaggal a bicepszen, amely a hónalj közelében van. Mérje meg egyenként a karokat. Mindkét kar mérésével összehasonlíthatja a bicepsz kerületét, és megállapíthatja, hogy növelnie kell -e az edzés intenzitását, ha az egyik bicepsz kisebb.
Ideális esetben mindkét bicepsz kerülete egyenlő
3. lépés. Győződjön meg arról, hogy a mérőszalag egyenletesen érinti a kar bőrét
A megfelelő méret eléréséhez tekerje szalagot egyenletesen a bicepsz köré. Ne húzza meg a tekercset, és ne hajlítsa meg a mérőszalagot, hogy a mérési eredmények ne tévedjenek. Győződjön meg arról, hogy a mérőszalag nem csavarodott vagy hajlott a kar mérésekor.
Ne mérje a ruhába csomagolt bicepszeket. Ha inget visel, tekerje fel a lehető legrövidebb ujját, vagy vegye le az inget, hogy a mérőszalag hozzáérhessen a mérni kívánt kar bőréhez
4. lépés. Mérés közben ne húzza össze a bicepszet
Pontos eredményt kaphat, ha a bicepsz ellazult a mérés során. Mielőtt megmérné a bicepszét, hagyja, hogy a karjai egyenesen lógjanak az oldalán, és lazítsa el a kar izmait.
- Ha rendszeresen emeli a súlyokat, a következetesség fontos szempont a testrészek mérésekor. Ne húzza össze a mérendő izmot, hogy biztosítsa a mérés következetességét.
- Az izomösszehúzódások intenzitása az edzés előrehaladtától függően folyamatosan változik. Ezért a mérési eredmények akkor a legpontosabbak, ha az izom ellazult, amikor mérik.
2. módszer 2 -ből: A póló méretének meghatározása
1. lépés Viseljen könnyű anyagú inget
Ha meg szeretné mérni a bicepszét, hogy megtudja az inge méretét, akkor nem árt, ha megméri a bicepszét akkor is, ha ingujjba van csomagolva, de győződjön meg róla, hogy az anyag vékony a pontos eredmény érdekében. A bicepsz mérések hibásak lehetnek, ha vastag inget visel.
Akkor vegye le a pólóját vagy ingét, ha testvére méri a karját, miközben kötetlenül cseveg. Ne vegye le az ingét, ha a divatáruház szabója vagy értékesítője méri az ujját
2. lépés Hagyja, hogy karja lazán lógjon az oldalán
Ha valaki más fogja mérni a bicepszét, álljon fel egyenesen és lazítsa el a felsőtestét. Mérés közben hagyja, hogy karja lazán lógjon az oldalán.
Időnként egy szabó megkérheti, hogy nyújtsa ki a karját oldalra, hogy egy mérőszalagot tekerhessen a bicepsze köré. Engedje le a karját az oldalához, amikor a mérőszalag már a karja körül van
Lépés 3. Mérje meg a bicepszet a legnagyobb méretben
Annak érdekében, hogy az ujjak ne legyenek lazák vagy túl kicsik, győződjön meg arról, hogy a mért bicepsz a legkiemelkedőbb. Általában a mérőszalag a felkaron van a hónalj közelében, körülbelül 5 cm -rel a hónalj alatt. Használjon puha mérőszalagot a bicepsz mérésére.
A szabó ebben a helyzetben méri a bicepszet. Ha a segítő személy soha nem mérte meg a bicepszét, magyarázza el részletesen, hogyan és hol kell mérni a bicepszét
4. lépés. Ne húzza össze a bicepszet
Érdemes összehúzni a bicepszét, hogy növelje a kar kerületét. Bár ezt bizonyos helyzetekben megteheti, az ing mérete helytelen lehet, ha a mérési eredmények pontatlanok, mert a bicepszet összehúzta a mérés során.
