Az élet gyors üteme és rohanása végül károsítja az egészségét és a jó kapcsolatokat másokkal. Egyszerűen és békésen szeretne élni, elkerülve az irreális célokat és nyomást, hogy tökéletes ember legyen. Ezt a fajta életet elérheti az ütemterv beállításával, a prioritások újragondolásával és a fizikai környezet megváltoztatásával.
Lépés
Módszer 1 /3: Ütemezés beállítása
1. lépés Lassan éljen
Lehet, hogy annyira hozzászoktál a sietséghez, hogy fel sem fogod, milyen gyors az életed most. Olvasd el a "lassan élj" kifejezést, hogy megállítsd az életed tempóját, és tudatosítsd magadban, mi van körülötted. Ezt a lépést korábban említettük, így a cikk elolvasása után továbbgondolhatja.
- Kerülje el a sok dolgot egyszerre. A többfeladatos munka nagyon népszerű és közhelyes. A kutatások azt mutatják, hogy egy bizonyos ponton a munka minősége romlik, ha egyszerre túl sok dologra összpontosít. Csak azért, mert mindenki különböző dolgokat végez egyszerre, nem jelenti azt, hogy ugyanazt kell tennie.
- Fontolja meg, hogy mennyi munkát végezhet egyszerre. Ha egyszer elér egy pontot, minden tevékenység minősége romlik. Célja: jól teljesíteni, hogy jól érezze magát az elért eredményeiben.
- Kezelje, hogy nem tesz valamit ugyanúgy, mint valamit. Nem tenni valamit művészet. Sokan kényelmetlennek tartják a szünetet és az újragondolást. Még ha csak öt perce is van valamire, tegye meg.
2. lépés. Csökkentse elkötelezettségét
Ha jelenleg vannak kötelezettségei a teljesítéshez, először teljesítse azokat. Ezt követően azonban csökkentse a vállalt kötelezettségeit. Eleinte nehéz lehet, de összpontosítson az élet egyszerűsítésére irányuló szándékára. Nyugodtabb lesz. Tartsa szem előtt a célját (amely az egyszerűség elérése); legyen motiváció és bűntudat enyhítő.
- Csökkentse a vállalt kötelezettségek számát, ha nyomon követi, hogy hányszor mondja ki az "Igen" -t a naptárban. Először határozza meg, hogy mennyi munkát végezhet egyszerre. Akkor maradjon ennél a számnál. Senki sem mondhat igent minden felajánlott kötelezettségvállalásra.
- Amikor felkérnek egy eseményre, ne válaszoljon azonnal. Álljon meg egy pillanatra, majd fontolja meg, hogy az esemény gazdagítja -e az életét. Ha nem, akkor mondja: "Köszönöm, hogy meghívott, de nem jöhetek."
- Fejlessze ki azt a képességét, hogy nemet mondjon azzal, hogy kimondja, mit szeretne tenni. Néha az emberek elutasítják a "nem" választ, de válaszolhat, ha megindokolja, miért mondott nemet. Például: "Köszönöm, hogy fontolóra vett, hogy csatlakozhatok ehhez az eseményhez. Azonban néhány olyan dologra kell összpontosítanom, amelyek nagyon fontosak számomra, családom és egészségem szempontjából. El kellett utasítanom a meghívását." Az érintett személy nagyobb valószínűséggel fogadja el döntését.
Lépés 3. Szabaduljon meg minden feleslegestől
Túl sok dolgot fogyaszt? Túl sokat költ vagy pénzt pazarol, hogy megmutassa társadalmi helyzetét másoknak? Ahhoz, hogy egyszerűen élhessen, meg kell szabadulnia minden feleslegestől. A cél az extra kiadások csökkentése, hogy ne tartsanak vissza az anyagi terhek.
- Fontolja meg, hogy valóban szüksége van -e egy harmadik iPadre vagy az új elektronikus eszközre. Valójában fontolja meg, hogy valóban szükség van-e napi kétszeri látogatásra abban a drága kávézóban. Csak mondj nemet magadnak, és igent mondj a célodra, hogy egyszerűen és békésen élj. Amikor választással kell szembenéznie, helyesen dönthet.
- Boldogságot találhat az élet egyszerű dolgaiban, például a barátokkal töltött idő, a szabadban való tartózkodás vagy a saját két kezével való építkezés során. Ezek az egyszerű dolgok belső elégedettséget tartalmaznak, ami növeli a motivációt és az általános elégedettséget az élettel.
4. Lépés rendbetétele
Az emberek a körülöttük lévő környezetben teremtik meg világukat, és különféle tárgyakkal töltik meg. Ha egyszerűsíteni szeretné az életét, figyeljen a környezetére, és tegyen rendet. A rendezett otthon egészséges otthon. Tegyen félre extra tárgyakat, amelyeket már nem használ vagy nincs szüksége. Ily módon rendbe fogja tenni otthonát, érzéseit és gondolatait. Amikor a környezet rendezett, a szívedben lévő környezet követi.
- Minden nap szánjon 10 percet a környezet rendbetételére.
- Hétvégén vagy ünnepnapokon szánjon időt nagyobb takarítási projektek elvégzésére, például szekrények, fiókok és garázs tisztítására.
- Három osztályozást végezzen az objektumokhoz, nevezetesen a "Mentés"; "Adományoz"; "Pazarlás". Azzal, hogy humanitárius szervezeteknek adományoz még felhasználható tárgyakat, lehetőséget ad másoknak, hogy élvezzék azt, ami van. Ezenkívül munkát biztosít azoknak a dolgozóknak is, akik gondoskodnak az adományairól. Minden adományoddal másoknak segítesz. Ez növeli önbizalmát.
2. módszer a 3 -ból: Gondolja át életprioritásait
1. lépés. Határozza meg értékeit
Fontolja meg azokat a különféle tulajdonságokat vagy dolgokat, amelyek értékesek az Ön számára, amelyek befolyásolják viselkedését, és végső soron javítják azt, aki vagy. Ezt a tulajdonságot vagy dolgot értéknek nevezik. Értékeid útmutatók a döntéshozatalban. Nehéz pontosan meghatározni az eddigi értékeket, de az eredmények megérik.
- Ahhoz, hogy megtalálja értékét, gondoljon azokra az élményekre, amikor a legboldogabb, legbüszkébb és legelégedettebb volt. Készíts egy listát, és határozd meg, mit tartasz fontosnak ilyen helyzetekben. Talán értékeli a kreativitást, a kalandot, a hűséget vagy a munkamorált, ami ezekkel a helyzetekkel jár. Talán rájössz, hogy a legfontosabb számodra a családod. Ezek a dolgok útmutatók mindenben, amit csinálsz.
- Ha egyszerűen és békésen szeretne élni, értékelheti a nyugalmat, a találékonyságot, a stabilitást és az egészséget.
2. lépés: Igazítsa tevékenységeit az értékekhez
Vegyen részt olyan tevékenységekben, amelyek összhangban vannak értékeivel és az egyszerűség vágyával. Ezt a harmóniát megismerheti, ha a szívére hallgat. Ha dallamban vagy, elégedettnek és boldognak érzed magad. Ellenkező esetben azonban teljesítetlennek és szomorúnak érzi magát.
- Hagyja el azokat a meghívásokat, amelyek ellentétesek az egyszerű élni szándékával.
- Döntsd el, hogy értékeid szerint élsz. Ehhez minden bizonnyal fegyelemre és összpontosításra van szüksége, amelyet jógával és gyakorlással lehet edzeni.
3. Létrehozni egy tervet, és ragaszkodni hozzá
A problémamegoldási módszerekkel strukturált módon hozhat létre változtatásokat. Elhatározta, hogy egyszerűen és békésen szeretne élni. Most világos célokat kell kitűznie, ezeket végre kell hajtania, szükség szerint változtatnia kell, és figyelnie kell a fejlődést.
- Tűzzön ki egyértelmű célokat, például ütemterv készítését és az élet egyszerűsítésére irányuló erőfeszítéseinek nyomon követését. Valódi változást hozhat, ha vigyáz magára.
- Válassza ki a terv dátumát, majd kezdje el. Ne halogassa azt, amit nem halogathat. Kezdje el a lehető leghamarabb.
- Légy tudatában a fejlődésednek és jutalmazd meg magad. Ha sikerül elérnie napi, heti vagy havi céljait, ünnepelje ezt a sikert. Esetleg elmehet moziba, részt vehet egy sporteseményen, vagy ültethet egy fát annak a személynek a nevében, akit csodál. A pozitív önbecsülés motivációt jelent a kitűzött terv folytatásához.
- Ha egy stratégia nem működik az Ön számára, hagyja abba. Keressen egy alternatívát, és vegye be ezt az alternatívát a tervébe. Nem kell ezt kudarcként gondolni. Tekintse ezt korrekciónak a céljai elérése felé tett lépéseiben.
- Fokozatosan az új viselkedésed rendszeressé válik. Amikor ez megtörténik, csökkentheti a terveihez való ragaszkodást, és továbbra is pozitív eredményeket érhet el.
4. lépés Szokjon hozzá a jelenhez
Ne gondoljon túl sokat a múltra vagy a jövőre. Az elkalandozó gondolatok boldogtalan gondolatok. Hogy leegyszerűsítse gondolatait, csendben kell tartania őket, és arra kell összpontosítania, amit éppen csinál.
- Használjon vizualizációs gyakorlatokat. Képzeld el, hogy békés és stresszmentes környezetben vagy. Ez elnémítja az elmédet.
- Beszéljen valakivel, vagy menjen edzeni. Mindkettő hatékony módszer a jelenben tartásra.
5. Lépjen naplóba azokról a dolgokról, amelyekért hálás
Egy ilyen naplónak számos előnye van, mint például a jobb alvás, valamint az egészség és a boldogság növelése. Ezek mind olyan tényezők, amelyek békét teremtenek az életben. A legjobb előnyök eléréséhez néhány dologra figyelni kell:
- Kezdje azzal a szándékkal, hogy boldogabb és hálásabb legyen.
- Írja le részletesen, nem rövid mondatokban azokat a dolgokat, amelyekért hálás.
- Légy hálás az emberek jelenlétéért vagy viselkedéséért, ne a vagyonért.
- Gondold át, hogyan változna az életed, ha nincs ott valami, amiért hálás vagy. Ez megerősíti a háláját.
- Számos olyan meglepetést tartalmaz, amire korábban nem számított.
- Kerülje az erőltetett írást minden nap, mert az csak demoralizál. Írjon hetente egyszer vagy kétszer.
6. lépés. A béke megteremtéséhez gyakorolja az empátiát és az együttérzést
Fejlesztenie kell azt a készséget, hogy értékelje mások küzdelmeit. Néhány ember számára ez könnyű, de másoknak nehéz lehet. Pontosan tudja, hogyan szeretne bánni veled; bánj másokkal úgy, ahogy szeretnéd, hogy mások bánjanak veled.
Ha empátiát és együttérzést szeretne gyakorolni, forduljon családtagjához vagy barátjához, és segítsen neki. Tehetsz érte valamit, talán valami olyan egyszerű dolgot, mint az élelmiszerek kipakolása vagy a növények öntözése. A cél az, hogy a másik embernek ugyanazokat az érzéseket és cselekedeteket nyújtsa, amelyeket értékelne, ha valaki más megtenné helyetted
7. lépés: A kapcsolat javítása érdekében változtassa meg érzéseit gyűlöletből hálává
Az ember belső és külső szomorúsága általában a más emberekkel való konfliktusból fakad. Ha haragot tartasz, az egyenlő azzal, hogy mérget iszol, miközben abban reménykedsz, hogy valaki más szenvedni fog. Hálával meggyógyítja a szívét és csökkenti a gyűlöletet. Amikor elkezd neheztelni, hagyja abba, majd tegye fel magának ezeket a kérdéseket:
- Jól érzem magam, ha erre az emberre gondolok?
- Kedvezőek a negatív érzéseim?
- Volt -e tényleges hatása bosszúálló gondolataimnak ezzel a személlyel szemben?
- A nyilvánvaló válaszok "nem", "nem" és "nem". Ezután változtassa meg ezt a kijelentést hálás kijelentésekké, például: „Jól érzem magam, amikor elengedem a gyűlöletemet e személy iránt; az ok, amiért növekedni akarok, az, hogy jobban érezzem magam; az életem minőségének javítására összpontosítok és nem pusztítja el. "mások életét".
3. módszer a 3 -ból: A környezet megváltoztatása
1. lépés. Lakhely megváltoztatása
Ha magas népsűrűségű területen él, stresszes lehet. A környezet megváltozása, az őrülttől a békésig, megkönnyíti az utat az egyszerűbb élet felé. Az otthonod a templomod.
- Ha a lakóhelye közelében kell laknia, keressen olyan ingatlanokat, amelyeket bérelhet vagy vásárolhat. A dolgok megkönnyítése érdekében használjon ingatlankezelési szolgáltatásokat.
- Ha nagyot szeretne változtatni, tájékozódjon azokról a területekről, amelyek távol vannak, de mégis megadják, amit akar. Kényelmesebbnek és pozitívabbnak érzi magát, ha a tenger közelében, a hegyekben vagy a felhőkarcoló legfelső emeletén él.
2. lépés. Vásároljon egy kis házat
Egy kis ház, minden, amire szüksége van. Mindent tartalmaz, amire szükség van a kényelmes élethez, még egy nagyon kicsi szobában is. Ezt a házat felépítheti egy víz- és csatornahálózathoz csatlakoztatott telken, és készen áll háznak nevezni.
Eladhatja vagy elzálogosíthatja nagy házát egy kicsi, békés és környezetbarát házért
3. lépés: Könnyítse meg a szállítást
Sokan vásárolnak luxusautókat ugyanolyan áron, mint a házakat. Ez egy másik eset, amely azt mutatja, hogy megszabadulhat az anyagi terhektől, ha nem vásárol egy elemet.
- Vásárolhat egy kisautót, amely környezetbarát. Ez az autó bárhová magával viheti. A környezetbarát egyszerűbbet is jelent.
- Vegyél egy kerékpárt és vidd el az irodába. A kerékpározás szórakoztató sport. Ezenkívül nem kell bajlódnia a parkolóhely keresésével.
4. lépés: Váltson munkahelyet
Nincs bosszantóbb, mint egy olyan munka, amelyet nem szeret, de minden nap el kell végeznie. Ha minden erőfeszítése a munka élvezetesebbé tétele érdekében kudarcot vallott, váltson munkahelyet vagy karriert. Ha hetente 80 órát tölt értékesítési kvótájának elérésével, ami megterhelő, akkor ideje egyszerűbb munkára váltani.
- Előfordulhat, hogy nem kell sok pénz az új életmódhoz. Ez nagyobb rugalmasságot biztosít a célok, értékek és érdeklődési körökhöz jobban igazodó álláskeresésben.
- Lépjen kapcsolatba a legközelebbi főiskola vagy magánpraxis munkaügyi tanácsadójával. Megtudhatja, hogy mit tehet, és megtudhatja, mit szeretne tenni.
5. lépés: Tegye fontossá önmagát és egészségét
Ezt meg kell tennie az egyszerű és békés élet elérése érdekében. Fejlessze ki saját életmódját. Használjon menetrendeket és rutinokat, hogy egészséges egyensúlyt teremtsen a munka, a játék és a pihenés között.
- Beleértve az egészséges táplálkozási terv elkészítését, amely felfrissíti a testet és energiát ad a testmozgáshoz. Lehet, hogy változtatnia kell a sportág szemléletén, de eredményeket fog elérni.
- Meditálj és pihenj. Többet fogod élvezni az életet.
6. lépés: Vállalja a felelősséget saját boldogságáért
Légy független. A boldogság önfoglalkoztatás; Te vagy a felelős a saját boldogságodért. Csak te tudod azokat a dolgokat, amelyek boldoggá tesznek. Vegyen részt különféle tevékenységekben, amelyek boldoggá teszik Önt. Jobban tudja kezelni a nehéz helyzeteket, ha tele van pozitív energiával. A magasabb boldogság mindig jobb helyzetekhez és kapcsolatokhoz vezet.
Tippek
- Soha nem késő felkeresni egy terapeutát vagy pszichiátert, ha természetesen szeretné.
- A változtatás nem könnyű, de mégis megteheti, ha megpróbálja megtalálni a módját a felmerülő különféle problémák kezelésére.
- Légy türelmes önmagadhoz és ehhez a változási folyamathoz.
- A barátok és a család nagy segítség lesz, ha megpróbálja megváltoztatni az életét. Fogadd el a segítségüket.
