Van -e szokása, hogy kivágja az orrát, még akkor is, ha kint van? Ideje feladni ezt a tisztátalan és csúnya szokást. Olvassa el az alábbi tippeket, hogy megszabaduljon az orrát szedés szokásától.
Lépés
1. lépés: Fogadja el, hogy problémája van
Ha rendszeresen szeded az orrod, akkor valld be. A szokásokat általában egy idő után nem veszik észre, és normálisnak tekintik őket. Az orr szedése otthon kezdődhet, de aztán átterjed a környezetére, ahol úgy érzi, nem zavar, vagy mások nem veszik észre. Valójában az emberek tisztában vannak vele, és nem is szeretik, különösen, ha egy közeli barátja látja, hogy mindig ezt teszi.
2. lépés. Tudja meg, miért akarja felvenni az orrát
Ha ez csak egy szokás, akkor valószínűleg idővel kényelmesebb lesz vele, és most az orrválasztás önbizalom vagy kézreflex formája. Másrészt nyilvánvaló oka lehet annak, hogy miért kezdte szedni az orrát. Például lehet olyan egészségügyi állapota, amely miatt az orrjáratok viszketnek vagy váladékoznak, ezért meg kell tisztítani őket, nehogy megőrüljön. Ha a probléma továbbra is fennáll, ideje felkeresnie orvosát, hogy megtudja, milyen problémája van. Lehet, hogy valami veszélyesebb dolog kerül az orrodba, mint az ujjad.
3. lépés Minden reggel vagy este tisztítsa meg az orrát
Próbáljon elektrolitokat tartalmazó orrtisztítót használni az orrüreg tisztításához, ahonnan a nyálka származik. A sebek forrásának eltávolítása megakadályozza a pattanások kialakulását. Nincs orrvérzés, nincs kedvem felvenni az orromat.
Próbáljon elektromos orrvágót használni. A túlzott orrszőr elzáródást okozhat az orrban, ezért meg kell tisztítani. Ezután partnere is értékelni fogja erőfeszítéseit. Vásároljon olyan borotvát, amelyet a mosogatóban moshat, és ideális esetben van egy kis tapadókorongja a frissen borotvált haj befogásához
4. lépés Változtassa meg viselkedését
Egyesek szerint 21 nap szükséges ahhoz, hogy megszabaduljunk egy szokástól. A következő 21 napban az Ön feladata, hogy abbahagyja az orrvágást, és találjon tevékenységeket a szemtelen ujjai számára. Íme néhány dolog, amit tehet:
- Vegye figyelembe, hogy mikor és mikor szeretné felvenni az orrát. A televízió előtt van, amikor stresszes vagy unatkozik, vagy miközben álmodozik vezetés közben vagy a számítógép előtt? Jegyezzen fel, hogy felkészülhessen.
- Hagyjon kis jegyzeteket magának bizonyos helyeken, hogy emlékeztesse magát arra, hogy az orra tiszta. Ha nem akarja, hogy az emberek tudják, mit csinál, írjon vagy rajzoljon jelszót vagy jelzést (A kilépés azonban nem kínosabb, mint nyilvánosan orrba szedni).
- Végezzen alternatív tevékenységeket. Adjon az ujjainak egy másik tevékenységet. Olvasson egy könyvet, és mindig tartsa az ujjait az oldalon. Egyél zellerlevelet vagy humuszt, ha éhes vagy. Játssz videojátékokat, társasjátékokat, vagy rakj össze rejtvényeket. Írjon történeteket, kezelje költségeit, vagy írjon barátainak szöveget. Kezelje az orrvágás minden lehetséges okát, ahelyett, hogy felvenné.
- Ha azt veszi észre, hogy akkor veszi fel az orrát, amikor nem elfoglalt (például amikor lefekszik, vagy éppen felébred), próbálja viselni a kesztyűt. Ez segít elkerülni az orrvágást kockázatos időpontokban, amikor egyedül van, és nem gondolkodik tisztán.
- Használjon kendőt vagy zsebkendőt. Tisztítsa meg gyorsan az orr bosszantó részecskéit, és oldja meg a problémát. Fújja ki az orrát, hogy ne legyen több zavaró tényező.
- Tekerje a szalagot az ujja köré. Mivel általában bizonyos kezekkel és ujjakkal veszi az orrát, néhány napig kötést helyez az ujjára, amellyel az orrát szedte, megakadályozza, hogy az ujja akaratlanul is felvegye az orrát. Udvariasabb alternatíva érdekében tekerje a cérnát az ujja köré. Ha valaki megkérdezi, akkor azt mondhatja, hogy a szál egy adott projektre vagy feladatra emlékeztet.
- Vágja és tartsa a chilit. Ha megpróbálja felvenni az orrát, amikor forró a keze, az agya okot ad arra, hogy miért ne hagyja abba az orrát.
- Ha savanyúságot eszik, dörzsölje az ujjaira a körömcsípés elleni folyadékot. Ennek a folyadéknak nagyon rossz íze van.
5. lépés: Változtassa meg gondolkodási folyamatát
Minden reggel, délben és este győződjön meg arról, hogy abbahagyja. Mondd ki magadnak hangosan: „Az orrom tiszta. El vagyok foglalva hobbikkal/tévézem/fogat mosok/stb. és az orrom rendben van. Ez pozitív figyelmeztetés. Kerülje a negatív figyelmeztetéseket („Ne vegye fel az orrát”), mert a tudatalatti nem érti a negatív mondatokat, és inkább a tiltott tevékenységre összpontosít. Ehelyett adjon tudatalattijának egy alternatív hangsúlyt bármilyen tevékenységére.
- Fontolja meg, mit csinál az orrával, amikor kiválasztja az orrát. Végtelen számú kórokozó jut az orrába, amikor kiválasztja az orrát. Nem is beszélve a részecskékről vagy vegyi anyagokról (különösen, ha olyan iparágban dolgozik, mint a festékszórás, kéz- és lábápolás, hajformázás, nyomtatás, üzemanyag stb.). Ha nemrég tartott pénzt, gondosan gondolkozzon, mielőtt a pénz kezelése után azonnal orrát választaná.
- Fontolja meg, mit látnak az emberek, amikor az orrát választja. Látnak valakit, aki irányíthatatlan és rosszul viselkedik, nincs tanítva a nyilvános etikettre, silány és lusta. Ha orrát szeded az emberek előtt, azt jelzed, hogy önelégült, gyerekes vagy, és nem tiszteled magad. Ha randizni szeretne, vagy munkát szeretne találni, gondolja át az orrát.
6. lépés Kérjen segítséget másoktól
Válasszon olyan embereket, akikben megbízik, és akik ismerik őket, és kérjen segítséget, hogy megakadályozza, hogy orrát szedje, finoman figyelmeztetve minden alkalommal, amikor látják, hogy az orrát választja. Hozzon létre egy jelszót vagy jelet, mint például az ujja megérintése az orrukon emlékeztetőként, ahelyett, hogy egy durva megjegyzést, mint például: "Meg tudja állítani az orrválasztást, ugye?"
7. lépés: Ha nyilvánosan kell felvennie az orrát, próbálja meg nem felhívni magára a figyelmet
Ha tényleg nem bírod, akkor vedd az orrodat oda, ahol senki más nem láthatja, vagy diszkréten. Ennek egyik módja az, hogy minden alkalommal, amikor a fürdőszobába megy, kifújja az orrát. Minél gyakrabban fújja az orrát, ha zárt térben tartózkodik, annál kevésbé kell nyilvánosan tennie.
Tippek
- Próbáljon magával vinni egy zacskó törlőkendőt, ezért ha fel akarja venni az orrát, használja a zsebkendőt!
- Szokásváltó ötleteket kölcsönözhet Ben Franklintől. Vigyen magával egy kis füzetet, és tegyen egy fekete jelet a könyvre minden alkalommal, amikor orrát veszi. Minden este számolja meg a számokat, és határozza meg, hogy másnap is tisztán tartja a könyvet. Használja a notebookot, hogy felébressze tudatosságát és határozottságát. Számolja a jeleket néhány hétig szorgalmasan, amíg hetekig vagy hónapokig nem tudja szabadon tartani az orrát.
- Próbáljon ki egy jutalmazási táblázatot, és tűzzen ki egy célt arra, hogy mennyi ideig nem akarja felvenni az orrát. Amikor eléri ezt a célt, jutalmazza meg magát.
- Kössünk egy gumiszalagot a csuklónk köré. Minden alkalommal, amikor fel akarja venni az orrát, pattintsa a csuklóját a gumiszalaggal.
- Ha megszokta, hogy kézzel eszik, ne dörzsölje a körmét rágó folyadékot a kezébe, mert érezni fogja.
- Próbáld tudatosítani magadban, amikor az orrodat fogod, és olyan erősen csapod a kezed, hogy annyira fáj. Emlékeztetni fogja, hogy hagyja abba az orr szedését (de ne bántsa magát).
- Kérj meg valakit, hogy készítsen egy képet arról, hogy az orrodat szeded. Telepítse számítógépének képernyőjeként. Helyezze oda, ahol látni fogja. Ha szükséges, tegye mindenhová. Emlékeztet az arckifejezésre, amikor orrot szed.
- Ha nem tud mindent megtenni egy nap alatt, kezdje az orr intenzitásának csökkentésével. Tartsa távol ujjait az orrától egész nap a fenti irányelvek követésével. Csökkentse az intenzitást, amíg teljesen abba nem hagyja az orrát.
- Viseljen kesztyűt, hogy ne vegye ki az orrát.
- Valahányszor úgy érzi, hogy fel kell vennie az orrát, harapnia kell az arcát, megrázhatja az arcát, be kell pattintania a csuklóját egy gumiszalaggal, vagy valami mást kell tennie.
Figyelem
- Káros lehet az egészségre az orrvágás? Igen. Például olyan erősen szedheti az orrát, hogy vérzik. Idegen részecskéket kaphat az orrába. A parazitát bejuttathatja az orrába. Az orr szőrtüszőit is megfertőzheti, fájdalmas és csúnya orr pattanásokat okozva. Ezen állapotok többsége a kézhigiéniától és az orr erősségétől függ. A végső hatást azonban nem lehet alábecsülni, ha az orrválasztás hatással van az egészségére.
- Forduljon orvoshoz, ha hangosan beszél, és nem veszi figyelembe a hatásokat. Lehet, hogy kényszeres orrválasztása (rhinotillexomania) van, és az állapot orvosi és/vagy pszichológiai beavatkozást és kezelést igényelhet, különösen, ha az életében egy traumatikus eseményből származik.
- Az orr szedése orrgyulladást és pattanásokat okozhat az orrüregben.[idézet szükséges]
