A YouTube -függőség súlyos lehet. Eleinte felkeresheti a YouTube -ot, hogy nézzen vicces videókat munka után, de aztán függőnek érzi magát, és soha ne hagyjon ki órákat az érdekes videók nézésével. A YouTube túlzott használata függőséget okozhat, és negatívan befolyásolhatja az életét.
Lépés
Módszer 1 /3: Irányítsd magad
1. lépés Irányítsa vágyát a szórakozásra
Függőnek érzi magát, ha szüksége van egy bizonyos stimulánsra, hogy boldog vagy elégedett legyen. Ezért keressen más pozitív és egészséges tevékenységeket a szórakozáshoz.
2. lépés. Keressen egy másik hobbit, amely elterelheti a figyelmét a YouTube -ról
Ez a lépés a legideálisabb lépés.
- Próbáljon művészetet vagy kézművességet készíteni. Azon kívül, hogy elvonja a figyelmét a YouTube -tól, elégedettebbnek érezheti magát a kézművesség elkészítése után, még akkor is, ha csak egyszerű mesterségeket készít, például origamit vagy papírhajtogatást.
- Próbáljon rajzolni vagy festeni. A művészet alkotása pozitív tevékenység, ahelyett, hogy videókat nézne. A művészettel elégedettebbnek érezheti magát. Ezenkívül ezek a pozitív tevékenységek segítenek leküzdeni azokat az okokat is, amelyek miatt YouTube -függővé válsz (például egyéb tevékenységek hiánya vagy akár érzelmi fájdalom).
3. lépés Gyakorlat
Az otthonon kívüli fizikai tevékenység alternatív tevékenység, amelyet megtehet az egészségtelen tevékenységek vagy a függőséget kiváltó tevékenységek elkerülése érdekében. A testmozgás javítja fizikai, szociális, mentális és érzelmi egészségét.
- Ha barátai nem szeretik a sportot, akkor látogasson el a parkba, és önállóan kosarazzon.
- Kövesse kedvenc sporteseményeit RT (vagy RW) szinten.
- Ha nem nagyon szereted a fizikai aktivitást, keress egy sakk-, társasjáték- vagy akár kukoricalyukközpontot.
4. lépés Zene lejátszása
A zene egy alternatív tevékenység, amelynek számos más előnye is van, a függőség kezelésén kívül.
- Hívd meg barátaidat zenélni. Barátok meghívásával szociális készségei javulnak, és függőségei kordában lesznek. A zenélés segít leküzdeni a függőséget, valamint javítja az időgazdálkodási és szervezési készségeket. Ezek a képességek segíthetnek megszervezni önmagad, hogy ne rabja le magad a videók YouTube -on való megtekintésének.
- Ha már játszott egy bizonyos hangszeren, kezdje újra a gyakorlást.
- Vegyen egy zeneórát. Ha énekelni szeretne, vegyen részt a jelenleg széles körben elérhető énekórákon.
- A YouTube nézése helyett próbáld felvenni a zenét, majd tölts fel egy videót a kreativitásodról.
Lépés 5. Hozzon létre egy internetmentes zónát
Ha rabja az internethasználat, például a YouTube elérése, akkor olyan szobát kell kialakítania, amelyet nem érint az internet. Még jobb, ha kiveszi a technológiát a szobából.
- Hagyja el telefonját vagy táblagépét, amikor kimegy élvezni a természetet. Még akkor is, ha a szabadban vagy mozgásban van, még kempingezés közben is általában találhat lehetőségeket az interneten való szörfözésre és videók megtekintésére.
- Amikor ebédel a munkahelyén, vigyen el egy könyvet vagy folyóiratot a tablet helyett a kávézóba vagy a kávézóba. Még ha digitális könyveket is tárol táblagépén, a táblagép tartása után továbbra is böngészhet a videók között.
6. lépés. Ideiglenesen távolodjon el a technológiától
Számos tábor célja, hogy kiszabaduljon az internetből és a közösségi hálózatokból.
- Ha néhány napig böjtöl az interneten, legyőzheti függőségét.
- Ha távol marad a függőség forrásától, segíthet az internethasználat ellenőrzésében, ahelyett, hogy teljesen elkerülné az internetet.
2. módszer a 3 -ból: A hozzáférés leválasztása
1. lépés: Ha valóban túl akar lépni a függőségen, tiltsa le a YouTube -ot a számítógépről, kérve szüleit vagy barátait, hogy hozzanak létre jelszót, hogy ne férhessenek hozzá a webhelyhez
2. lépés: Szigorúan korlátozza a számítógép használati idejét
Általában egészségtelen, ha naponta több mint négy órát tölt képernyő előtt. A túlzott számítógép -használat különböző egészségügyi problémákat okozhat, például:
- Csont- és izomproblémák.
- Fejfájás.
- Stressz okozta krónikus betegség.
- Látási problémák.
3. lépés. Állítsa be a számítógép használati idejét
Ha a közelmúltban a YouTube rabja lettél, fokozatosan megszabadulhatsz a függőségtől a számítógép használatának időzítésével.
4. lépés: A YouTube elérése előtt fejezze be a munkát a beállított időben
A szenvedélybetegség leküzdésének egyik előnye, hogy az idővel gazdálkodhat ahelyett, hogy a függőség irányítaná.
- Töltse le az időzítő szoftvert. Az interneten számos alkalmazás áll rendelkezésre az adott alkalmazáson eltöltött idő nyomon követésére, hogy tudja, mit csinál (és nincs ideje) a képernyő előtt.
- Használjon "internetes járőr" szolgáltatást, például Net Nanny vagy K9 Web Protection. Az interneten is elérhetők olyan programok, amelyek blokkolhatják vagy korlátozhatják bizonyos webhelyek elérési idejét.
- Az internetet önfejlesztés eszközeként használja, ne szórakozásként. Megkaphatja a kívánt legfrissebb információkat, történelmet és tudományt. Ezért használja az internetet a tanuláshoz.
3. módszer 3 -ból: A probléma megértése
1. lépés: Fogadja el azt a tényt, hogy szenvedélybetegsége van
A függőségi probléma leküzdésének első lépése az, hogy elfogadja azt a tényt, hogy megvan. A YouTube több millió nézőt vonz, és lehet, hogy túl sok időt töltesz érdekes videók nézésével. A függőség korai tüneteinek felismerése fontos lépés ennek a problémának a leküzdésében.
2. lépés Ismerje fel az "elszigeteltség" jellemzőit
Figyelmen kívül hagyja a barátokat és a családot, akik törődnek veled? Amikor egy személy szenvedélybetegséget tapasztal, legyen az alkohol, játékok, drog vagy akár a YouTube, az egyik viselkedési mód az, hogy csak olyan emberekkel akar lenni, akik elfogadják a függőségét.
Lépés 3. Ellenőrizze egészségét
A függőség, akár valami valótlan dologtól is, néha befolyásolhatja az ember egészségét.
- Kezd romlani a testhigiéniája? Kezdi elhanyagolni a haját, a körmét és a fogait?
- Ellenőrizze étrendjét. A függőség elhanyagolhatja az étkezést.
- Gyors hangulatváltozásokat tapasztal? A depresszió, az ingerlékenység (különösen akkor, ha nem tud betelni azzal, amitől rabja vagy) és a dühös érzés mind -mind annak a jelei, hogy kezdesz függővé válni.
4. lépés. Figyeljen az indokokra
A függőség egyik jele az, hogy hajlamos vagy kifogásokat keresni, vagy ésszerűsíteni, hogy miért elfogadható a viselkedésed.
- A szenvedélybetegséggel nem rendelkező emberek ezt problémának fogják tekinteni, és meg akarják állítani,
- Ha szenvedélybetegsége van, akkor elkezdheti keresni az okokat, hogy miért nem probléma az, amit csinál, ami általában annak a jele, hogy problémái vannak.
5. lépés. Értsd meg, hogy a függőség problémákat okoz az életedben
Ha kezdesz rabja lenni a YouTube -nak, akkor negatív hatásokat tapasztalhatsz életed más (korábban pozitív) vonatkozásaiban.
- Csökken a termelékenysége? Néztél már olyan hosszú videót, hogy a munkádat elhanyagolták?
- Elkezdte csökkenteni a fizikai aktivitást? Gyakran előfordul, hogy a függőség a végletekig csökkenti a testmozgást, az utazást és a társadalmi/fizikai tevékenységeket.
Tippek
- Hagyja, hogy barátai segítsenek. Ne féljen megosztani barátaival függőségi problémáit. Ha a barátaid igazi barátok, nem ítélnek el téged, és mindenképpen segíteni akarnak.
- Ne légy túl kemény magaddal. A mai világban nagyon könnyű a technológia rabja lenni.
- Úgy kezelje a YouTube -függőséget, mint egy igazi függőséget. A függőségnek súlyos következményei lehetnek, és a YouTube -függőségnek ugyanazok a mellékhatásai lehetnek, mint a kábítószer -függőségnek.
