A modern élet tele van információkkal, szórakozással és végtelen zajjal, ami sok embert megfeszít. Az új technológiák segíthetnek abban, hogy a nap bármely szakában információkat keressünk. Ha mindennap élünk egy halom digitális eszközzel és nagyon figyelemfelkeltő tárgyakkal, elfelejtjük, hogyan kell pihenni és békésnek érezni magunkat. Bár a zavaró tényezők mindig jelen vannak, tehet lépéseket az energia helyreállítására, valamint gondolatainak és érzéseinek ellenőrzésére.
Lépés
1. módszer az 5 -ből: Csendes hely keresése
1. lépés Minden reggel szánjon tizenkét percet
Reggel általában a napi tevékenységeinkre való felkészüléssel vagyunk elfoglalva, és gyakran nincs időnk 12 percig megnyugtatni az elménket, mielőtt elkezdjük tevékenységünket.
- Tudományos kutatások bizonyítják, hogy a kortizol hormon (stresszhormon) magas szintje csökkenthető reggel 12 perces megnyugvással. A kortizol hormon befolyásolja szervezetünk homeosztázis -fenntartó képességét.
- Ahelyett, hogy a számítógépet vagy a telefont bekapcsolná, hogy reggelente felkelés után ellenőrizze az e -maileket és a szövegeket, igyon egy forró teát a teraszon, miközben várja, hogy felkeljen a nap, hogy megnyugtassa az elmét.
2. lépés: Tisztítsa meg az elméjét a házimunkával
Ha tud harminc percet szánni rá, akkor a házimunkával ellazulhat, például mosogathat, padlót söpörhet vagy vacsorát készíthet. Az a munka, amelyet rendszeresen végez, és nem igényel szellemi gondolkodást, megnyugtató tevékenység lesz.
Gondolkodtál már azon, hogy a legjobb ötletek miért jönnek elő általában zuhanyozás közben vagy ing vasalásakor? Ez azért van, mert a rutinszerű, agyatlan tevékenységek engedik, hogy intuíciója uralkodjon rajtad, és megnyugtassa a problémákat
3. Szokjon hozzá a szabadban járáshoz
A természet csendje gyors módja a békének. A szél hangja, a madarak csicsergése és a kikapcsolt mobiltelefon nyugodtabbá tesz, mert mentes a gondolatok terhétől.
- Kapcsolja ki a mobiltelefont vagy más eszközt, mielőtt csendes helyen sétál. A készülék bármikor sípolhat, hogy megzavarja a nyugalmat.
- Ha nagyvárosban él, sétál a természetben, kerékpározik a parkban, vagy élvezi a TV -ben megjelenő természeti tájat, akkor érezheti a békés környezet hangulatát.
4. lépés Kezdje el a kertészkedést
Az egészséges ételek előállítása mellett a kertészkedés nagyon hasznos tevékenység a nyugalom érdekében. Amellett, hogy a kertészkedés az otthonon kívül is lehetséges, és közelebb lehet a természethez, a kertészkedés egyedül a legnyugtatóbb tevékenység. A gyümölcs- és zöldségfák ültetése enyhíti a stresszt.
A friss levegő és a fizikai gyakorlatok, amelyek a kertészkedés részét képezik, csökkenthetik a stresszt, agresszívak lehetnek, lefogyhatnak, és büszkének érezhetik magukat
5. lépés Csendben vezesse az autót
Vezetés közben ne zenéljen, hogy a fáradtság enyhítése és a nyugalom érdekében átgondolhassa azokat a tevékenységeket, amelyeket reggel óta végez. Vezetéskor vagy a munkából hazaérve helyezze el először mobiltelefonját, videojátékát és egyéb elektronikus eszközét, hogy az élete ismét nyugodt legyen.
- A rádió lejátszása helyett inkább pihentető zenét hallgasson. A zene segít elfojtani a zajt az utazás során, ami enyhíti a stresszt és nyugalmat biztosít.
- Használja ki a járműben uralkodó légkört, mint lehetőséget arra, hogy ítélet nélkül tisztában legyen gondolataival és érzéseivel. Ez a figyelemfelkeltő gyakorlat segíthet leküzdeni a negatív érzelmeket vagy a türelmetlenséget, hogy elakad a forgalmi dugóban.
- Az utazás során végezzen szórakoztató tevékenységeket az idő múlása érdekében. Használja az ingázási időt minden nap, hogy lehűljön, mielőtt elvállalná a következő feladatot. Ha autót vezet, hallgasson csendes zenét vagy klasszikus zenét. Ha kényelmes tömegközlekedési eszközökkel utazik, könyvet olvashat vagy látnivalókat láthat.
2. módszer az 5 -ből: Szabaduljon meg az átirányítástól
1. lépés. Kapcsolja ki a telefon értesítési csengőhangját
A mobiltelefonok hangja leggyakrabban eltereli a figyelmet a modern társadalom életében. A kutatások azt mutatják, hogy az emberek naponta átlagosan 150-szer vagy 6 percenként nézik a telefonjukat egy 16 órás időszak alatt. A zaj nem tud nyugodt légkört teremteni körülötted.
- Kapcsolja ki az összes felesleges értesítési csengőhangot, például a közösségi média értesítéseit, a játékfrissítéseket és az e -maileket.
- Készítsen ütemtervet, hogy naponta többször ellenőrizze az összes értesítést.
2. lépés Végezze el a befejezetlen feladatokat
Fejlessze készségeit az időgazdálkodásban. Ne hagyja, hogy elvégezzenek néhány házimunkát vagy irodai munkát, például a ház takarítását, az e -mailek megválaszolását, a könyvelést, a háziállatok etetését és a végtelennek tűnő egyéb feladatok listáját. Mindezek a munkák gyorsan elvégezhetők, ha azonnal befejezik őket.
- Fejlesszen ki egy „munka egy perc alatt” mentalitást a háztartási feladatokhoz, amelyek kevesebb mint két perc alatt elvégezhetők. Ha a lehető leggyorsabban elvégzi a feladatot, nem kell triviális ügyekkel foglalkoznia, amelyek bosszúságot váltanak ki a mindennapi életben.
- Készítsen teendőt a napi tevékenységek fokozottabb és hatékonyabbá tételéhez. Ha papírra írja a napi feladatait, nem kell többé emlékeznie rájuk.
Lépés 3. Tisztítsa meg a szétszórt tárgyakat
A piszkos környezet csúnya, és a rendetlen szoba stresszt okoz. A szemünk nagyon gyorsan felfogja a körülöttünk lévő apróságokat. A zsúfolt helyiség megnehezíti gondolatainak vagy figyelmének összpontosítását, mert a látása könnyen elterelődik.
- Rendszerezze fiókjait, falait és íróasztalát otthonában és irodájában úgy, hogy eltávolítja a felesleges tárgyakat, hogy ne ragadja meg a figyelmét.
- Ugyanez vonatkozik a digitális szemétre is. Több tucat asztali ikon, nyílt program, játék vagy üzenet verseng egymás figyelméért. Törölje, ha nincs rá szüksége, hogy megkönnyítse a koncentrációt.
4. lépés Kapcsolja ki a TV -t
Törölje az előfizetéses kábel- vagy műholdas TV -csomag regisztrációját. Ne vesztegesse az idejét csak a tévénézésre. Vannak más tevékenységek is, amelyek fontosabbak a tévénézésnél. Az emberek hetente átlagosan 37-40 órát néznek tévét.
- A kábel- vagy műholdas TV sokféle csatornát kínál. Számolja azt az időt, amelyet csak az összes tévéállomás böngészésével veszteget, és nem kap hasznos megtekintést.
- Ha a csendes otthoni légkör okai nem elég motiválóak, vegye figyelembe az árakat. A kábeltévé -csomagokra való előfizetés jelenleg havi százezer rupiát vagy évente több millió rupiát érhet el.
3. módszer az 5 -ből: A test ellazítása
1. lépés. Fókuszáljon a lélegzetre
Ritkán szánunk időt arra, hogy a lélegzetünkre való odafigyelés egészségügyi előnyeire gondoljunk, mert a légzés nagyon természetes dolog. Naponta többször tartson három perces szüneteket, miközben mély lélegzetet vesz és mély kilégzést végez. Ez a módszer tisztíthatja az elmédet, megnyugtathat és produktívabbá tehet. Keressen egy csendes helyet, ahol koncentrálhat a légzésére, miközben figyel a testén átáramló levegőre.
- Gondosan készüljön fel a légzési gyakorlatok elvégzésére ülő vagy álló helyzetben, csendes helyen. Vegyen egy mély lélegzetet, csukja be a szemét, és kérdezze meg magától, mit gondol, mit érez, és milyen érzéseket tapasztal jelenleg. Végezze el ezt a gyakorlatot egy percig.
- Egy perc elteltével helyezze át a hangsúlyt a belégzésről a kilégzésre, miközben figyeli és összpontosít a fizikai érzésekre. Kilégzéskor irányítsd az elméd, nehogy elkalandozzon. Végezze el ezt a gyakorlatot a következő egy percben.
- Egy utolsó pillanatban fordítsa figyelmét a testtartás, az arckifejezések megfigyelésére, és annak felismerésére, hogy a test bármely része kényelmetlenül vagy feszülten érzi magát. Ha igen, akkor koncentráljon a légzésre, majd képzelje el, hogy a lélegzetét oda irányítja, ahol fáj.
- A légzőgyakorlatoknak két előnye van. Amellett, hogy segít a szeretet és a béke érzésében, ez a gyakorlat lehetővé teszi a helyzet irányítását, ezáltal csökkentve a stresszt és a stresszt.
2. Pihenje le a szemét
Sokan úgy gondolják, hogy a koncentráció gyakorlásakor be kell csuknia a szemét, de vannak olyan gyakorlatok is, amelyeket nyitott szemmel végeznek, hogy ne aludjon el. Sok más technika azt javasolja, hogy félig csukott szemmel gyakoroljon, míg mások azt javasolják, hogy nyitott szemmel gyakoroljanak. Nyitott és csukott szemmel azonban nyugalmat találhat a napi tevékenységeiben.
- Kezdje azzal, hogy tekintetét egy álló pontra összpontosítja, miközben ellazítja a testét. Lélegezzen be három másodpercig, és kilégzés közben lazítsa el a vállát, állkapcsát és arcát.
- Legyen tisztában a környezetével, a hangokkal, a szagokkal és a levegő hőmérsékletével, hogy tisztában legyen azzal, mit gondol és érez.
- Fogadja el az összes feldolgozott érzékszervi információt. Ne próbáljon semmit irányítani vagy megváltoztatni.
- Ne feledje, hogy gyakorolni kell a koncentrációhoz. Mint minden más gyakorlathoz vagy sporthoz, időt kell szánnia a gyakorlati készségek fejlesztésére. Valójában a nyitott szemmel való koncentráció gyakorlásának célja az, hogy az elméd összpontosítson a napi tevékenységek végrehajtása közben.
Lépés 3. Végezzen relaxációs gyakorlatokat ülő helyzetben egy székben
A test ellazítására számos ülő helyzet áll rendelkezésre. A kényelem a legfontosabb szempont az ülő helyzet kiválasztásakor. Míg a székben ülés a legegyszerűbb helyzet, ügyeljen arra, hogy egyenes háttal üljön, miközben ellazítja a hát-, váll-, nyak- és arcizmokat. Ne üljön görnyedten vagy hátradőlve.
- Ne válasszon olyan pozíciót, amely nagyobb rugalmasságot igényel, mint képesség, mert ennek a gyakorlatnak az a célja, hogy ellazítsa magát.
- Üljön a helyes testtartással. Tartsa egyenesen a hátát, de nyugodtan. Ne dőljön hátra, mert csak az alsó háttámla érheti a szék támláját.
- Irányítsa a tenyerét lefelé vagy felfelé. Egy kis párnát helyezhet a combjai fölé.
- Helyezze a talpát a padlóra. Ha a lába nem érinti a padlót, tegyen egy fatuskót a padlóra, vagy használjon alsó széket, hogy ne lógjon le.
4. lépés Válasszon keresztbe tett ülést, vagy használjon párnát támaszként
Ha túl könnyűnek tűnik a széken ülés, és nem szeret keresztbe tenni, üljön a földre. A padló kiváló hely a gyakorlásra, mert a padló szilárd alap lehet, így könnyebben koncentrálhat, hogy megnyugtassa az elmét. Ülhet keresztbe tett lábbal párna vagy kis széklet segítségével, hogy támogassa a testét.
- Ha kis párnát használ, válasszon szilárd és támogató párnát, például "zafust", amelyet kifejezetten a koncentráció gyakorlására terveztek.
- Állítsa be a párna vastagságát, hogy a teste ne hajoljon meg, hogy kényelmesebbnek, kevésbé fájdalmasnak és könnyebben koncentrálhasson.
- A kezeit különböző helyzetekben helyezheti el, de a legegyszerűbb a combjaira helyezni. Ha kényelmetlenül érzi magát, tegyen párnát vagy takarót a combjára, ahol a kezét teheti.
5. lépés Üljön keresztbe tett lábbal
Csakúgy, mint a jóga fél lótusz vagy teljes lótusz ülő helyzete, a keresztbe tett lábak a legnehezebb ülési pozíciók, amelyekre koncentrálni lehet. Ezért ne erőltesse magát, ha ez a helyzet kényelmetlenné teszi, mert izom- és ízületi sérüléseket okozhat. A fájdalom megnehezíti a koncentrációt is.
- Keresztbe tett lábakkal ülhet néhány beállítás elvégzésével. Ez a legegyszerűbb és leggyakrabban használt keresztbe tett láb.
- A trükk, használjon támaszt, hogy a térde hozzáérjen a padlóhoz. Ha a térde még mindig felemelkedik, üljön egy párnára, vagy húzzon egy takarót a térde alá, amely nem érintheti a padlót a nagyobb stabilitás érdekében.
- Ha még nem tud ülni keresztbe tett lábbal, kezdje el gyakorolni a jógát a csípőízületek és az izmok nyújtásához.
- Tedd a tenyereidet felfelé a combodra.
4. módszer az 5 -ből: Koncentrálj a csendre
1. lépés Gondolkozz tudatosan
A nap folyamán az elméd automatikusan működni fog, mert a gyors életritmus megnehezíti a gondolkodást, hogy ne tudd, mit csinálsz. Az elménk mindig tele van vizuális és mentális szeméttel attól, hogy kezelnünk kell a körülöttünk lévő hektikus és kaotikus helyzeteket. A tudatos gondolkodás gyakorlata lehetővé teszi, hogy jobban élvezzük a jelent, és megszakítsuk a stressz és a szorongás láncolatát.
- Más koncentrációs technikákhoz hasonlóan a légzésgyakorlatok, amelyek a lélegzeted áramlására és a testeden átáramló levegőre összpontosítanak, tudatosságot hozhatnak beléd, majd visszatérnek a környezeted tudatához. Ez a gyakorlat lehetővé teszi, hogy pillanatról pillanatra tudatában legyen minden gondolatnak, érzésnek, érzésnek és helyzetnek a környezetében.
- Az étkezés egy másik módja a tudatosság elérésének. Például készítsen mazsolát vagy más szárított gyümölcsöt, amelyet tarthat, majd érezze az állagát, figyeljen a színre, illatra és ízre. Végezze el ugyanezeket a lépéseket, amikor mazsolát rág és lenyel. Mazsola evésével tudatosan megtapasztalhatja az érzések sorozatát, és észreveszi, hogy ez a gyakorlat mennyire hasznos.
- A tudatosság a háztartási feladatok elvégzésével és a napi tevékenységekkel érhető el. Csakúgy, mint a mazsola evés gyakorlata, ezt a gyakorlatot is tudatosan végezze, ahelyett, hogy gondtalanul végezné, ahogy eddig is tette.
- Naponta csak egy tevékenységet végezzen körülbelül tíz percig az éberség gyakorlásához. Egy hét elteltével írja le és írja le, mit tapasztalt a tevékenység tudatosabb elvégzése közben. És ami a legfontosabb, végezzen értékelést, hogy megmutassa a különbséget a tevékenység tudatosan és tudatosan gondolkodás nélkül végzett tevékenysége között.
- A tudatos gondolkodás azt jelenti, hogy hajlandóak vagyunk elfogadni a helyzetet úgy, ahogy van, és nem ítélkezni, ehelyett megpróbálunk változtatni vagy irányítani a tevékenységeket. Annak érdekében, hogy érezze az előnyöket, gyakorolja és tapasztalja meg a mindfulness -t.
2. lépés Mozgás nélkül végezzen fizikai tudatosság gyakorlatokat
A csend a legmagasabb energia, amely lehetővé teszi, hogy összpontosítsa figyelmét, hogy megértse az igazságot önmagáról. A csend a negatív energia hiányát jelenti, amely harmóniát, dinamikát, harmóniát hoz, és új érzéseket teremt az életről. A legmagasabb csendben békét érezhet, és spontán átalakulást tapasztalhat abban, ahogyan Önről és az életről alkotott elképzeléseiről beszél.
- Önmaga megértése önmagán keresztül a legalacsonyabb csend. A fizikai és szellemi béke érzésének gyakorlásához kezdje azzal, hogy odafigyel a test érzéseire. Ezt megteheti ébren és tudatosan ellazítva testét a jelenlegi környezetében.
- Távolítson el minden ellentmondó ítéletet magáról, ha megismeri, ki is valójában, hogy megtapasztalhassa és felfedezze valódi önmagát. Békét fogsz érezni, miután eloszlatod magadban a konfliktust és a káoszt.
- Ha elérted ezt a szakaszt, teljes bizalommal folytathatod mindennapi életedet, az új bizonyosságban. Ez azt jelenti, hogy a nap minden szakában tudatában kell lennie az önmagával kapcsolatos igazságnak, és megszünteti a hamis ítéleteket, értékeléseket és önmaga nézeteit.
- Fókuszáljon a belső békére, hogy szemlélete semleges maradjon, hogy érvényesítse új identitását saját maga és mások számára.
3. Szokja meg a jóga gyakorlását
A jóga segít felfedni és felfedezni, hogy ki vagy, hogy új tudatossággal élhesd az életed. Ha a jóga gyakorlásával találja meg önmagát gondolatain, érzésein és érzelmein, akkor csendbe kerül. Végső soron ez a viselkedés határozza meg, hogyan gondolkodik, mit csinál, és hogyan lép kapcsolatba a környezetével. Összefoglalva, a jóga befolyásolhatja életének minőségét.
- Bár sok jóga testtartás segíthet a béke és nyugalom megtapasztalásában, kezdje a holttesttartással (savasana). Ezt a testtartást hanyatt fekve hajtják végre, miközben karját és lábát 45 ° -os szögben kiegyenesítik a testével, és mélyen lélegeznek. Nyugodtabbnak érezheti magát, és oldhatja a feszültséget a holttesttartással.
- Légy tudatában annak, ami most történik, és a körülötted lévő körülményekre, miközben lehunyod a szemed.
- Lazítsa el arcizmait, miközben hosszú, lassú lélegzetet vesz az orrán keresztül.
- Figyeljen minden testrészére, miközben tudatosan ellazítja, mielőtt más testrészeire lép. Kezdje a fej tetején, és egyenként haladjon lefelé a talpig.
- Végezze el ezt a gyakorlatot 3-5 percig, és ne aludjon el.
4. lépés. Visszaszámlálás
A visszaszámlálás egy légzőgyakorlat, amely ellazítja a testet, mozdulatlanságot teremt, és békét érez a mindennapi élet elfoglaltsága közepette. Keressen egy csendes helyet, és számoljon visszafelé 50 -től 0 -ig, miközben a lélegzetéhez igazítja a számokat.
- Páros számok kilégzéskor és páratlan számok kilégzéskor. Ez a módszer segít a matek során is, ha elfelejti. Csak a kilégzéssel számoljon.
- Győződjön meg arról, hogy a háta egyenes és a szeme csukva van. Ülhet egy széken vagy a földön, amelyik kényelmesebb.
- Ha eléri a 0 -t, hagyja abba a számolást, de figyeljen a lélegzete természetes ritmusára.
- A normál légzés azt jelenti, hogy a szokásos módon rendszeresen lélegezni anélkül, hogy mélyen kellene lélegezni.
- A visszaszámlálással koncentrált és koncentrált marad, miközben tudatában van gondolatainak és környezetének, miközben az elméje aktívvá válik a számlálás során.
5. lépés. Fókuszálja a figyelmét
A nyugodt ülés a legegyszerűbb módja a nyugalom megtapasztalásának, de ez nem jelenti azt, hogy a testednek egyáltalán nem szabad mozognia. Ehelyett képesnek kell lennie arra, hogy felismerje a nyugalom energiáját a mozdulatlan ülés gyakorlásával.
- Végezze el ezt a gyakorlatot néhány másodpercig, de a lehető leggyakrabban egész nap.
- Nyugodtan ülhet munka, vezetés, beszélgetés vagy evés közben. Ahhoz, hogy nyugodt és boldog legyen, naponta többször összpontosítsa figyelmét.
5. módszer az 5 -ből: A jelen élvezete
1. lépés. Töltsön időt barátaival és családjával
Néha a belső ürességet és a magányt egy mozgalmas életmód töltheti be. Talán valóban elveszíti a szeretetet és a támogatást. A barátokkal és a családdal való összejövetel kitölti azt az űrt, amelyet érzel. Nyugodtnak érzi magát, és megtalálja az egyensúlyt a forgalmas életében, amikor találkozik velük.
- A csevegés azokkal az emberekkel, akiket szeretsz és akikben megbízol, segít levezetni a stresszt, pozitívan gondolkodni, és megszabadítani az elméd a munkától és más, stresszel járó problémáktól.
- Még akkor is, ha a heti ütemterve nagyon mozgalmas, szánjon időt egy napra barátaival és családjával. Ez nagyon hasznos lesz a testednek és a lelkednek.
- A családdal és barátokkal való összejövetel a barátság, a testvériség és a boldog összejövetelek pillanata, amely enyhíti a magányt és a stresszt.
2. lépés Hasznos munkát végezzen
A legújabb kutatások kimutatták, hogy a jutalmazó munkában, például az önkéntes munkában való részvétel csökkentheti a depresszió és a halál kockázatát.
- Ahelyett, hogy egész nap otthon maradna, fontolja meg az önkéntességet. Javíthatja gondolkodásmódját és részesülhet a fizikai aktivitásból, ha segít másoknak.
- A társas kapcsolatok kialakítása embertársaival a számítógép vagy a mobiltelefon használata helyett szórakoztató lesz, mert az embereket arra találták ki, hogy találkozzanak és kölcsönhatásba lépjenek egymással. Biológiailag ez a kölcsönhatás kiváltja az oxitocin hormont, amely kapcsolatban áll a kapcsolatokkal, figyelemmel és csökkenti a stresszt.
- Az önkéntesség szórakoztató tevékenység, mert értékesnek és boldognak érzi magát.
Lépés 3. Higgy magadban
Néha a jó emberek őszintétlen indítékokkal cselekszenek, például hazudnak, hogy megakadályozzanak egy nagyobb problémát, nem megfelelő dolgokat tesznek annak érdekében, hogy elfogadják őket a társadalomban, önsegítő módon segítik a barátokat vagy ismerősöket. Még ha nem is törvénybe ütköző, bűntudatot és más kellemetlen érzéseket okoz.
- Gondoljon cselekedetei valódi motivációjára azzal, hogy megkérdezi magától, hogy mi az igazi oka annak, hogy bizonyos cselekvéseket megtegyen. Más szóval, ne hazudj magadnak és másoknak. Bízz abban, hogy az indokai jók.
- Ha hiszel magadban, és elmondod tetteid valódi okát, akkor lassan megtisztul a lelked.
- Tartsa távol magát azoktól az emberektől, akik szeretnek hazudni és csalni, nehogy befolyásolják tetteik.
- Dolgozz azon, hogy megtisztítsd elmédet és lelkedet az ártalmatlan gondolatoktól, amíg élsz, és végül olyan tevékenységeket találsz, amelyek összekötnek a szeretett dolgokkal és az emberekkel, akiket szeretsz.
4. lépés. Kérjen szakmai segítséget
Ha nem talál magának belső békét, forduljon pszichológushoz, vagy menjen terápiára. A professzionális tanácsadó figyelemmel kíséri érzelmeit, szorongását, fókuszát és kapcsolatait, hogy meghatározza a problémájának legmegfelelőbb terápiát.
- A professzionális pszichológusok magasan képzettek arra, hogy jól végezzenek klinikai értékeléseket és vizsgálatokat, hogy segítsenek az embereknek megbirkózni a problémákkal, hogy békében érezhessék magukat. Ne féljen szakember segítségét kérni.
- Sokan azt gondolják, hogy a professzionális pszichológusok csak súlyos mentális problémákat kezelnek, például depressziót, haragot vagy más mentális traumát. Valójában a pszichológusok számos egészségügyi problémában segíthetnek, beleértve a fizikai problémákat is.
- A pszichológusok háziorvosokkal, gyermekorvosokkal és pszichiáterekkel is együttműködnek, hogy segítsenek megnyugodni orvosilag, fizikailag vagy terápiásan.
Tippek
- Hogy békét érezhess magadból, élj békében.
- Őrizze meg fókuszát és hitét.
- A szubklinikai neuroendokrin rendellenességek és az autonóm idegi egyensúlyhiányok mentális zavart okozhatnak.
- A hinduk és buddhisták, akik a fenti gyakorlatokat alkalmazzák, azt mondják, hogy elérhetik a megvilágosodást.
- Fejezze be ezt a gyakorlatot imádkozással és légzőgyakorlatokkal.
