A pubertás kellemetlen és zavaros időszak a fiatalok számára. Sok fiatal fiú és lány nem tudja, hogyan reagáljon erre az időre. Sok változás fog megjelenni a testedben, de ne félj: ezek normális dolgok, és bárkivel előfordulnak. Előre láthatja az esetleges változásokat, hogy jól tudjon reagálni erre az időre
Lépés
Módszer 1 /3: Fiúkat és lányokat érintő dolgokkal való foglalkozás
1. lépés. Kezelje a testszagot
A pubertás időszakban többet fog izzadni (különösen a hónaljban), és testszagot áraszt. Ez teljesen normális, de azt jelenti, hogy nagyobb figyelmet kell fordítania a testhigiéniára. Ne felejtsen el minden nap zuhanyozni és tiszta ruhát viselni. Minden reggel használjon dezodort, hogy a test friss és tiszta illata legyen.
- Néhány dezodor izzadásgátlót tartalmaz, amelyek megakadályozzák az izzadást. A rendszeres dezodor ezen anyag nélkül megakadályozza a testszagot, de nem akadályozza meg az izzadást.
- A haja is zsíros lesz, ezért mossa gyakrabban, mint általában.
2. lépés Akne kezelése
A pubertás alatt a bőröd is megváltozik, ahogy a hormonjaid is. Ez pattanásokat okozhat. A bőre is száraz vagy zsíros lesz. Ennek kiküszöbölése érdekében naponta kétszer mossa le arcát szappannal. Használjon pattanás elleni krémet a pattanások kezelésére, és hidratálja a bőrt a száraz bőr kezelésére.
- A pattanások elleni gyógyszerek benzoil -peroxidot, kénet, rezorcinolt vagy szalicilsavat tartalmaznak aktív hatóanyagként, amelyek meglehetősen hatékonyak. Mindenkinek más a bőre, ezért próbáljon ki több terméket, amíg meg nem találja a legmegfelelőbbet.
- Legyen óvatos, mert a pattanások elleni gyógyszer kiszárítja a bőrt, ezért bőr hidratálót is kell használnia.
- Ügyeljen arra, hogy olajmentes hidratálót használjon az arcán. Az olajos hidratálók valójában több pattanást okoznak. A bőr hidratálói fényvédőt is tartalmaznak, amely segít megvédeni a bőrt a naptól.
- Ne pattanjon vagy csípje meg a pattanását, mert ez csak súlyosbítja a problémát.
- Ne érintse meg túlságosan az arcát, és ne érintse meg a haját az arcához, mert később a kezén vagy haján lévő olaj az arcára kerül, és pattanásokat okoz.
- Ha súlyos akne problémái vannak, amelyek nem szűnnek meg a vény nélkül kapható pattanásos gyógyszerekkel, akkor forduljon bőrgyógyászhoz (bőrgyógyászhoz).
Lépés 3. Várja meg a test növekedését
A legtöbb ember drasztikus növekedést tapasztal a pubertáskorban. Magassága néhány centiméterrel növekedni fog, és a súlya is emelkedni fog ez idő alatt, ahogy a teste megváltoztatja az alakját. Ha ebben az időben kissé kínosan érzi magát a testével, ne aggódjon, ez a fázis leáll. Vannak, akik meghíznak, mielőtt magasra nőnek, de ez teljesen normális.
- Kicsit magabiztosabbnak érezheti magát, ha megfelelő méretű ruhát visel. Kérje meg szüleit, hogy vásároljanak új ruhákat (még ha csak néhányat is), ha a régi ruhák szűknek tűnnek. Ne felejtsd el, hogy a tested egy ideig még növekedhet és változhat
- Az is kellemetlen lehet, ha a lábad nagyobbnak tűnik a pubertáskorban, mert a lábad általában a test többi része előtt nő. Tudnia kell, hogy ez a kellemetlen érzés nem tart sokáig, mert a test nőni fog a lábakkal.
4. lépés Válaszoljon hangulatingadozásaira
A pubertást az ösztrogén és a tesztoszteron hormonok érkezése okozza. Ez a hormon nemcsak a testformájára, hanem az érzéseire is hatással van. Ennek eredményeképpen haragosabbnak vagy érzelmesebbnek érezheti magát, mint korábban. Sokat nem lehet tenni, de ne felejtse el felismerni ezeket az érzelmi változásokat, hogy ne vegye félvállról őket.
- Ebben az időszakban kényelmetlenül érezheti magát a testével. Ne feledje, hogy a változásokon keresztülmenni normális.
- Ok nélkül fáradtnak érezheti magát, ezért pihenjen sokat. Ha a fáradtság elég súlyos, mondja el orvosának.
- Ossza meg érzéseit valakivel, akár egy barátjával, akár egy felnőttel, akiben megbízik. Lehet, hogy egy kis segítségre van szüksége tőlük ebben az időszakban. Tehát ne habozzon segítséget kérni.
- Az önbizalom növelésének egyik módja ebben a nehéz időszakban az, ha azt csinálod, amit élvezel. Ha például nagyon szeret énekelni, festeni vagy kosárlabdázni, ezek a tevékenységek növelik önbizalmukat.
- Ha ezek az érzések zavarják a mindennapi életét, vagy sok stresszt okoznak Önnek, akkor forduljon szakértőhöz. Egy professzionális tanácsadó segít megtanulni, hogyan kezelje ezeket az érzelmeket egészséges módon.
- A testmozgás segít kezelni a szorongást, amely a pubertás során bekövetkező összes változással jár. A testmozgás során vegyi anyagok szabadulnak fel az agyban, amelyek javítják a hangulatot. Tehát keressen olyan fizikai tevékenységet, amelyet élvezni szeretne. Például úszás, tánc vagy csapatsportok, például futball.
5. lépés: Ne hasonlítsa össze magát másokkal
A pubertás mindenkivel előfordul, de nem mindig egyszerre. Ha mindenki előtt kezdi el a pubertást, vagy úgy érzi, hogy lemarad a többi barátjától, nem kell aggódnia, mert néhány év múlva mindketten tizenévesek lesztek.
- A pubertás általában 8-13 éves korban kezdődik a lányoknál.
- A pubertás általában 9-15 éves korban kezdődik a fiúknál
6. lépés: Várja meg a szexuális vágy megjelenését
A pubertás során valamikor szexuális késztetést érezhet. Az azonban, hogy akarod, még nem jelenti azt, hogy készen állsz a szexre. Beszéljen egy felnőttel, akiben megbízik, hogy megtudja, mikor van valaki készen a szexre, és a biztonságos szexről.
- Ha úgy dönt, hogy szexel, ismerje meg és értse meg annak fontosságát, hogy megvédje magát a terhességtől és a szexuális úton terjedő betegségektől. Még akkor is, ha óvszer viselésével védi magát, ez a módszer nem 100% -ban hatékony.
- Az orális szex is terjedhet STD -kkel. Fogászati gátakat, műanyag fóliát vagy négyzetekre vágott óvszert használjon, amikor orális szexet végez a vulván (a hüvelyen kívüli területen) vagy a végbélnyíláson. Használjon óvszert, amikor orális szexet végez a péniszen. Az óvszereket gyógyszertárakban vagy szupermarketekben lehet megvásárolni. Eközben fogászati gátakat lehet keresni a szülésznő vagy fogorvosi rendelőben.
- Soha ne engedje meg a kényszerítést a szexre, ha nem akarja. A szexuális életről szóló döntést Önnek kell meghoznia és meghoznia.
7. lépés. Keressen valakit, aki megvilágosítja a szívét
Ha kényelmetlenül érzi magát a testében bekövetkező változásokkal, akkor először mondja el valakinek, aki átesett a pubertásban. Beszéljen olyan felnőttel, akiben megbízik, például szülővel, testvérrel vagy orvossal.
- Megoszthatod ezt barátaiddal is, de ne felejtsd el, hogy most éppen olyan zavarosak, mint te. Ne csak fogadd meg a tanácsaikat.
- Ha olyan gyermekorvost lát, aki más nemű, és nem szívesen beszél vele a pubertásról, kérje meg a szüleit, hogy cseréljenek orvost.
2. módszer a 3 -ból: Női ügyek kezelése
1. lépés. Ismerje meg, hogyan lehet megszabadulni a test szőrétől
A szőr a karon, a lábakon és a nemi szerveken nő a pubertás alatt. Ezeket a szőrszálakat borotválatlanul hagyhatja, ha nem akarja, de a legtöbb lány leborotválja őket, amint megjelennek. Beszéljen anyjával vagy más felnőtt nővel, akiben megbízik, először borotválja le a haját.
- A kézi borotvapengék könnyebben borotválhatók. Különféle típusok léteznek, de mindegyiket valamilyen kenőanyaggal, például borotvazselével vagy szappannal használják. Legyen óvatos borotválkozáskor, hogy ne sértse meg a bőrt. Ha akarja, használjon elektromos borotvát.
- Gyantázhatja a lábát, a hónalját és a bikini területét is. Ez a módszer nagyon fájdalmas, de az eredmények tartósabbak.
- Vannak olyan vegyszerek is, amelyek megvásárolhatók a gyógyszertárban, hogy borotvapenge nélkül megszabaduljanak a testszőrtől.
2. lépés. Készítse elő a melltartót
Amikor a mellei növekedni kezdenek, fontolja meg a melltartó viselését. Hívja meg anyut vagy más megbízható felnőtt nőt, hogy megvegye.
- Szüksége lehet egy speciális melltartóra is az edzéshez.
- A használt melltartónak megfelelő méretűnek kell lennie. Ha szükséges, kérjen segítséget a bolt munkatársaitól
- Ne aggódjon, ha az egyik mell gyorsabban nő, mint a másik. Egyforma méretűek lesznek, bár nem teljesen egyformák.
3. lépés Készüljön fel az első menstruációra
Az első menstruációra való várakozás ijesztő lehet. Ha azonban készen áll, a folyamat sokkal könnyebb lesz. Használnia kell egy alátétet, amely ragaszkodik a fehérneműhöz, vagy egy tampont, amelyet a hüvelyébe helyeznek. Keresse meg a használati utasítást a csomagoláson, és kérje meg anyját vagy más megbízható felnőtt nőt, hogy használja.
- Biztosítson tartalék tiszta fehérneműt és tiszta zsebkendőt az első iskolai időszakra számítva.
- A legtöbb lánynak 12 éves korában jelentkezik az első menstruációja, de általában 8-16 éves kor között.
- Az első menstruáció nem a terhesség jele. Ha a tojás nem találkozik a spermával, akkor minden hónapban jön a menstruáció. A vér 3-7 napig körülbelül egy csésze folyik ki a hüvelyből.
- Ne aggódjon, ha az első menstruációs vér barna, nem vörös. Ez még mindig normális. Ezenkívül természetes, hogy a menstruáció kezdetben rendszertelen. A menstruáció rendszeresen jön az életkorral.
- Ne felejtse el rendszeresen (legalább 4 óránként) cserélni a betéteket vagy a tampont. A tamponok súlyos egészségügyi állapotot okozhatnak, az úgynevezett toxikus sokk szindróma, ha nem változtatják rendszeresen.
- A menstruáción kívül időnként tiszta vagy fehér folyadékot talál a fehérneműben. Ez előfordulhat az első menstruáció előtt, és még a menstruáció után is folytatódni fog. A hüvelyi folyadékot a szervezet hormonális változásai okozzák, és a hüvely egészségének megőrzésére szolgál.
Lépés 4. Várja meg a súlygyarapodást
A nők a test alakjában is változásokat tapasztalnak a mell fejlődésével együtt. A nők hízni fognak, és ez normális és egészséges. A tested egyre görbébb lesz, és semmi sem állíthatja meg.
A pubertás idején diétázni nagyon egészségtelen! Még akkor is, ha kényelmetlenül érzi magát a testében végbemenő változások miatt, erre szükség van és meg kell történnie. Egy felnőtt nő testalkata eltér a lányétól, és ez teljesen normális
3 /3-as módszer: Férfispecifikus dolgokkal való foglalkozás
1. lépés. Várja meg a hangja változásait
A fiúk hangja megváltozik a pubertással. Ez azért történik, mert a gége és a férfi hangszalagok gyorsan növekednek. Sajnos, mivel teste még mindig alkalmazkodik a bekövetkező változásokhoz, néha a hangja váratlanul megreped vagy csikorog. Csak feladhatja, de ez általában csak néhány hónapig tart.
A legtöbb fiúnál ez 11-14 éves kor között fordul elő
2. lépés. Kezdje el a borotválkozást
A pubertás során valamikor észreveszi, hogy az állán és az ajkakon szőr nő. Ha nyilvánvaló, akkor a legjobb, ha a hajat borotválják. Kérje meg apát vagy más megbízható felnőtt férfit, hogy segítsen az első borotválkozáson.
- A hajlékony fejű elektromos borotvák használata meglehetősen kényelmes és hatékony, de az eredmények gyakran hiányosak.
- Borotválhat kézi borotvával is, de vigyáznia kell, nehogy megsérüljön. Az irritáció megelőzése érdekében mindig használjon borotvakrémet vagy gélt.
- A haj növekedni kezd a hónaljban és a szeméremtérben. A karok, lábak és más területek szőre vastagabb és nehezebb lesz. Ezeket a szőrszálakat békén lehet hagyni, de ha zavarnak, borotválkozzon vagy gyantázzon alaposan.
Lépés 3. Várja meg az erekciót
A pubertás előrehaladtával a fiúknál erekció kezdődik (amikor a pénisz megkeményedik, amikor megtelik vérrel). Az erekció váratlanul megtörténhet, ezért ne aggódjon túl sokat.
- Az erekció bármikor előfordulhat, akár izgatott, akár nem.
- Próbáljon nem zavarba jönni, ha erekciója van más emberek előtt. Valószínűleg észre sem veszik az erekciót.
- Ha meg akarja szakítani az erekciót, ne gondoljon rá. Próbálja elterelni figyelmét ismétlődő és unalmas tevékenységekkel, például fejjel lefelé az ábécé olvasásával.
- A pénisz és a herék is növekedni fognak a pubertás alatt. Ne gondolkozz túl sokat, és hasonlítsd össze a méretét másokkal. Továbbá ne aggódjon túl sokat, ha az egyik herék gyorsabban nő, mint a másik. Később ugyanolyan méretűek lesznek.
4. Lépés. Ismerje fel, hogy a nedves álmok normálisak
A nap folyamán fellépő merevedések mellett éjszaka folyik a váladék, amit "nedves álomnak" neveznek. Ez akkor fordul elő, ha éjszakai alvás közben erekciója és magömlése van (eltávolítja a spermát a péniszből). Ez normális jelenség a test fejlődési szakaszaiban. A nedves álmok felnőtt korukban megállnak.
5. lépés. Ne aggódjon a mellkas növekedése miatt
A pubertás során a test teltebb lesz, és a mellkasa nőni fog. Ez teljesen normális, és nincs probléma a hormonokkal. Ahogy a növekedés és a testváltozások folytatódnak, a mellkas formát ölt.
