Fájdalom, ha figyelmen kívül hagyják, nagyon természetes érzelmi reakció. Mindazonáltal ne feledje, hogy sok esetben a látottak nem feltétlenül képesek a helyzet egészét képviselni. Ezért ne habozzon közölni csalódottságát a másik személlyel, hogy megtudja, hol van a félreértés.
Lépés
4. módszer: Hibaelhárítás
1. lépés. Ne vonjon le azonnal következtetéseket
A figyelmen kívül hagyott csalódás könnyen a lehető legrosszabb következtetésekre vezethet. Mindazonáltal tegyen meg mindent annak eloszlatása érdekében, hogy a negatív viselkedés tudatos és céltudatos. Ehelyett vegyen figyelembe más lehetséges okokat, például:
- Talán a figyelmét eltereli néhány dolog, például a munkahelyi vagy otthoni problémák.
- Lehetséges, hogy bosszantottad, anélkül, hogy észrevetted volna.
- Lehetséges, hogy nem érzi jól magát veled, ezért inkább mással tölti az idejét.
- Lehetséges, hogy titkot tart előtted (mint egy meglepetésparti), és fél, hogy felfedje, miközben veled cseveg.
- Lehetséges, hogy valamilyen oknál fogva ideges körülötted (például kedvel, vagy megijeszt a jelenlétedtől).
- Talán tényleg nehezen szocializálódik a körülötte lévőkkel, így mindenkivel így bánik.
2. lépés. Gondolkozzon el a legutóbbi viselkedésén
Néhány ember számára ezt a módszert nagyon nehéz megvalósítani, főleg azért, mert az emberek gyakran nehezen ismerik be a hibáikat, még akkor is, ha felismerik, hogy viselkedésük másokat bántott. Az önreflexió folyamatának megkönnyítése érdekében próbáljon néhány mély lélegzetet venni, és értékelje a közelmúltban folytatott interakcióit. Tele volt feszültséggel a kettőtök közötti interakció? Lehet, hogy megsértette az érzéseit?
- Bocsásson meg, ha bűnösnek érzi magát. Még ha az illető sem mutat pozitív viselkedést, maradjon pozitív, ha elismeri a hibákat és bocsánatot kér.
- Gyakoroljon különféle meditációs technikákat, hogy megkönnyítse önreflexióját.
- Ha problémái vannak a helyzet objektív szemlélésével, kérjen külső szemléletet egy harmadik féltől, aki szintén ismeri a problémát.
3. lépés. Hívja meg a személyt egy-egy csevegésre
Néha a legjobb módszer a probléma gyökerének megtalálására, ha közvetlenül közli az érintett személlyel. Például elküldheti a személynek egy e -mailt vagy levelet, amelyben csevegést kér, valamint az időt és a helyet.
- Találjon olyan időpontot, amely kényelmes, kényelmes és zavaró, hogy mindkét fél kommunikáljon.
- Az egy-egy találkozó segíthet mindkettőtöknek a problémák megoldásában, ha vannak, anélkül, hogy zavarba hozná a nyilvános helyen történő konfrontációt.
- Ha nagyon ideges vagy, vagy aggódik amiatt, hogy a dolgok nem mennek jól, akkor kérjen meg egy harmadik felet (például közeli barátját, tanácsadóját vagy hatóságát), hogy közvetítsen.
4. lépés: Mutass pozitív hozzáállást
Ha észreveszi az erőfeszítéseit, valószínűbb, hogy motivált lesz újra beszélni veled. Más szóval, ne mutasson negatív vagy durva hozzáállást, hogy a kettőtök közötti távolság ne növekedjen.
5. lépés. Írja le, hogyan érzi magát az „én” beszéd használatával
Különösen az "én" kimondása képes kifejezni érzéseit anélkül, hogy megítélné a másik személyt. Néhány példa:
- "Az utóbbi időben, amikor együtt vagyunk, úgy tűnik, csak Serenával beszél, én pedig csak hallgató vagyok. Emiatt elhanyagoltnak érzem magam."
- "Úgy tűnik, hogy anya mostanában a húgommal játszott. Boldog vagyok, mert a kapcsolatotok rendben van, de néha úgy érzem, hogy nem veszik figyelembe. Remélem, több időt tölthetünk együtt."
- "Drágám, mostanában úgy tűnik, hogy mindig kint vagy a barátaiddal késő estig, közvetlenül munka után. Hiányzol, és szeretnék több időt tölteni veled, itt."
- "Haragszik rám? Úgy tűnik, nem vette fel a telefont és nem válaszolt az üzeneteimre az elmúlt két hétben, ugye?"
6. lépés. Hallgassa meg a választ
Valószínű, hogy észre sem veszi, hogy kimaradt. Vagy lehet, hogy olyan problémával szembesül, amiről Ön nem tud. Bármi legyen is az oka, legyen hajlandó elfogadni az általa adott okot, amennyiben ez hihetőnek hangzik.
7. lépés: Legyen hajlandó kompromisszumra, ha a javasolt megoldás reálisnak tűnik
Kommunikáljon mindketten a kapcsolat minőségének javítása érdekében. Ne habozzon, hogy minden panaszát őszintén kifejezze, és különböző megállapodásokat kössön, amelyek mindkettőtöket segíthetik a jövőben a kapcsolati helyzet javításában.
- "Ha én is ugyanazt a könyvet olvasom, mint te, az azt jelenti, hogy mindhármunknak ugyanazok az érdekeink, amiről beszélnünk kell? Ha igen, akkor meg akarom csinálni. A könyv szórakoztatónak is tűnik."
- "Tehát korábban azt mondtad, hogy többet játszol a testvéreimmel, mert ők hívnak meg játékra, és ha veled akarok időt tölteni, akkor azt kell mondanom, és te is." Értem, igaz?"
- "Nem vettem észre, hogy érzelmileg kimerít. Talán heti két éjszakát félretennénk egy randira, és megpróbálok gyakrabban kimenni a barátaimmal, hogy ne érezzem magam magányosnak. gondolod?"
- "Nem tudom megváltoztatni a szexuális irányultságomat. Ha kifogásolja a identitásomat, mint meleg, akkor ez a te problémád, és szerintem már nem kell együtt töltenünk az időt."
Lépés 8. Tudja, mikor van ideje elengedni
Ha úgy tűnik, vonakodik megbeszélni veled a helyzetet, vagy ha agresszívan reagál, mint állandó kiabálás vagy vádaskodás, fejezd be a beszélgetést, és menj el tőle. Tegye ugyanezt, ha az idő nem megfelelő. Ne aggódjon, valóban fel tudja hozni a témát egy megfelelőbb időpontban. Ugyanakkor próbálja meg újraértékelni, hogy megéri-e a kapcsolat.
- - Úgy tűnik, most kicsit elterelődött a fókuszod. Halasztjuk a beszélgetésünket ma estig?
- "Nagyon szeretném, ha szorosabb kapcsolatba kerülnék veled. De ha nem ez a prioritásod, azt hiszem, csak befejezzük ezt a beszélgetést."
- - Úgy tűnik, előbb véget kellene vetnünk a csevegésünknek, mi. Nem akarok veszekedni veled.
- - Megyek, ha így kezdesz gúnyolódni velem.
- - Majd később beszélünk róla, amikor mindketten nyugodtak vagyunk.
2. módszer a 4 -ből: A megfelelő idő ismerete a továbblépéshez
1. lépés. Ne vegye személyesen az elhanyagolást
Szinte mindenkit elhanyagoltak életének egy bizonyos szakaszában. Vegye át az irányítást a helyzeten, rámutatva, hogy a másik személy elhanyagolása és negatív viselkedése nem működik Önnek. Legyen ez a probléma, ne a tied.
Vedd észre és fogadd el azt a tényt, hogy nem mindenki szeret téged. Valójában még a világ legkedvesebb és legnépszerűbb embereinek is lehetnek ellenségei, tudod
2. lépés A folyamat közepén felbukkanó falakra összpontosítson a szükséges úton
Bár nem könnyű, próbálja meg összpontosítani személyes céljait. Ezzel bizonyára mások véleménye és tettei már nem befolyásolhatják Önt. Különösen úgy gondoljon rájuk, mint egy árnyékfalra, amely ott van, de valójában nem képes megzavarni az utazását.
3. Légy figyelmen kívül az érintett személy
Ha több okból nem akar veled lenni, miért kényszerítenéd magad arra, hogy maradj az életében? Ha őt is figyelmen kívül hagyod, lehetséges, hogy előbb -utóbb észreveszi a változó helyzetet a kapcsolatodban. Ezenkívül a barátságban "nem birtoklónak" tűnik. Ezért még akkor is, ha a szíve nagyon fáj ezért, próbálkozzon tovább, mert a megoldás valójában meglehetősen hatékony, ha következetesen hajtják végre.
Lépés 4. Adjon teret és időt azoknak, akik figyelmen kívül hagynak titeket
Valójában néhány embernek csak térre van szüksége a körülöttük lévő emberektől. Bármennyire is igazságtalannak tűnik, néhány ember nem habozik figyelmen kívül hagyni másokat csak azért, mert akar. Talán a barátod is az. Még akkor is, ha úgy érzi, nehéz helyzetbe kerül, legyen türelmes.
5. lépés. Ne erőltesse a változtatásokat
Ne feledje, nem mindig lehet udvariasabbá változtatni valakit, aki durva akar lenni. Néha jobb, ha hagyjuk, hogy feltárja saját igényeit, ahelyett, hogy mindenféle követelményt támasztana vele szemben.
3. módszer a 4 -ből: Bizalomépítés
1. lépés: Hozzon létre egészséges személyes határokat másokkal
Azok számára, akik nem szoktak hozzá, a személyes határok megteremtése más emberekkel nem olyan egyszerű, mint a tenyér elfordítása. Ne feledje azonban, hogy ez nagyon előnyös a mentális egészség és a párkapcsolati helyzet szempontjából.
- Határozza meg egyértelműen a határokat, és közvetítse a következményeket, ha megsértik őket.
- Például, ha partnere figyelmen kívül hagy téged, és folyamatosan játszik a telefonján, amikor együtt ebédelsz, próbálj meg ilyesmit mondani: „Úgy érzem, figyelmen kívül hagyják és nem értékelik, ha folyamatosan telefonálsz. Ha tényleg nem szeretne minőségi időt tölteni velem, csak szóljon, hogy ebédidőben más terveket készítsek."
- Ha a hozzád legközelebb álló személyek nem ismerik a határaidat, akkor az elején valószínűleg csalódást, meglepetést vagy akár haragot mutatnak. Ha azonban valóban törődnek veled, előbb vagy utóbb képesnek kell lenniük arra, hogy tiszteletben tartsák ezeket a határokat.
2. lépés. Készítsen egy listát erősségeiről, eredményeiről és azokról a dolgokról, amelyeket csodál önmagában
Ha lehetséges és szükséges, kérjen segítséget egy megbízható hozzátartozójától. Ezután tárolja a listát biztonságos helyen, és olvassa el újra, amikor a negatív érzelmek elkezdenek kirobbanni.
Ha akarod, gyűjtsd össze azokat a pozitív dolgokat, amelyeket mások mondtak vagy írtak rólad
3. Légy tisztán
Vigyázzon magára! Különösen figyeljen a frizurájára, a köröm hosszára és a fogak állapotára, mert kívülről ez a három látható.
4. lépés Tisztítsa meg lakóterét
Valójában meg fog lepődni, ha megtudja, hogy a tiszta lakóterület milyen nagy hatással van az ember lelki egészségére! Fókuszáljon arra a szobára, amelyben a legtöbbet él. Ha szükséges, kérje meg a legközelebbi embereket, hogy segítsenek a bútorok átrendezésében.
5. Légy hobbija
Vegyen részt különféle érdekes tevékenységekben, például festésben, zenélésben, költészetben vagy táncban. Tudja, hogy művészi képességeinek fejlesztése hatékonyan gazdagítja az önkifejezést és erősíti az önuralmat az életben történtek felett. Ennek eredményeképpen a másokkal való interakciós minták idővel pozitívabbak lesznek.
6. lépés. Hozzájárulás a társadalomhoz
Vegyen részt önkéntesként különböző közösségi rendezvényeken, hogy pozitív élményekkel töltse meg a napot. Hidd el, a változtatások, bármennyire kicsik is, javíthatják a látásodat!
7. lépés. Szánjon időt az érzéseinek kezelésére
Valószínűleg az elhagyás után a bizonytalanság és az alacsony önértékelés érzése jelenik meg. Ahhoz, hogy megszabaduljon tőle, próbáljon meg minél többet elkülöníteni az érzelmeket a helyzet valóságától, ami bár nem könnyű, különösen azért, mert érzelmekkel rendelkező ember, valójában segíthet objektív szemszögből nézni a helyzetet. Kilátás. Ha akarod, írd le érzéseidet írásba, hogy tisztítsd meg elmédet.
8. lépés. Szükség esetén kérjen szakértői segítséget
Ha az elhagyás túl nehéz az Ön számára, ne habozzon tanácsot és segítséget kérni egy megbízható terapeutától vagy iskolai tanácsadótól. Ha még iskolába jársz, akkor először keress fel egy iskolai tanácsadót ingyenes terápiás foglalkozáson.
4. módszer a 4 -ből: Erősebb és értelmes barátságok kiépítése
1. lépés. Keressen új és értelmes barátokat
Ha egy barát figyelmen kívül hagy téged, és nehezen tud megbecsülni, akkor itt az ideje, hogy új barátot szerezz. Különösen olyan barátokat keressen, akik támogatják és megosztják érdeklődési körüket, és ne olyan barátokat, akik állandóan lenyomják vagy figyelmen kívül hagyják létezését.
- Ha nehezen talál valakit, akivel barátkozhat, próbálja meg csatlakozni egy közösséghez vagy szervezethez, amely befogadja a hasonló érdeklődésű embereket.
- Ha van olyan barátja, aki folyamatosan figyelmen kívül hagyja, lekicsinyli vagy megsérti személyes korlátait, ne habozzon elhatárolódni tőlük, vagy akár véget vetni a kapcsolatnak.
Lépés 2. Tartsa meg barátait és rokonait, akiket szeret és még mindig tart
Annak ellenére, hogy egy barát figyelmen kívül hagyott téged, ez nem azt jelenti, hogy más barátok is ezt teszik, igaz? Ha a helyzet kínosnak tűnik, mert „távolinak” tekintették, miután barátok lettek valakivel, aki elhagyott téged, mondd el neki teljes szívből őszintén.
Végezzen olyan tevékenységeket, amelyeket Ön és ők élveztek a múltban
3. Nyissa ki magát mások előtt
Nyugodtan ossza meg félelmeit, gyengeségeit és bizonytalanságait a hozzá legközelebb állókkal. Alapvetően a gyengeség kimutatása mások előtt, például a nehéz múlt elmondása nem olyan egyszerű, mint a tenyér elfordítása. Ha azonban sikerült ezt megtenni, akkor a személyes kapcsolata az adott személlyel biztosan még erősebb lesz! Sőt, bátoríthatod őt, hogy később is ugyanezt tegye.
4. lépés: Nyisson meg több kommunikációs vonalat a legközelebbi barátok számára
Minél több kommunikációs vonalat nyit meg, annál jobb hatással lesz a velük való barátságra. Manapság szinte lehetetlen maximalizálni minden kommunikációs csatornát. Azonban nincs semmi baj azzal, ha rendszeresen ellenőrzi a közösségi média alkalmazásokat és a mobiltelefonokat, arra az esetre, ha valaki a közelben felveszi Önnel a kapcsolatot.
5. lépés Értelmezze az egyes interakciókat
Tudod, nincs semmi baj, ha értelmes ok nélkül hívod a barátaidat. Például egyszerűen kérhet tőle tanácsot valamiben, vagy elmondhat egy érdekes eseményt.
6. Légy ott a barátaiddal
Ha egy barátjának problémája van, ne habozzon időt szakítani rájuk. Ne feledje, hogy a baráti kapcsolatban a kölcsönösség fontos tényező a tartós kapcsolat fenntartásához. Ha ugyanakkor már tervei vannak más felekkel, próbálja átrendezni az ütemtervét, vagy közölje az érintettekkel, hogy sürgős ügy van, amelyet nem hagyhat.
