Nem tagadható, hogy a depresszió súlyos mentális egészségügyi probléma. Gyanítja, hogy valaki közeli hozzátartozójánál volt? Valójában viselkedésükben könnyen megtalálhatók a depresszió tünetei; Ha a közelmúltban a személy alváshiányos, nincs étvágya vagy lefogyott, akkor valószínűleg depresszióban szenved. Figyeld meg a hangulatát is; ha hangulati ingadozásai túl drasztikusak, és mindig gondjai vannak a koncentrációval, akkor valószínűleg a depresszió lesz a kiváltó ok. Ne feledje, hogy egy depressziós személynek szüksége van a támogatására és a mentális egészségügyi szakember segítségére. Ha azt gyanítja, hogy egy közeli személy öngyilkos, ne várjon túl sokáig, hogy orvoshoz forduljon.
Lépés
1. rész a 4 -ből: Hangulatának értékelése
1. lépés: Óvakodjon az érdeklődés elvesztésétől
Az anhedónia vagy az ember érdeklődésének elvesztése a napi tevékenységek iránt a depresszió egyik leggyakoribb tünete. Vigyázzon, ha úgy tűnik, hogy barátját már nem érdeklik azok a napi tevékenységek, amelyeket korábban élvezett.
- Könnyen észreveheti ezt a fajta viselkedést. Például valaki, aki korábban nagyon társaságkedvelő volt, hirtelen nyilvánvaló ok nélkül elutasítja az utazási meghívását. Egy másik példa: munkatársa, aki mindig zenét hallgatva dolgozott, hirtelen úgy dönt, hogy mindig csendben dolgozik.
- Lehetséges, hogy a barátod visszafogottabbnak tűnik, többé nem mosolyog könnyen, és nem nevet tovább a hallott vicceken. A boldogság skála csökkenése a depresszió egyik tünete.
2. lépés: Óvakodjon a pesszimista hozzáállás kialakulásától
Gyakran előfordul, hogy a depresszió reménytelenné teszi a szenvedőket, és elveszíti a reményt. Ha barátja mindig a legrosszabbra gondol, akkor depresszióban szenvedhet. Általában nem kell aggódnia, ha a helyzet csak egy -két napig tart; legyen azonban tudatában annak, ha a viselkedés meglehetősen hosszú ideig következetesnek és ismétlődőnek tűnik.
- Néha a viselkedés nyilvánvaló lesz. Például folyton azt mondhatja: "Nincs remény." Néha azonban nehezen fogod felismerni; főleg, hogy a depressziós személy pesszimista helyett reálisnak tűnik.
- Ha valaki depressziós, akkor azt mondhatja: „Nagyon keményen tanultam a holnapi vizsgára, de azt hiszem, még mindig rossz osztályzatot kapok.” Bár pragmatikusan hangzik, valójában a depresszióra utal, ha hosszú időn keresztül mondván.melyik régi.
- Ha a barátja pesszimizmusa kitartó és kitartó, akkor valószínű, hogy valóban depressziós.
3. Légy óvatos az erőltetett boldog kifejezésekkel
Az erőltetettnek tűnő boldogság általában a depresszió tünete is. Ha a barátod folyamatosan azt állítja, hogy rendben van, és a szokásosnál vidámabban viselkedik, akkor több mint valószínű, hogy ez a viselkedés a depresszió "maszkja". Előbb -utóbb elhatárolódik más emberektől, mert attól tart, hogy hamisságát észreveszik a körülötte lévők.
- Valaki, akinek erőltetett boldog arckifejezése van, biztosan furcsának fog tűnni számodra. Például, még akkor is, ha az ajka mosolyog, úgy tűnik, hogy bezárul önmagába, vagy elhúzza magát tőled.
- Például elutasíthatja a közös utazásra vonatkozó meghívásait, egyre kevésbé válaszolhat szöveges üzeneteire és hívásaira, vagy úgy tűnik, elszigeteli magát másoktól.
- Ha a minta következetes és megismétlődik, nagyon valószínű, hogy depressziós.
4. lépés Figyelje meg a drasztikus hangulatváltozásokat
A depressziós emberek általában érzékenyebbek; Ennek eredményeként érzelmeik instabilabbak lesznek. Ha egy barát, aki korábban nyugodt és gondtalan volt, hirtelen állandóan szomorúnak, dühösnek vagy idegesnek tűnik, akkor valószínűleg depressziós. Hasonlóképpen, ha barátja nyilvánvaló ok nélkül nagyon drasztikus hangulatingadozásokat tapasztal.
- A depressziós személy általában gyengébb és ingerlékenyebb lesz. Ha a barátod csak azért mogorva, mert néhány másodperccel késik egy eseményről, akkor valószínűleg nagyon depressziós.
- A depressziós személy ingerlékenyebb is. Például a barátja könnyen elkeseredik, amikor elmagyaráz neked valamit.
- Ha a helyzet csak egyszer vagy kétszer fordul elő, lehet, hogy a barátjának csak rossz napja van. Ha azonban a viselkedés ismétlődően fordul elő és sajátos mintával rendelkezik, nagyon valószínű, hogy valóban depressziót él át.
5. lépés Vigyázzon, ha úgy tűnik, hogy nem tud koncentrálni
A depressziós rendellenességek negatív dolgokkal járulhatnak hozzá az ember tudatához; Ennek eredményeként a depressziós emberek gyakran nehezen koncentrálnak és csökken a termelékenységük.
- A depresszióban szenvedők számára a koncentrációzavar negatívan befolyásolhatja társadalmi és szakmai életüket. Egy depressziós barátnak nagy valószínűséggel gondjai lesznek a kommunikációval; Alternatív megoldásként gyakran megfeledkezik tudományos feladatairól.
- A felelősség figyelmen kívül hagyása és a határidők elfelejtése a depresszió egyik gyakori mutatója az emberben. Ha a barátja gyakran elfelejt részt venni az üléseken vagy gyűjteni a munkát, akkor depresszióban szenvedhet.
6. Légy tudatában a túlzott bűntudat megjelenésének
Általában egy depressziós személy bűntudatot érez élete minden vonatkozásában. Ha a hozzád legközelebb álló személy folyamatosan bűntudatot érez (különösen a legapróbb dolgok miatt), akkor valószínű, hogy depresszióban szenved.
- Valószínű, hogy továbbra is átkozni fogja az elkövetett hibákat. Például azt mondhatja: „Nagyon sajnálom, hogy nem tanultam jól az egyetemen. Jobban kellett volna tennem a ma reggeli találkozón. Duh, már egy társaság embereit bántottam."
- A depressziós személy gyakran bűntudatot is érez, mert bizonyos érzelmeket érzett; néha létezésük bűntudatot keltett bennük. Ennek eredményeként gyakran bocsánatot kérnek, mert rossz hangulatban vannak, vagy nem lehetnek jó barátok.
2. rész a 4 -ből: A viselkedésben bekövetkezett változásainak megfigyelése
1. Légy tudatában az alvási szokások változásainak
A depressziós személy biztosan tapasztal alvási cikluszavarokat, például álmatlanságot vagy túl hosszú alvást. Az ember alvási mintájának ismerete nem könnyű, de legalább próbáljon meghallgatni minden részletet, amit elmond, vagy figyelje meg az alvászavarok okozta viselkedésbeli változásokat.
- A legegyszerűbb módja annak, hogy megismerjük az ember alvási ciklusát, ha közvetlenül a szájából hallgatjuk meg az információkat. Például a barátja bevallhatja, hogy álmatlanságban szenved, vagy túl sokat alszik mostanában.
- Az alvási ciklus zavarai a személy viselkedésében bekövetkező változásokból is látszanak. Ha barátja egész nap fáradtnak vagy morgottnak tűnik, akkor valószínűleg nem alszik eleget éjszaka.
- Barátja depressziót is tapasztalhat, ha hirtelen jelentősen megnő az alvás időtartama.
- Valójában az alvási ciklus zavarait sok minden okozhatja (beleértve a fizikai fájdalmat is). Ha meg szeretné tudni, hogy az alvászavar összefüggésben van -e a depresszióval, próbálja meg megfigyelni az egyéb, szintén megjelenő tüneteket.
2. lépés. Figyelje az étvágy változásait
A depressziós személy a szokásosnál többet - vagy még kevesebbet - eszik, hogy elvegye a kedvét a stressztől.
- Az a személy, aki túl sokat eszik, gyakrabban uzsonnázik, és növeli a nehéz ételek mennyiségét. Vigyázzon, ha a barátját gyakrabban látja rendelni ételt.
- Az az ember, akinek nincs étvágya, gyakran kihagyja a nehéz ételeket. Vigyázzon, ha a barátja gyakran kihagyja az ebédet.
Lépés 3. Fontolja meg a kábítószer- és alkoholfogyasztást
Legyen óvatos, a súlyos depressziós állapotok a szenvedőket is alkohol- vagy drogfüggővé tehetik. Bár a helyzet nem mindig áll fenn, tény, hogy a legtöbb depressziós ember bizonyítottan beleesik ebbe a lyukba.
- Ha egy fedél alatt él, mint aki depressziós, akkor nagyobb valószínűséggel tisztában van a helyzettel. Például láthatjuk, hogy minden este alkoholt fogyaszt, annak ellenére, hogy másnap reggel iskolába kell mennie.
- Valószínűleg a függőség megjelenését is észreveszi benne. Például előfordulhat, hogy napról napra gyakrabban jön ki a szobából dohányozni vagy alkoholt inni.
4. lépés. Figyelje meg a súlyának változását
A depresszió jelentősen csökkentheti az ember étvágyát és aktivitását; ezért a depressziós emberek általában egy hónapon belül 5% -os súlyváltozást tapasztalnak (felfelé vagy lefelé). Általában ezeket a tüneteket lesz a legkönnyebb észrevenni.
Ha ezek a tünetek más tünetek mellett jelentkeznek, nagyon valószínű, hogy depresszióban szenved
Rész 3 /4: Veszélyes tünetek felismerése
1. Légy tisztában a halállal kapcsolatos új témákkal
Aki öngyilkos akar lenni, hajlamos mindig a halálról beszélni. Például hirtelen előhozzák azt a témát, hogy van -e élet a halál után vagy sem, és folyamatosan beszélnek a témához kapcsolódó dolgokról.
Szélsőséges esetekben az öngyilkos még azt is mondja: „Csak meg akarok halni”
2. lépés Vigyázzon a negatív kijelentésekre
Az öngyilkos emberek elméjében a negatív gondolatok uralkodnak önmagukról és a körülöttük lévő világról; Ennek következtében gyakran reménytelennek és motiválatlannak érzik magukat. Vigyázzon, ha mindig pesszimistán hangzik, és folyamatosan panaszkodik élethelyzetére.
- Az öngyilkos emberek általában azt mondják: "Az élet túl nehéz" vagy "Nincs kiút ebből a helyzetből" vagy "Nincs mit tenni, hogy javítsak a helyzeten".
- Valószínű, hogy állandóan negatív dolgokról is beszélni fognak magukról, például: "Mindenki gondja vagyok az életével" vagy "Nem kellene ismerned, ugye".
3. lépés. Vigyázzon, ha úgy néz ki, mintha egyenként próbálja rendezni a dolgokat
Vigyázz, az igazi riasztó megszólalt! Különös figyelmet fordítson azokra az emberekre, akik látszólag keményebben dolgoznak adósságaik törlesztésén, vagy elkezdik felépíteni örökségüket. Vigyázzon azokra is, akik láthatóan értékes tárgyakat osztogatnak a körülöttük lévőknek.
4. Légy tisztában a konkrét öngyilkossági tervekkel
Az egyik legveszélyesebb tünet az, amikor egy személy sajátos öngyilkossági tervet dolgozott ki. Ha tudja, hogy veszélyes fegyvert vagy anyagot próbál előkészíteni, akkor valószínűleg öngyilkos. Ezenkívül olyan papírt találhat, amely úgy néz ki, mint az öngyilkossága előtt maradt cetli.
Ha valaki valóban öngyilkosságot tervez, azonnal jelentse a legközelebbi sürgősségi szolgálatnak. Legyen óvatos, a helyzet valóban veszélyeztetheti az életét, ha túl sokáig hagyják
5. lépés. Tegyen lépéseket, ha gyanítja, hogy valaki, akit ismer, öngyilkos lesz
Ebben az esetben győződjön meg arról, hogy megteszi a szükséges lépéseket. Ne feledje, az öngyilkossági gondolatok vészhelyzet, amely azonnali orvosi ellátást igényel. Ezért feltétlenül tegye meg az alábbi műveleteket:
- Ne hagyd őt egyedül. Ha ártani akar magának, azonnal lépjen kapcsolatba a rendőrséggel vagy az Ön környékén lévő más sürgősségi szolgálatokkal. Győződjön meg arról, hogy azonnal értesíti a helyzetet rokonainak és / vagy legközelebbi barátainak.
- Sajnos 2014 óta az Indonéziában öngyilkosságot akaró emberek tanácsadói szolgáltatásai le vannak tiltva. Ezért, ha nem vagy mellette, kérje meg, hogy hívja a rendőrséget, vagy hívja a 119 -es számot a legközelebbi elmegyógyintézethez.
- Az öngyilkos személynek azonnali segítséget kell kapnia egy mentálhigiénés szakembertől. Ezért győződjön meg arról, hogy felveszi a kapcsolatot a megfelelő terapeutával vagy tanácsadóval; valószínű, hogy egy időre kórházba is kell kerülnie.
4. rész a 4 -ből: Hibaelhárítás
1. lépés. Beszéljen vele
Ha azt gyanítja, hogy valaki, akit ismer, depressziós, próbálja meg beszélni vele. Bár orvosi segítségre is szüksége van, a terhek egy részét mindenképpen le fogják emelni, ha elmondhatja problémáit a hozzá legközelebb állóknak. Ne feledje, hogy az egyik legjobb gyógyszer a depressziós emberek számára az általuk szeretett és szeretett emberek támogatása.
- Ossza meg aggályait. Kezdje azzal, hogy ezt mondja: "Aggódom, mert az utóbbi időben máshogy nézel ki. Van egy probléma?"
- Óvatosan kezelje az aggodalmát kiváltó tüneteket. Például: „Mostanában fáradtnak tűnsz. Tudom, hogy bármi lehet. De jól vagy, nem?"
- Tudassa vele, hogy hajlandó segíteni neki. Próbálja meg azt mondani: „Ne habozzon, ha beszélni szeretne. Örömmel hallgatnám."
2. lépés. Bátorítsa őt, hogy konzultáljon egy megfelelő egészségügyi szakemberrel
Ne feledje, nem harcolhat egyedül, hogy mások problémáival foglalkozzon; más szóval pszichiáterhez vagy terapeutahoz kell fordulnia, hogy helyreállítsa mentális egészségét. Valószínűleg ezt követően tanácsadáson kell részt vennie, vagy bizonyos gyógyszereket kell szednie, amíg állapota teljesen fel nem gyógyul.
Ha szükséges, felajánlja, hogy segít megtalálni neki egy terapeutát. Ha mindketten még iskolába vagy főiskolára jársz, akkor irányítsd őket iskolai tanácsadódhoz vagy főiskolai tanácsadóhoz
3. lépés Világossá kell tenni, hogy továbbra is biztosítani fogja számára a szükséges támogatást és segítséget
Ne feledje, hogy a depressziós embereknek folyamatos támogatásra van szükségük. Ezért tudassa vele, hogy ha szükséges, hajlandó elvinni orvoshoz, segíteni az ütemtervének figyelemmel kísérésében, és minden egyéb segítséget felajánlani, amellyel megkönnyítheti az életét.
Mindig ne feledje, hogy csak segíteni és támogatni tudja őt, nem pedig megoldani a problémáját. Más szóval, továbbra is az illetékes egészségügyi szakemberek segítségét kell kérnie
Tippek
- Ha a barátod nem akar neked semmit mondani, ne erőltesd; a legfontosabb, hogy világossá tegye, hogy szükség esetén mindig ott lesz, hogy meghallgassa.
- Ha valaki, aki gyaníthatóan depressziós, nemrégiben szült, fontolja meg annak lehetőségét, hogy az illető valóban szülés utáni depressziót tapasztal.
- Ha azt gyanítja, hogy valaki, akit ismer, depressziós, soha ne becsülje le az állapotát, és ne vádolja, hogy figyelmet keres. Az előítéletek és/vagy az ilyen megjegyzések csak súlyosbítják a depresszióját.
