Sokan azt gondolják, hogy a csendesség negatív tulajdonság. Valójában ez a tulajdonság lehet pozitív dolog, vagy legalábbis nem rossz. Valójában a csendes embernek számos előnye van. Számos módja van annak, hogy elfogadja csendes természetét.
Lépés
3. módszer: A pozitívumok elismerése
1. lépés. Sorolja fel a pozitívumokat
Bár társadalmunk hajlamos értékelni az extravertált és kimenő embereket, ez nem jelenti azt, hogy ne becsülné magát annyira, mint ezeket az embereket. Sorolja fel csendes természetének minden pozitív hatását.
- Talán jó hallgató vagy.
- Ön is biztonságban játszik, és jól tud tárgyalni.
- Talán olyan vagy, aki odafigyel másokra, és jól meg tudja ítélni a helyzeteket.
- Olyan személynek tekintenek, aki nem túlzás.
- Hosszúlátó embernek tekintenek.
- … Különféle más pozitív hatások, amelyeket Ön választott!
2. lépés. Kezdje el napló írását
Ha nem tudja, milyen pozitív hatásai vannak a csendnek, kezdjen naplót írni, amelyben felsorolja azokat a helyzeteket, amikor a csend bevált Önnek. Lehet, hogy a memóriája nagyobb valószínűséggel negatív, de ez a technika segíthet a személyiségével kapcsolatos pozitívumok keresésében.
- Ha okostelefonja van, írja le rá a jegyzeteit, majd vigye át őket egy Word dokumentumba, vagy jegyezze fel jegyzeteit egy jegyzetfüzetbe.
- Ha nincs mobiltelefonja, ahová írhat, amikor nincs otthon/irodában, mindig legyen készen a papír és a toll, hogy mindig tudjon írni, mielőtt elfelejti.
3. Tanulmányozza személyiségét
Sokan kutattak a csendes személyiség előnyeiről. Több hivatkozási forrás is olvasható. Remélhetőleg, miután elolvasta ezeket a forrásokat, új, erőteljesebb perspektívát alakíthat ki önmagáról. Például:
- Susan Cain "Quiet" című könyve:
- Olvassa el a személyisége mögött rejlő evolúciós logikát. Bizonyos környezetekben az intravertáltak fejlettebbek, mint az extravertáltak, különösen akkor, ha az embereknek több vesztenivalójuk van a beszéddel, mint a csendességgel. Például, ha olyan helyen él, ahol sok fertőző betegség van. Ilyen környezetben a társas természet (gyakran társaságkedvelő) valójában megkönnyíti a szervezet számára a fertőzések elkapását.
- Más szóval, emberi biztonság szempontjából nincs „legjobb” személyiség. Az egyén számára előnyös személyiség attól függ, hogy milyen környezetben él. Itt a forrás:
4. Lépjen békébe önmagával
Miután felismerte a csendesség pozitív hatásait, próbálja elfogadni önmagát. Az önelfogadás pozitív tulajdonság. Természetesen a legfontosabb, hogy örülj magadnak. Valójában sok ember számára az ön boldogság fontosabb, mint a többi emberhez/környezethez való alkalmazkodás. Számos dolgot tehetsz, hogy boldogabb legyél magaddal:
- Írja le erősségeit.
- Bocsáss meg magadnak a múltban elkövetett hibáidért. Ne feledje, hogy tanulhat ezekből a hibákból, és ne hagyja, hogy megállítsanak.
- Kezelje jól magát. Ne feledje, hogy egyetlen ember sem tökéletes. Neked is lesz rossz oldalad, mint mindenkinek. Rendben van!
5. lépés. Ismerje meg a sikeres intravertákat
Sok csendes ember van, aki a maga módján sikeres. Például::
- Bill Gates, a Microsoft alapítója.
- J. K. Rowling, a "Harry Potter" sorozat szerzője.
- Albert Einstein, a világ egyik legnagyobb fizikusa.
- Rosa Parks, polgárjogi aktivista.
2. módszer a 3 -ból: Csendes társak társaságában
1. lépés Gondoljon azokra az emberekre, akiket ismer
Tudja meg, hogy ezek közül az emberek közül melyiknek vannak olyan tulajdonságai, mint Önnek. Akkor közeledj ehhez az emberhez. Fogékonyabb leszel a személyiségedre, ha hasonló gondolkodású emberek vesznek körül.
Talán alkalmasabb lesz arra, hogy olyan emberekkel lógjon, akik ugyanolyan csendesek, és nem olyanokkal, akik beszédesek/extravertáltak
2. lépés Keressen hasonló gondolkodású emberek csoportjait
Használjon közösségi oldalakat hasonló gondolkodású emberek kereséséhez.
Ha nincs esemény körülötted, kezdd el
3. Kövesse az internetes fórumokat
Ha más, hasonló természetű emberekkel kommunikál az interneten, segíthet elfogadni saját csendjét. Ha rájössz, hogy rengeteg olyan ember van, aki ugyanolyan csendes, mint te, akkor könnyebben elfogadhatod, hogy normális vagy, és nincs szégyenkezésed.
Internetes fórumok kereséséhez használja az "intravert csoport" kifejezést, vagy keressen a Kaskusban
4. lépés: Hozzon létre egy támogató csoportot
Ha nehezen fogadja el önmagát, akkor hozzon létre egy támogató csoportot, és toborozzon embereket, akiknek ugyanaz a problémájuk, így szociális támogatást kaphat.
- Lehet, hogy megszervezni kell ezt a csoportot, például a találkozó helyét, a csoport nevét és így tovább.
- Ezt a csoportot is hirdetnie kell. Online toborozhat, vagy hirdetést helyezhet el a buszmegállókban vagy a környéken lévő más helyeken.
3. módszer a 3 -ból: Kérjen orvosi segítséget
1. lépés. Lelki rendellenességek esetén kérjen szakmai orvosi segítséget
Néha nehéz elfogadni önmagadat, bár nagyon igyekeztél. Ez rendben van és normális. Előrelépést érhet el, ha találkozik egy profi terapeutával, például pszichológussal, pszichiáterrel, klinikai terapeutával, szakmai tanácsadóval vagy házassági tanácsadóval. Segíthetnek a probléma megoldásában.
- A környéken pszichológust találhat az interneten.
- Ha professzionális terapeutát szeretne találni, használja a Google -t.
2. lépés. Kérdezze meg orvosát
Lehet, hogy szociális szorongásos betegsége van. Ha igen, akkor konzultálnia kell orvosával a szorongás elleni gyógyszer lehetséges felírásáról.
Társadalmi szorongást tapasztalhat, amikor a szokásos társas interakciók intenzív szorongást, félelmet vagy zavart okozhatnak, mivel attól tartanak, hogy mások negatívan ítélik meg
3. Sorolja fel a különböző tüneteit
Ha professzionális terapeutahoz szeretne fordulni, számos dolgot tehet annak érdekében, hogy a találkozó valóban érdemes legyen. Kezdje azzal, hogy írja le a tapasztalt tüneteket és az azokat okozó helyzeteket.
Írja le a lehető legtöbb részletet. Kezelőorvosa fogja eldönteni, hogy melyik információ fontos és melyik nem
4. lépés. Készítsen listát a kérdésekről
Előfordulhat, hogy néhány dolog eszébe jut, és meg akar győződni arról, hogy érdemes -e találkoznia az orvossal. Írja le azoknak a kérdéseknek a listáját, amelyeket orvosa látogatásakor használhat. Például:
- Milyen gyógyszereket szedhet.
- A pszichológiai problémák megoldására szolgáló gyógyszerek szedésének előnyei és hátrányai.
- Vannak alternatívák arra, hogy ne kelljen gyógyszert szednie, például megváltoztathatja az életmódját.
- A gyógyszer mellékhatásai
- Társadalmi szorongásod alapvető oka
