Lehet, hogy hálásnak érzi magát barátai, családja, egészsége és környezete iránt, de nem mindig könnyű megtanulni kifejezni. Ahhoz, hogy valóban kifejezze a háláját, kedvesnek, nyitottnak és késznek kell lennie arra, hogy vállaljon egy küldetést, hogy mások jobban érezzék magukat. Ne szégyellje magát, és szánjon időt arra, hogy elmondja az embereknek, mennyit jelentenek Önnek. Ne feledje, hogy a hálás élet boldogabb.
Lépés
1 /3 -as módszer: Hála kifejezése szeretteinek
1. lépés. Írjon egy „köszönő” kártyát
A „köszönöm” üdvözlőlapok nem csak a tanároknak szólnak; Bárkinek megadhatja, aki pozitív módon befolyásolta az életét. Ezt a kártyát kedvenc baristájának vagy legjobb barátjának írhatja, és nem kell külön alkalomra várnia, hogy elküldje. A kártya elküldése, hogy minden ok nélkül hálát fejezzen ki egy szeretett személynek, az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy megmutassa, mennyire hálás a jelenlétéért az életében.
- Akkor is írhat „köszönöm” levelet, ha úgy érzi, hogy minden, amit mondani szeretne, nem fér el egy kártyán.
- Küldjön kártyákat barátainak, még akkor is, ha csak néhány háztömbnyire laknak tőletek, hogy megmutassák, hogy valóban próbálkozik.
2. lépés Ok nélkül segítsen barátainak
Ha kifejezni szeretné háláját, a legjobb, ha nem ad szívességet egy barátjának csak azért, mert a közelmúltban segített neked, vagy mert cserébe valamit szeretne. Ehelyett segítsen nekik egyszerűen azért, mert törődik velük, és szeretné kicsit megkönnyíteni a napjukat. Ez lehet kávé vagy ebéd vásárlása, amikor éppen elfoglaltak, gyermekfelügyelet vagy kutyasétáltatás, vagy más apró módszerek keresése, amelyek nagyban befolyásolják barátja életét.
- Figyelmes. Tudja meg, hogyan segíthet barátainak. Ha a barátja fáradtnak tűnik, mondja, hogy elviszi a kutyát sétálni, hogy aludhasson. Ha rendetlen a szoba, ajánlja fel, hogy segít a takarításban. A barátod nem is tudja, mire van szüksége, amíg nem említed.
- Természetesen jobb lenne, ha a barátai viszonoznák az Ön segítségét. Biztosan nem akarja úgy érezni, mintha mások kihasználnák a kedvességét.
3. lépés. Mondja el családtagjainak, mennyire értékelik őket
Néha alábecsülheti létezését anélkül, hogy észrevenné. Ha meg akarja mutatni a családtagoknak, hogy mennyit jelentenek Önnek, nincs más dolga, mint minden nap elmondani, hogy szereti őket, és megmutatja, hogy értékeli az összes szeretetet, utazást, ételt, segítséget és bármit, amit adtak. te.
- Mondja el nekik személyesen, kártyával vagy telefonon. Gyakran tedd. A családtagjai valószínűleg azok az emberek, akiket a legjobban lenéznek, és fontos, hogy elmondja nekik, hogyan érzi magát.
- Mutasd meg, mennyit jelentenek számodra, ha időt szánsz rájuk. Töltsön családi időt filmnézéssel, társasjátékokkal vagy főzzön együtt. Az idő elkötelezettsége az egyik módja a hálának.
- Segítsen gyakrabban a ház takarításában. Ne várja meg, hogy anyja megkérje, hogy segítsen neki a mosásban; meglepje őt a kezdeményezéssel.
Lépés 4. Adjon értelmes ajándékokat
A hála kifejezése nem a legdrágább vagy fényűző ajándék megvásárlásával történik; inkább azzal, hogy módszereket talál arra, hogy megfontoltan és gondoskodóan megmutassa, mennyit jelent Önnek valaki. Ha barátja évek óta a kedvenc könyvéről beszél, hívja meg egy könyvolvasásra, hogy meglepetésként személyesen találkozzon a szerzővel, vagy adjon neki egy dedikált példányt vagy egy példányt az első kiadásból; Ha barátja szereti a jógát, de drágának találja, vásároljon neki egy hónapos tagsági kártyát, hogy megmutassa, törődik vele.
- Figyeljen arra, amit barátai és családtagjai mondanak. Ha az egyik barátja megemlíti új kedvenc zenekarát, szerezzen jegyet egy koncertre, miközben a zenekar turnézik a városban.
- Ha anyukája megemlíti, hogy meg akar tanulni olaszul főzni, adjon neki egy szakácskönyvet, hogy segítsen neki az indulásban.
- Az ajándékozáshoz nem kell születésnapig vagy ünnepig várni; néha a legjobb ajándékokat ok nélkül adják.
5. lépés: küldjön virágot
A virágküldés nem csak születésnapokra vagy más különleges alkalmakra szolgál. Virágot küldhet egy barátjának vagy családtagjának, hogy megmutassa, mennyire törődik vele, és hogy más legyen a nap. Amikor legközelebb hálásnak érzi magát valaki barátságáért, vagy ha ok nélkül szeretne köszönni egy távoli barátjának, hívja fel a virágüzletet a barátja környékén, és rendeljen egy csokor virágot, amelyről úgy gondolja, hogy felderíti barátja napját.
Ha talál módot arra, hogy előre titokban megtudja barátja kedvenc virágát, akkor egyedi csokrot készíthet
6. lépés. Sütjük a tortát
Ha időt szán a banán kenyér, a csokis keksz vagy a barátja kedvenc desszertjének elkészítésére, akkor feldobhatja a napját. Ha kekszet szállít a barátja küszöbére, vagy akár elküldi egy távoli barátjának, az nagy hatással lehet barátja életére. Ez lesz a tökéletes módja annak, hogy kifejezze a háláját, mert mindenki tudja, hogy idő és erőfeszítés szükséges a torta sütéséhez, és barátai vagy szerettei látni fogják, hogy valóban törődik velük, és hálásak érte.
Különösen egy torta ajándékozása mutathat hálát, ha tudja, hogy a megszólított személy vigasztalást igényel. A csokoládé vagy az édesség szinte bárkinek tetszhet, és remek módja annak, hogy megmutassa törődését
7. Tiszteld az idősebb embereket
Egy másik módja annak, hogy kifejezze háláját, ha megmutatja szüleinek, mennyire sokat jelentenek Önnek. Függetlenül attól, hogy a nagyszüleihez közel áll, vagy csak véletlenül az idősebbek körében tölti az idejét, fontos megmutatni, hogy értékeli őket, és a lehető legszimpatikusabbnak lenni. Ez nagyszerű módja annak, hogy kifejezze a háláját, és megmutassa, hogy ezek megváltoztatják az Ön és mások életét.
Szánjon időt arra, hogy meghallgassa a mondanivalójukat, és ne feltételezze, hogy nem érti a világ új fejleményeit. Gyakran előfordul, hogy több tapasztalattal rendelkeznek, hogy megtanítsanak téged, és nem fordítva
8. lépés. Segítsen valakinek a takarításban
Egy másik módja annak, hogy kifejezze háláját egy barátjának vagy családtagjának, ha segít tisztítani a házát, az autóját vagy más gyorsan tisztítandó tárgyakat. A szobatisztítás segíthet tisztázni az elméjét, és segíthet kivenni a kellemetlen feladatokat valaki más kezéből. Nézze meg, hogy szülei vagy barátai segítségre szorulnak -e a takarításban, vagy takarítsák ki szobájukat vagy holmijukat meglepetésként, hogy kifejezzék hálájukat.
- Ha meglepetésként takarít, győződjön meg arról, hogy a segített személy kényelmesen érinti a dolgait, és nem érzi úgy, hogy a magánéletét megsértik.
- Ha néhány napig meglátogatja valaki házát, akkor a takarítás nagyszerű módja annak, hogy kifejezze háláját.
9. lépés. Adjon valakinek egy listát azokról a jó dolgokról, amelyeket az Ön érdekében tettek
Egy másik módja annak, hogy kifejezze háláját valakinek, akit érdekel, felsorolja azokat a csodálatos dolgokat, amelyeket az Ön érdekében tettek, kezdve a finom tészta saláta főzésének megtanításától a válság idején a társaság megőrzéséig. Ezt a listát létrehozhatja főnöke, családtagja vagy barátja számára; jól fogja érezni magukat, ha tudják, hogy nagyra értékelik őket.
A listát akár díszítésekkel is részletesebbé teheti, így a címzett leteheti, hogy még jobban érezze magát. Ha mindent ki akarsz érni, bekeretezheted a címzett számára
10. lépés. Hallgassa meg
Egy másik módja annak, hogy kifejezze háláját az Ön számára fontos személynek, ha mellette van, és meghallgatja mondanivalóját. Ha időt szán arra, hogy együtt legyen a személlyel, és adjon neki időt, az egyik legjobb dolog, amit tehet annak érdekében, hogy valaki úgy érezze, szeretik és értékelik. Üljön le a személlyel, kapcsolja ki a mobiltelefonját, lépjen szemkontaktusba, és szánjon időt arra, hogy meghallgassa őket, és ne vágja vagy ábrázolja a válaszokat a fejében. Nagyon kevés ember érzi úgy, hogy meghallgatják őket ebben a többfeladatos korban, és megmutathatja az illetőnek, mennyire törődik vele, ha megpróbál hallgatni.
- Ne adjon tanácsot, ha nem kérik. Néha a legjobb dolog, amit az adott személlyel lehet.
- Ne hasonlítsa össze mások tapasztalatait a sajátjával, hacsak nem gondolja, hogy segít. Ehelyett értse meg, amit akar, ahogy akarja.
11. lépés. Nyilvánosan ismerje el a személyt
A hála kifejezésének másik módja az, ha kimondjuk azt mások előtt. Ezt nem úgy kell megtennie, hogy zavarba hozza, de meg kell magyaráznia, mennyit jelent és mennyire keményen dolgozik érted. Csak néhány szó a munkahelyen, vacsora pirítós mellett, vagy ha barátokkal lóg, még különlegesebbé teheti valakit az életében betöltött szerepéről.
- Győződjön meg róla, hogy ezt őszintén teszi, és nem úgy tűnik, mintha ájulna. Győződjön meg róla, hogy teljesen őszinte, és hogy van egy konkrét példája, amely megmutatja, mennyire törődik vele.
- Ha elmondja az embereknek, mit jelentenek Önnek, büszkeséggel töltheti el a szívüket.
2. módszer a 3 -ból: Hála kifejezése idegeneknek
1. Tégy jót anélkül, hogy válogatós lennél
A véletlenszerű kedvesség cselekvése lehet az egyik legjobb módja annak, hogy hálát mutasson a körülöttünk lévő világnak. Névtelenül fizethet útdíjat a mögötted haladó autóért, virágokat küldhet idegeneknek, pénzt cserélhet valakinek a kifogyott parkolóórájára, vagy ok nélkül udvarias másokkal. A legjobb az egészben, hogy cselekedeteid névtelenek, tehát szívességet teszel anélkül, hogy bármit is várnál cserébe. Íme néhány egyéb dolog, amit tehet:
- Adományozzon pénzt vagy ruhát jótékony célra.
- Taníts meg valakit egy új készségre.
- Hallgasson valakire, aki magányos.
- Segítsen valakinek megtalálni a módját.
2. lépés. Ajánlat segítséget nyújtani
Meg tudja mutatni háláját az idegeneknek, ha felajánlja, hogy szükség esetén segít nekik. Bár nem kell átlépni a határt, segíthet egy anyának, aki cipeli az élelmiszereket az autóba, segíthet egy nehéz poggyászos férfinak, aki megtartja neki az ajtót, vagy segíthet egy pincérnőnek eltakarítani a kiömlött anyagokat, amikor elfoglalt. Csak segíteni próbál, akár nagy, akár kicsi, nagyszerű módja a hála kifejezésének.
Keresse meg a lehetőségeket, hogy segítsen másoknak. Bár nem kell nyomni, sokan valójában félnek segítséget kérni, amikor szükségük van rá
3. lépés. Mosolyogj
Még ha mosolyog is valakire, feldobhatja a napját, és megmutathatja neki, hogy törődik vele. Akár az utcán elhaladó személyre mosolyog, akár a buszon veled szemben ül, akár kávét szolgál fel, egy kis mosoly megbecsülést okozhat a napjukban. Nem tudod, milyen az élete annak a személynek, akin mosolyogsz, és bármennyire szomorúan is hangzik, a tied valószínűleg az egyetlen mosoly, amelyet aznap lát.
Az ügyfélszolgálaton dolgozó emberekre mosolyogni, legyen szó akár szendvics beszerzéséről, akár mobiltelefon vásárlásról, különleges hálaadás lehet. Ezek az emberek hosszú órákat dolgoznak, és néha a hála hiányát érzik, ezen változtathat
4. lépés. Adjon tippet
A hála kifejezésének egyik módja az, hogy borravalót adunk azoknak, akik jó munkát végeztek. Ez azt jelentheti, hogy egy nagy borravalót és egy édes cetlit hagy a pincérnek, borravalót ad a kézbesítőnek, vagy akár egy érmét dob a borítóba egy helyi kávézóban. Ezek az apró cselekedetek nagyban megváltoztathatják a segített emberek erkölcsi és anyagi helyzetét.
Ha jegyzetet hagy, hogy elmondja a pincérnek vagy annak a személynek, aki segített Önnek, mennyit jelentenek Önnek. Sokan úgy értékelik a munkanapjukat, hogy nem értékelik őket
5. Tiszteld a körülötted lévő embereket
A hála kifejezésének másik módja az, ha tiszteletben tartjuk a körülöttünk lévőket, ahol csak lehetséges. Tisztelje mások helyét, és ne töltse ki; tiszteld a fülüket, és ne beszélj hangosan mobiltelefonon, amikor nyilvános, és legyél kedves és udvarias másokkal, ha ugyanabban a szobában tartózkodnak. Ha megpróbálunk tisztelettel és kedvességgel bánni másokkal, megérdemlik, az egyik módja annak, hogy hálát mutasson a világnak.
- Úgy bánj másokkal, ahogy szeretnéd, hogy veled bánjanak. Ne támadja meg a helyüket vagy a magánéletüket, és ne éreztesse velük, hogy alacsonyabb rendűek. Felajánlja a helyét a buszon. Mosolyogj valakire, aki szomorúnak tűnik. Hagyja, hogy a mankót használó személy előbb elhaladjon.
- Az udvariasság bemutatása jó módja a tiszteletnek. Kerülje az átkot, ne rágja nyitott szájjal, és ne szakítson félbe valakit.
6. Légy jó állampolgár
Egy másik módja annak, hogy kifejezzük a hálánkat a világnak, ha jó állampolgárnak próbálunk lenni. Ez azt jelenti, hogy egy helyen parkolja le az autót, tisztítsa meg saját rendetlen holmiját, engedje át a gyalogosokat az autója előtt, foltot takarítson meg egy nyilvános szárítón, vagy tegyen bármit, ami általában tiszteletet mutat a társadalom iránt. Ha szemetel vagy a bevásárlókocsit a parkoló közepén hagyja, ez azt mutatja, hogy nem vagy elég hálás a kapott előnyökért, hogy hajlandó legyen szépen elrendezni a dolgokat.
- Ne feledje, hogy ez a világ nem az Ön személyes kukája. Mindig ne feledje, hogy helyezze vissza a dolgokat a helyére, és ne várja el, hogy valaki más tisztítsa meg a helyét.
- Tedd a polgári kötelességedet. Szavazzon az elnökválasztáson vagy a helyi választásokon, ne morogjon, amikor esküdtszékre hívják, és fizesse meg az adót.
7. Dicséret
Egy másik módja annak, hogy megmutassa, mennyire hálás vagy, ha dicséretet ad a körülötted lévőknek. Mivel idegenekről beszélünk, nem kell túlzottan extrém dolgokat mondanod, vagy kényelmetlenné tenned az embereket, inkább azt kell mondanod, hogy "A pólód klassz!" vagy: "Szeretem a virágokat, amiket hoztál!" különlegesnek és fontosnak érezheti magát. Tűzz ki célul, hogy találj meg valamit, amit ma dicsérhetsz, és hamarosan szokássá válik.
- Keressen olyan dolgokat, amelyek furcsák, furcsaak vagy kifejezetten eredetiek. Ha valaki menő pólót visel, rókával és csokornyakkendővel, akkor érdemes bókot adni neki, mivel jó eséllyel a viselője nagyon büszke lesz rá.
- Ha valakinek elbűvölő mosolya van, ne féljen kimondani. Ügyeljen arra, hogy ne mondjon oly módon, amelyet félreértésként ugratásként lehet értelmezni.
3 /3 -as módszer: Hálásabb életet élni
Lépés 1. Tartson hálanaplót
Ha szeretnél hálás lenni, akkor hálanaplót kell vezetned, és minden héten le kell írnod mindazt, amit nagyra becsülsz. Minden héten válasszon egy napot, amelyről írni szeretne, például vasárnap délután, és készítsen egy listát legalább 10-20 dologról, amelyekért hálás vagy az adott héten. Lehet, hogy úgy érzi, nincs sok hálája, de ha egyszer megpróbál gondolkodni, látni fogja, hogy sok jó dolog van az életében.
- Ha havonta egyszer elolvassa a naplót, látni fogja, hogy mennyiért kell hálásnak lennie.
- Még egy listát is beilleszthet a számítógép tetejére, hogy jól érezze magát egész munkanapon.
2. Lépés
A jóga a hála gyakorlata és felajánlás az elmédnek és a testednek a hála és a nyugalom hozzáállásában. Ha a hálát az életmód részévé kívánja tenni, mindenképpen menjen el jógaórára hetente legalább 2-3 alkalommal, és mondja ki: „Namaste”, hogy megmutassa, mennyire hálás minden lélegzetvételért. Otthon is jógázhat, ha így kényelmesebb.
- A jóga gyakorlása azt jelenti, hogy félretesszük az ítéletet és hálásak vagyunk az egészséges testért. Ez azt jelenti, hogy felajánlja a világ szolgálatát, üdvözli a napot, és jól érzi magát mindenben, amit kapott.
- A jóga lényege, hogy a saját tempójában végezzük a dolgokat anélkül, hogy a szomszédok képességeire vagy tapasztalataira vágynánk. Segíthet abban is, hogy hálás gondolkodásmódot alakítson ki a világról.
3. lépés. Önkéntes
Az önkéntesség egy másik módja annak, hogy megmutassa, mennyire hálás az élet minden előnyéért. Akármilyen elfoglalt is vagy, megpróbálhatsz havonta néhány órát a helyi könyvtárban tanítani, közös konyhában dolgozni, iskolában segíteni vagy a környék parkjainak takarításával foglalkozni. A hála kifejezése az egyik legjobb módja annak, hogy megpróbálunk közösséget építeni és másra koncentrálni, mint maga.
Ha olyan emberek közelében tartózkodik, akik messze a tiéd alatt vannak, emlékeztethet téged arra, hogy semmit sem szabad természetesnek venni. Előfordulhat, hogy ezek az emberek megtaníthatnak arra, hogyan kell igazán hálásnak lenni
4. Légy hálás a közösségi médiában
Túl sokan használják a közösségi médiát, hogy kigúnyoljanak másokat, vagy panaszkodnak a napjukra vagy a világ állapotára. Bár sok oka van a panaszkodásra, és több oka van a csalódottságra a világban, néha meg kell változtatnia a felfogást azzal, hogy üzenetet tesz közzé valamiről, amiért hálás, vagy megköszönve valakinek, hogy felderítette a napját. Ez nagyszerű módja annak, hogy egyszerre fejezze ki háláját sok embernek, és ez nagyon kevés erőfeszítést igényel.
- Az egyik barátod nevének kiabálása és köszönet mindenért, amit tettek, nem feltétlenül triviális. Amíg szívből jön, az emberek értékelni fogják.
- Adj másoknak valamit, amiért hálásak lehetünk. Osszon meg szórakoztató tényeket az ételekről, a természetről vagy akár a cicákról. A formának nem kell túl komolynak lennie. Amíg távol tartod magad attól a közös tendenciától, hogy lehangoló hírcikkeket és panaszokat tesz közzé a világgal kapcsolatban, addig jó lesz.
5. lépés: Csökkentse a panaszokat, amennyire csak lehetséges
Ha valóban hálát szeretne fejezni, akkor lehetőleg kerülje a panaszkodást. Bár néha jó, ha elengeded a felhajtást, meg kell szoknod, hogy gyakrabban mondod ki az életed pozitív dolgait, mint a negatívakat. Ha csak panaszkodik a munkájára, úgy tűnik, mintha nem lenne hálás a munkájáért. Ha állandóan panaszkodik a párjára, akkor nem fejezi ki háláját szeretetükért és támogatásukért. Próbáljon optimista lenni, és ne mentegesse a panaszkodást, és hozzászokik ahhoz, hogy gyakrabban fejezze ki a háláját.
Ha állandóan panaszkodsz, nem fogod látni a jó dolgokat az életedben. Bár mindenkinek van panasza, érdemes összpontosítania olyan dolgokra, amelyek boldoggá tesznek, és hozzászokik ahhoz, hogy jobban kifejezze háláját
6. Légy szeretetteljes
Egy másik módja annak, hogy kifejezze háláját, hogy melegebb legyen azokkal az emberekkel, akiket érdekel. Ölelj még, öleld át karjaidat szeretteid körében, csókold meg gyerekeidet vagy párodat. Töltsön több időt a partnerével bújócskázva, és amikor legközelebb barátaival találkozik, ölelje meg őket integetés vagy mosoly helyett. A melegség megmutatja, mennyire becsülsz mindenkit az életedben.
- Győződjön meg arról, hogy az ölelgetett személy is élvezi az ölelést. Fontos, hogy meleg legyen, de nem akarja, hogy az emberek kényelmetlenül érezzék magukat.
- Csókold meg partneredet naponta legalább kétszer, hogy megmutasd, hogy törődsz vele.
7. lépés: Hagyd abba a pletykálkodást
Ha hálás életet szeretne élni, lehetőleg kerülje a pletykákat. Ehelyett összpontosítson arra, hogy szép dolgokat mondjon más emberekről a hátuk mögött, és hogy pozitívan érezze magát a körülötte lévőkkel szemben. Ahelyett, hogy másokat lenyomó pletykákat terjesztene, próbáljon szép dolgokat mondani. Mutasd meg, hogy törődsz és értékeled az embereket az életedben, és ne gonoszkodj azzal, hogy a nevüket sárba húzod.
Továbbá, ha a barátai azt hallják, hogy szép dolgokat mond, anélkül, hogy tudnák, akkor távollétében elkezdenek szépeket mondani rólad. Ez egy nagyszerű módja a jó karma terjesztésének
8. lépés. Élvezze a pillanatot
A hálás élet egyik fő módja, ha a jelenben élünk, ahelyett, hogy a múltban történtek miatt aggódnánk, vagy a jövőre gondolnánk. A jelenben élve segít értékelni minden lélegzetvételét, a mosolyt, amit lát, és minden falatot az elfogyasztott ételekből, és ha az élet élvezetére összpontosít, akkor hálásabb lesz minden másodpercért.
- Írja le naplójába aggodalmait vagy félelmeit, vagy minden nap szánjon egy bizonyos időt az aggodalomra. Ez megakadályozza, hogy egész napját elhomályosítsák a jövővel kapcsolatos gondolatok.
- Próbáljon meg nem haragot tartani és a múlton elmélkedni. Légy hálás a mostani kapcsolatokért, és ne keseredj el a múlt kavicsai miatt.
