A szervezetnek két módja van a méreganyagok megszabadulására, nevezetesen a vesén és a bőrön keresztül. Az izzadság révén a méreganyagok eltávolításra kerülnek a bőrről, ezért az emberek gőzfürdőt vesznek. Egy 5-20 perces gőzfürdő után a bőr izzadni kezd, és kiüríti a szervezetből a méreganyagokat, így egészségesebbnek érzi magát.
Lépés
Rész 1 /3: Előkészítési szakasz
1. lépés Igyon sok vizet, mielőtt gőzfürdőt vesz
Rövid idő alatt sokat izzad, ami kiszáradáshoz vezethet. Ennek elkerülése érdekében igyon két pohár vizet gőzfürdő előtt.
Alaposan tisztítsa meg a testet. Győződjön meg arról, hogy az összes szennyeződés kilép a pórusokból. A testben lévő szennyeződések elzárhatják a pórusokat, amelyek pattanásokat és foltokat okozhatnak. Az eltömődött pórusok megakadályozzák, hogy a szervezet hatékonyan távolítsa el a méreganyagokat
2. lépés: Próbáljon meg nem enni egy órával a fürdés előtt
Itt a logika ugyanaz, mint hogy egy órával az úszás előtt nem szabad enni. Az evés felpuffadtnak érzi magát, és felborítja az emésztést, ezért a legjobb, ha zuhanyozás előtt a lehető leghosszabb ideig kerüljük az evést.
Ha enni kell, válasszon snackeket vagy könnyű gyümölcsöket
Lépés 3. Feszítsd meg zuhanyozás előtt
Végezzen könnyű nyújtásokat, hogy ellazuljon, és segítsen a szervezetnek felszabadítani a méreganyagokat a pórusokon keresztül. A nyújtás növeli a keringést is, ami segít a méreganyagoknak gyorsabban elhagyni a bőrt az izzadság révén.
2. rész a 3 -ból: Gőzfürdő megfelelően
1. lépés: Először rendszeresen zuhanyozzon
A gőzfürdő előtti rendszeres zuhany segít a szervezetnek megtalálni a normál hőmérsékletet, ami lehetővé teszi a gőzfürdő hatékonyabbá tételét. A meleg fürdő jobb, mint a hideg zuhany, de ügyeljen arra, hogy a víz ne legyen túl forró, nehogy izzadjon.
2. lépés Tegyen fel egy könnyű pamut törülközőt
Gőzfürdő esetén minél kevesebb ruhát visel, annál jobb. Minél nyitottabb a tested, annál könnyebben fog a verejték kiválasztani a méreganyagokat.
Ne viseljen ékszert vagy szemüveget. Csak törölközőt kell viselnie
3. lépés. Győződjön meg róla, hogy elegendő ideje van a teljes kikapcsolódásra
Ne rohanjon gőzfürdőbe. Gőzfürdő után próbálja meg nem megbeszélni a találkozókat vagy egyéb szükségleteket. Képesnek kell lennie a pihenésre és a gőzfürdő élvezetére.
Kapcsolja ki a telefont, vagy hagyja biztonságos helyen, ahol nem zavarja
Lépés 4. Lazítson gőzfürdőben
Ön szabadon eldöntheti, hogy üljön vagy feküdjön le a szauna szobában. A legfontosabb, hogy pihenjen és élvezze a folyamatot. Tisztítsa meg elméjét a stressztől és a problémáktól, és élvezze a gőzfürdőben töltött időt.
5. lépés. Csukja be a szemét, és koncentráljon a lélegzetére
Ahhoz, hogy ellazuljon és ellazuljon, lélegezzen be az orrán keresztül, tartsa vissza a lélegzetét néhány másodpercig, és lélegezzen ki a száján keresztül. Ha lehunyja a szemét, akkor összpontosíthat más érzékszervekre, és koncentrálhat a lélegzetére, így teljesen ellazulhat és oldhatja a stresszt.
6. lépés Gőzfürdő közben igyon sok vizet
Vigyen egy üveg vizet a szaunába. A szauna szoba hőmérséklete nagyon magas, így többet izzad, és a szervezet több folyadékot veszít.
Igyál sok vizet a kulacsból, nehogy kiszáradj a gőzfürdőben
Lépés 7. Maradjon a szaunában 5-20 percig
Ha eltelt 5 perc, és úgy érzi, elege van, tegye meg. Azonban ne maradjon 20 percnél tovább a szaunában, nehogy túlmelegedjen.
Ha szédül, hányingere van vagy kellemetlenül érzi magát a szaunában, menjen ki, és keressen egy hűvös helyet
Rész 3 /3: Felépülés gőzfürdő után
1. lépés: Szellőztesse a testet és igyon, hogy lassan lehűtse vízzel és levegővel
Érdemes megtalálni a leghidegebb helyet, miután kilépett a szaunából, de ellenálljon ennek a kísértésnek. A tested megijedhet és reszketni kezd. Tehát keressen egy hűvös helyet, és hagyja, hogy a test természetes módon lehűljön.
Igyon több vizet, hogy helyreállítsa a gőzfürdőből elveszett nedvességet
2. lépés. Rendszeresen zuhanyozzon
Csábító lehet hideg zuhanyozni a szaunából való kilépés után, de a testét meglepheti a drasztikus hőmérsékletváltozás. Állítsa be a víz hőmérsékletét, amely visszaállítja a test normál hőmérsékletét.
- Kezdje meleg fürdővel, és lassan csökkentse a hőmérsékletet, amíg kényelmes és hűvös nem lesz.
- Vannak, akik hideg zuhanyoznak, amikor a gőzfürdő félúton van, így a meleg és hideg közötti állandó váltás növeli a gőzfürdő hatását. Ezt a lépést csak azoknak ajánljuk, akik elég hosszú ideig tudtak gőzfürdőt venni, és tudják, hogy testük elég erős ahhoz, hogy kezelje.
Lépés 3. Lazítson néhány percig
Gőzfürdő után néhány percet pihennie kell. A legtöbb ember úgy érzi, hogy a gőzfürdő befejeztével a szabadideje véget ért, és ideje visszatérni a forgalmas világba. Ez elrontja a pihenési időt.
Szánjon néhány percet a kikapcsolódásra és a kikapcsolódásra. Nagy erőfeszítéseket tett annak biztosítása érdekében, hogy legyen ideje a teljes kikapcsolódásra, ezért használja ki a legtöbbet
Figyelem
- Amikor először vesz gőzfürdőt, ne maradjon 10 percnél tovább a szaunában. A szervezetnek idővel hozzá kell szoknia ehhez az élményhez, és soha ne vegyen gőzfürdőt legfeljebb 20 percig.
- Terhes nők, szívbetegségben szenvedők és magas vagy alacsony vérnyomású betegek ne vegyenek gőzfürdőt. Ha más betegsége van, először konzultáljon orvosával.
