Az erős önértékelés kialakítása segíthet abban, hogy maximalizálja a potenciálját, egészséges kapcsolatokat alakítson ki, és mindenki körülötted tisztelést érdemeljen. Ha igazán tisztelni akarja önmagát, akkor el kell fogadnia önmagát, és azon kell dolgoznia, hogy azzá váljon, akiről álmodik. Próbálja megérteni, hogyan lehet elégedett önmagával, és rábírja másokat, hogy megfelelően bánjanak veled.
Lépés
Rész 1 /4: A helyes gondolkodásmód
1. lépés. Ismerje meg önmagát
Minél jobban meg tudja érteni önmagát, annál jobban láthatja és értékelheti, mennyire egyedi, és annál jobban tiszteli önmagát. Fedezze fel életének alapelveit, személyiségét és tehetségét. Ez az önfelfedezési folyamat eltart egy ideig, de hamarosan meglátja, mennyire kifizetődő.
- Készíts egy listát a számodra fontos dolgokról, emberekről, érzésekről és tevékenységekről. Ez segít azonosítani, hogy mit szeret igazán és mire van szüksége az életében.
- Próbáljon ki különböző tevékenységeket. Ez lehetőséget ad arra, hogy megnézze, mi tetszik és mi nem.
- Próbáld naplózni. Képzeld el, hogy beszélgetést folytatsz 99 éves éneddel, és tanácsokat kérsz, mire összpontosíts az életedben. Kezdheti azzal is, hogy írja: „Milyen dolgokról kerüljem el az írást?” Ekkor őszinte beszélgetés kezdődik önmagaddal.
- Töltsön időt önmagával úgy, mintha önmagával randizna. Próbáljon ki új éttermeket a kívánt módon. Ez lehetőséget ad arra, hogy kapcsolatba lépjen saját érzéseivel és véleményével.
2. lépés. Bocsáss meg magadnak
Ha tisztelni akarja önmagát, akkor képesnek kell lennie arra, hogy megbocsásson magának olyan dolgokat, amelyeket a múltban tett, és amelyekre nem volt büszke. Vallja be, hogy amit tett, helytelen volt, bocsánatot kér a másik embertől, ha szükséges, és lépjen tovább. Ha túl kemény vagy magadhoz a rossz döntés meghozatalához vagy valami bántó mondásához, akkor soha többé nem léphetsz tovább. Tudd, hogy ember vagy. Mindenki hibázik, és így tanulunk, ezért fogadja el ezt, és bocsásson meg magának.
3. lépés: Fogadd el magad
Érezze jól magát, tanulja meg szeretni és elfogadni önmagát olyannak, amilyen. Ez nem azt jelenti, hogy tökéletesnek gondolja magát, de meg kell tanulnia elfogadni önmagát. Légy boldog mindennel, amit szeretsz magadban, és fogadd el azokat a részeidet, amelyek kevésbé tökéletesek, különösen azokat, amelyeket nem tudsz megváltoztatni.
Ne mondd, hogy szereted magad, ha csak 10 kg -ot fogysz, és innentől kezdve szeresd magad
4. lépés. Építse önbizalmát
Az önértékelés nagyon nehéz, ha nem vagy elégedett azzal, aki vagy, hogyan nézel ki vagy mit csinálsz. Az önbizalom kiépítése sok munkát igényel, de néhány egyszerű dolgot minden nap elvégezhet.
- Kezdje azzal, hogy megőrzi a pozitív testbeszédet és a jó testtartást, többet mosolyog, és óránként legalább három jó gondolatot gondol magáról.
- Ha valaki bókol neked, fogadd el a nyilatkozatát azzal, hogy "Köszönöm".
5. lépés: Maradjon pozitív hozzáállás
A pozitív hozzáállás megtörheti vagy megtörheti a sikert, valamint a saját gondolatait. Még ha nem is úgy alakulnak a dolgai, jutalmazza meg magát azért, hogy végül valami jó fog történni. Élvezze örömmel a mindennapi életét és mindent, amit kínál. Ha túl negatívan érzi magát mindenben, és csak a legrosszabb helyzeteket képzeli el, akkor az a sorsa, hogy soha nem lesz elégedett önmagával, vagy megadja magának azt a tiszteletet, amelyet megérdemel.
Például, ha olyan állásra jelentkezik, amelyet igazán szeretne, ne mondja: „Nincs esélyem arra, hogy megszerezzem. Annyi más minősített jelentkező van.” Ehelyett mondd: „Nagyszerű lenne megszerezni ezt a munkát. Még ha nem is kérnek interjút, akkor is büszke vagyok magamra, hogy jelentkeztem.”
6. lépés: Ne versenyezzen mindenkivel
Az egyik oka annak, hogy hiányzik az önbecsülés, az az, hogy szerencsétlennek érzi magát, ha egyedül van, miközben minden barátja eljegyzett, vagy úgy érzi, hogy nem elég okos, mert nem keres annyi pénzt, mint mások. Tartsa fenn normáit és dolgozzon a kívánt célok elérése érdekében. Ne pazarolja az idejét azzal, amiről úgy gondolja, hogy lenyűgözi Facebook -ismerőseit, vagy lehetőséget ad a dicsekvésre. Lenyűgözőbb lesz, ha úgy sikerül, hogy megteszi, amit „szeretne”, és nem követi azt az utat, amelyet valaki már megtett.
7. lépés. Szabadulj meg az irigykedéstől
Ne azt kívánja, bárcsak megkapná azt, ami másoknak van, és dolgozzon azon, hogy elérje azt, amit igazán szeretne. A féltékenységgel járó keserű érzések és neheztelések csak ellenszenvet keltenek önben, és azt kívánják, bárcsak valaki más lenne. Szabadulj meg az irigységtől és törekedj arra, ami boldoggá tesz.
8. Lépés. Bízzon a döntésében
Ha tisztelni akarja önmagát, akkor hinnie kell a döntéseiben. Fogja meg határozottan a hitét, és próbálja megérteni önmagát, hogy megtudja, mi tesz igazán boldoggá. Jutalmazd meg magad a jó döntésekért, és tartsd magad hozzá, bármilyen nehéz is.
Rendben van, ha másoktól kér tanácsot, és ez valójában segíthet kiegyensúlyozottabb perspektívát szerezni, de ne szánjon időt arra, hogy kételkedjen önmagában, azt gondolva, hogy amit csinál, helytelen, és azt kívánja, bármi mást csinálna
9. lépés: Tanuld meg elfogadni a kritikát
Ahhoz, hogy igazán értékelni tudja magát, tudnia kell, hogy ki is valójában. Ha valaki hasznos és építő jellegű visszajelzést ad, értékelje, mit mondott Önnek. Ezt a visszajelzést felhasználhatja önmagának fejlesztésére. A konstruktív kritika segíthet elérni azt a célt, hogy jobb emberré válj.
- A barátod azt mondhatja, hogy jobb hallgató lehetsz, amikor a legnagyobb szüksége van rád, vagy a főnököd azt mondhatja, hogy a jelentést alaposabban meg lehet írni.
- Ha valakinek rosszindulatú szándéka van, vagy bántani akar, ne zavarjon. Néha nehéz lehet különbséget tenni valaki között, aki durván elmond valamit, és valaki rosszat, de "kedves" módon. Értékelje őszintén és óvatosan a kritikát.
10. lépés. Ne hagyja, hogy mások uszítsanak titeket
Bár ez lehetetlennek hangzik, önbecsülésének és boldogságának önmagától kell származnia, nem pedig másoktól. Természetesen néhány bók vagy jutalom jobb kedvre derít, de végül a boldogságnak és az önelégültségnek belülről kell fakadnia. Ne hagyd, hogy mások megmondják, ki vagy, érezd kicsinek magad, vagy kérdőjelezd meg a hitedet. Ha tisztelni akarja önmagát, akkor hinnie kell abban, hogy jól döntött, és meg kell tanulnia hagyni, hogy a gyűlölködők gyűlöljenek.
Ha mindig megengedi másoknak, hogy meggondolják magukat, vagy újragondolják a döntéseket, akkor mások azt fogják gondolni, hogy nincsenek erős meggyőződései. Ha egyszer megtalál valamit, amiben igazán hisz, a negatív emberek nehezen tudják befolyásolni Önt
2. rész a 4-ből: Önbecsülő cselekvések
1. lépés Tisztelettel kezelje magát
Gyakran olyan dolgokat teszünk magunkkal, amelyekről soha nem gondoltuk, hogy valakivel, akit érdekel. Például mikor nevezte utoljára csúnyának a barátait, azt mondta nekik, hogy nem elég jók, vagy elbátortalanította őket attól, hogy megvalósítsák álmaikat? Bármit is tartasz tiszteletnek, alkalmazd magadra. Ne sértegesd és ne bántsd magad, bármennyire is rosszul érzed magad. Ez a fajta kezelés csak rosszabbul fogja érezni magát. Íme néhány más módszer, amellyel tisztelettel kezelheti magát:
- Ne lopj magadtól, például gondatlanul vásárolj meg mindent hitelből; alapvetően olyan, mintha pénzt vennél leendő énedtől, mert a végén úgyis fizetned kell érte.
- Légy őszinte magadhoz, és ne tagadd meg magadtól, amit igazán akarsz.
- Gondoljon magára a tudásforrások fejlesztésével és saját kutatásával, ne csak mások véleményének követésével.
2. lépés Vigyázz a testedre
Ha megpróbálja jó formában tartani testét, akkor nemcsak fizikailag fogja jól érezni magát, hanem büszke is lesz magára. A test tisztelete azt is jelenti, hogy nem hanyagoljuk el. Próbáljon fitt és egészséges maradni, de ne hibáztassa magát olyan dolgokért, amelyeket nem tud irányítani, például a testalkatát. Koncentrálj valamire, amin változtathatsz és javíthatsz, és tedd ezt azért, mert jól érzed magad emiatt, és nem azért, mert nem érzed magad „elég jónak”.
Ez nem jelenti azt, hogy ha csak a játékba megy, és félelmetesen néz ki, automatikusan értékelni fogja önmagát. Ez valójában azt jelenti, hogy ha nem szán időt, vagy nem törődik a megjelenésével, akkor elkezdi elveszíteni a tiszteletet önmagával szemben
3. lépés. Határozza meg a fejlesztendő szempontokat
Önmagad tisztelete nem azt jelenti, hogy azt gondolod, hogy tökéletes ember vagy, és nincs más, amin javítanod kell. Éppen ellenkezőleg, ez azt jelenti, hogy képes vagy elfogadni azokat a dolgokat, amelyeken nem tudsz változtatni magadon, miközben megpróbálod kitalálni, hogy miben kell fejlődnöd. Szánjon egy kis időt arra, hogy valóban gondoljon magára, és fontolja meg azokat a szempontokat, amelyeken valóban javítani szeretne; talán fejleszteni akarja hallgatási készségeit, jobban tudja kezelni az élet feszültségeit, vagy szeretne jobban egyensúlyozni, hogy a körülöttük lévők boldogok legyenek anélkül, hogy veszélyeztetnék saját igényeiket.
- Készítsen tervet, hogy előrelépjen ezeken a területeken, és önbecsülőbb lesz. Készíts egy listát arról, hogy milyen szempontokat szeretnél javítani. Jegyezze fel az elvégzett fejlesztéseket, legyenek azok kicsik is. Minden győzelmet rögzítenie kell, kicsiket és nagyokat.
- Természetesen az ilyen viselkedéssel kapcsolatos viselkedés, gondolatok és érzések megváltoztatása sok időt vesz igénybe, de nagyfokú elkötelezettséget és kitartást igényel. De ha megteszi az első lépést annak érdekében, hogy olyan emberré váljon, akit nagyobbra becsül, magabiztosabbá válik.
4. lépés. Javítsa magát
Önmaga fejlesztése azt jelenti, hogy lépéseket tesz új dolgok kipróbálására, és megnyitja elméjét új lehetőségek előtt.
Önmaga fejlesztése azt jelentheti, hogy jógaórákat vesz, önkéntes munkát végez, több időt fordít arra, hogy megtanuljon valamit a szeretettől, megtanuljon több szempontból is látni a helyzeteket, olvassa a híreket és próbáljon új dolgokat tanulni
3. rész a 4 -ből: Interakció másokkal
1. lépés Tiszteljen másokat
Ha tisztelni akarja önmagát, akkor kezdenie kell azzal, hogy tiszteletben tartja a körülöttük lévő embereket, nemcsak azoknak, akik több tapasztalattal rendelkeznek, vagy sikeresebbek, hanem a világ összes olyan emberének, akik soha nem ártottak Önnek. Természetesen vannak olyan emberek, akik nem érdemlik meg a tiszteletedet, de meg kell próbálnod másokkal úgy bánni, ahogy szeretnéd, hogy bánjanak veled, akár a főnököddel beszélsz, akár a lányt nézed az élelmiszerboltodban. Íme néhány módszer mások tiszteletére:
- Légy őszinte másokkal.
- Ne lopja, bántsa vagy sértegesse őket.
- Hallgassa meg mondanivalójukat, vegye figyelembe a véleményüket, és ne zavarja őket.
2. Lépés. Ismerje fel, ha mások nem tisztelnek téged, és tegyen lépéseket, hogy megállítsa őket
Az a személy, aki tiszteli önmagát, nem engedi, hogy mások rosszul bánjanak vele, és inkább nem foglalkozik tiszteletlen valakivel. Ez nyilvánvalónak tűnhet, de sokszor elfogadjuk, hogy rosszul bánnak velünk (kicsiben és nagyban is), mert úgy gondoljuk, hogy az illető nem tud jobb módszert, mert nem akarjuk, hogy az illető elhagyjon minket, vagy mert túl alázatosak ahhoz, hogy elfogadják. Ha valaki nem tisztel téged, állj ki magadért, és mondd meg neki, hogy bánjon veled jobban.
- Ha valaki állandóan tiszteletlen, engedje el. Senki nem mondta, hogy könnyű lenne elhagyni valakit, aki nyilvánvalóan nem tiszteli Önt, ha valóban törődik ezzel a személlyel. De ha egyszer feladja azt a rossz szokását, hogy valakivel lóg, aki rosszul érzi magát, érezni fogja, hogy az önbecsülése még jobban emelkedik.
- Tanulja meg felismerni a manipulatív vagy irányító kapcsolatokat. Nehéz megmondani, hogy valaki közeli személy tiszteletlen, különösen akkor, ha finoman, ravaszul és hosszú ideig teszi ezt.
3. lépés: Tanuld meg gyakorolni az erőszakmentes kommunikációt
Ha valakivel tiszteletlen viselkedését tanúsítja, próbálja betartani a pozitív és produktív kommunikációs irányelveket:
- Ne kiabáljon vagy sértegessen másokat. Az ilyen cselekedetek egy ítélkező és terméketlen beszélgetésből indulnak ki.
- Ismerje meg érzéseit. Legyen őszinte az érzéseiről, és vállalja a felelősséget ezekért az érzelmekért.
- Világosan fogalmazd meg, mire van szükséged és mit akarsz egy adott helyzetből. Azt mondhatná: "Szükségem van egy új képre magamról, és nem akarok negatív megjegyzéseket hallani rólam."
4. Ne hagyatkozzon túlságosan másokra, hogy jól érezze magát
A társkeresőkben vagy a barátságokban gyakran feláldozhatjuk saját szükségleteinket, és megengedhetjük magunknak, hogy mások irányítsanak, mert annyira félünk, hogy elveszítjük őket. Előfordulhat, hogy véleményük fontosabb, mint a sajátod. Ezenkívül az, ha figyelünk mások szükségleteire anélkül, hogy saját szükségleteikre figyelnénk, az alacsony önbecsülés jele. Ehelyett higgyen saját véleményében, és helyezze előtérbe az igényeit. Tanuld meg, hogy a boldogságodhoz nem kell másoktól függned.
- Egy jó módszer a kezdéshez, ha megtudja, mit tud és mit nem tud irányítani. Például nem tudja irányítani mások cselekedeteit (befolyásolhatja őket, de nem irányíthatja őket), és nem tudja irányítani az időjárást. De irányíthatod, hogyan reagálsz más emberekre még rossz helyzetekben is, és szabályozhatod, hogyan érzed magad.
- Tehetsz lépéseket a különböző kapcsolati helyzetek kezelésének javítása érdekében is, például megtanulhatsz határozottabbnak lenni, megismerheted az egészséges határokat, hogyan érvényesítheted azokat és hogyan élhetsz velük. Ez segít megtanulni az egészséges viselkedésmintákat, amelyek arra ösztönöznek másokat, hogy jól bánjanak veled, és növelik önbecsülésedet is.
5. lépés: Bocsásson meg a másik embernek
Ha meg akarod tisztelni önmagad, meg kell tanulnod megbocsátani másoknak, akik bántottak téged. Ez nem azt jelenti, hogy a legjobb barátoknak kell lenned velük, de azt jelenti, hogy mentálisan meg kell bocsátanod nekik, és meg kell tanulnod elfelejteni őket. Ha időt tölt azzal, hogy minden haragra és gyűlöletre gondol, akkor nem lesz képes tisztán gondolkodni, vagy a pillanatnak élni. Ezért légy megbocsátó ember, hogy tovább tudj haladni.
- Még akkor is, ha valaki bántott téged, próbáld elfelejteni az élményt és a személyt is. Nem engedheti meg magának, hogy haragudjon, és örökké nehezteljen az illetőre.
- Másoknak megbocsátani egy ajándék, amit adhatsz magadnak, és egy cselekvés, amellyel meggyógyítod magad. Rendben van, ha egy pillanatra dühösnek érzi magát, de ha túl sokáig tart, zavarhatja az életét és a boldogságát. Vedd észre, hogy amikor mások rosszul bánnak veled, az azért van, mert életükben senki sem bánik velük jól, ezért rosszul bánnak veled. Bocsásd meg tehát hibáikat és rossz bánásmódjukat, és te vagy az, aki a legtöbbet profitál belőle.
4. rész a 4 -ből: Légy jó ember magadnak
1. lépés. Ne becsülje le magát
Ha tisztelni akarja önmagát, akkor le kell állítania magát, különösen mások előtt. Lehet nevetni magán, de felesleges azt mondani: "ma kövérnek látok" vagy "van valaki, aki beszélni akar velem?" Ha leteszi magát, csak másokat fog ugyanezt tenni.
Amikor negatív gondolatai vannak magáról, írja le azokat ahelyett, hogy kifejezné őket. Ha így tesz, hajlamos lesz azt hinni, hogy ez igaz
2. lépés: Ne hagyja, hogy mások lássanak valamit, amit később megbánnak
Próbáljon olyasmire összpontosítani, amire büszke lehet magára, ne csak olyasmire, amely pillanatnyi nevetést vagy figyelmet kelt. Maradjon távol az olyan viselkedésektől, amelyek miatt megbánhatja, például részegségben, és meggondolatlanul viselkedik a nyilvánosság előtt, vagy kapcsolatban áll valakivel egy bárban, csak hogy felhívja magára a figyelmet.
Próbálj meg egységes képet alkotni magadról. Másoknak nehéz lenne tisztelni Önt, mint az osztály legokosabb emberét, ha a lámpaernyővel táncolna a tegnapi esti bulin
3. Lépés a túlzott érzelmekkel
Rendben van, hogy időnként elveszíti az irányítást, de ha triviális okokból túl gyakran viselkedik így, akkor önértékelésének csak jobban kell megbirkóznia az élet stresszeivel. Próbáljon meg sétálni, hogy lehűljön, vegyen néhány mély lélegzetet, és térjen vissza, amikor megnyugodott. Ha az élettel nyugodt elmével foglalkozik, nem pedig magas érzelmekkel, akkor jobban uralkodhat önmaga felett, és jobban képes megbirkózni a mindennapi helyzetekkel, ami viszont jól fogja érezni magát.
Ha dühösnek érzi magát, lépjen el a helyzettől, és menjen egyet sétálni, friss levegőt kapni, vagy hívjon valakit, aki jobban tud pihenni. Megpróbálhat meditálni, naplózni vagy beszélni valakivel erről
4. lépés: Vallja be, hogy bűnös
Ha igazán tisztelni akarja önmagát, képesnek kell lennie arra, hogy megmondja, mikor hibázott. Ha elrontottad, tudasd a másik személlyel, hogy megmutatod, hogy valóban sajnálod, és tisztában vagy vele, hogy a jövőben nem fogod ugyanazt tenni. Ha felelősséget vállal azért, amit tett, és mindent megtesz annak érdekében, hogy helyrehozza a hibáit, elősegíti a hibás bűntudat leküzdését, és önbecsülését is, mert tudni fogja és büszke lesz arra, hogy mindent megtett még akkor is, ha a dolgok nem mentek jól, olyan tökéletes, mint azt elvárná. Adj kellő tiszteletet magadnak és a körülötted lévőknek ahhoz, hogy beismerd, hogy csak ember vagy.
Ha megtanulod beismerni, hogy tévedsz, mások jobban tisztelnek és bíznak benned
5. lépés. Végezzen tevékenységeket olyan emberekkel, akik értékelik Önt
Ha olyan emberek közelében tartózkodik, akik miatt rosszul érzi magát, az csökkenti önbecsülését, mert nem csak az illető által elmondottak miatt fogja rosszul érezni magát, hanem mélyen magában is haragudni fog magára, amiért hagyta, hogy a személy maga körül legyen. Keressen valakit, aki pozitív érzést kelt, jó érzéssel tölti el önmagát és a világot is, és valakit, aki valóban időt szakít arra, hogy meghallgassa és segítsen megoldani a problémáit.
Ez különösen igaz minden kapcsolatra. Szinte lehetetlen lesz igazán tisztelni önmagát, ha valakivel randizik, aki miatt értéktelennek érzi magát
6. Légy alázatos
Vannak, akik azt hiszik, hogy ha hazudnak az eredményeikről, mások jobban kedvelik őket. Ezzel valójában csak bizonytalannak tűnik. Ha valóban azt akarja, hogy mások tiszteljenek, gyakorolja a szerénységet és az alázatot, tudassa másokkal, milyen nagyszerű vagy.
Tippek
- Fejlesszen egyedi és valódi módot arra, hogy kifejezze véleményét, és ugyanakkor jó hallgató legyen.
- Az önbecsülés gondolata szorosan összefügg az önbizalommal, de a tisztelet inkább arról szól, amit tesz, míg a magabiztosság inkább az érzéseiről. (Természetesen a kettő támogathatja egymást.)
- Soha ne félj önmagad lenni.
- Foglalkozzon azzal, hogyan kell a legjobban bánni valakivel. Ugyanakkor gondolj arra, hogy te is megérdemled, hogy ugyanúgy bánjanak veled.
