Mindenki megpróbál megtudni a másik személyről. Az emberek meghatározásakor gyakran a negatívra összpontosítanak, vagy arra, hogyan hasonlítanak más emberekhez. Senki sem tudja meghatározni, hogy ki vagy, csak te magad, és ez a cikk néhány tippet tartalmaz arra vonatkozóan, hogyan határozza meg magát, és hogyan tegye pozitívvá.
Lépés
Rész 1 /2: Az identitás megtalálása
1. lépés. Ismerje meg önmagát
Az önismeret, különösen a nem ítélkező önismeret, fontos készség, amely segít meghatározni önmagát. Mielőtt meghatározná önmagát, meg kell értenie, hogy mi bosszantja és hogyan zajlanak gondolatai.
- Figyelj arra, amit gondolsz, és figyelj a gondolkodásmódodra. Például észreveheti, hogy hajlamos úgy érezni, hogy másokat nem érdekel, mit gondol, és hogy a véleménye nem számít nekik. Felismerve, hogy ezek a gondolatok megvannak, és elkapja őket, mielőtt aggódni tudnak, segíthet személyazonosságának fontos darabjainak összeállításában.
- Amikor elkezdi figyelni gondolati folyamatait és gondolati mintáit, el kell kezdenie az óvatlan ítélkezés gyakorlását. Ez azt jelenti, hogy tisztában kell lenned a gondolkodásmóddal, és el kell fogadnod azt, ahelyett, hogy megbüntetnéd magad, amiért rendelkezel vele. Mindenkinek vannak negatív gondolkodási mintái és folyamatai. Ha odafigyelsz rá, megszabadulhatsz ettől a negativitástól.
2. Légy tisztában azzal, hogyan azonosítja magát
Amikor elkezdi észrevenni, hogyan látja önmagát és a világot, keressen olyan módokat, amelyek segítségével azonosítani tudja magát. Tekintse meg azokat a csoportokat és közösségeket, amelyeket identitása létrehozásához használ. Mindez tájékoztat arról, hogyan látja önmagát, és elmondja magának, hogy mit enged meg önmagának.
- Például fontolja meg például a vallást, a nemzetiséget, a szexuális identitást, és nézze meg, hogy ezek a dolgok meghatározzák -e Önt vagy sem.
- Próbáljon figyelni a betöltött szerepére, például a munkájára, a családban betöltött pozíciójára (anya, apa, testvér, testvér), romantikus állapotára (egyedülálló, pár stb.).
3. lépés. Írja le a gondolati folyamatot és az önmeghatározást
Annak érdekében, hogy könnyebben lássa gondolkodásmódját és önmeghatározását, valamint azt, hogyan határozzák meg, hogyan viselkedik és ki vagy, írd le őket egy cetlire, amikor azonosítod őket. Látni fogja, hogyan látja magát, és könnyebben kiküszöböli a hozzá kapcsolódó negatívumokat.
A pszichológussal folytatott beszélgetés és konzultáció nagyon hasznos lehet a gondolkodásmód és az elme egészségének felfedezésében. A pszichológus segíthet az elme negatívabb aspektusainak kezelésében is
2/2. Rész: Öndefiníció létrehozása
1. lépés. Jegyezze fel negatívumait
Ezeknek a negatívumoknak a megjegyzése és odafigyelése segít elengedni őket. Az őszinteség önmagához és a létezésének elismerése segíthet kiszabadulni ennek a negativitásnak a karmai közül.
Ne korlátozza magát negatív kontextusra. Az önmeghatározás határozza meg a cselekvést. Így például, ha rossz kapcsolattal rendelkezőként határozza meg magát, akkor kimarad a jó kapcsolat lehetősége. Elmesélsz magadnak egy történetet, és mivel hiszel ebben a történetben, bizonyos módon úgy viselkedsz, hogy ez a történet valóra válik
2. lépés. Határozza meg alapvető értékeit
Nem szabad külső erők alapján meghatározni magát, mert a külső erők folyamatosan változnak. Ha önértékelését alapértékeire alapozza, akkor nagyobb eséllyel lesz stabilabb önmeghatározása.
- Nem fogja elveszíteni identitását, ha az Ön által fontosnak tartott értékekre alapozza, mint például az együttérzés, a bátorság, a feddhetetlenség.
- Írd le ezt az értéklistát és tudatosan, és tedd meg mindezt a mindennapi életben. Ha a bátorság az egyik alapértéked, próbálj kiállni valaki mellett, akit egy buszmegállóban zaklatnak. Vagy ha az őszinteség az egyik közülük, ismerje el, hogy elvesztette apja kedvenc óráját. Ha az együttérzés szerepel a listán, töltsön időt önkéntesként a hajléktalanok menedékházában.
3. Határozza meg magát pozitív módon
Ez nem jelenti azt, hogy nem ismeri el az életében bekövetkező negatív eseményeket és cselekedeteket. Igaz, hogy ezek a negatív események és cselekedetek részei, mint a pozitív események és cselekedetek, de a negatívak nem határozzák meg Önt.
- Ez azt jelenti, hogy ne hagyja, hogy külső körülmények diktálják személyazonosságát. Az identitás belülről fakad, azokból az alapvető értékekből, amelyeket fontosnak ítélt meg identitása szempontjából.
- Értsd meg, hogy az élet negatív tapasztalatai tudást kínálnak neked. Például, ha rossz tapasztalataid vannak a szerelemben, tanulj belőle. Mit tanított ez a tapasztalat arról a személyről, akit meg akarsz nyilvánítani magadban?
Tippek
- Legyen őszinte önmagához, de ne legyen túl kritikus. Vagyis ne mondd magadnak: "csúnya vagyok" vagy "hülye vagyok".
- Soha ne felejtsd el, hogy senki sem határozhat meg téged, csak te magad. Mindig te vagy az egyetlen, aki eldöntheti, hogy ki vagy valójában.
Figyelem
- Ne próbálja összehasonlítani magát más emberekkel, nem teheti, nem lesz igazságos, sem másokkal, sem önmagával szemben, mert más a háttere, más a bizonytalansága, más az elvárása az élettel és önmagával szemben. Két ember összehasonlítása olyan, mint venni ezeket a dolgokat, terméknek tekinteni őket, és megpróbálni eldönteni, melyik a jobb.
- Ne tegye magát egy kategóriába, és gondolja, hogy ebben a kategóriában kell maradnia.
