A farokcsont (coccyx) a csont a gerinc alsó végén. A farokcsontfájdalom (más néven coccydynia) esés, törés, diszlokáció, szülés, daganat vagy ismeretlen ok következménye lehet. A farokcsont fájdalma fájdalmas lesz, és korlátozza az ember ülési, járási és napi tevékenységeinek képességét. A farokcsontfájdalom enyhítésének egyik módja a farokcsontpárna. Ezt a párnát kifejezetten a farkcsonthoz tervezték, és gélből vagy nagy teherbírású memóriahabból készült, hátul vágással, amely enyhíti a farkcsontra vagy a hátra nehezedő nyomást.
Lépés
1. módszer a 2 -ből: A farokcsont párna használata
1. lépés. Használjon párnát bárhol
A farokpárna kezelés a leghatékonyabb, ha az autóban, otthon, a munkahelyen és az összes ülésen használják. Több párnát vásárolhat, amelyek valamivel olcsóbbak, vagy választhat egyet, amelyet bárhová magával vihet és használhat.
- E lépés sikerének kulcsa az, hogy következetesen kezeljük a farokcsontot ezzel a párnával.
- Tudja, hogy egy párna nem mindig működik. Például egy párna kényelmesen érezheti magát egy irodai székben ülve, de nem, ha autósülésben viseli. Próbálja ki a párnákat különböző helyzetekben, hogy megérezze, melyik párna nyújtja a legjobb előnyöket.
2. lépés Üljön le egy háttámlával ellátott székre
Használjon hajlított ülésű farokcsontpárnát, amely további támogatást nyújt. A párnák elősegítik a testtartás természetes javítását a medence felemelésével, a szék támlája pedig segít egyenesen ülni, és enyhíti a gerinc és a medence terhelését.
Ha az Önnek megfelelő magasságú széken párnát használ, a combja kissé magasabb lehet a normálnál. Ennek a különbségnek a kiküszöbölésére próbáljon állványt használni, hogy az alsó test még kényelmes legyen. Ha a szék állítható, ez azt jelenti, hogy beállíthatja a szék magasságát, hogy kényelmesebb legyen
3. lépés Helyezze a farokcsont párnát közvetlenül az ülésre
Ne használja a farokcsont párnát más párnákkal. A további párnák csak egyenetlenné teszik az ülő helyzetet, és ennek eredményeként egyenlőtlenül oszlik el a súly és a testnyomás. Ez rontja a hát egészségét. A párnát a szokásos módon vagy enyhén lejtve is lefektetheti, attól függően, hogy melyik érzi magát a legkényelmesebbnek.
- Ha extra magasságra van szüksége, vásároljon vastagabb farokcsontpárnát, vagy használjon extra párnát.
- Ha a farokcsont párnát egy nagyon puha székbe, például kanapéba vagy plüssszékbe helyezi, akkor a kemény deszkát tegye a párna alá.
Lépés 4. Tegyen fel egy jégcsomagot vagy melegítőt a fájdalom enyhítésére
Hő- vagy hidegterápiát alkalmazhat, ha jég- vagy hőcsomagot helyez a farokcsont párnára. Csomagolja be a csomagot egy törülközőbe, és tegye a párnára a vágott terület mindkét oldalára.
- Egyes párnák gél töltelékkel rendelkeznek, amelyeket fel lehet melegíteni vagy le lehet hűteni, mielőtt visszahelyezik a párnába.
- Beszéljen orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy használhat jeget vagy hőcsomagot.
5. lépés Tartsa tisztán a párnát
Érdemes a farokcsontpárnát mosható csomagolásba csomagolni. Így a párna tisztasága megmarad.
6. lépés Ha szükséges, frissítse a párnát
Ha egy farokcsont -párna nem elég ahhoz, hogy fájdalmat okozzon neki, próbáljon ki egy másik márkát.
Például, ha lágy habú farokcsont párnát használ, és úgy tűnik, nem képes enyhíteni a fájdalmat, váltson sűrűbb, merevebb habból készült párnára a jobb támogatás érdekében. Az egyes személyek által használt párna típusát egyéni igényeihez igazítják
2. módszer 2 -ből: farokcsont párna vásárlása
1. lépés. Tudja, hogy mi a coccyx párna, és mit tesz
A coccyx párna egy U vagy V alakú párna, amely megvédi a farokcsontot a kényelmetlen nyomástól. Néhány párna szintén ék alakú (félkör, amelynek ívelt része vastagabb, mint a lapos rész). Az U vagy V betű alakja kényelmet nyújt a farokcsontfájdalomban, aranyérfájdalomban, prosztata -rendellenességekben, pilonidális cisztákban vagy porózus csontbetegségekben szenvedőknek.
- Az orvosok általában azt tanácsolják a betegeknek, hogy a műtét után farokcsont párnát használjanak, hogy enyhítsék a gerincre és a farokcsontra nehezedő nyomást.
- A farokcsont párnákat gyakran használják más krónikus és gyulladásos fájdalmak fájdalmának enyhítésére, vagy a terhesség alatt a hát és a medence területére gyakorolt nyomás enyhítésére.
- A farokcsontpárna különbözik a gyűrűs vagy fánkpárnától, amelynek közepén lyuk van, és segít csökkenteni az anális régióra és a prosztatára nehezedő nyomást, ha aranyér és prosztata duzzanata van.
2. lépés. Vásároljon farokcsont párnát
Megvásárolhatja őket a sebészeti kellékboltokban vagy a gyógyszertárakban. Az internetes keresőmotorban is rákereshet a „farokcsontpárna”, a „farkcsont -párna”, a „farkcsontpárna” és a „farokcsont -ékpárna” kulcsszavak megadásával. Az online árak olcsóbbak lehetnek, de kipróbálhatja a párnákat, ha közvetlenül a boltban vásárolja meg őket, így kiválaszthatja a legjobban illő méretet.
Végezzen némi kutatást előtte. A farokcsont párna vásárlásakor több dolgot is figyelembe kell venni. Néhány párna lágyabb és vastagabb, mint mások, néhány fújt, és néhány mosható huzattal rendelkezik. Vannak olyan párnák is, amelyek különböző anyagokat használnak párnákként, és néhány kényelmesebb, mint mások. A farokcsontpárnák gyártásához általában használt anyagok egy része memóriahab, gél, félig folyékony gél vagy más anyag. Kérjen tanácsot orvosától vagy ortopédjétől, hogy megtalálja az Önnek legmegfelelőbb párnát
3. lépés. Fontolja meg, hogy saját farokcsontpárnát készítsen
Ha nem talál más lehetőséget a boltban, akkor próbálja meg saját maga elkészíteni ezt a párnát. A legtöbb farokcsont párna rendes párna, amelynek egyik oldalán kis nyílás található. Használhat egy nagy memóriahabot vagy memóriahabos párnát, és kis vágást végezhet az egyik oldalán.
Kreatív is lehet, ha összeragasztja a hengerúszó habrészeit, nyakpárnát használ, vagy hosszú zoknit tölt meg rizzsel, és U vagy V alakúra rendezi
4. lépés Válasszon kényelmes párnát
A farokcsont párnák különböző vastagságú méretűek, és a legkényelmesebbnek kell lennie. Nyomja össze a párnát a kezével, hogy érezze a sűrűségét. Így tudni fogja, milyen kényelmes és szilárd a párna, amikor rá ül.
A farokcsont párna szintén gél töltelékkel készül. Ez a gél lágyabb párnázást és kényelmesebb érzést biztosít a test egyes íveiben. A farokcsont párnagél töltelék egy része eltávolítható, felmelegíthető vagy lehűthető meleg vagy hideg terápia céljából
5. lépés: Próbáljon farokcsont párnát vágással és anélkül
Néhány farokcsontpárna U alakú, és kivágási területtel rendelkezik, amely segít enyhíteni a gerincre és a farokcsontra nehezedő nyomást. Sokan hasznosnak találják, ezért próbálja ki ezt a kétféle párnát, és válassza ki az Önnek legmegfelelőbbet.
6. lépés. Győződjön meg arról, hogy megfelelő vastagságú farokcsontot választ
A coccyx párna vastagsága 8-18 cm között változhat. Általában az emberek 8 cm vastag párnákat viselnek, de a túlsúlyosaknak vastagabb párnát kell választaniuk.
Kérdezze meg kezelőorvosa tanácsát az Ön számára ideális párna vastagsággal kapcsolatban, a testméret alapján
Tippek
- A farokcsontfájdalom bármely életkorban jelentkezhet, de az idősek a legnagyobb kockázatúak, különösen akkor, ha csontvesztésük van. A nők is hajlamosabbak a fertőzésekre, mint a férfiak.
- A farokcsont párna mindenkori használata és az ajánlott jég- és hőcsomagolás gyorsítja a gyógyulást, és a lehető leghamarabb enyhíti a farokcsont fájdalmát.
