A gyomor bőre általában meglazul, ha lefogy, például azért, mert diétás programot folytat vagy éppen szült. Ez a probléma megoldható néhány hasznos mozdulattal a gyomor bőrének feszesítésére. Ezenkívül tegye szokássá, hogy elegendő vizet igyon, magas fehérjetartalmú ételeket fogyasszon, és vigyázzon bőrére. Azonban türelmesnek kell lennie, mivel a folyamat sok időt vesz igénybe, és ne feledje, hogy a bőrfeszesítés elvégezhető a nyújtás befejezése után. A bőr feszesítése mellett a hasizomépítő gyakorlatok vonzóbbá teszik a megjelenésedet, mert hasznosak a hasi területen lévő zsírok eltávolításában, a szervek jó alátámasztásában és a túlzott hajlítás megakadályozásában, hogy a testtartás egyenes maradjon.
Lépés
Módszer 1 /3: Gyakorlat a hasizmok erősítésére
1. lépés: Rántson karot (emelje fel a hátát a padlóról)
Feküdjön hanyatt a padlóra, miközben a lábát a padlóra merőlegesen egyenesítse fel. Nyújtsa karját felfelé a lábával, és emelje fel a vállát és a hát felső részét a padlóról. Egy pillanatnyi kapaszkodás után lassan engedje le a hátát a padlóra. Végezze el ezt a mozdulatot 10-15 alkalommal.
Annak érdekében, hogy nehezebb legyen, tegye ezt a lépést súlyzók tartása közben
2. lépés. Végezzen kerékpáros pedálmozdulatot
Miután hanyatt feküdt a padlón, helyezze tenyerét a feje mögé, miközben hajlítsa a könyökét. Emelje fel a vállát a padlóról, és érintse meg a jobb könyökét a bal térdéhez. Ezután érintse meg a bal könyökét a jobb térdéhez. Végezze el ezt a mozdulatot jobbra és balra egyenként 10-15 alkalommal.
Lépés 3. Végezze el az oldalsó hídpózot
Feküdjön az oldalára, könyökére és alkarjára támaszkodva. Emelje fel a csípőjét a padlóról a hasizom aktiválásával, miközben próbálja kiegyenesíteni a testét a mellkasától a bokáig. Maradjon ebben a helyzetben, amíg csak lehet.
4. lépés Emelje fel a lábát, miközben a padlón fekszik
Feküdjön hanyatt a padlóra, miközben a lábát a padlóra merőlegesen egyenesítse fel. Engedje le mindkét lábát a padlóhoz szabályozott mozdulatokkal, amíg majdnem megérinti a padlót, majd lassan emelje vissza a kiindulási helyzetbe. Győződjön meg arról, hogy a lábak egyenesek e mozgás során.
Mozgás közben próbálja hátát érinteni a padlóval. Megsérülhet a háta, ha a hátsó izmaival felemeli és leengedi a lábát. Ne engedje le túlságosan a lábát, ha le kell emelnie a hátát a padlóról
2. módszer a 3 -ból: A test egészséges megőrzése
1. lépés Igyon sok vizet
A bőr rugalmassága és puhasága nő, ha szükség szerint vizet iszik. Ez a lépés nem tudja helyreállítani a gyomor bőrének nagyon megereszkedett állapotát, de hasznos, ha megfeszíti a lazulni kezdő bőrt.
Lépés 2. Fogyasszon magas fehérjetartalmú étrendet
Amellett, hogy magas a fehérjetartalma, egyes ételek nagyszerű kollagénforrások és segítik a bőr elasztin képződését, például túró, tej, hal, hüvelyesek és diófélék. A kollagén és az elasztin hasznosak a bőr feszesítésében.
Ha a bőrét ki vannak téve a napnak, hagyja, hogy az edzés után zuhanyozzon, és hidratáló krémet vigyen fel a bőrére
3. Légy türelmes
Ha a bőre rövid időn belül megereszkedik a fogyás miatt, ne feledje, hogy a bőrfeszesítés sok időt vesz igénybe. Türelmesnek kell lennie, amíg meg nem kapja a kívánt eredményt, mert a bőr állapotának megváltozása nem egyik napról a másikra történik, még az első 1-2 hétben sem.
3. módszer a 3 -ból: Az orvosi terápia alkalmazása
1. lépés. Forduljon orvoshoz
Orvoshoz kell fordulni, mielőtt orvosi terápiát végezne a has bőrének feszesítésére. Győződjön meg róla, hogy teljes kórtörténetet ad meg, és hozzon magával minden gyógyszert, amelyet szed. Ha rövid időn belül meg akarja feszíteni a gyomrát a súlycsökkenés miatt, erről is tájékoztassa orvosát.
- Magyarázza el az orvosnak a kívánt gyomorbőr állapotát a kezelés után, hogy ő tudja a leghatékonyabb megoldást nyújtani.
- Ha nem tudja elérni a szükséges terápiát, kérje meg, hogy utalja szakképzett orvoshoz. Ez a helyes módja annak, hogy megtalálja a legjobb orvost anélkül, hogy más forrásokból, például az interneten keresztül kellene információt keresnie.
2. lépés Ismerje az orvosi terápia kockázatait
A has bőrének feszítése orvosi terápiával a műtét kategóriájába tartozik, és ez kockázatos. A metszés (sebészeti seb) megfertőződhet és vérzik, vagy bonyolult lehet érzéstelenítéssel. Ezenkívül a bőrfeszesítő műtétnek más következményei is vannak, például hegesedés, folyadék felhalmozódása a bőr alatt vagy a testszövet nekrózisa, nevezetesen a helyi károsodás vagy a bőr alatti szövet elhalása.
Beszélje meg a lehetőségeit sebészével, hogy megbeszélje ezeket a lehetséges kockázatokat
3. lépés: Készüljön fel a bőremelési műtét előtt
Számos dolgot kell megtenni, ha a műtét mellett dönt, például a dohányzásról való leszokás (dohányosok számára), a testsúly fenntartása és az orvos által előírt gyógyszerek szedése. A műtét után kísérjen otthon valaki.
4. lépés Végezze el a posztoperatív ellátást
Az orvos megmondja, hogyan kell kezelni a sebet. 6 hétig nem szabad olyan mozgást vagy testtartást végeznie, amely megnyújtja a sebet, például nem hajlítja vagy csavarja a derekát.
Általában a műtét után 1 évig rendszeresen látnia kell orvosát. Ügyeljen arra, hogy az ütemterv szerint tegye, és tájékoztassa orvosát, ha fájdalma vagy kellemetlensége van
5. lépés Fontolja meg a nem sebészeti terápiát
Használjon másik módszert, ha nem akarja műteni. Ehhez az orvosok lézereket, röntgenhullámokat, infravörös fényt vagy ultrahangot használhatnak a bőr feszesítésére szolgáló kollagén vagy elasztin aktiválásához.
- Ha ezt a módszert választja, válasszon egy jó hírű, tapasztalt orvost.
- Ez a módszer akkor is fájdalmat okozhat, ha az orvos vagy a nővér helyi érzéstelenítőt alkalmazott. Mielőtt döntést hozna, fontolja meg, hogy képes elviselni a fájdalmat.
- A nem sebészeti terápia alkalmasabb a nem túl laza bőr, például a nyak bőrének feszesítésére. Néha ez a lépés nem kielégítő eredményeket ad, ha a bőr állapota nagyon laza, különösen a gyomor területén.
