A puffadás nagyon kellemetlen érzést okozhat. Sajnos azonban néhány embernél ez a probléma gyakran ismétlődik. A puffadás gyors enyhítésére a legjobb kezelés a könnyű vagy mérsékelt séták, valamint a vény nélkül kapható gyógyszerek használata. Ha azonban krónikus puffadása van, lehet, hogy meg kell fontolnia más kezeléseket, és módosítania kell az étrendjét. A puffadást potenciálisan okozó dolgok közé tartozik az irritábilis bél szindróma (IBS), a cöliákia, a premenstruációs szindróma (PMS) és a laktóz intolerancia.
Lépés
1. módszer a 4 -ből: A test gondozása
1. lépés. Próbáljon meg sétálni, ha a gyomra felfúvódott
A 20-30 perces élénk séta segíthet az emésztési folyamat simításában. A gyors gyaloglás jobban segít enyhíteni a puffadást, mint a lassú. Az enyhén gyalogló mozgás megakadályozza a gyomorfájdalom súlyosbodását, valamint megkönnyíti az emésztőrendszerben rekedt étel és levegő mozgását. A megnövekedett pulzus és légzés hatására az emésztő izmok levegőt és ételt tolnak a belekbe.
2. lépés. Használja a hőt
A puffadást számos egyéb tünet is kísérheti, amelyek szintén kellemetlenek. A hő csökkentheti a puffadás okozta fájdalmat, valamint ellazíthatja a testet, és enyhítheti a gázt vagy a székrekedést, amely ezt okozza. A hő felhasználásának számos módja van:
- Helyezzen melegítő párnát a hasára, hogy közvetlen hőt biztosítson.
- Vegyen forró zuhanyzót vagy fürdőt.
- Pihenjen a szaunában.
3. lépés Nyomja meg a gyomrot
Körkörös mozdulatokkal 5 percig óvatosan nyomja meg a köldök feletti négy ujjnyi szélességet. Ezt a technikát akupresszúrának nevezik. A has gyengéd megnyomása enyhítheti a gyomor fizikai terhelését, ezáltal csökkentheti a feszültséget és a puffadást. Ha a puffadást székrekedés okozza, ez a nyomás a bélmozgás serkentésében is segíthet.
Lépés 4. Lazítsa el a testet
Feküdj hanyatt egy sötét szobában. Olvasni egy könyvet. Elmélkedik. A relaxáció segíthet enyhíteni a krónikus puffadás tüneteit. Ha gyakran stresszesnek érzi magát, és puffadást tapasztal, minden nap szánjon egy kis időt a békére. A teste ellazul, hogy átadja a gázt, vagy enyhítse a székrekedést, amely puffadást okoz.
2. módszer a 4 -ből: Gyógyszer keresése a puffadt gyomor gyors enyhítésére
1. lépés Általános puffadás esetén használjon szimetikont
A szimetikon és a rágótabletta a helyi gyógyszertárban kapható. Ez a gyógyszer segíthet enyhíteni a puffadást, valamint a gyomorban fellépő gáz okozta fájdalmat. Ha azonban terhes, a szimetikon alkalmazása előtt konzultáljon orvosával. A vény nélkül kapható szimetikon egyes márkái a következők:
- Gáz-X
- Imodium Multi-Symptom Relief
- Maalox Anti-Gas
- Alka-Seltzer Anti Gas
- Mylanta Gas
2. Lépjen be receptre, ha IBS -e van
Ha irritábilis bél szindrómában szenved, kérjen orvosától vényköteles gyógyszert, amely képes kezelni a puffadás konkrét okát. Orvosa javasolhatja a lubiprosztont (pl. Amitiza) vagy linaklotidot tartalmazó gyógyszerek szedését.
A táplálékbevitel tekintetében az IBS -ben szenvedőknek azt tanácsolják, hogy kerüljék a gyomor gázosodását okozó ételeket, például a káposztát, a brokkolit, a karfiolt, és ne fogyasszanak glutént. Egyéb kezelések közé tartozik a rostbevitel, hasmenés elleni gyógyszerek, görcsoldók, antidepresszánsok és antibiotikumok
3. lépés Kezelje a menstruáció előtti tüneteket spironolaktonnal
Ha súlyos puffadást tapasztal a premenstruációs szindróma (PMS) miatt, kérheti orvosától a spironolaktont tartalmazó gyógyszert (például Aldactone). Orvosa javasolhatja a fogamzásgátló használatát is.
További ajánlások közé tartozik a só kerülése és az egészséges étrend követése. Ezenkívül a koffein és az alkoholfogyasztás elkerülése is segíthet megelőzni a premenstruációs szindróma tüneteit
4. lépés. Használjon probiotikus kiegészítőt
Ha természetesebb módszert szeretne használni a puffadás kezelésére, próbálja ki a probiotikumokat. A probiotikumok segítenek kiegyensúlyozni a bél természetes baktériumait. Keresse meg a Bifidobacterium infantis -t (néha B. infantis -t) tartalmazó tablettákat, amelyek a legjobb probiotikumok a puffadáshoz és a gyomor -bélrendszeri problémákhoz.
- Lehet enni sima joghurtot is. A joghurt a probiotikumok természetes forrása. A természetes probiotikumokat is tartalmazó egyéb ételek közé tartozik a savanyúság, a kefir, a tempeh, a kimchi, a savanyú káposzta, az író és a miso.
- A Lactobacillus és a bifidobacterium a legjobb probiotikumok a puffadás tüneteinek enyhítésére.
Lépés 5. Igyon carmint teát
A karamell tea enyhítheti a gyomor -bélrendszeri rendellenességekkel, például az irritábilis bél szindrómával járó puffadást és fájdalmat. Forraljuk fel a vizet, és vegyük le a tűzről 1 percig, mielőtt elkészítjük a carmint teát.
A kárpitot macskagyökérnek vagy macskagyökérnek is nevezik
6. lépés: Kerülje az aktív szén használatát
Bár nagyon népszerű otthoni gyógymódként, nincs elegendő bizonyíték arra, hogy alátámassza az aktív szén előnyeit a puffadás, a gáz vagy a puffadás enyhítésére. Ezenkívül, ha bélelzáródása van, az aktív szén használata csak súlyosbítja ezt a problémát.
3. módszer a 4-ből: Kövesse az egészséges étrendet a puffadt gyomor hosszú távú leküzdéséhez
1. lépés Lassabban rágja meg az ételt
Ha gyorsan eszik, sok levegőt nyel le. Ez okozhatja a puffadást. Ezért lassan rágja le az ételt néhány másodpercig, mielőtt lenyeli. Így megakadályozhatja a levegő bejutását a gyomorba.
2. lépés Állítsa le a búza és tejtermékek fogyasztását egy hétre
A leggyakoribb allergiát okozó gázok a glutén és a laktóz. A glutén megtalálható a búzatermékekben, míg a laktóz a tejtermékekben. Próbáljon meg egy hétig kerülni minden gabonaterméket. Ha ez segít a puffadásnál, akkor gluténérzékenységben szenvedhet. Ha azonban továbbra is puffadást tapasztal, a következő héten kerülje el az egész tejterméket.
- A glutént tartalmazó termékek közé tartozik a kenyér, a tészta, a sütemények, a sütemények és minden más, ami lisztet tartalmaz. Néhány leves és mártás glutént is használ sűrítőszerként.
- Ha gyanítja, hogy gluténintoleranciája van, próbálja meg orvos segítségével ellenőrizni a cöliákiát. Az ilyen betegségben szenvedő betegek nem képesek megemészteni a glutént, ezért hasi fájdalmat és puffadást tapasztalnak. Szükség lehet allergiavizsgálatra is. Ebben a vizsgálatban orvosának mintát kell vennie az emésztőrendszerből, hogy megfigyelje annak szerkezetét.
- A laktóz megtalálható tejben, fagylaltban, joghurtban és tejszínben. Ha azt gyanítja, hogy allergiás a laktózra, próbálja meg elvégezni az allergiás tesztet orvos segítségével.
3. Lassan növelje a rostbevitelt
A puffadás oka lehet a túl kevés rostbevitel. Ha azonban hirtelen növeli a rostbevitelt, a probléma valójában súlyosbodhat. Várjon, amíg a puffadás megszűnik, mielőtt megpróbálja növelni a rostbevitelt. Adjon hozzá teljes kiőrlésű gabonákat, nyers zöldségeket, diót és gyümölcsöt diétájához lassan, több héten keresztül. Ha ez rosszabbá teszi a puffadást, néhány napig csökkentse a rostbevitelt, mielőtt ismét megpróbálná növelni.
A felnőtt férfiaknak és nőknek naponta 25-38 gramm rostot kell fogyasztaniuk. A rost megtalálható a gabonafélékben, például a zabban, a teljes kiőrlésű gabonában és a rizsben
4. lépés. Kerülje el bizonyos ételek fogyasztását, ha puffadt
Amíg a hasad puffadt, kerüld bizonyos ételek fogyasztását, amelyek ronthatják a helyzetet. Az ilyen ételek gazdagok rövid szénláncú szénhidrátokban, FODMAP -okban, így nem emészthetők megfelelően, ha gyomor -bélrendszeri problémái vannak. A FODMAP -ok közé tartoznak a szénhidrátok, például a fruktóz (gyümölcsből származó cukor), a laktóz (a tejből származó cukor) és a mesterséges édesítőszerek, például a szorbit és a mannit. Bár nem kell teljesen abbahagynia a szedését, meg kell próbálnia csökkenteni, amíg a puffadás megszűnik. Ezek az élelmiszerek a következők:
- alma
- Körte
- Tejtermékek
- Spárga
- kelbimbó
- Fokhagyma
- Hüvelyesek, például lencse, csicseriborsó és csicseriborsó.
5. lépés Kerülje a szénsavas italokat
A szénsavas italok, mint a szóda és a sör, szén -dioxidot szabadíthatnak fel a gyomorban, ami puffadtságot okozhat. A baj elkerülése érdekében a legjobb, ha ezt az italt csak különleges alkalmakkor issza.
6. lépés: Kerülje a rágógumi és a kemény cukorka használatát
A szopás és a rágógumi miatt sok levegőt nyelhet le, és ennek következtében puffadást tapasztalhat. Ezenkívül az édességek mesterséges édesítőszereket is tartalmazhatnak, amelyek szintén puffadást okozhatnak.
4. módszer a 4 -ből: Krónikus puffadás kezelésének keresése
1. lépés. Jegyezze fel a puffadást
Jegyezze fel, ha puffadást tapasztal. Azt is feltétlenül jegyezze fel, hogy milyen ételeket evett aznap. Ez az információ segít orvosának diagnosztizálni a problémát.
Ha tartós puffadása van, és nem javul, akkor orvoshoz kell fordulnia. Vannak más mögöttes problémák is, amelyek felfúvódást okozhatnak, és ezek a tünetek nem szűnnek meg, amíg a problémát nem kezelik. A puffadás a laktóz intolerancia, a lisztérzékenység, a Crohn -betegség, az irritábilis bél szindróma (IBS), az epekövek és a diverculitis tünete lehet
2. lépés. Végezzen allergia tesztet
Orvosa elrendelheti Öntől vér- vagy bőrvizsgálatot, hogy ellenőrizze a puffadását okozó allergiát. Az orvos beadhat egy allergént is, hogy lássa, hogyan reagál a szervezetben.
Lépés 3. Próbálja ki az akupunktúrát
Ha nem tapasztal más tüneteket, akkor kipróbálhatja a holisztikus gyógyszert. Az akupunktúra ismerten enyhíti az emésztőrendszeri problémák tüneteit, beleértve a puffadást. A legjobb eredmény érdekében keressen egy professzionális akupunktúrás terapeutát, és kérjen időpontot egy 4 hetes kezelésre.
Lépés 4. Forduljon sürgősségi orvoshoz, ha bármilyen más tünet jelentkezik
Forduljon orvoshoz, ha a puffadást hasmenés, székrekedés, erős hasi fájdalom, hányinger, hányás, véres széklet, drasztikus fogyás, láz vagy mellkasi fájdalom kíséri. Ezek a tünetek azt jelzik, hogy van egy másik probléma.
- Hányinger, hányás és erős szomjúság, amelyet hasi fájdalom kísér, peritonitisre utalhat. Ezért kérjen sürgősségi orvosi segítséget.
- Ha székrekedése van, és duzzanata van a gyomrában, akkor bélelzáródása lehet.
- Ha a hasi fájdalom 5 óránál tovább tart, és a széklet világos, agyag színű, akkor epekövei lehetnek.
- Ha vért hány, vagy valami kávézaccot hány, azonnal forduljon orvoshoz.
Tippek
- A puffadást mindenki tapasztalhatja. Lehet, hogy csak egy vény nélkül kapható gyógyszerre és egy forró fürdőre lesz szüksége, hogy enyhítse. Ha azonban gyakori puffadást tapasztal, hívja orvosát.
- Miután sikeresen megbirkózott a puffadással, megpróbálhatja megakadályozni, hogy a jövőben ismét előforduljon.
Figyelem
- Ne hagyja abba a vízivást csak azért, mert puffadtnak érzi magát. A kiszáradás csak ront a helyzeten!
- Tudnia kell, hogy a hashajtók használata vagy az erőszakkal hányt étel nem enyhíti a puffadást, éppen ellenkezőleg, súlyosbítja a problémát a megnövekedett gyomorsav és gáz miatt a belekben.
