Tudod, milyen érzés: szédülés, szédülés, látászavar és hideg verejték. Fontolja meg az összes jelet, és tudja, hogy elájul. Gondolkozott már azon, hogy megelőzheti -e az ájulást, mielőtt megtörténik? Általában a válasz igen. Függetlenül attól, hogy meg kell akadályoznia magát az ájulásban, vagy meg kell akadályoznia, hogy valaki más elájuljon, néhány gyors cselekvés óriási változást hozhat.
Lépés
Rész 1 /3: Az ájulás megelőzése
1. lépés. Növelje vércukorszintjét és sószintjét
Egyszerűen fogalmazva: az agyadnak cukorra, a testednek pedig vízre van szüksége. Annak megakadályozása érdekében, hogy a test és az agy leálljon, a só- és cukorszintnek stabilizálódnia kell. Ennek gyors módja, ha megissza a gyümölcslevet és egy kis zacskó perecet eszik meg. Majdnem azonnal visszatér, és jobban érzi magát.
Kicsit ellentmondónak tűnik, hogy a szervezetnek szüksége van sóra, hogy hidratált maradjon, de ez igaz. A víz oda megy, ahol a só; Ha egyáltalán nincs só a rendszerben, a folyadék nem marad az ereiben
2. lépés. Tartsa hűvösen a testét
Az ájulás másik gyakori oka a túlmelegedés. Ha forró, zsúfolt környezetben tartózkodik, és szédülni kezd, akkor a teste azt mondja, hogy lépjen ki a környezetből. Fontolja meg a következő ötleteket a test hűtéséhez:
- Ha lehetséges, oldja fel a ruhák rétegeit
- Mozogjon kevésbé zsúfolt területre (ezáltal nem fog ütni másokat, ha elájul)
- Menjen egy nyitott ablakhoz vagy ajtóhoz, hogy szellőt kapjon
- Mossa le arcát hideg vízzel, és igyon hideg italokat
3. lépés Hidratálja a testét csak vízzel
Míg a cukros italok kiválóan alkalmasak az agy újbóli feltöltésére, amikor az agyban kevés a cukor, a szervezet egészének is tiszta, egészséges hidratálásra van szüksége, sima, íztelen víz formájában. Tudhatja, hogy elegendő vizet iszik -e vagy sem. Ha gyakran elájul, valószínűleg csak azért, mert nem iszik eleget.
A vizelet ideális esetben tiszta vagy majdnem tiszta. Ha a vizelet nagyon sárga színű, igyon több vizet. Ha túl unalmas az ízlelőbimbóid számára, akkor édesítetlen teák és gyümölcslevek is kiválóak
4. Feküdj le, és ne kelj fel túl korán
Ha a legkisebb ájulást is érzi, feküdjön le. Maradjon fekve legalább 15 percig. Amint jobban érzi magát, lassan keljen fel. A test függőleges helyzetbe emelése azt jelenti, hogy ahhoz, hogy a vér eljusson az agyadhoz, annak a gravitáció ellen kell áramolnia. Ha túl korán ébred fel, a vér hirtelen leesik, és az agy elgondolkodik azon, mi történt. Ez ájulásérzetet okozhat. Ebben az esetben lassan mozogjon, különösen akkor, amikor felkel az ágyból.
Ez akkor is érvényes, ha éppen elájultál. Amikor gyenge vagy szédül, mindig lassan és óvatosan mozogjon. A tested azt mondja neked, hogy a tested rendszerei nem tudnak lépést tartani a tempóddal. Pihenje le a testét és feküdjön le
5. lépés: Vezesse a légzését
Ha idegesek/idegesek vagyunk, természetes, hogy gyorsan lélegezni kezdünk, sőt hiperventillálunk. Ha ez kiesik az irányítás alól, akkor az agy nem fog oxigént kapni; Nem lélegzel elég mélyen ahhoz, hogy az agy feldolgozza a szükségleteit. Ha úgy gondolja, hogy ájulását az idegessége okozhatja, a légzésre koncentrálva és a légzés lelassításával elmúlhat az ájulás.
- Lélegezz be: 6 másodperc belégzés és 8 másodperc kilégzés. Néhány alkalom után észreveheti, hogy a szorongása csökken.
- A légzésre való összpontosítás elvonja a figyelmet attól, ami idegesít. Ez egy másik ok, amiért könnyebb nyugodt maradni.
6. lépés Kerülje el a kiváltó tényezőket
A vércukor- és sószint, a hő és a hidratáció nagyon gyakori oka az ájulásnak, és a legtöbb esetben ártalmatlanok. Vannak azonban más dolgok is, amelyek miatt bizonyos emberek elájulnak. Ha tudja, mi okozza az ájulást, kerülje el. Ennek számos oka lehet, de a következők a leggyakoribbak:
- Alkohol. Néhány szerencsétlen embernél az alkohol ájulást okozhat. Ez annak köszönhető, hogy az alkohol kiszélesíti az ereket, így csökken a vérnyomás.
- Tű. Néhány embernél a tűre pillantva kiváltja a vagus ideget, amely kiszélesíti az ereket, lassítja a pulzusszámot és csökkenti a vérnyomást, ami ájulást okoz.
- Érzelem. Az erős érzelmek, például a félelem és az idegesség megváltoztathatják a légzést, és vérnyomásesést okozhatnak, valamint egyéb negatív hatásokat, amelyek ájulást okozhatnak.
7. lépés. Fontolja meg a gyógyszerek megváltoztatását
Egyes gyógyszerek mellékhatásai közé tartozik az ájulás és a szédülés. Ha csak most kezdett el új gyógyszert szedni, és csak nemrégiben tapasztalt ájulást, beszéljen kezelőorvosával a gyógyszer megváltoztatásáról, mivel úgy tűnik, hogy az Ön gyógyszere az oka.
Az ájulás általában ártalmatlan. Ha azonban elájul, a következő eleséskor megsérülhet. Ez a fő oka annak, hogy fontos, hogy lehetőség szerint változtassa meg a gyógyszert
2. rész a 3 -ból: Másoknak az ájulás megakadályozása
1. lépés Üljön vagy feküdjön le
A lényeg az, hogy az agynak vérre és oxigénre van szüksége a megfelelő működéshez. Ha észreveszi, hogy valaki elsápad, és szédülésre és fáradtságra panaszkodik, hagyja feküdni a szabadban - elájulhat.
Ha nincs hová lefeküdni, üljenek fejjel a térdük közé. Ez nem olyan jó, mint a teljes fekvés, de legalább ideiglenesen csökkentenie kell az ájulás érzését
2. lépés. Győződjön meg arról, hogy elegendő légteret kapnak
Az emberek tömegében elájult személy nem volt szokatlan, főleg azért, mert a környezet túl forró volt, és nem volt légáramlás az emberek teste között. Ha valakivel van, aki hamarosan elájul, vigye őt egy nyílt helyre, ahol a levegő áramolhat, és nem túl forró és fülledt.
Ha elakadsz egy szobában, és nincs sok választási lehetőséged, vidd őt nyitott ajtóhoz vagy ablakhoz. Csak egy kis légáramlás jelenthet különbséget, még akkor is, ha a szoba még mindig túl forró
3. Adjon nekik gyümölcslevet és kekszet
Az agy újra dolgozik sóval és cukorral. Valószínűleg hidratálásra és energiára van szükségük, ezért egy kis cukros ital és egy kis só a legjobb, hogy az agy újra működjön. Segítsen nekik inni és enni, ha szükséges; lehet, hogy nem elég erősek enni és inni.
A só valójában szükséges a hidratáláshoz. Amikor só van a szervezetben, a szervezet vizet küld oda. Só nélkül a vizet nem lehet feldolgozni a szükséges sejtekbe
4. lépés Segítsen nekik nyugodtan maradni
Azok az emberek, akik először ájultak el, valószínűleg félnek attól, amit éreznek. Látásuk homályossá válhat, lehet, hogy nem tudnak megfelelően hallani, és állási nehézségeik is lehetnek. Ez a szakasz eltarthat néhány percig, mielőtt elájul, vagy amíg az ájulás érzése megszűnik. Mondd meg nekik, hogy elájulhatnak, de minden rendben lesz, ha vége lesz.
Nyugtassa meg őket, hogy az ájulás legtöbb esetben ártalmatlan. Amíg nem ütik a fejüket (ami biztos lehet benne, hogy nem fog megtörténni veletek körülöttük), néhány perc múlva ismét rendben vannak
5. lépés Maradjon mellettük, és kérjen segítséget másoktól
Ha ez a személy elájul, győződjön meg róla, hogy mellette marad, hogy elkapja, ha elájul. Ne hagyja, hogy segítséget keressen, hacsak nem biztos abban, hogy segítséget kell kérnie. Neki is szüksége van az erkölcsi támogatásodra.
Ehelyett kérjen segítséget mástól, még akkor is, ha valaki nem ismeri, aki 15,2 m -re van tőletek. Mondja meg neki, hogy az a személy, akivel együtt van, úgy érzi, hamarosan elájul. Találhat valakit a közeli épületben, és remélhetőleg vizet és rágcsálnivalót hozhat, valamint felveheti a kapcsolatot mindenkivel, akivel kapcsolatba kell lépni (szülők, orvos stb.)
Rész 3 /3: Az ájulás kezelése
1. lépés Feszítse meg a kar- és lábizmokat
Az ájulást általában az agy vérkeringésének hiánya okozza. A végtagok izmainak megfeszítése növeli a vérnyomást, ami enyhítheti az ájulás érzését. Ezt megteheti, mielőtt elájul, és bármikor, csak azért, hogy ne csökkenjen a vérnyomása.
- Guggoljon le (minden esetre egy fal segítségével tartsa meg az egyensúlyát), és többször feszítse meg a lábizmait.
- Hajtsa maga elé a karját, és ismételten feszítse meg a kar izmait.
- Próbálja ezt néhányszor - ha úgy tűnik, hogy nem működik, feküdjön le.
2. lépés. Fontolja meg a hajlító gyakorlat elvégzését
Azok az emberek, akik gyakran elájulnak bizonyos gyógyszerek szedésétől, néha úgy találják, hogy képesek arra, hogy megtanítsák testüket az ájulás érzésének leküzdésére. Az egyik gyakori módszer a „hátgyakorlat”, amelynek során háttal a falnak áll, és a lábfej sarka körülbelül 15 cm -re van a faltól. Tartsa ezt a pozíciót körülbelül 5 percig mozdulatlanul. Ez a pozíció valahogy „letekeri” az agyban lévő vezetékeket, megszüntetve az ájulás érzését.
Próbálja ezt a gyakorlatot hosszabb ideig elvégezni, amíg körülbelül 20 percig nem tudja elvégezni anélkül, hogy elájulna. Ezt a gyakorlatot fokozatosan, idővel elvégzi, hogy elkerülje az ájulást - nem szabad csak egy pillanatra használni
Lépés 3. Egyél valami sósat, például kekszet
Ha teheted, vegyél egy sós harapnivalót. Alternatív megoldásként kérjen meg valakit, aki a közelben van, hogy kapjon uzsonnát (mondja el neki, hogy úgy érzi, mintha elájulna). És ha az ájulás gyakori jelenség az Ön számára, mindig vigyen magával egy falatot az ilyen helyzetek kezelésére.
Egy kis gyümölcslé vagy víz sem árt. A testednek hidratáltnak kell lennie, és a sós harapnivalók, gyümölcslé vagy víz a legjobb dolog
4. lépés. Ha az ájulás érzése nem szűnik meg, tartózkodjon távol olyan tárgyaktól, amelyek sérülést okozhatnak
Lehet, hogy csak körülbelül egy perce van (többé -kevésbé, az intenzitástól függően), hogy figyelmeztesse Önt, hogy elájul. Ez idő alatt próbáljon meg gondolkodni azon, hogy menjen ki a szabadba, ahol lefeküdhet. A fekvés neked való - a nyitott, hogy ne bántsd magad.
Bármit is tesz, maradjon távol a lépcsőtől. Ha elájul a lépcsőn, leeshet a lépcsőn, és súlyosan megsérülhet. Ugyanez vonatkozik az éles szélű tárgyakra, például asztalokra
5. lépés. Mondjon segítséget valakinek
Ha iskolában vagy nyilvános helyen tartózkodik, mondja el a legközelebbi embereknek, hogy úgy gondolja, hogy hamarosan elájul, és kérje meg őket, hogy kérjenek segítséget. Ideális esetben valaki harapnivalót és vizet hoz neked, és segít megbirkózni a helyzettel, amikor visszanyered az eszméletedet.
Ez súlyos lehet, ha egy adott üzlethelyiségben fordul elő, mert az ájult vevő azt jelentheti, hogy a hely kialakítása és kezelése nem megfelelő (a helynek több szellőztetésre van szüksége, korlátoznia kell a helyiségekben tartózkodó személyek számát) stb.). Ne aggódjon, ha nyilvános helyen tartózkodik, valaki segít
6. lépés. Bármi történik, feküdjön le
Még ha ki is hagyja a fenti lépéseket, ha lefekszik, valószínűleg minden rendben lesz. Ha tudatosan teszed ezt, nem fogod bántani magad. Ha ezt öntudatlanul teszi, súlyosan megsérülhet, és esetleg a környezetében élőket is. A fekvés az első számú szabályod.
Mi az első számú szabály? Helyes: „feküdj le”. Ez megóvja Önt a sérülésektől, és tettei valószínűleg tudatni fogják a körülötte lévőkkel, hogy valami nincs rendben. Ráadásul ha egyszer lefekszel, sokkal kényelmesebben fogod érezni magad
Tippek
- Az ájulást általában az agy véráramlásának átmeneti hiánya okozza.
- Ha ismételt/állandó ájulást tapasztal, orvoshoz kell fordulnia.
- Az ájulást leginkább a túl gyors felállás, a kiszáradás, a gyógyszeres kezelés vagy a túl intenzív érzelmek okozzák.
- A cukorka szopása növeli a szervezet glükózszintjét. Minden olyan helyzet előtt, amikor úgy érzi, elájulhat, fontolja meg ezt.
- Még ezeknek a tippeknek a kipróbálása után is kissé szédülhet, ezért az ájulás megelőzésének másik nagyszerű módja, ha a földön fekszik, és néhány percig felemeli a lábát. Egy másik nagyszerű módszer az, hogy térdre állva keresztbe teszi a lábát, és fejét a lábai közé helyezi.
Figyelem
- Ha egyéb tüneteket észlel - fejfájás, hátfájás, mellkasi fájdalom, légszomj, gyomorfájdalom, gyengeség vagy funkcióvesztés, azonnal forduljon orvoshoz.
- Ha vezetés közben ájulni kezd, húzza át biztonságos helyre.
- Sokan súlyos sérüléseket szenvednek az éjszakai ájulás miatt a fürdőszobában. Lehetséges ok az alacsony vérnyomás (férfiaknál pedig a vagus ideg inaktivitása vizeléskor). Kapcsolja be a fürdőszobai lámpát, lassan mozogjon, amikor felkel az ágyból, és üljön le, amikor WC -t használ.
