A barátod általában nagyon izgatott volt, hogy láthat, de most úgy érzed, hogy a barátod mindig haragszik rád, vagy úgy tűnik, nem veszi észre. Lehet, hogy már nem válaszol a szövegeidre, vagy egész éjjel egy buliban beszélt mindenkivel, kivéve téged. Akárhogy is, ha úgy érzi, hogy a barátja elhanyagolja, akkor bántottnak, frusztráltnak, sőt dühösnek fogja érezni magát. Csábító lehet, hogy őt is figyelmen kívül hagyod, féltékennyé teszed, vagy akár szakítasz is vele, de a legegészségesebb módja annak, hogy egy barátnőddel bánj, aki figyelmen kívül hagy téged, ha frontálisan foglalkozol a kérdéssel.
Lépés
Rész 1 /3: Gondolkodjon alaposan
1. lépés. Adj neki teret
Bár a barátod haragudhat rád, lehet, hogy nehéz időszakon megy keresztül, amelynek semmi köze hozzád. Bármi legyen is az oka, ha negatív érzéseket kap a barátjától, ne erőltesse, hogy beszéljen róluk. Adj neki időt, hogy megnyugodjon. Így neked is lesz időd újragondolni az érzéseidet.
2. lépés Kérdezd meg magadtól, hogy teljesen figyelmen kívül hagy téged
Valóban megváltozott a barátja viselkedése veled szemben? Lehetséges, hogy depressziósnak érzi magát vagy aggódik valami miatt, és azt képzeli, hogy a barátja viselkedése a szokásosnál rosszabb lesz?
- Előfordulhat, hogy mindig kissé fázott veled szemben, de minél tovább vagy vele kapcsolatban, akkor kezded rájönni, hogy nem tetszik neki a viselkedése.
- Nehéz körülményeken ment keresztül mostanában? Talán több figyelmet kér a jelenlegi barátjától, és nehezen tudja teljesíteni a vágyait, ezért elhatárolódik tőled.
3. Fontolja meg annak a lehetőségét, hogy a barátja depressziós
Lehet, hogy figyelmen kívül hagy téged, mert küzd a depressziójával, így nem veszi észre, hogy figyelmen kívül hagyott téged.
- A depresszió jelei a következők: koncentrációs és döntési nehézségek; fáradtságérzés; tehetetlenség érzése és/vagy értéktelenség érzése; álmatlanság vagy túl sok alvás; Bosszantva érzi magát; az érdeklődés elvesztése az olyan kellemes tevékenységek iránt, mint a szex vagy a randi; túlevés vagy étvágytalanság; túlzott aggodalom; öngyilkossági gondolatok és/vagy destruktív viselkedés.
- Ha úgy gondolja, hogy a barátja depressziós, van valami, amivel segíthet neki.
4. lépés Kerülje el a kísértést, hogy ismét figyelmen kívül hagyja
Míg a kísértés, hogy figyelmen kívül hagyja a barátját, vagy féltékennyé teszi őt, nagyon erős, nem egészséges vagy produktív. Ezenkívül, ha a barátja depressziós vagy nehéz személyes problémával küzd, akkor figyelmen kívül hagyása csak ront a helyzeten, és valóban tönkreteheti a kapcsolatot.
- A "gumiszalag -elmélet" azt sugallja, hogy úgy akarhat valakit, hogy szeretné, ha távol marad tőle. Ez néhány embernél rövid távon működhet, de nem az a viselkedés, amely egészséges kapcsolatokat épít ki.
- Az „Elasztikus szalag elmélet” egyik pozitív tanácsa, hogy a párkapcsolatban részt vevő partnereknek térre van szükségük ahhoz, hogy személyes dolgokat tegyenek, különben megunják egymást, vagy lekicsinylik egymást. Ne hagyja figyelmen kívül a barátját, de győződjön meg arról, hogy van egy másik élete a vele való kapcsolaton kívül.
5. lépés Vigyázzon magára
Próbálja meg nem érezni, hogy a barátja viselkedése befolyásolja az érzéseit. Emlékeztesd magad arra, hogy nem tudja "éreztetni" a dolgokkal, és ne feledd, hogy van választásod: dönthetsz úgy, hogy felismered, hogy dühös vagy, de ne hagyd, hogy a harag megakadályozza az élet élvezetében.
Csináljon olyan dolgokat, amelyek miatt jól érzi magát: látogassa meg barátait, menjen edzőterembe, kezdjen hobbiba (például gitározni, filmeket készíteni vagy túrázni)
2. rész a 3 -ból: Beszélni a problémákról
1. lépés: Tervezzen meg egy dátumot, hogy személyesen beszéljen
Ha a barátod teljesen figyelmen kívül hagy téged, előfordulhat, hogy nem tudod elérni telefonon, vagy személyesen találkozni vele. Ha tudja, hogy továbbra is kaphat üzeneteket Öntől, küldjön neki egy üzenetet, amelyben kifejezi aggodalmát, és kérje meg, hogy találkozzon és beszéljen veled.
-
Például: „Mostanában nem válaszol szövegeimre. Bántott vagyok, hogy látom a viselkedését, és zavarban vagyok, még mindig boldog, hogy velem jár? Találkozhatunk, hogy megbeszéljük ezt?"
Ha ismeri az ütemtervét, javasolhat olyan napokat és időpontokat, amikor nincs elfoglalva, ami megkönnyíti a felkérését
2. lépés. Küldjön e -mailt vagy privát üzenetet
Hagyja ki ezt a lépést, ha a barátja sms -t küld vagy üzenetet küld Önnek. Ha nem tudod elérni őt SMS -en vagy telefonon keresztül, de tudod, hogy jól van (például tudod, hogy játszik a barátaival, vagy közzétesz valamit a közösségi médiában), akkor küldj neki egy üzenetet, amelyben kifejezi érzéseit és aggodalmait. Facebook postaládájába vagy egy e -mail címre.
- Ha e -mail vagy privát üzenet küldése mellett dönt, ügyeljen az írási stílusra. Készítsen vázlatot, majd olvassa el újra a vázlatot, amelyet egy jó éjszakai alvás után készített. Győződjön meg arról, hogy az üzenet nem hangzik rosszindulatúnak vagy zaklatónak.
-
Pontosíts. Mondjon konkrét példákat a barátja viselkedésére és érzéseire. Feltétlenül olyan szavakkal fejezze ki, amelyek nem hangzanak vádaknak:
Amikor szombaton a bulin voltunk, folyton másokkal beszélgettél. Még csak nem is beszélünk, te pedig búcsú nélkül távozol, pedig ugyanabban a szobában ülünk egymással szemben. Ha ilyen vagy, akkor fáj a szívem. Nem tudom, mit csináltam rosszul. Aggódom érted, és aggódom a kapcsolatunk miatt. Szeretnék személyesen találkozni veled, hogy erről beszéljünk. Vagy ha nem akarsz találkozni velem, az sem baj e -mailben.”
- Mielőtt elküldené az e -mailt, próbálja meg átérezni, hogyan érezte magát a barátja, amikor még egyszer elolvasta az üzenetet. Gondolja át, hogyan fog hangzani az üzenete a barátja fülének, és hogyan fog reagálni. Ezután szerkessze az üzenetet, hogy megbizonyosodjon arról, hogy gondolatait és érzéseit a leghatékonyabban osztja meg. Ha megérti álláspontját, és nem érzi magát fenyegetve, akkor valószínűleg válaszol az üzenetére.
3. Használja az empátiát mutató testbeszédet
Ha sikerül személyesen találkoznia vele és beszélnie vele, használjon empátiát közvetítő testbeszédet. Ez megmutatja neki, hogy meg akarja érteni az ő álláspontját az ügyben, és ösztönzi őt a nyitásra.
Az empátia kifejező testbeszéde magában foglalja: a másik személy nyitott helyzetben történő megtekintését (például: nem keresztbe teszi a karját, meghajol, vagy el nem néz), bólint, és szemkontaktussal jelzi, hogy hallja, amit mond, és megnyugtató hangon, hogy megmutassa, hogy megszakítás nélkül érti, amit mond
4. lépés: Erőszakmentes kommunikációval fejezze ki gondolatait és érzéseit
Az erőszakmentes kommunikáció során a személyes gondolatokra és érzésekre összpontosít, ahelyett, hogy a másikat rossz dologgal vádolná.
- Rendezze szavait a következő sorrendbe: megfigyelések, érzések, szükségletek és kérések.
- Például: „Az elmúlt hetekben nem válaszolt a hívásaimra, és a terveink kétszer is kudarcot vallottak. Attól tartok, már nem érdekli, hogy velem járjon."
5. Kérdezzen rá
Miután megosztotta érzéseit, tudassa vele, hogy nyitott a kommunikációra, és bátorítsa őt is, hogy ossza meg érzéseit.
Például: „Az elmúlt hetekben nem válaszolt a hívásaimra, és a terveink kétszer is kudarcot vallottak. Attól tartok, már nem érdekli a randevúzás. Azt akarom, hogy beszéljünk a kapcsolatunkról. Ha nem a kapcsolatunk a probléma, szeretném, ha elmondaná, mi történt valójában."
6. Kérdezze meg, mire van szüksége
Ha elismeri, hogy valami miatt nem elégedett, kérdezze meg, mire van szüksége/mit tehet. Lehet, hogy egyedül akar lenni, vagy azt akarja, hogy tegyél valamit, amit nem teszel - ez olyan egyszerű dolog lehet, mint gyakrabban ölelni, vagy elmondani neki, hogy tényleg csinos.
-
Ha egyedül akar lenni, ne essen pánikba. Ismét lehet, hogy ez a probléma valójában személyes ügy, amelynek semmi köze hozzád.
- Kérdezd meg tőle, mennyi időre van szüksége. Ha azt mondja, hogy nem tudja, javasoljon egy megfelelő időpontot - talán egy hetet. Támogassa a barátját. Kérdezd meg, miben tudsz segíteni - például hívd fel a barátodat a hétvégén, hogy megerősítse.
- Ha úgy dönt, hogy időt adnak egymásnak egyedül, győződjön meg arról, hogy mindketten pontosan tudják, mit jelent ez. Vannak, akiknek időt szánnak arra, hogy hetente kétszer hívnak. Mások számára ez az idő egy egész hetet jelenthet kommunikáció nélkül. Annak tisztázása, hogy mit jelent Önnek az „időt adni”, megkönnyíti az időzítést.
- Vedd észre, hogy NEM KELL megadnod neki azt, amire szüksége van. Ha nem vagy megelégedve azzal, amit akar, akkor elmondhatod. Mindketten képesek lesztek kompromisszumra. Végül mindkettőtöknek tiszteletben kell tartanotok egymás igényeit és határait.
7. Légy aktív hallgató
Amikor beszél, aktívan hallgassa, amit mond. Ez magában foglalja az empatikus testbeszéd megjelenítését (nyitás, bólintás és megnyugtató hangok kiadása), valamint azt, hogy megérti őt azzal, hogy megismétli mondanivalóját, vagy kéri, hogy tisztázza. Ha úgy érzi, bántja valami, amit mondott, mondja el neki, de próbálja meg úgy mondani, hogy ne legyen konfrontatív.
-
Például: „Köszönöm, hogy nyitott vagy rám. Amikor azt mondtad, hogy túlságosan el vagyok kényeztetve, szomorúnak és zavartnak éreztem magam. Nagyon szeretek veled játszani, de szeretem a magam dolgát is csinálni. Vajon miért mondhatod, hogy el vagyok kényeztetve. Talán változtathatok."
Ha tud konkrét példát mondani, még akkor is, ha nem ért vele egyet, az segíthet megérteni, hogy mit akar a kapcsolatától. Ha tudja, mit akar, világossá válik, hogy képes vagy -e teljesíteni a barátja igényeit
- Ne forgassa el a szemét, és ne szakítsa félbe, amikor beszél. Hagyja, hogy szellőzzön, mielőtt válaszol. Szavai bántóan hangozhatnak; Lehet, hogy nem értesz vele egyet, de hagyd, hogy előbb tegye félre az útból.
Rész 3 /3: A megoldás megtalálása
1. lépés: A lehetséges megoldásokat közösen tegyék meg
Amikor megbeszéltük a problémát, dolgozzunk együtt a megoldás meghatározásában.
-
Ha azt mondja, hogy figyelmen kívül hagy téged, mert kényelmetlenül érzi magát a figyelmével, amit kérsz tőle, kérj konkrét példákat arra, amit teszel, és éreztesse vele ezt.
Talán nem szereti, ha naponta háromszor hívja: reggelinél, ebédnél és vacsoránál. Talán mindketten beleegyeznek a szövegekbe reggelinél és mindennapi vacsora utáni gyors hívásnál
2. lépés. Ne erőltessen megoldást
Néha jobb, ha szünetet tartasz, amikor az érzelmek tombolnak, és máskor térj vissza a vitához, különösen akkor, ha több órája veszekedtél.
Ha úgy érzi, hogy a beszélgetés körbejár, és semmit sem hoz ki belőle, akkor itt az ideje, hogy szünetet tartson. Lehet, hogy két napig nem láthatja egymást, és lehet, hogy már most túl akar lenni rajta. Ez a vágy teljesen normális, de a beszélgetés semmit sem ér, ha mindketten annyira fáradtak vagytok a vitatkozástól, hogy nehéz tisztán gondolkodni
Lépés 3. Értsd meg, hogy az egyik megoldás a szakítás
Valószínűleg ha aggódsz egy olyan helyzet miatt, amikor a barátod figyelmen kívül hagy téged, akkor szeretnéd folytatni a kapcsolatot. Ha a probléma nem az Ön felfogásából vagy valami személyes ügyből fakad, és amellyel foglalkozik, és ha teljesen figyelmen kívül hagy téged, mert haragszik rád, akkor érdemes átgondolnod, hogy kapcsolatban akarsz -e lenni valakivel, aki látni akar téged. inkább bántani, mint kimondani a nehézségeket és problémákat.
Tippek
- Ha azt tapasztalja, hogy a barátja gyakran figyelmen kívül hagy téged, és ez mintázat szerint történik, érdemes megfontolni, hogy érdemes -e fenntartani a kapcsolatot. Lehet, hogy korlátozó és manipulatív kapcsolatban élsz.
- Ne feledje, hogy nehéz helyzetbe kerülhet, amelyhez semmi köze. Lehet, hogy elkerüli, mert nem tudja, hogyan beszéljen veled vagy bárki mással a problémáiról. Próbáljon meg nem haragudni, amíg meg nem hallja az egész történetet.
