Mindannyiunknak tehetetlennek kell éreznünk magunkat egy szakítás előtt, különösen akkor, ha egy barátja tapasztalja ezt. Az egyik legnagyobb lépés abban, hogy segítsen egy barátjának megbirkózni a szakítással, annak felismerése, hogy nem tud változtatni vagy javítani a helyzeten. Ebből a felismerésből kiderült, hogy a legtöbb erőfeszítés annak érdekében, hogy segítsen egy barátjának felépülni a szakítás után, az, hogy meghallgatja és biztonságos helyet biztosít számára, hogy megsiratja kapcsolata végét.
Lépés
1 /2. Módszer: Barátaink rövid távú segítése
1. lépés. Hallgassa meg
Közvetlenül a szakítás után - függetlenül attól, hogy mennyi ideig tartott a kapcsolat, hat hónap vagy hat év - a barátja zavartnak és szomorúnak érezheti magát. Valószínűleg azonnal beszélni akar a zavartságban, és a valódi hallgatás az egyik első és legértelmesebb lépés, amellyel meg tudja mutatni, hogy törődik vele.
Függetlenül attól, hogy miért indokolja valaki, hogy szakít a szerelemmel, mindig számos kérdés vár ránk: „Mi lenne, ha más lenne az utam?” vagy "Megoldhatom még?" A zavartság a lemaradás után nagyon logikus érzés, különösen, ha a szakítást nem látták előre
2. Légy türelmes
A jó időkben mindig könnyebb bánni egy baráttal, így természetes, hogy egy olyan nehéz időszakban, mint a barátság szakítása, stresszes és frusztráló tud lenni. Emlékeztesse magát, hogy barátként az Ön feladata, hogy együtt érezzen és vegyen részt ebben a folyamatban, még akkor is, ha ugyanazt a kérdést vagy történetet kell újra és újra végighallgatnia, miközben új bánatforrást dolgoz fel. A folyamat során a türelem gyorsan elindul és az egész folyamat során tart.
Ha ez segít, emlékezz hasonló időkre, amikor a barátod átsegített a szakításon vagy a munkahely elvesztésén. Gondoljon objektíven arra, hogy mennyire türelmes veled a nehezebb pillanatokban
3. lépés Segíts neki, hogy megértse magát
A barátod természetesen nem akarja úgy érezni, mintha egy falhoz beszélne, ezért ügyeljen arra, hogy vonja be magát a történetébe, és tegyen fel kérdéseket, hogy segítsen megérteni. Azonban próbálja meg elkerülni, hogy klisék és üres kellemességek formájában válaszoljanak a szakításról. Az utolsó dolog, amit a barátod hallani akar, az az, hogy a világ nem olyan széles, mint egy moringa levél, mert ez csak megtagadná tőle jelenlegi érzelmi állapotát.
- Általában olyan dolgokat kell mondania, amelyek megnyugtatják és elismerik, hogy érzelmei érvényesek. Kerülje el, hogy tanítsa meg neki, hogyan kell éreznie magát, például azt, hogy maradjon pozitív, és ne adjon azonnal tanácsot, hacsak nem kéri.
- Például ahelyett, hogy azt mondaná neki, hogy próbáljon pozitívabb lenni, ismerje el, hogy helyzete igazságtalan.
4. lépés. Ne beszéljen a korábbi szakításáról
Bár kísértést érezhet, hogy összehasonlítsa barátja jelenlegi helyzetét a korábbi szakításával, ezt a szakítás után kerülje el. Előfordulhat, hogy észrevesszük, hogy ez a történet azt az érzést kelti benne, mintha te is ugyanezt élted volna át, de lehetséges, hogy átlépted a határt egy gyászoló barát előtt, azt a benyomást keltve, hogy átveszed vagy magadról alakítod ki a helyzetet. Adjon neki időt, hogy ez a helyzet csakis róla szóljon.
5. Ne hagyja, hogy a barátja kapcsolatba lépjen volt barátnőjével
Gyakran előfordul, hogy az éppen szerelmes emberek tagadják, hogy a helyzet végleges. A kezdeti szakaszban kísértésbe kerülhet, hogy kapcsolatba lépjen volt barátnőjével oly módon, amelyről tudja, hogy nem segít. Bár ezt a műveletet blokkolnia kell, amikor a barátja akarja, ne engedje, hogy túlságosan belekeveredjen az eredménybe.
- Valószínűleg már úgy döntött, hogy felveszi a kapcsolatot exével, amikor felmerül a téma, ezért ne hagyja magát csalódni, ha nem tartja be a tanácsát.
- A szakítások mindannyiunk irracionális részét ébresztik fel. Ha megtiltod a barátodnak, hogy kapcsolatba lépjen az exével, az olyan, mint egy szülő, aki megtiltja egy tinédzsernek, hogy bármit tegyen. Ez a barátod csak azért hívhatja az exét, hogy ellentmondjon a józan észnek.
6. lépés Értelmes módon vonja el a barátja figyelmét
A szakítás érzelmi hatását a gyászfolyamat írja le. A bánat nemcsak természetes, hanem szükséges is, ha a személy egészségesen kíván tovább élni. Kénytelennek érezheti magát arra, hogy azonnal vigye ki a barátját a házból, hogy sok figyelemelterelést kapjon a bántástól és a szomorúságtól, de hagynia kell, hogy bánjon, ahelyett, hogy állandóan figyelmen kívül hagyná vagy elfelejtené összetört szívét. Ezért csak időnként és ésszerűen használja a figyelemelterelést.
Miközben vásárolni vagy focimeccset nézni, megnyugtató tevékenység a bánat folyamatának stresszének enyhítésére, a külső ingereknek való további kísérletezés csak meghosszabbítja a folyamatot, vagy akár elnyomhatja azokat az érzelmeket, amelyekkel meg kell küzdenie.
2. módszer a 2 -ből: Segítsen barátainak hosszú távon
1. lépés Hagyja, hogy barátai megtalálják a maguk módját
Mindenki nagyon különböző módon és nagyon egyedi időszakokban gyászol. Ne arra összpontosítson, hogy mennyi ideig tart a bánat, mint például a gyászidőszaknak a kapcsolat hosszától vagy valami mástól. Fogadd el, hogy a barátodnak a maga idejében kell megtalálnia a saját útját.
Ez a folyamat valószínűleg továbbra is próbára teszi a türelmét, de nem kényszerítheti a helyzet végére. Ennek a helyzetnek akkor lesz vége, ha maga az ember készen áll
2. lépés Segítsen neki a napi ügyek intézésében
A szomorúság sokszor lehengerlő, oly módon, hogy a barátja elkerüli az élelmiszer -bevásárlást vagy az üzletet, amelyet mindannyian utálunk, még akkor is, ha nem fáj a szívünk. Bár nem kell teljesen gondoskodnia róla, az alapvető szükségletek hordozásának felajánlása vagy akár a mosogatás segítése sokat jelenthet számára, mint gondolná.
Azzal, hogy felajánlja, hogy még a legegyszerűbb és leghétköznapibb súlyokat is felemeli, úgy segít neki, ahogy senki más
3. Légy szórakoztató együtt
Noha megengedheti neki, hogy dolgozzon a rövid távú szívfájdalmán és szomorúságán, ne érezze magát úgy, mint ő és nem tudott szórakozni a szakítást követő hetekben vagy hónapokban. Újra egyedülállónak érezheti magát, bárki elveszítheti önmagának egy részét vagy identitását, különösen hosszú távú kapcsolatok vagy együtt élő párok esetében. Ha Önnek és barátjának szokása, hogy minden héten ugyanazon az éjszakán együtt étkeznek, vagy más szokásos gyakorlatot folytatnak a barátokkal, akkor haladjon tovább a tervhez, amint késznek tűnik.
- Ez a tevékenység újjáélesztheti a normalitás érzését, amely segít neki továbblépni az életben.
- Ne feledje, hogy valakit elfelejteni lineáris folyamat. A barátjának még mindig lesznek jó és rossz napjai, még akkor is, ha visszatérnek a szórakoztató tevékenységekhez. Ellenálljon a késztetésnek, hogy kényszerítse vagy rávegye őt, hogy helyreállítsa a szívszorító folyamatát. Még mindig szüksége van egy biztonságos, ítélet nélküli helyre a barátságában.
4. lépés Figyelje barátja alkoholfogyasztását
Bár nem bölcs dolog, mindannyian tudjuk, hogy a szakítás után egy -két éjszaka feladni az italokat teljesen normális. Mivel azonban a hirtelen szakítás egész életen át tartó folyamat lesz, győződjön meg arról, hogy úgy tűnik, nem talál túl sok vigaszt a drogoktól és az alkoholtól.
A függőség kockázatán kívül az egészséges test sokkal gyorsabban építi fel az egészséges elmét, és senki sem fog eleget aludni, enni vagy gyakorolni, amikor túl sokat bulizott
5. lépés. Fókuszáljon arra, hogy mi segíthet a barátjának jobban érezni magát
Bár nem szabad elkerülnie vagy elnyomnia a szakítás fájdalmát és szomorúságát, ezek az érzések gyakran újabb felszabadulást találnak a következő hetekben és hónapokban. A negatív érzelmek pozitív tevékenységekbe való átirányítása olyan folyamat, amelyet pszichológiai szempontból szublimációnak neveznek. Keressen olyan tevékenységeket, amelyekkel barátja elterelheti figyelmét a fájdalomról, és bátorítsa őket ezekre a tevékenységekre.
Többet gyakorolhat, elkezdhet festeni vagy hangszeren játszani, vagy akár megduplázhatja erőfeszítéseit, hogy előléptessen. Adjon sok pozitív bátorítást azoknak a produktív módszereknek, amelyeket a helyzet kezelésére használ
6. Légy dühös
A legtöbb gyászoló folyamatban a harag a zavartság, a tagadás és a szomorúság szakasza után jön, amely a szakítás része. A harag általában azt jelenti, hogy a barátod elfogadta volt barátnője elutasítását, és legyőzte a hirtelen veszteséget. Természetesen e harag miatt nem szabad negatív vagy erőszakos cselekményekbe kényszeríteni, de a harag önmagában nem jelent visszalépést a rossz viselkedés felé.
Ne hagyja azonban, hogy barátai azt gondolják, hogy minden nő vagy férfi rossz vagy véleményes. Ha csak egy ember fáj, az azt jelenti, hogy nem mindenki rossz
Lépés 7. Megakadályozza, hogy új kapcsolatba akarjon rohanni
Ha nem érzi azt, hogy egy volt szeretett és szükség van rá, akkor más kapcsolatokban is keresheti, amelyeket nem tartottak jól.
Próbálja lebeszélni arról, hogy új kapcsolatot kezdjen, ha úgy tűnik, hogy vágyakozik rá, de ne feledje, hogy ugyanúgy kell hozzáállnia, mint ő volt barátnőjével. Más szóval, ne avatkozz bele annyira, hogy csalódni fogsz, ha továbbra is ezt teszi, és ne erőltesd annyira, hogy bosszantásodra kényszerítsd
Tippek
- Minden alkalomra megnevettesse őt. Próbálj mosolyt csalni az arcára.
- Tudassa vele, hogy oda vagy érte; ez az apróság sokat jelentett neki ilyenkor.
- Ne erőltesse, hogy elmondja, mi történt veled. Majd szól, ha készen áll.
- Ha kell, adjon neki időt, hogy egyedül legyen, lehet, hogy ki kell tisztítania a fejét.
- Ölelje meg, amikor sír, és mondja meg neki, hogy törődik vele, és mindig ott van mellette.
