Ne hagyja, hogy a menstruációs ciklus megakadályozza, hogy barátaival egy napot töltsön a tengerparton vagy a medencében. Valójában az úszás közben végzett edzés a menstruáció alatt segíthet csökkenteni a menstruációs fájdalmat és javítani a hangulatát. Ha tudni szeretné, hogyan ússzon a menstruációjánál, az első lépéshez tekintse meg az első lépést.
Lépés
1. lépés Úszás előtt tegyen fel tampont vagy menstruációs csészét
Míg az úszás átmenetileg csökkentheti a menstruációs áramlást, nem egészséges, ha barátaival vízbe megy anélkül, hogy először felvenne tampont vagy menstruációs csészét. Ha nem kényelmes mindkettőt viselnie, próbálja otthon viselni, mielőtt úszni indul.
- Tamponok: ha már megszokta viselni őket, tökéletesek az úszáshoz. Nem kell tartania a szivárgásoktól, mivel a tampon szükség szerint felfújódik, hogy illeszkedjen a testéhez. Rejtsd el a tampon húrjait a bikinidbe dugva, és bármilyen fürdőruhában úszhatsz a tiszta vízben. Ne felejtse el cserélni a tampont néhány óránként, ha erős a menstruációja, és soha ne hordja nyolc óránál tovább.
- Menstruációs tálak: bár a menstruációs csészéket még nem használják széles körben tamponként, ezek olyan eszközök, amelyeket a hüvelybe helyeznek, és az aljára helyezik a menstruációs vér gyűjtésére. Ez a tál legfeljebb tíz órán keresztül használható, ami hosszabb, mint a tampon, amely akár nyolc órát is igénybe vehet. A tamponokhoz hasonlóan a menstruációs csészék is funkcionálisan láthatatlanok. Ez az eszköz szorosan ragasztható a testhez, hogy egy kis vér ne távozzon. Ráadásul a menstruációs csésze használatakor nem kell aggódnia a tamponfüzér elrejtése miatt sem.
- Nem ajánlott úszni párnák vagy nadrágtartók használatával. A párnák nedvesek és nedvesek lesznek, amikor belép a vízbe, így nem tudják felvenni a menstruációs áramlást. Ezenkívül, ha fürdőruha alatt viselik, a párnák megduzzadnak és kívülről megjelennek, és kényelmetlenül érezhetik magukat.
2. lépés. Hozzon extra kellékeket
Ha tampont visel, akkor a nap folyamán többször is cserélnie kell. Szerezzen be néhány kelléket, amelyekre szükség lesz, a felkészülés során, ha csoportja úgy dönt, hogy élvezi a napot és tovább marad. Ha az úszás befejezése után le szeretné cserélni a tampont egy párnára, és szokásos ruháját és fehérneműjét viseli, akkor mindkettőt hozhatja.
- Ha nehéz időszakban visel tampont, cserélje ki a tampont három -négy óránként.
- Ha menstruációs csészét használ, akkor nem kell attól tartania, hogy kidobja, ha barátokkal van. A menstruációs tál legfeljebb 12 órán keresztül használható. Viszont nem ártana egy másikat készletre vinni.
- Ezenkívül előfordulhat, hogy más emberek is vannak a pártjában, akiknek szükségük van tamponokra.
3. Figyelmen kívül hagyja azokat a mítoszokat, amelyek arról szólnak, hogy miért nem szabad úsznia a menstruációján
Sok hazugság van a menstruációval kapcsolatban. Ne hallgassa meg senkit, aki azt mondja, hogy az úszás a menstruációja során egészségtelen, vagy hogy a menstruációs vér vonzza a cápákat, ha úszik az óceánban. Figyelmen kívül hagyjon mindenkit, aki azt mondja, hogy a tampon túl sok vizet szív magába, ha viselése közben úszik. Ez az állítás teljesen valótlan, és szabadon úszhat, amikor csak akar, akár menstruál, akár nem.
4. lépés. Viseljen rövidnadrágot, ha nem biztos abban, hogy tampont visel
Bár ez nem szükséges, de ha nagyon aggódik a tampon megjelenése miatt, vagy nem érzi magabiztosnak a viselését, viselhet rövidnadrágot a további védelem és a nyugalom érdekében. Vásároljon egy kicsit kicsi és nem túl zsákos rövidnadrágot, és viselje a fürdőruha alatt. Nyugalmának növelése érdekében vásároljon sötét színű nadrágot.
- A széles férfi rövidnadrág gyakran jól illik a bikini felsőhöz, és nem vonzza a figyelmet, és nem teszi kíváncsivá másokat.
- Mondhatod azt is, hogy nem találsz fürdőruha alsót, és kölcsön kell venned az öcséd nadrágját, vagy valami.
5. lépés Viseljen sötétebb színű fürdőruhát, ha aggódik a szivárgások miatt
Bár nem valószínű, hogy menstruációs vér szivárog át a fürdőruha alján, ha megfelelően helyez be egy tampont vagy menstruációs csészét, a sötét fürdőruha viselése némi nyugalmat biztosíthat. Válasszon egy szép színt, mint a sötétkék vagy a sötét lila, és készüljön fel a szórakozásra úszás közben.
Választhat vastagabb bikinis zónájú fürdőruhát is, így nem kell aggódnia a tamponszál megjelenése miatt
6. lépés Ússzon anélkül, hogy aggódnia kellene a menstruációja miatt
Ússzon magabiztosan! Ne aggódjon állandóan a fürdőruhája miatt, és forduljon meg, hogy 5 percenként ellenőrizze a háta mögött, mert ez kiszivárogtathatja titkait. Szállj ki a vízből, és szaladj a fürdőszobába, hogy megnézd, tényleg aggódsz -e, hogy valami nincs rendben a hátaddal. Próbálja figyelmen kívül hagyni, és élvezze magát.
Együttműködés barátaival. Kérjen meg egy közeli barátnőt, hogy figyelmeztesse Önt, ha problémát lát
Lépés 7. Védje magát a puffadástól és görcsöktől
Noha nincs biztos módja annak, hogy normálisan érezze magát a menstruáció alatt, vannak olyan dolgok, amelyekkel csökkentheti a menstruáció során tapasztalt görcsöket és puffadásokat. Kerülje a sült, sós vagy más egészségtelen ételeket, valamint a koffeint. Ha erős fájdalmai vannak, vegyen be Motrin -t vagy más fájdalomcsillapítót, amely csökkentheti a fájdalmat. Néha a legjobb dolog, amit tehetsz, ha a vízbe merülsz, és elfelejted a fájdalmat.
8. lépés. Döntse el, hogy napozzon, ha a menstruáció alatt nem kényelmesen úszik
Ha az úszás nagyon kényelmetlen az Ön számára, ha nem érzi jól magát, vagy nem érzi magát magabiztosan a vízbe menet közben, akkor udvariasan utasítsa el. Mondja: „Egyelőre nem érzem magam hozzá”, és inkább élvezze a napot. Ha a társaságodban mindenki lány, akkor valószínűleg azonnal megértik. Ha a pártodban is vannak férfiak, nem fognak zavarni téged emiatt.
- Keressen módot arra, hogy kapcsolatba lépjen a csoportjával, még akkor is, ha a víz alatt van. Ülhet a medence mellett, és vízbe teheti a lábát, játszhat egy versenyen a tengerparton, vagy felvidíthatja a versenyt a pálya széléről.
- Ne feledje, hogy ez az utolsó lehetőség, ha nagyon kényelmetlen. Elég magabiztosnak kell lennie ahhoz, hogy úszni tudjon, amikor csak akar, akár menstruációja van, akár nem. A menstruáció természetes folyamat, amelynek büszkének kell lennie arra, hogy nő vagy, és nem szégyenkezni.
Tippek
- Mielőtt belépne a medencébe, menjen a mellékhelyiségbe. Ez segít csökkenteni a vérzést a medencében.
- Segít, ha sötét aljú fürdőruhát viselsz. Nemcsak jól néz ki, hanem ezek az aljak is elrejthetik a bosszantó foltokat.
- Ha kényelmetlenül érzi magát (pl. Úgy érzi, hogy a menstruációja hamarosan kiszivárog), bízzon az ösztöneiben, és lépjen ki a vízből.
- Cselekedj a megszokott módon, nincs rosszabb annál, mint ha mindenki figyelmét egy menstruációs szivárgási foltra irányítod, ha az létezik, ürügyet talál arra, hogy átöltözöl.
- Viseljen fürdőruhát, amelyet sötét színű napozásra használnak, hogy mások ne lássák, hogy a menstruációs vér átszivárog.
- Ne felejtsen el fürdőruhahuzatot hozni, hogy felkészüljön a napozáshoz használt fürdőruha vérfoltjaira (lehetőleg hosszú szoknyás huzat).
- Ha szivárgásról van szó, és egy közeli barátja látja, ügyeljen arra, hogy ketten ne csapjanak fel; az emberek látni fogják. Készítsen jelet vagy kódot, például: "Levet kérek, elmenne ellenőrizni, hogy van -e gyümölcslé a táskámban?"
- Ne hagyja, hogy a menstruációja megakadályozza az úszást. Néha a testmozgás segíthet abban, hogy jobban érezze magát.
- Megbeszélheti közeli barátaival, hogy készítsen vészhelyzeti felszerelést, hogy mindkét problémája megoldódjon.
- Ahelyett, hogy úszónadrágot viselne, viseljen fekete rövidnadrágot. Ne viseljen párnákat a vízben, hanem zuhanyozás után.
- Győződjön meg róla, hogy úszónadrágot vagy rövidnadrágot visel, hogy elrejtse az alján lévő dudorokat, vagy viseljen tampont, ha készen áll rá, vagy szembenéz a félelemmel, és merüljön el!
- Készíts tervet, hogy megszabadulj a szeméttől. Ha tudja, hogy a használni kívánt fürdőszobában nincs minden szobában szemetes, dobja a terméket egy visszazárható műanyag zacskóba, majd tegye egy barna papírzacskóba. Tedd a talált kukába.
- Ha úszóleckéket vesz, és úgy érzi, hogy átesik, mondja azt, hogy „nem érzem jól magam”, és hagyják, hogy üljön le. Minden órában menjen WC -re, és cseréljen párnát.
Figyelem
- Bár lassabban jön ki a vízben, a menstruációs véráramlás nem áll le. Egy idő után vér folyhat ki, bár nem túl észrevehető
- Vannak, akik észreveszik, hogy az egészségügyi betétek viselése úszás közben nem szívja fel a menstruációs vért.
- Bár kicsit furcsa rövidnadrágban úszni, a megelőzés jobb, mint a sajnálkozás.
- Ha a napozás mellett dönt, mindig viseljen fényvédőt, hogy csökkentse a bőrrák kockázatát.
