Mindig növekedni és változni fog a személyisége és az élettapasztalatai alapján. Ezért rendszeresen szánjon időt az önanalízisre. Ez az elemzés segít elmélkedni az élet különböző területein elfoglalt helyzetén. Ezen információk alapján jobban felkészülhet a szükséges kiigazítások elvégzésére, amint továbblép az életben.
Lépés
1. módszer az 5-ből: Az önbecsülés elemzése
1. lépés. Gondoljon gyermekkori élettapasztalataira
Nem könnyű megérteni, hogy ki vagy, és miért teszel bizonyos dolgokat. Sok tényező, amely meghatározza a viselkedést és az önnézetet, a tudatalatti attitűdökből és hiedelmekből fakad. Mélyre kell ásnia, hogy megállapítsa, hogyan látja magát tudatalatti szinten. Íme néhány kérdés, amelyet feltehet magának:
- Gyerekkoromban úgy éreztem, hogy hallottak vagy gyakran keményen kritizáltak?
- Korábban megbecsültek, vagy gyakran figyelmen kívül hagytak, kritizáltak és zaklattak?
- Elég figyelmet és szeretetet kapok, vagy figyelmen kívül hagynak?
- Fizikailag, szóban vagy szexuálisan bántalmaznak?
- Elismerik az eredményeimet?
- Megbocsátják a hibáimat és kudarcaimat, vagy sem?
- Mindig elvárják tőlem, hogy tökéletes legyek?
2. Rögzítse hangulatát
Mindig legyen nálad napló a nap folyamán. Amikor hangulatváltozást érzel, írd le. Ez az első lépés annak azonosításához, hogy a belső hangod mit akar közvetíteni.
- A belső hang nem igazi hang, amelyet a fül hallhat. Ez a hang az általad tapasztalt gondolatok gyűjteménye. Ezek a gondolatok általában olyan mélyen vannak a tudatalattiban, hogy fel sem ismerik őket, amikor felmerülnek. Ehelyett csak hangulatváltozásokat tapasztalhat.
- A belső hang lehet önmagáért vagy ellene. Az egészséges önértékeléssel rendelkező emberek általában befogadó és megnyugtató belső hangot hallanak. Azok azonban, akik értéktelennek érzik magukat, általában kemény, ítélkező és kritikus belső hangot tapasztalnak.
- A naplóírás néhány ember számára nehéz lehet, különösen akkor, ha fel kell jegyeznie a múltban nem teljesen megoldott traumákat. Ha a naplóírás szomorúvá tesz, vagy nehezen birkózol meg az élettel egész nap/héten, beszélj egy tanácsadóval, aki segít produktív és egészséges maradni.
3. lépés. Írja le, mit gondol
Minden gondolat, amelyet közvetlenül a hangulatváltozás előtt tapasztal, pontosan tükrözi belső hangját. Ezeket a gondolatokat automatikus gondolatoknak nevezik, és általában leírják, hogyan látja önmagát, másokat és a világot. Ha ezeket a gondolatokat egész nap lejegyzi, segít felismerni a mintákat.
- Az automatikus gondolatok a tudatalattiból származnak, ezért néha nehéz őket észrevenni. Kezdheti azzal, hogy megkérdezi magától: „Mitől érzem magam így?”. Ezután ásson mélyebbre, feltéve feltáró kérdéseket, például: „Mit mutat ez rólam?”, „Miért érzem magam így?”.
- Az első néhány válasz általában felületes válasz. Folyamatosan kérdezd meg magadtól: "Mi más?" amíg nem tudsz elmélyülni az automatikus gondolatokban.
- Például, ha egy munkatársa mond valamit, ami feldühít, akkor ezt írhatja: "Andrea azt mondta, amit tettem, rossz volt." - Dühít. - Arra törekszik, hogy alkalmatlannak tűnjek. És miután megkérdezte: "Mi más?" Néhányszor elgondolkodva magában olyan gondolatokra bukkanhat, amelyekkel először nem volt tisztában, például: "Nem vagyok olyan jó ebben, mint mások."
4. lépés: Értékelje a gondolati mintákat
Miután leírt néhány automatikus gondolatot, elkezdhet megjelenni egy minta. Kérdezd meg magadtól a mögöttes témát. Ez a téma egészséges és megnyugtató, vagy negatív és önbecstelenítő? A negatív automatikus gondolatokból gyakran felmerülő gondolatminták a következők:
- Az „egyszerre komoly vagy egyáltalán nem” gondolkodás akkor következik be, amikor az ember azt hiszi, hogy egy hiba kudarcot vallott. Például hibázik a munkahelyen, és azt hiszi, hogy kudarcot vall.
- A gondolat kizárja a pozitivitást, amikor az ember csak a hibáira összpontosít, és figyelmen kívül hagy vagy elfelejt minden jót, amit tett. Például egy olyan kérdésre összpontosít, amelyet egy vizsgán rosszul válaszoltak, annak ellenére, hogy az összes többi válasz helyes volt.
- A következtetések levonása az, amikor valaki túl gyorsan ítélkezik anélkül, hogy minden tényt tanulmányozna. Például láthatja, hogy legjobb barátja elmenekül a parkolóban. Feltételezheti, hogy megpróbál elkerülni. A valóságban azonban csak késett a megbeszélésről, és észre sem vette, hogy ott vagy.
- Címkézés, amikor valaki viselkedés vagy cselekvés elismerése helyett címkézi magát vagy másokat. Például ahelyett, hogy azt gondolná: "máshogy kellett volna csinálnom", azt gondolhatja: "rossz ember vagyok".
5. lépés: Ellenőrizze, hogy az önbecsülése egészséges vagy alacsony
Az egészséges önbecsülés azt tükrözi, hogy az ember meg van győződve arról, hogy méltó és méltó a világra. Másrészt az alacsony önértékelésű emberek gyakran rosszul érzik magukat, és mindig szükségük van mások jóváhagyására. Ha gyakran negatívan gondolkodik, alacsony önbecsülése lehet. Ez az érzés negatív hatással van arra, ahogyan önmagadat látod, ezért tudatos erőfeszítéseket kell tenned annak érdekében, hogy egészséges és kiegyensúlyozott véleményt alakíts ki arról, hogy ki vagy. Ha még mindig nem biztos abban, hogy ezt tapasztalja, fontolja meg ezt a három alacsony önértékelésű "arcot":
- Az áldozat: Ez az ember úgy viselkedik, mintha tehetetlen lenne, és várnia kell, hogy valaki megmentse. Gyakran sajnálja magát, vagy nem próbálja leplezni a kudarctól való félelmét. Hajlamosak a döntésképtelenségre, lehet, hogy alulteljesítők, és gyakran másokra támaszkodnak az elismerésben.
- A másoló: Ez a személy úgy viselkedik, mintha boldog lenne, és a dolgok simán mennének, ha félnek a kudarctól. A boldogsághoz mindig sikeresnek kell lennie, ezért általában perfekcionista, szeret versenyezni, és mentálisan könnyen elfárad.
- A lázadó: Ez a személy megpróbál lealacsonyítani másokat, különösen a tekintélyben lévőket. Továbbra is haragban él, mert nem érzi magát elég jól, és hajlamos arra összpontosítani, hogy ne sértse meg a kritika. Emiatt másokat hibáztathat a problémáiért, és rendszeresen szembeszállhat a tekintéllyel.
2. módszer az 5 -ből: A személyiségtípus megértése
1. lépés Vegyünk egy darab papírt, és tegyük elé
A papírnak fekvő helyzetben kell lennie, hogy a hosszabb széle felfelé nézzen. Győződjön meg róla, hogy kemény felülete van, így könnyen írhat.
2. lépés Rajzoljon rá öt függőleges vonalat
Ügyeljen arra, hogy ezek a sorok egyenletesen legyenek elosztva. A sorok által létrehozott mezőkbe fog írni, ezért ügyeljen arra, hogy elegendő hely legyen a sorok között.
Lépés 3. Írja az alábbi kifejezések egyikét közvetlenül minden függőleges vonal mellé:
„Nyitottság”, „Impulzivitás”, „Öntudat”, „Egyetértés” és „Nyitottság a tapasztalatokra”. Ezek a kifejezések az öt legnagyobb személyiséget tükrözik. Sok tudós egyetért abban, hogy ez az öt vonás a személyiség legfontosabb általános összetevőit képviseli az interperszonális kölcsönhatások..
- Ne feledje, hogy ezek a „nagy öt” vonások nem személyiségtípusok, hanem dimenziók. Például egy olyan személy, aki magas pontszámot ért el az „Elfogadhatóság” (barátságosság), de alacsony a „Nyitottság” (szocializáció) pontszámban. Lehet, hogy nem túl szociális, de valójában nagyon barátságos.
- Az „érzelmi egyensúly” dimenziót néha „impulzivitás” tulajdonságnak is nevezik. Ez az érzelmi-impulzív egyensúly ellentétes spektruma.
- Hasonlóképpen, néha a „nyitottság a tapasztalásra” „intelligenciának” nevezik. Ezek a kifejezések helyettesíthetik egymást.
4. lépés. Határozza meg pozícióját minden dimenzióban
Az emberek általában az egyes személyiségdimenziók magas vagy alacsony spektrumában vannak. Szánjon egy kis időt arra, hogy átgondolja helyzetét az egyes területeken. Írja a „Magas” vagy „Alacsony” értéket a papír megfelelő mezőjébe. Íme egy magyarázat ezekről a tulajdonságokról, amelyek segítenek az önanalízisben:
- A nyitottság érdeklődést mutat más emberek és külső események iránt. Az extrovertált emberek általában nagyon magabiztosak, és nem okoz gondot az ismeretlen terület felfedezése. Azokat, akik nem extrovertáltak, általában „introvertáltnak” nevezik, és inkább a csendes és békés helyeket részesítik előnyben.
- Az impulzivitás a szorongás szintjét jelzi. Az ezen a dimenzión magas emberek hajlamosak erősebben átélni a negatív érzelmeket, mint fordítva. Ha gyakran aggódsz és félsz, akkor magas spektrumú lehet ezen a területen.
- A tapasztalat iránti nyitottság azt jelzi, hogy az ember hajlandó alkalmazkodni gondolkodásához, amikor új helyzetekkel szembesül. Ha magas a spektrum ezen a területen, akkor lehet, hogy nem szokványos és „nyitott szellemű”. Ha alacsony pontszámot ér el, lehet, hogy konvencionálisabb és konkrétabb a gondolkodásmódja.
- A tudatosság arra utal, hogy egy személy mennyire tekint másokra, amikor döntéseket hoz. Ez a dimenzió egy személy önuralmának szintjét is mutatja. Ha magas pontszámot ér el, fegyelmezett, ügyes lehet a szervezésben, és jól reagál az autonómiára. Ha a pontszáma alacsony, akkor gyorsan követheti érzelmeit, és beilleszkedhet egy rugalmas és gyakran változó környezetbe.
- A megállapodás azt jelzi, hogy egy személy mennyire kompatibilis egy másik személlyel. Ez a dimenzió azt is tükrözi, hogy valaki mennyire törődik másokkal. Ha magas pontszámot ér el ezen a területen, akkor meglehetősen empatikus lehet, és könnyen megérthet másokat. Gyakran „barátságosnak” és „lágyszívűnek” tartják. Ha alacsony pontszámot ér el, akkor kevesebb hangsúlyt fektet az érzelmekre a viselkedés meghatározásakor. Ez a dimenzió általában a nemek közötti különbségekhez kapcsolódik, a nők hajlamosak a magas pontszámokra, a férfiak pedig alacsonyra.
5. lépés Gondolja át, hogy ez az öt viselkedés hogyan befolyásolja személyiségét
Az emberek nagyobb valószínűséggel viselkednek, és annak alapján választanak környezetet, hogy mitől érzik jól magukat. Ez az önelemzés fontos betekintést nyújthat abba, hogy miért cselekszik jelenlegi természetében.
Az embereket minden dimenzióban magasra vagy alacsonyra lehet értékelni. Azonban 45 különböző személyiségkombináció létezik, ha mindegyik párosítva van
3. módszer az 5-ből: Önelemzés a munkaigényekhez
1. lépés. Válassza ki a megfelelő időt
Ügyeljen arra, hogy szakítson időt, ha legalább egy órája van az önreflexióra. Ebben a pillanatban összpontosítson szokásaira, céljaira, kompetenciáira és általános teljesítményére. Egy óra elegendő a személyes jegyzetek és egyéb információk áttekintésére, amelyek segíthetnek a pontos önértékelés megírásában.
2. Írja le az elmúlt évben a munkájában felhalmozott összes eredményét
Ne szégyellje leírni minden nagyszerű dolgát, amit tett. Valójában büszke lehet magára. Tartsa szem előtt az összes projektet, amelyen dolgozott, az esetleges további megbízásokat, és minden értéket, amelyet a foglalkoztató szervezetnek adott. Amikor csak lehetséges, használjon konkrét példákat ebben az önelemzésben.
- Az e -mail ellenőrzése jó módja annak, hogy emlékezzen néhány elért eredményre, amelyeket esetleg elfelejtett.
- Ha van egy rendszeres hely a munkájának dokumentálására, például jegyzetek vagy adatrendszerek a számítógépen, akkor előfordulhat, hogy a dokumentáció forrásának megtekintésével aktiválhat egy memóriát.
- Tedd fel magadnak kérdéseket, amelyek segítenek a gondolkodásban. Például megkérdezheti: "Milyen erőfeszítéseket teszek a vállalat küldetésének előmozdítása érdekében?" vagy „Milyen módon sikerült sikeres vezetői szerepet betöltenem?”
3. lépés Használja a STAR módszert, ha nehezen emlékszik vissza az elért eredményekre
Ez a módszer lehetővé teszi, hogy kiemelje azokat a konkrét helyzeteket, amelyekben sikeresen értéket adott a vállalatnak. Ezt a részletes megközelítést többször is fel lehet használni, és mielőtt észrevenné, átfogó listát kap az eredményekről. Íme a STAR megközelítésének vázlata:
- Határozza meg a helyzetet (helyzet - S): röviden írja le azt a helyzetet, amelyben büszke volt saját munkájára.
- Ismertesse a helyzethez rendelt Feladatot (feladat - T). Mit kéne tenned?
- Írja le a műveletet (művelet - A), amelyet a feladat végrehajtásához végzett.
- Emelje ki a tevékenységének köszönhetően elért eredményt (eredmény - R).
4. lépés. Írja le az összes javítani kívánt területet
Lehet, hogy kísértésbe esik, hogy kizárólag az eredményekre összpontosítson, de objektívnek kell lennie önmaga elemzésekor. Fontolja meg azokat a területeket, ahol még fejlődhet, vagy azokat az időket, amikor nem érte el a célját. Az előttünk álló kihívásokra reflektálva pontosabb eredményeket kaphat a tényleges teljesítményéről.
Miközben ezt az alkalmat használja az önreflexióra, a felettesének a közelmúltbeli teljesítményértékelésből származó visszajelzéseinek áttekintése szintén segíthet abban, hogy őszinte választ kapjon eredményeire
5. lépés Soroljon fel 5-6 célt, amelyeket el szeretne érni a következő évben
Az önelemzésnek ez a része cselekvési terv, és azokra a dolgokra kell összpontosítania, amelyeket meg lehet tenni a munka teljesítményének javítása érdekében. Győződjön meg arról, hogy a célok valóban azt mutatják, hogy elkötelezettek a vállalat értéknövelése mellett.
4. módszer az 5 -ből: Stresszszintek mérése
1. lépés. Írja le az élet legutóbbi változásait
A változás jó dolog lehet, például amikor férjhez megy, gyermeket vállal vagy előléptetnek. A változás azonban rossz is lehet; kérdezzen meg mindenkit, aki nemrég vesztett állást, vagy váláson megy keresztül. Ne feledje, hogy minden változás stresszes lehet, amikor megpróbál alkalmazkodni egy új élettapasztalathoz. Szánjon egy percet arra, hogy elgondolkozzon, és jegyezze fel az összes olyan változást, amelyet az elmúlt hat hónapban tapasztalt, és amely stresszt okozhat.
2. lépés Gondolja át értékeit
Ha az életmódod ellentmond annak, amit hiszel és értékeled, az jelentős stresszt okozhat. Például, ha értékeli az ambíciót és a versenyképesség érzését, de úgy érzi, hogy csapdába esik egy végtelenül unalmas munkában, akkor stresszes lehet, mert értékei nem egyeznek az életével. Ha hitrendszere és értékei nem egyeznek a valós élet tapasztalataival, stressz és boldogtalanság léphet fel. Íme néhány kérdés, amelyet fel kell tennie magának, hogy megállapítsa, vannak -e nem megfelelő dolgok, amelyek hozzájárulnak a stresszszinthez:.
- Mely értékek a legfontosabbak számodra? Barátságosság? Őszinteség? Siker? Családi idő?
- Viselkedése ellentmond ezeknek az értékeknek? Például értékeli a családdal töltött időt. Elég időt tölt velük, vagy más okok miatt nehéz ezt megtenni?
- A munkája, kapcsolatai, barátságai vagy életének más területei ütköznek ezekkel az értékekkel? Például vegye figyelembe a fenti példát. A munkája akadályoz abban, hogy a családjával töltsön időt?
3. lépés. Értékelje a környezetet
Az a hely, ahol él, dolgozik és a legtöbb időt tölti, lehet a legjelentősebb tényező a stressz szintjét illetően. Ha bűnözés, magas népességszám, zaj, környezetszennyezés, szemét vagy más rossz elem vesz körül, stresszesebb lehet. Fontolja meg, hogy környezete mennyiben járul hozzá a stresszhez.
4. lépés. Gondolkodjon el a személyes kérdéseken és a társadalmi dinamikán
A személyes problémák és társadalmi tényezők óriási hatással lehetnek a stressz szintjére. Íme néhány dinamika, amelyet figyelembe kell venni a stresszszintet befolyásoló szempontok értékelésekor:
- Pénzügyek: van -e elegendő pénze az olyan alapvető szükségletek kielégítésére, mint a lakás, az élelmiszer, a ruházat és a szállítás?
- Család: problémái vannak a házastársával vagy gyermekeivel, vagy ápolója egy idős családtagnak?
- Egészség: milyen az Ön és szerettei egészsége?
5. lépés. Figyeljen az alvási szokásokra
Az alváshiány olyan sok életterületet érint, amely fokozhatja a stresszt. Jegyezze fel, hány órát alszik minden éjszaka. Bár mindenki alvásigénye eltérő, ha felnőtt vagy, aki gyakran alszik kevesebb, mint 6-8 órát éjszaka, akkor valószínűleg az életed más területei is érintettek lesznek. Ennek eredményeként a stressz szintje a szokásosnál magasabb lesz. Íme néhány olyan terület, amely zavarhat alváshiány miatt:
- A gondolkodás és a tanulás ereje lelassul
- Növekednek a balesetek
- Egészségügyi kihívások, beleértve a cukorbetegség és a halál kockázatának növekedését
- A depresszió és a szenilis demencia rosszabbodik
- Alsó libidó
- Korai öregedés és súlygyarapodás
- Zavart értékelés
6. lépés Gondolja át, hogyan próbálhatja csökkenteni a stressz szintjét ezeken a területeken
Készíts egy listát azokról a dolgokról, amelyekkel egész életed élményét javíthatod. Az önelemzés valódi célja az eredmények felhasználása a növekedés elősegítésére.
5. módszer az 5 -ből: Segítségkérés másoktól
1. lépés. Forduljon tanácsadóhoz vagy terapeutához
Vannak, akik úgy gondolják, hogy a terápia csak azoknak szól, akiknek komoly problémáik vannak. Ez azonban nem igaz. A tanácsadó vagy terapeuta segíthet önanalízisben, mivel képzettek és semlegesek, és megértik azokat a közös elmecsapdákat, amelyek csapdába ejthetik az embereket.
- Az emberek különféle okokból keresik fel a terápiát, a korábbi traumáktól kezdve a mindennapi élet megtanulásának vágyáig. Nincs "rossz" oka a tanácsadásnak. Segítségkérés az erő jele, valamint az öngondoskodás jele.
- A terapeuta biztonságos helyet is biztosíthat, amely szívesen látja saját gondolatait és érzéseit. Nem fog elítélni téged, és nem fog hülyének érezni a gondolkodás miatt. Ez a fajta környezet nagyon produktív lehet az önfeltáráshoz.
2. lépés. Keressen egy kognitív viselkedésterápiás (CBT) szakembert
A CBT egyfajta pszichoterápia, amely a gondolatok, érzések és viselkedés közötti kapcsolatra összpontosít. Például, ha megállapította, hogy önértékelési problémái vannak, a CBT-n képzett terapeuta segíthet azonosítani a problémához hozzájáruló haszontalan gondolkodási mintákat, például a negatív belső hangokat. A professzionális CBT szakember segíthet új gondolkodási és cselekvési módok elsajátításában, hogy segítsen egészségesebb és boldogabb életet élni.
A CBT hasznos kezelés különféle betegségek, köztük a szorongás, a depresszió és az alvászavarok kezelésére. Még a krónikus fájdalomban szenvedők is CBT segítséget kaphatnak
Lépés 3. Forduljon traumatológushoz, ha korábban volt traumája
Ha az önanalízis során észreveszi, hogy traumatikus tapasztalatokkal kell megküzdenie, akkor a traumára szakosodott terapeuta segíthet. Időt és erőfeszítést kell tennie a korábbi sérülések feldolgozásához és azok kezeléséhez, de képzett szakemberek segíthetnek ezen a folyamaton.
A CBT egy nagyon gyakori kezelés poszttraumás stresszzavarban (PTSD) szenvedő embereknél. A kezelés egyéb típusai közé tartozik az expozíciós terápia, amelyben megtanulja megbirkózni a traumával azáltal, hogy folyamatosan beszél róla, és a szemmozgás deszenzibilizáló és újrafeldolgozó (EMDR) terápia, amely a test stimulálására összpontosít, amikor az emlékeiről gondol vagy beszél. traumatikus
4. lépés. Keressen valakit, akivel jól érzi magát
Sokféleképpen találhat terapeutát. Kereshet online, kérhet beutalót orvosától vagy barátjától, vagy kapcsolatba léphet a különböző egészségügyi szolgáltatókkal/klinikákkal. A sikeres terápia kulcsa annak felismerése, hogy ez egy kapcsolat, és hogy jól kell éreznie magát a terapeuta mellett. Ez nem jelenti azt, hogy mindig elégedett lesz azzal, amit megbeszél, de éreznie kell, hogy a terapeuta támogatni fogja Önt. Ha néhány ülés után nem „kattint” vele, megpróbálhat felkeresni egy másik terapeutát.
5. lépés Különbség a különböző típusú mentális egészségügyi szakemberek között
Nem csak pszichiáterek és pszichológusok kínálnak mentális egészségügyi szolgáltatásokat, beleértve a terápiát is. Sok mentális egészségügyi szakember segíthet, ezért fontolja meg a lehetőségeit. Itt van néhány közülük:
- A pszichiáterek orvosok. Ők diagnosztizálhatják a feltételeket, felírhatnak gyógyszereket és terápiát kínálhatnak. Speciális és kiterjedt gyakorlatuk miatt általában drágák, de jó jelöltek a súlyosabb rendellenességekben szenvedők számára.
- A pszichológusok orvosi diplomával rendelkeznek pszichológiából, például Ph. D. vagy Psy. D. Egyes helyeken gyógyszert írhatnak fel, bár a legtöbb nem. Ők diagnosztizálhatják az állapotot és terápiát kínálhatnak.
- Az Egyesült Államokban egy engedéllyel rendelkező klinikai szociális munkás (LCSW) mesterdiplomával rendelkezik szociális munkában, és mélyreható klinikai ismeretekkel rendelkezik, ezért jogosult a gyakorlásra. Terápiát és egyéb szolgáltatásokat tudnak nyújtani, amelyek támogató közösségekhez vezetnek.
- Az ápoló pszichiáter regisztrált ápolónő (az Egyesült Államokban RN/Registered Nurse néven), speciális pszichiátriai és terápiás képzéssel. Általában gyógyszert írhatnak fel és terápiát kínálnak.
- A Házasság- és Családterapeuta (MFT) házassági és családterápiás mesterképzést szerzett. Rendelkeznek klinikai tapasztalattal és képzéssel a terápia felkínálásához, de nem írhatnak fel gyógyszereket.
- Az engedéllyel rendelkező szakmai tanácsadó/engedéllyel rendelkező szakmai tanácsadó (LPC) szakmai tanácsadás mesterképzéssel rendelkezik. Rendelkeznek klinikai tapasztalattal és képzéssel a terápia felkínálásához, de nem írhatnak fel gyógyszereket. Az LPC -k általában széles körű tanácsadással rendelkeznek, például a mentális egészségtől eltérő karrier területeken.
Tippek
- Fontos a rendszeres önanalízis, hogy őszintén fel tudja mérni erősségeit és fejlesztendő területeit. Ez a fajta önvizsgálat segít hatékonyabb és egészséges célok kialakításában. Azt is jobban megértheti alapvető értékeivel és hiedelmeivel, ha elvégzi az önanalízist, amely segít ezeknek az értékeknek megfelelő értelmes életet élni.
- Az önelemzés néhány bizonytalanságérzetet idézhet elő. Ez normális dolog. A cél az, hogy elismerje mindezeket az érzéseket, így folytathatja az életét.
- Győződjön meg arról, hogy az önelemzés önközpontú. Ne használja fel lehetőséget arra, hogy másokat hibáztasson.
- Vannak speciális online tesztek, amelyek segítenek tisztázni az első öt személyiségvonást.
