Az akne kezelések megállíthatják, de kiszáradást, a bőr elszíneződését és irritációját is okozhatják. Mindezen mellékhatások mellett a pattanások kezelése is általában drága! Használja az alábbi természetes lépéseket (amelyek tudományosan bizonyítottak), és takarítson meg pénzt az otthonában már megtalálható összetevők használatával.
Lépés
1. módszer a 6 -ból: Steam használata
1. lépés Készítse fel arcát a gőz módszerre
Ha a haja eltakarja az arcát, húzza hátra, és rögzítse hajnyakkendővel, pántlikával vagy bobby tűvel. Mossa meg arcát gyengéd tisztítószerrel-akár olaj-, akár növényi alapú. A bőrgyógyászok általában glicerin, napraforgóolaj és szőlőmag használatát javasolják, mivel ezek a legjobb olajok más olajok felszívására és lebontására.
- Törölköző vagy szivacs helyett használja az ujjait, ami tovább súlyosbíthatja a bőr állapotát.
- Gyengéd körkörös mozdulatokkal masszírozza a tisztítószert a bőrbe körülbelül egy percig. Ne hámlasztja a bőrét, csak győződjön meg arról, hogy a tisztítószer egyenletesen oszlik el, és felszívja a szennyeződést és az olajat.
- Alaposan öblítse le az arcát meleg vízzel.
- Törölje szárazra a bőrt tiszta pamut törülközővel. Soha ne tegyen törülközőt az arcára, mert az arcbőr irritálódhat.
2. lépés Válassza ki illóolaját
Az itt felsorolt olajok mind antibakteriális és antiszeptikus tulajdonságokkal rendelkeznek, vagyis elpusztítják a pattanásokat okozó baktériumokat, és megakadályozzák az újak kialakulását. Választhat személyes ízlése alapján (például melyik olajillat tetszik a legjobban), vagy attól függően, hogy éppen milyen helyzetben van. Ha könnyen szorong vagy depressziós, használjon levendulát. Ha akne problémái vannak, amelyeket a mitesszerek kivételével baktériumok okoznak, válasszon antibakteriális tulajdonságokkal rendelkező gyógynövényeket. Ha a felső légúti fertőzés ellen próbál küzdeni, használjon kakukkfüvet a fertőzés kezelésére, és melegével enyhítse a torlódást.
- A menta- vagy borsmentaolaj irritálhatja egyesek bőrét, ezért tesztelje a bőrén, csöpögtetve az olajat a csuklójára. Ezután várjon 10-15 percet. Ha nem tapasztal irritációt, használhatja az olajat. Kezdje egy csepp adaggal 900 ml vízben. Mind a borsmenta, mind a mentaolaj mentolt tartalmaz, amely antiszeptikus tulajdonságokkal rendelkezik és növeli a szervezet ellenálló képességét.
- A kakukkfű erősíti az immunrendszert és antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik. A kakukkfű az erek kitágításával is javítja a vérkeringést.
- A körömvirág felgyorsítja a gyógyulást és antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik.
- A levendula nyugtató és segíthet a szorongásban és depresszióban szenvedőknek. A levendula antibakteriális elemeket is tartalmaz.
3. lépés Készítse elő a gőzvizet
Töltsön fel egy 900 ml -es edényt vízzel és párolja egy -két percig. Miután a víz pár percig elpárolog, adjon hozzá 1-2 csepp tetszés szerinti illóolajat.
- Ha nincs illóolaj, akkor teáskanálnyi száraz gyógynövényt helyettesítsen 900 ml vízben.
- Miután hozzáadta a gyógynövényeket vagy az olajat, forralja fel a vizet egy percig.
- Egy perc múlva kapcsolja ki a tűzhelyet, és emelje fel a víztartályt a gőzölésre alkalmas helyre. Ügyeljen arra, hogy ne kelljen túlzottan hajlítani a tartály fölött, mivel egy ideig meg kell tartania ezt a pozíciót.
4. Végezzen bőrérzékenységi tesztet
Ne feledje, hogy érzékeny lehet egy gyógynövényolajra. Még akkor is, ha korábban problémamentesen használta, minden alkalommal ismételje meg a vizsgálatot, amikor gőzöli az arcát az olajjal. Próbáljon ki minden olajat körülbelül egy percig, majd tartsa távol az arcát a gőztől 10 percig. Ha nem tüsszent, és a bőre nem reagál rosszul, melegítse fel újra a vizet, és folytassa az arc gőzölését.
5. lépés. Gőzölje arcát
Tegyen egy nagy, tiszta pamut törülközőt a fejére. Ezzel a törülközővel egyfajta "sátrat" hozhat létre, hogy a gőzt csapdába ejtse az arcán. Miután a sátrat törölközőből készítette, hajoljon le, hogy az arca a gőz felett legyen.
- Tartsa csukva a szemét a párolgási folyamat során. Ez azért fontos, hogy megvédje a szemeket a gőz okozta károsodásoktól.
- Tartsa az arcát legalább 30,5 cm távolságra egymástól, hogy ne égesse el a bőrét. Győződjön meg arról, hogy a gőz hője kitágítja az ereket és megnyitja a bőr pórusait, de ne károsítsa azokat.
- Lélegezzen normálisan és pihenjen! Az élmény kellemes és pihentető lesz.
- Maradjon a gőzön körülbelül 10 percig.
6. lépés. Kezelje utána bőrét
Öblítse le arcát meleg vízzel, és törölje szárazra egy tiszta pamut törülközővel, ne feledje, hogy ne dörzsölje a bőrt. Hidratálja bőrét nem komedogén krémmel vagy krémmel, amely nem tömíti el a pórusokat, és nem rontja a pattanásokat. Ellenőrizze a csomagolást, hogy a megfelelő, nem komedogén terméket használja-e.
- A "Noncomedo" termékek nem okoznak pattanásokat mitesszerek, mitesszerek, mitesszerek vagy cisztás pattanások formájában. Az arcra felvitt összes termék - a lotionoktól a tisztító- vagy sminktermékekig - valószínűleg nem komedogén formulával készült, hogy alkalmassá tegyék a pattanásokra hajlamos emberek számára.
- Bőrhidratáló, amely opció lehet, a fej olaj. Használhat kókuszolajat vagy kókuszolaj -fokhagyma keveréket: préselje ki egy gerezd fokhagyma folyadékát 1 üveg kókuszolajba, és jól keverje össze. Az eltarthatósági idő körülbelül 30 nap, ha az oldatot hűtőszekrényben tárolja. Vigye fel ezt az olajat részenként az arcára, napi egy -két alkalommal. A kókuszolaj és a fokhagymaolaj is elpusztítja a pattanást okozó baktériumokat. Mérsékelt zsírsav tartalma megakadályozza a mitesszereket és biztosítja, hogy a bőr pórusai nyitva maradjanak. A fokhagyma enyhén ízletes lesz; ha nem tetszik, akkor használhatsz normál kókuszolajat.
7. lépés Ismételje meg ezt az eljárást, amíg javulást nem lát
Eleinte naponta kétszer gőzölheti az arcát - egyszer reggel és egyszer este. Körülbelül két hét elteltével észre fogja venni, hogy javul a bőr állapota. Ha ez megtörténik, csökkentse a gőzkezelés gyakoriságát naponta egyszer.
2. módszer a 6 -ból: Gyógynövénymaszkok használata
1. lépés. Ismerje meg az okot, amiért a gyógynövénymaszkok megszabadulhatnak a pattanásoktól
Az alább felsorolt összetevők összetétele összehúzó tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek megtisztítják, feszesítik és segítenek helyreállítani a bőrt, miközben kezelik a pattanásos problémákat. Az összehúzó szerek kiszáríthatják a bőrt, ezért ne használja száraz területeken. Ha azonban zsíros a bőre, egy összehúzó maszk segíthet normalizálni a bőr nedvességtartalmát.
2. lépés Készítse el a gyógynövénymaszk alapkeverékét
Egy tálban keverj össze 1 evőkanál mézet, tojásfehérjét és 1 teáskanál citromlevet. Ezek az összetevők természetes tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek segítenek helyreállítani a bőrt. Például a méz, amely összehúzó és antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik. A tojásfehérje nemcsak megvastagítja a maszkot, hanem összehúzó hatású is, a citromlé pedig olyan összehúzó, amely természetes módon fehéríti a bőrt.
Lépés 3. Adjon hozzá illóolajat
Miután elkészítette az alapkeveréket, adjon hozzá 1/2 teáskanálnyit az alábbi illóolajok közül (válasszon egyet):
- Borsmenta
- Fodormenta
- levendula
- Kéri körömvirág
- Kakukkfű
4. lépés. Vigye fel a maszkot
Vigye fel a maszk keveréket az arcra és a nyakra, vagy bármilyen problémás területre. Alkalmazza ujjhegyekkel. Ez a folyamat kissé piszkos lehet, ezért ügyeljen arra, hogy olyan helyen végezze, amely könnyen tisztítható, például fürdőszobában. Ne vigyen fel túl sok pasztát, hogy megakadályozza, hogy a maszk lecsöppenjen az arcáról, vagy túl sokáig száradjon.
Ha nem szeretne teljes arcmaszkot használni, használja a keveréket bizonyos területek problémáinak kezelésére. Csak használjon egy kis dabbing eszközt, hogy a maszkot közvetlenül a pattanás fölé vigye
5. lépés Hagyja megszáradni
Attól függően, hogy mennyi maszkot visz fel, a száradási idő változhat. Általában azonban ez körülbelül 15 perc. Legyen óvatos, és ügyeljen arra, hogy a maszk ne csöpögjön sehova, amíg meg nem szárad.
6. lépés. Mossa meg az arcát
Miután eltelt tizenöt perc, és a maszk megszáradt, és a bőrön hatott, ideje lemosni a maszkot. Alaposan mossa le meleg vízzel és mindkét kezével. Ne használjon törülközőt vagy szivacsot, mert irritálhatja pattanásos bőrét. Törölje szárazra az arcát tiszta pamut törülközővel. Ügyeljen arra, hogy ne dörzsölje és ne irritálja a bőrt.
Utolsó lépésként vigyen fel egy nem komedogén hidratálót
3. módszer a 6 -ból: Tengeri só használata
1. lépés Ismerje meg, hogyan segíthet a tengeri só az akne problémáiban
A szakértők nem igazán tudják, hogyan lehet a tengeri só megszabadulni a pattanásoktól. Ennek oka lehet a savasság magas koncentrációja, amely segít elpusztítani a baktériumokat, vagy mert a tengeri só ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek segítenek a bőr gyógyításában. A tengeri só is segíthet feloldani a faggyút.
- Ez a módszer hatásosnak bizonyult közepes vagy enyhe pattanások esetén, és nem zavarja más kezelési módszereket.
- Azonban még mindig jobb, ha elmondja bőrgyógyászának, mit tehet otthon, hogy megszabaduljon a pattanásoktól.
- Ne használjon túlzottan tengeri sót, mert kiszáríthatja a bőrét. Ezenkívül ez a só stimulálhatja a faggyútermelést, ami valójában pattanásokat okozhat.
2. lépés: Végezze el a bőrápolás előkészítését
Először mindig tisztítsa meg az arcát egy gyengéd tisztítószerrel, amely nem tartalmaz alkoholt. Vigye fel az arcra ujjbegyével és finoman körkörös mozdulatokkal. Tegye ezt, hogy tisztán tartsa az arcát. Mossa le körülbelül egy percig, majd mossa le az arcát hideg vagy meleg vízzel. Törölje szárazra az arcát egy tiszta törülközővel, és használja az alábbi tengeri só módszerek egyikét utókezelésként.
3. lépés Készítsen tengeri só maszk keveréket
A maszkok akkor hasznosak, ha az arcán az a pattanás, amitől meg akar szabadulni. Oldjunk fel 1 teáskanál tengeri sót 3 teáskanál forró vízben. A víznek elég forrónak kell lennie ahhoz, hogy keverés közben a só teljesen feloldódjon. Adjon hozzá 1 evőkanálnyit az alábbi anyagok egyikéből:
- Aloe vera gél / aloe vera (a gyógyulás elősegítésére)
- Zöld tea (antioxidáns)
- Méz (antibakteriális tulajdonságok és felgyorsítja a gyógyulást)
4. lépés. Vigye fel a maszkot
Ujjhegyeivel kenje be a maszkot az arcára. Győződjön meg róla, hogy szépen csinálja. Kerülje a folyadékot a szem közelében. Hagyja a maszkot 10 percig, de nem többet. A tengeri só felszívja a vizet, és túlságosan kiszáríthatja a bőrt, ha túl sokáig marad rajta.
- 10 perc múlva öblítse le a maszkot meleg vagy hideg vízzel, majd törölje szárazra az arcát egy tiszta törülközővel.
- Zárásként használjon nem komedogén hidratálót.
- Bár kísértésbe eshet, hogy gyakran alkalmazza ezt a maszkot, naponta csak egyszer használja. Ellenkező esetben a bőr olyan száraz lesz, hogy még hidratálóval sem tud segíteni.
5. lépés Készítsen tengeri só spray -t a maszk alternatívájaként
A spray előállításához használt összetevők valójában ugyanazok, mint a maszkok készítéséhez. Azonban 10 teáskanál tengeri sót használ, 30 teáskanál forró vízzel és 10 teáskanál aloe vera géllel/zöld teával/mézzel keverve. Ha kész a keverék, öntsük egy tiszta spray palackba.
A keveréket hűtőszekrényben tárolja, hogy megőrizze
6. lépés. Permetezze a keveréket az arcára
Amikor bármivel kezeli a bőrét, feltétlenül mossa le meleg vízzel és gyengéd bőrtisztítóval. Fedje le a szemét, hogy megvédje őket a sós víz csípésétől, majd permetezze a folyadékot az arcára és a nyakára.
- Ugyanez vonatkozik a maszkokra is, ne hagyja, hogy a folyadék 10 percnél tovább maradjon a bőrén. Alaposan öblítse le hideg vagy meleg vízzel.
- Szárítsa szárazra a bőrt, majd végezzen nem mitesszeres hidratáló krémmel.
7. lépés Áztassa be sós vízzel töltött fürdőbe „egész testre”
Ha a pattanások problémája a test nagy részén jelentkezik, az áztatás jobb megoldás, mint egy maszk vagy spray használata. Bár a rendszeres asztali só nem árt a bőrnek, nem nyújtja a tengeri sóban található ásványi anyagok előnyeit: kalcium, magnézium, nátrium, klór, jód, kálium, cink és vas. Ezért ne használjon asztali sót a fürdéshez.
- Adjon hozzá 2 csésze tengeri sót a meleg-forró vízhez, miközben a víz megtölti a kádat. Ez segít feloldani a sót.
- Áztassa vízben legfeljebb 15 percig. Ne tegyen ennél többet, mert a bőr kiszáradhat.
- Ha pattanások vannak az arcán, nedves törülközőt áztasson vízbe a fürdőben, és tegye az arcára 10-15 percre.
- Öblítse le a tengeri sós vizet hideg vízzel.
- Szárítsa szárazra bőrét, és használjon hidratáló krémet a testére, hogy leküzdje a tengeri só hatásait, amelyek kiszáríthatják a bőrt.
- Ne fürödjön tengeri sós vízben naponta többször.
4. módszer a 6 -ból: Természetes otthoni tisztító keverékek használata
1. lépés. Tudja meg, hogyan alakulnak ki a pattanások
A faggyú a test természetes olaja, amely túlzott mennyiségben eltömíti a pórusokat, és mitesszereket és mitesszereket okoz. Ha a bőr Propionibacterium acnes baktériummal is fertőzött, más pattanások is kialakulhatnak.
2. lépés Ismerje meg a pattanások elleni természetes küzdelem elméletét
A faggyú, a pattanások fő oka, olaj. A kémiai elvek alapján az olaj (és szennyeződések, elhalt sejtek, baktériumok stb.) Feloldásának legjobb módja egy másik olaj használata. Túlságosan hozzászoktunk már ahhoz, hogy azt gondoljuk, hogy az olaj mindig káros a bőrre, ezért általában olyan bőrtisztító termékeket használunk, amelyek (általában) irritáló vegyi anyagokat tartalmaznak. Elfelejtjük, hogy a bőrben található természetes olajok védelmére, hidratálására és egészségének megőrzésére szolgálnak. Az olaj nemcsak a szennyeződéseket és a nemkívánatos olajokat képes elmosni, hanem megakadályozza a tisztító szappanok által gyakran előforduló hámlást is.
3. Válassza ki az elsődleges olajat
Válasszon okosan, és kerülje az olajokat, amelyek érzékenységet és allergiát okoznak. Például, ha allergiás a dióra, ne használjon mogyoróolajat. Az alábbi olajok listája változó - egyesek drágábbak, mint mások, és egyeseket könnyebb megtalálni, mint mások. Mindazonáltal mindegyik nem komedogén, és nem tömíti el a pórusokat, és nem rontja a pattanásos problémákat:
- argán olaj
- Kendermagolaj
- Shea dióolaj (shea olein)
- Napraforgóolaj
- A használható alternatív olajok (amelyek a legtöbb ember számára nem komedogének) az olívaolaj és a ricinusolaj. A ricinusolaj egyes emberek bőrének szárításának tekinthető, míg másoknak hidratáló.
- A kókuszolaj abban különbözik, hogy mérsékelt zsírsavtartományt tartalmaz. Ez az olaj elpusztítja a baktériumokat, beleértve a pattanásokat kiváltó Propionibacterium baktériumokat. Ez az olaj harcol a faggyú zsírsavak hosszú láncával is, amelyek eltömíthetik a bőr pórusait.
4. lépés. Határozza meg a második antibakteriális/antiszeptikus szert
A listán szereplő gyógynövény illóolajok olyan tulajdonságokkal is rendelkeznek, amelyek minimalizálják a P. acne/Propionibacterium baktériumok jelenlétét. Ezen olajok többsége jó illatú, ezért válasszon személyes ízlése alapján. Győződjön meg róla, hogy mindig próbálja ki egy kis bőrfelületen, hogy megállapítsa, érzékeny -e rá. Ezt mindig az illóolajoknál használja.
- Oregánó: antibakteriális és gyulladáscsökkentő
- Eukaliptusz: antibakteriális és gombaellenes
- Levendula: antibakteriális, nyugtató és megkönnyebbülést nyújt
- Rozmaring: speciális antibakteriális a P. acnes ellen
- Tömjén: gyulladáscsökkentő és antibakteriális
Lépés 5. Keverje hozzá az olajatisztítót
Annyi vagy kevesebb tisztítószert készíthet, amennyit csak akar. Hatékonyabb lehet nagy mennyiségek előállítása, és hűvös, napfénytől védett helyen tárolni. Ennek a tisztítószernek az arányát meg kell őriznie:
Minden 29,5 ml primer olajhoz adjon 3-5 csepp második illóolajat
6. lépés. Használja természetes tisztítószerét
Öntsön egy kis mennyiségű olajkeveréket a tenyerébe, és vigye fel az arcára. Soha ne használjon törülközőt vagy szivacsot, mert ez még jobban irritálhatja a pattanásait. Kis körkörös mozdulatokkal masszírozza az olajat a bőrbe 2 percig.
7. lépés. Mossa meg az arcát
Egy egyszerű öblítés nem lesz olyan hatékony, mint általában, mivel a víz nem oldja fel az olajat. Ahhoz, hogy eltávolítsa az olajos tisztítószert az arcáról, tegyen meleg vízzel átitatott törülközőt az arcára, és hagyja rajta 20 másodpercig. Óvatosan és óvatosan törölje le az olajat, majd öblítse le a törülközőt meleg vízben. Ismételje meg ezt az eljárást, amíg el nem távolítja az összes olajat az arcáról.
- Pamut törülközővel törölje szárazra az arcát.
- Használja ezt a módszert naponta kétszer, és tartsa távol az arcát a túlzott izzadástól.
5. módszer a 6 -ból: Jó tisztítási rutin kialakítása
1. lépés. Győződjön meg róla, hogy rendszeresen mossa meg az arcát
Tegye ezt naponta legalább kétszer - egyszer, amikor felébred, hogy lemossa a bőrén felhalmozódott olajat alvás közben, és egyszer lefekvés előtt, hogy lemossa a nap folyamán felhalmozódott olajat. Ezenkívül ügyeljen arra, hogy a sok izzadás után mindig mossa le az arcát, legyen az edzőterem, vagy csak azért, mert kint volt a nap melegében. Zuhanyozzon naponta legalább egyszer, és fontolja meg a zuhanyozást, ha sokat izzad.
- Mindig használjon nem mitesszeres terméket vagy olaj alapú tisztítószert, amelyet saját maga készít.
- Használjon tengeri sót az utasításoknak megfelelően. A száraz tengeri só túlzott használata kiszáríthatja a bőrt, és túlzott kiütésekhez vezethet.
2. lépés Használjon megfelelő arcmosási technikát
Lehet, hogy kísértést érez, hogy törölközőt vagy hámlasztó kesztyűt használjon az arc mosásához, de a legjobb eszközök az ujjhegyek. Ez különösen akkor igaz, ha a bőr már pattanásos, nehogy a bőr tovább irritálódjon csiszolófelülettel. Gyengéd körkörös mozdulatokkal masszírozza be a tisztítószert a bőrébe körülbelül 10 másodpercig.
Ne hámlasztja a foltos bőrt, hogy megakadályozza az éretlen bőr kilógását. Olyan ez, mint a szárított vér eltávolítása, amely még mindig megpróbálja meggyógyítani a bőrét, és különböző színű hegeket és foltokat hagy maga után
3. lépés. Ne pattanjon ki a pattanása
Akármilyen ronda is az arca a pattanások miatt, meg kell értenie, hogy az akne valójában hasznos, mert csapdába ejti a káros baktériumokat. A törött pattanásból kiáramló folyadék sok P. acnes baktériumot tartalmaz. Örömmel láthatja, hogy ez a folyadék kijön, de valójában csak a bőrének más egészséges részeit teszi ki azoknak a baktériumoknak, amelyek korábban a pattanásokon voltak. Ez a pattanás terjedését okozza, nem pedig eltűnik. A pattanás feltörése más hegeket és bőrfoltokat is hagyhat.
4. lépés: Védje bőrét a naptól
Egy népszerű mítosz szerint a napozás segíthet a pattanások kezelésében és megelőzésében, de a tudósok még nem találtak bizonyítékot ennek az állításnak az alátámasztására. Valójában mind a napfény, mind a szolárium károsíthatja a bőrt és növelheti a rák kockázatát. Ne feledje, hogy egyes pattanásos kezelések vagy mások akár érzékenyebbé tehetik a bőrt a napra. Ezek a gyógyszerek közé tartoznak az antibiotikumok, például a ciprofloxacin, a tetraciklin, a szulfametoxazol és a trimetoprim; antihisztaminok, például difenhidramin (Benedryl); rák kezelésére szolgáló gyógyszerek (5FU, vinblasztin, dakarbazin); szívgyógyszerek, például szívgyógyszerek, például amiodoron, nifedipin, kinidin és ditiazem; szteroid gyulladáscsökkentő szerek, például naproxen és akne gyógyszerek, például izotretinoin (Accutane) és acitretin (Soriatane).
6. módszer a 6 -ból: Az étrend beállítása
1. lépés: Fogyasszon alacsony glikémiás indexű (GI/glikémiás index) élelmiszereket
A bőrszakértők elmondják, hogy a tejről és a csokoládéról hallott történetek ellenére az étrend nem okoz közvetlenül pattanásokat. A legutóbbi kutatások azonban, amelyek világszerte vegyes népesség (nem pattanásos tinédzserek egy alpopulációjával) táplálkozási szokásait vizsgálják, érdekes dolgokat mutatnak. Ha összehasonlítják étrendjüket az Egyesült Államok étrendjével, ahol az aknés emberek a teljes lakosság 70% -át teszik ki, és a tinédzserek, akiknek nincsenek pattanásos problémáik, nyilvánvaló, hogy a magas cukortartalmú tejtermékeket nem fogyasztják … aknamentesek, de aknés amerikai tinédzserek fogyasztják. A tanulmány eredményei megmagyarázzák, hogy egyes embereknél bizonyos élelmiszerek, beleértve a tejtermékeket és a sok cukrot fogyasztó étrendeket, miért növelik a pattanások kockázatát. Ezek az ételek fokozzák a gyulladást és olyan környezetet biztosítanak, amely támogatja a baktériumok szaporodását. Tanulmányok kimutatták, hogy az alacsony glikémiás (GI) szinttel rendelkező élelmiszerek csökkenthetik a pattanások súlyosságát. Az alacsony glikémiás ételek olyan élelmiszerek, amelyek lassabban szabadítják fel a cukrot a véráramba. A legalacsonyabb GI -értékű élelmiszerek a következők:
- Korpás gabonafélék, müzli vagy zabpehely
- Teljes kiőrlésű, teljes kiőrlésű kenyér
- A legtöbb zöldség, kivéve a céklát, a sütőtököt és az édesburgonyát
- Dió
- A legtöbb gyümölcs, kivéve a görögdinnyét és a datolyát. A mangó, a banán, a papaya, az ananász, a mazsola és a füge mérsékelt GI -szinttel rendelkezik
- Borsó
- Joghurt
- A teljes kiőrlésű gabonák általában alacsony vagy közepes GI -t tartalmaznak. A legalacsonyabb GI szint a barna rizsben, az árpában és a teljes kiőrlésű tésztában van
2. Lépjen be az A- és D -vitaminokba az étrendbe
Amellett, hogy alacsony GI -értékű ételeket fogyaszt, ügyeljen arra, hogy a megfelelő tápanyagokat is fogyaszthassa bőrének táplálására. Az egészséges bőr legfontosabb vitaminjai az A és D vitaminok. Fogyassza ezeket az ételeket:
- Zöldségek: édesburgonya, spenót, sárgarépa, tök, brokkoli, pirospaprika, nyári tök
- Gyümölcsök: sárgadinnye, mangó, sárgabarack
- Hüvelyesek: fekete borsó
- Hús és hal: marha máj, hering, lazac
- Hal: halolaj, lazac, tonhal
- Tejtermékek: tej, joghurt, sajt
Lépés 3. Szerezzen be több D -vitamint a napozásnak köszönhetően
Bár sok élelmiszer tartalmaz D -vitamint, a D -vitamin nem áll rendelkezésre túlzott mennyiségben az általunk fogyasztott élelmiszerekben. Megpróbálhatja növelni a D-vitamin bevitelét evéssel, de a legjobb módja annak, ha hetente 10-15 percre kiteszi a bőrt a napnak. A napfény serkenti a bőr D -vitamin termelését. Ne viseljen fényvédő krémet, és hagyja szabadon a bőrét, amennyire jól érzi magát.
Ne tegye ki túlzásba a bőrét a napnak, ha nem visel fényvédő krémet. Ez nagyon veszélyes lehet, és rákhoz vezethet
4. lépés. Növelje az omega 3 zsírsavak fogyasztását
Tanulmányok azt sugallják, hogy az omega -3 zsírok hasznosak lehetnek a pattanásos emberek számára. Az omega -3 zsírsavak korlátozzák a szervezet leukotrién B4 termelését, ami növeli a faggyútermelést és gyulladt pattanásokat eredményez. A faggyú természetes olaj, amelyet a bőr hidratálására állítanak elő, de ha a faggyú túlzott mennyiségben termelődik, eltömíti a bőrt és pattanásokat okoz. Ha növeli az omega 3 zsírsavak mennyiségét az étrendben, segíthet a pattanások kezelésében. A keresendő élelmiszerek közé tartozik:
- Magvak és diófélék: len- és lenolaj, chia mag, vaj, dió
- Hal és halolaj: lazac, szardínia, makréla, fehér halak, árnyék
- Gyógynövények és fűszerek: bazsalikom, oregánó, szegfűszeg, majoránna
- Zöldségek: spenót, retekmag, kínai brokkoli
Tippek
- Minden este használjon tiszta törülközőt a párnáján (vagy fordítsa meg azt a törülközőt, amellyel az arcát törölgette, így nem kell túl sokat mosnia!). Az arcról és a hajról származó olaj és baktériumok sokáig a párnán maradnak. Próbálja ezt megtenni, hogy megakadályozza a baktériumok terjedését - ez hatékony módja a pattanások elleni küzdelemnek.
- Mossa le arcát szappannal, majd használjon kevés vizet és szódabikarbónát. Ezt követően fröcskölje le arcát vízzel. Tegye ezt hetente kétszer.
- Próbáljon egyszerre csak egyféle kezelést alkalmazni, hogy lássa, mi működik és mi nem. Ön képes lesz arra, hogy következtetéseket vonjon le a legsikeresebb módszerről a pattanások növekedésének csökkentésére.
- Ha mindezeket a módszereket kipróbálta, és még mindig nem lát javulást, keresse fel orvosát, és kérjen tőle bőrgyógyász ajánlást.
- A túlzott pattanásos problémákkal küzdő nők hormonális egyensúlyhiányt tapasztalhatnak, ami általában ennek a problémának az oka. Például, amikor a policisztás petefészek -szindrómában (PCOS) szenvedő nőket nyálpróbán tesztelték a hormonokra, kiderült, hogy túl magas az ösztrogénszintjük és a progeszteronszintjük. Ezt az állapotot „ösztrogén dominanciának” nevezik, és bioidentikus progeszteron krém segítségével kezelik. A természetes egészségügyi szakértők általában képesek hatékonyan kezelni ezt. Azok a nők, akik ezt az állapotot tapasztalják, észre fogják venni az akneproblémáik javulását is, legalább 50%-ig, talán még többet is, ha progeszteron krémet használnak. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a pattanások minden esetét hormonális egyensúlyhiány okozza.
Figyelem
Ne tegyen száraz tengeri sót közvetlenül a bőrére, mivel a só szúró érzést okozhat és túl kemény lehet
Kapcsolódó wikiHow cikkek
- Hogyan lehet megszabadulni a pattanásoktól
- Hogyan lehet megszabadulni a pattanásoktól egyik napról a másikra
- Hogyan lehet eltávolítani a pattanásokat
