Unalmas ismétlésnek tűnik az élet, és ugyanazt csinálod nap mint nap? Könnyű szomorúnak vagy unatkozónak érezni magát, ha időnként nem ad hozzá fűszert az életéhez. Az élet felderítése olyan egyszerű lehet, mint egy kicsit a normán kívüli cselekedet. Az életet akkor is teljesebbé teheti, ha megváltoztatja mindennapi életének egyes elemeit, felveszi a kapcsolatot más emberekkel, megismeri szenvedélyeit és megpróbálja azokat követni.
Lépés
Rész 1 /3: A mindennapi élet megváltoztatása
1. lépés Készíts valamit
A kutatások azt mutatják, hogy a kreativitás és a boldogság között közvetlen kapcsolat van. Ha bármit elkészítesz, bármi legyen is, felemelheted a lelkedet és felderülhet a napod.
- Készíts valamit a tehetségről. Ha táncos, író vagy énekes vagy, mindig előállhatsz egy új történettel, verssel, koreográfiával vagy dallal. Mintha megajándékoznád a világot egy önmagad egy részével. Hogyan nem érezheti magát jobban egy ilyen eredmény mellett?
- Azt is kihívhatja magát, hogy valami újat próbáljon ki. Keressen kézműves projekteket a Pinteresten. Készíthet ékszereket, ruhákat, újrahasznosíthatja a régi bútorokat vagy edényeket, vagy akár díszes desszerteket is készíthet.
2. lépés Adjon színt az életének
Ha körülnéz, és csak semleges vagy tompa színeket lát, nem meglepő, hogy ugyanígy érez.
- Próbáljon minden nap világosabb színt adni öltözködéskor. Világos sárga sálat, kalapot vagy ruhát viselhet. A kutatások azt mutatják, hogy a különböző színek általában képesek javítani a hangulatot. A sárga és a zöld boldogabbá teszi az embereket. A piros energiát ad. A kék megnyugtat. Válasszon színt, és élvezze az azonnali hangulatváltozást.
- Ha nem szeret színes ruhákat viselni, adjon hozzá egy kis színt a nappalinak, hogy hatással legyen az életre. Válasszon egy élénk rózsaszín lámpát vagy egy gyönyörű naplemente -festményt, amelyet szem előtt tartott. Minden alkalommal, amikor elhalad ezen a színes tárgy mellett, boldogságot fog érezni.
3. Légy napfényes
Intuitívnak tűnhet, de az élet ragyogásának biztos módja az, hogy valóban felderül-a nappal. A napsugarak általában valóban hatással vannak, ha rosszul érzed magad.
- Nyissa ki a függönyöket vagy redőnyöket a házban, ha aznap otthon van, hogy beengedje a természetes napfényt. Üljön le a teraszra vagy az erkélyre, és élvezze a napot, mielőtt a napja elkezdődik.
- Fogj néhány cipőt, és menj sétálni a szabadba. A fizikai aktivitás nemcsak a látását javítja, hanem a szabadban és a napon való tartózkodás is javíthatja a hangulatot és a cirkadián ritmust. A szabadtéri séták háromszoros előnyökkel járnak, mint a testmozgás, segítik az alvási ciklust, és békét és nyugalmat biztosítanak a természetben.
4. Légy kedves magadhoz
Ha az egészséget és a jóllétet állandóan természetesnek vesszük, akkor energia és pozitív érzések merülnek fel. Kezelje jobban magát, és biztosan jobban fogja érezni magát.
- Fogyasszon tiszta étrendet, amely gyümölcsből, zöldségből, teljes kiőrlésű gabonából és zsírmentes fehérjéből áll. Kerülje a feldolgozott és cukros ételeket, amelyek lemeríthetik, és fáradtá és irritálttá tehetik.
- Mozogjon sokat. Csináljon bármit, ami megfelel az életmódjának, legyen az edzőterem, a parkban futás vagy a baba sétálása a környéken. Mozgasd a tested, és az endorfinok folytatják.
- Végezzen öngondoskodási tevékenységeket. Minden héten szánjon időt arra, hogy kényeztesse magát olyasmivel, ami békét és kikapcsolódást biztosít. Fürdjen le meleg vízzel és habbal. Olvass el egy érdekes regényt. Vagy táncmulatságot rendezhet pizsamában. Prioritásként törődj magaddal, és az élet fényesebb lesz.
5. lépés Mosolyogj
Talán hallotta a „hamis mosoly” kifejezést. Gyakorold ezt boldog külső megjelenésével. A vonzás "törvénye" azt mondja, hogy ha nyitott vagy, jó hatások találnak rád.
- Kelj fel minden reggel, és szánj időt arra, hogy mosolyogj a tükörben. Lehet, hogy „ragadósnak” tűnik, de meggyőződhet arról, hogy elégedett a kinézetével és magabiztosságával. Ön mindent megtesz, hogy bemutassa ezeket a tulajdonságokat.
- Légy kedves és udvarias mindenkivel, akivel találkozol. Mosolyogjon idegenekre. Soha nem tudhatod, hogy ezzel feldobhatod mások napját.
2. rész a 3 -ból: Máshoz fordulás
1. lépés: Szocializálódjon többet
Unalmas lehet az élet, ha reggel felébred, dolgozni megy, és hazatér, hogy egész éjjel nézze a Netflixet.
- Változtassa meg a rutinját úgy, hogy egy régi barátjával ebédel. Tervezze meg, hogy gyermekeit vagy unokaöccseit elviszi egy hétvégi kalandra. Buliba menni. Vagy tölts több időt olyanokkal, akik mosolyognak.
- Még akkor is, ha introvertált vagy, bizonyos társadalmi tevékenységekben részt vehetsz olyan emberekkel, akik támogatnak téged. Csak ügyeljen arra, hogy ne vigye túlzásba, és ne tervezzen túl sok társadalmi eseményt rövid idő alatt, vagy töltsön időt olyan emberek körül, akik kellemetlenné vagy szorongóvá tesznek.
2. lépés. Van egy kisállat
Egy állat örökbefogadása lehet a legegyszerűbb módja annak, hogy minimális erőfeszítéssel (mínusz rendszeres egészségügyi ellátás, testápolás és étel) boldogságot hozzon az életébe.
A kutatások azt mutatják, hogy azok az emberek, akiknek háziállata van otthonukban, számos előnnyel rendelkeznek azokkal szemben, akiknek nincs háziállatuk. Ha kutya vagy macska van, csökkentheti a szívbetegségek kockázatát, csökkentheti a stresszt, csökkentheti a depressziót, megnyugtathatja, ha szomorú vagy, és ösztönözni kell az aktívabb mozgásra
3. lépés Segíts másoknak
Unalmas lehet az életed, ha túlságosan magadra koncentrálsz. Tartson szünetet minden önvizsgálattól, és koncentráljon a másik személyre. Valóban megváltoztathatja az életét és javíthatja a kilátásait.
- Kérdezze meg egy szeretett személyét vagy barátját, ha bármit megtehet, hogy megkönnyítse a napját. A barátod megkérheti, hogy vedd fel a ruhaneműt, vagy bébiszittezd a gyerekeket egy randira. Bármi legyen is a kérés, jobban érzi magát, ha segít.
- Önkéntes a közösségben. Tanítsd meg a gyerekeknek azt a témát, amiben jó vagy. Olvasson történeteket az időseknek egy idősek otthonában. Iratkozzon fel, hogy segítsen házakat építeni a katasztrófahelyzetekben. Ezek a tevékenységek meghosszabbíthatják az életedet. A kutatások azt mutatják, hogy az évente legalább 100 órán át önkéntesként dolgozók 28% -a tovább él, mint azok, akik nem kínálják szolgáltatásaikat.
Rész 3 /3: Keresd meg vágyadat
1. lépés. Készítsen listát a célokról
Írjon le néhány célt, amelyet el szeretne érni a következő 12 hónap, 18 hónap vagy 2 év alatt. Gondoljon széles körben a karrierre, az egészségre, a kapcsolatokra és az élethelyzetekre. Tűzz ki magas célokat, de győződj meg arról, hogy azok elérhetők. Az ambiciózus emberek jobban elégedettek az élettel.
- Ha nem tűz ki túl magas célokat az életben, elégedetlenséget érezhet. Gondoljon néhány nagy dologra, amelyeket jól szeretne csinálni a következő évben, és tegyen lépéseket annak megvalósítása érdekében.
- A célok kitűzése segít tisztázni az életed fókuszát, hogy évről évre felmérhesd a fejlődésedet. Ezenkívül a célok kitűzésekor tisztában van azzal, hogy a napi cselekedetei közelebb visznek -e céljaihoz, vagy meg kell változtatnia néhány szokást.
2. lépés Létrehozó tábla létrehozása
Néha az élet lassúnak tűnhet, mert nincs világos elképzelése arról, hogyan fog kinézni vagy érezni bizonyos célok elérését. Nézze meg a célok listáját, és keressen képeket és idézeteket, amelyek tükrözik ezeket az álmokat. Szögezze vagy ragassza fel a képeket és az idézeteket egy táblára, és akassza fel őket a falra a további motiváció és iránymutatás érdekében a mindennapi életben.
A víziótábla egyetlen témát is lefedhet, mint például a diploma megszerzése vagy a házvásárlás, vagy az életének minden területét. Keressen olyan kreatív képeket, amelyek kiemelik az érzelmeit, és valójában arra ösztönzik Önt, hogy tegye meg a szükséges lépéseket e célok eléréséhez
3. lépés Fedezze fel a világot
Lehet, hogy az életét nem érzi kielégítőnek, mert nem azt teszi, ami igazán hajt és izgat. Néha az életben dönt, de később értékelnie kell, hogy valóban elégedett -e az életével. Mit szeretnél csinálni, ha nem a pénz a kérdés? Ez lehet az igazi szenvedélyed!
- Iratkozzon fel a különböző szakmák és iparágak óráira, hátha talál új szenvedélyt. Nem kell drága főiskolára vagy egyetemre jelentkeznie más karrierlehetőségek feltárásához. Van egy tanfolyam webhely, amelyet ingyenesen elsajátíthat az interneten.
- Kihívás magadnak, hogy kilépj a komfortzónádból. Lehet, hogy olyan témában dolgozik, amely iránt szenvedélyes, de több pénzt kell keresnie. Fontolja meg a karrierlétra felemelését, például egy vállalkozás megnyitását vagy a ranglétrán való haladást.
