Természetesen, ha a futball a világ leghíresebb sportja. Ez a játék egy pillanat alatt megtanulható, de ahhoz, hogy belevágj, nagyon sokáig tart. A „jobb focizás” jelentése személyenként eltérő lehet, de minden játékosnak jó labdairányítással és intelligenciával kell rendelkeznie a pályán való játék során. Miután megtapasztalta a gólszerzés örömeit, fontos passzokat tett, vagy mozdulatlan védőfal volt, élete végéig továbbra is szeretni fogja ezt a sportágat.
Lépés
Módszer 1 /3: Lábkészségek fejlesztése
1. lépés: Finomítsa az első érintést, hogy megkönnyítse a következő lépést
A labda első érintése nagyon fontos, és ez a készség a különbség az amatőr és a profi között. Képesnek kell lennie lábával megállítani a labdát, akár a levegőből, akár a földről érkezik, és maga elé kell kapnia, hogy azonnal támadást indíthasson. Győződjön meg arról, hogy megtanulta megállítani a labdát (más néven „csapda”) a teljes test használatával:
- Rövid hatótávolságú egyérintéses passzok a csapattársakkal. Ha az első érintése pontatlan, az ellenfél játékos megpróbálja ellopni a labdát. A falnak rúgással is gyakorolsz.
- Kérd meg egy partnert vagy barátot, hogy dobja vagy adja át a labdát a levegőbe. A labdát csak két érintéssel lehet megállítani: az egyiket a labda tartására, a másikat pedig visszaadni.
- Passz és lő futás közben. Kérj meg egy partnert, hogy futás közben adja át a labdát. Állítsa be az első érintés időzítését, hogy megállás nélkül passzolhasson vagy lőhessen a második érintésre.
2. lépés. Végezzen rövid távolságú golyós érintőfúrót
A cél nem csak az, hogy gyorsabban és szorosabban tudja irányítani a labdát, hanem javítani is kell a pontosságán, hogy jobb csöpögő, passzoló és labdátállító legyél. Próbáljon gyakorolni 100 érintést minden lábon fúrónként:
- Ugráld a labdát a lábad közé, miközben a talpadat használod, hogy a térded között tartsd a labdát, és a lehető leggyorsabban "passzolj" oda -vissza.
- Érintse meg gyorsan a labdát a lábujjaival, és próbálja meg a lehető leggyorsabban megtenni. A készségek javulásával gyakorolja a labda enyhe gurítását a lábujjainak alapja (szol) segítségével, és összpontosítson arra, hogy az érintés a lehető legkisebb és legpontosabb legyen.
- Próbálja ki a ki-be gyakorlatokat. A jobb lábad talpával görgesd jobbra a labdát. Görgesse a lábát a labda tetején, amíg az a jobb oldalára nem kerül, majd a hátsó lábával adja át a labdát a bal lábának. Állítsa le a labdát a bal lábának talpával, és hajtsa végre az előző mozdulatot, ezúttal a bal lábával. Folytassa ezt a gyakorlatot oda -vissza mindkét lábával.
3. Lépés gyakorlása futás közben
Ha elég sokáig játszott, akkor többé -kevésbé meg kell értenie, hogyan kell hatékonyan lőni és passzolni, amikor a labda nem mozog. Ez a helyzet azonban ritka a valódi mérkőzéseken, és akkor válhat csapatának fontos játékosává, ha mozgásban is jól tud lőni és passzolni. Szerencsére ezt lehet gyakorolni párjával vagy egyedül. Csak megérinti a labdát, 75% -os sebességgel fut, majd lő a kapura.
- A készségek javulásával növelje a sebességet. Ha egyszer jól haladsz, vagy sprintsebességgel lősz, akkor védekező vonal rémálma leszel.
- Különböző szögből közelítse meg a célt, például lövést követően, miután befutott a tizenhatos középpontjába, vagy passzolt a mező közepére a széles vonalról.
- Javítsa a pozicionálási képességeit. Például egy védőnek képesnek kell lennie forogni és dobni a labdát a mező közepére, hogy kilépjen az ellenfél nyomása alól.
4. Légy figyelmes az ellenfél nem domináns lábára
Nem számít, milyen nagy a domináns lábad, amikor egy erős ellenféllel állsz szemben, kénytelen leszel megtanulni használni a nem domináns lábadat. A nagyszerű játékosok mindkét lábukat jól tudják használni, és kemény védekezésre kényszerítik a védőket. Ne hanyagolja el nem domináns lábkészségeit, és haladjon fel a domináns lábához.
5. lépés. Ismerje meg, hogyan kell precízen és szabályosan csepegtetni
A labda legyen a lábad meghosszabbítása. Vigye a labdát egy kis területre (például a büntetődobozba), és csöpögjön előre -hátra a vonalon, miközben éles sprintekkel és gyors fékezéssel változtatja a sebességet. Próbáljon meg néhány mozdulatot, és mindkét lábát használja a gyakorlathoz, amíg el nem fárad. A cél az, hogy bármilyen sebességgel a lehető legközelebb lehessen csöpögni a lábához. Ez a készség nagyon veszélyessé tesz az ellenfél játékosai számára. Folytassa az edzést a következőkkel:
- Állítson akadályokat zászlók, tölcsérek vagy régi pólók használatával. Gyakorolja a cikcakkos csepegtetést, elfordulást és az irányváltást a lehető leggyorsabban anélkül, hogy elveszítené a labdát.
- Gyakorold a zsonglőrködést. Bár valódi játékban haszontalannak tűnhet, a zsonglőrködés (a labda folyamatos rúgása a levegőbe, hogy ne érintse a talajt) nagyszerű módja annak, hogy növelje a labda érintését, és tartsa a testéhez közel. Gyakoroljon mindkét lábbal, miközben a lehető leghosszabb ideig kell zsonglőrködnie, és időnként váltson kisebb, magasabb és tapintású zsonglőrre.
- Gyakoroljon néhány fejlett mozdulatot és trükköt, mivel ezek nagy labdairányítást igényelnek. Ez növeli a lőszer használatát a mérkőzéseken.
6. lépés: Tanuljon meg rúgni a labdával különböző területeken, hogy különböző pörgetéseket és lövéseket kapjon
A labda elhelyezkedése és rúgásának módja meghatározza az útját. A világszínvonalú játékosok rendelkeznek a legjobb rúgásvezérléssel. Mind a védekező, mind a támadó játékosok, ha profiként tudjátok irányítani a labdát, akkor egy csapatformációban több pozícióba is kerülhet.
- Rövid és pontos passzokat általában a láb belsejével hajtanak végre. Pontos középtávú passzokat is rúgnak a láb belsejével.
- A rúgás útja ívelt lesz, ha a láb külső 1/3 részével rúg, és eltalálja a cipőfűzőt. Próbálja kissé aláütni a labdát, mintha átlós szögből rúgná.
- Csuklórúgást végezhet, ha megérinti a cipőfűzőt közvetlenül a labda alatt, és megakadályozza a nyomkövetést. A csuklórúgások nem forognak és nem esnek előre.
- Rúgások a labda alsó részén, a lábfej és a cipőfűző közötti szél segítségével, hogy egy visszacsapó zsetonrúgást hozzanak létre, amely nagyszerű a pontos passzokhoz, mert nem pattog vagy elmegy.
2. módszer a 3 -ból: Az intelligencia fejlesztése focizni
1. lépés. Tanuljon meg egy-egy védekezési technikát, hogy segítsen csapatának a pályán
A támadóktól a védőkig tudniuk kell, hogyan kell egy az egyben védekezni. Gyakorolj csapattársaiddal 1 vs 1 mérkőzésen, javítsd a labdavezetést, és üsd hatékonyan ellenfeleidet. Íme néhány dolog, amit szem előtt kell tartani:
- A testnek kissé hajlítottnak kell lennie, és a lábujjak alján kell állnia. Mindkét térdét sportos helyzetben kell hajlítani, hogy gyorsan tudjon reagálni.
- Döntse meg, egyik lábát kissé előre, úgy, hogy az ellenfelet a test egyik oldala felé csorgatja. Kényszerítsd a támadót a pálya szélére vagy a csapattársaid felé, ahelyett, hogy csak állnál és hagynád, hogy az ellenfél döntse el, hogy át akar -e lépni a kívánt oldalon.
- Ügyeljen a játékos medencéjére, nehogy becsapja az ellenfél. A medence a súlypont, és általában megmondja az ellenfélnek az ellenfél irányát, hacsak nem Lionel Messi. Szinte lehetetlen gyorsan megváltoztatni a szélek irányát, így ellophatja ellenfelétől a labdát.
2. lépés: Ne nézzen le a játék során, különösen akkor, ha megvan a labda
A nagyszerű játékosok mindig letapogathatják a pályát, különösen akkor, ha náluk van a labda. Ez gyakorlatot igényel, mivel egy láthatatlan labdát nehéz irányítani. Azonban tanulja meg használni a tekintetének alsó részét a pálya vizsgálata közben, mivel ez a készség nagyon fontos az intelligencia és a játék teljesítményének javításában.
Gyakorold a felemelt fejjel. Ha szorgalmas, idővel javulást fog látni
3. lépés. Kommunikáljon a pályán, és folytassa a beszélgetést a csapattársak segítésére
A nagyszerű játékosok mindig azt mondják: "szabad vagyok", "szerezd meg a labdát", "kérlek segíts" stb. A futball csapatjáték, és az okos játékosok tudják, hogy az egész csapatnak 90 percig ugyanúgy kell gondolkodnia ahhoz, hogy hatékonyan tudjon együtt dolgozni. Légy a csapat vezetője, és kezdj el beszélgetni edzések és mérkőzések közben. A mérkőzés során a következőket kell elmondani:
-
Az ellenfelek védelme:
tudassa ellenfelével, hogy ki az, akit ellenfele őriz, ha meg akarja nyerni a labdát, és ha van egy ellenfél játékos, aki szabad, ezt őrizni kell.
-
Tanácsok a labdát hordozó barátoknak:
Ne bombázza információkkal a kollégáit, de ne maradjon csendben sem. Tájékoztassa a partnert, hogy szabad -e, vagy ha az ellenfél őrzi őt.
-
Fuss a támadáshoz:
Értesítse csapattársait, ha "átfedésben" van (sprint, anélkül, hogy áthozná a labdát az ellenfél védelmén), vagy "visszaadná a labdát", ha szükséges. Amikor rohanni indul, ne feltételezze, hogy partnere mindig rád néz, különösen akkor, ha lenéz.
4. Nézze meg a profi mérkőzéseket minden héten, hogy tanuljon a legjobbaktól
Figyelje a játékosok mozgását labdával és anélkül. Milyen típusú futásokat végeznek az Ön pozíciójában szereplő játékosok? Mikor lépnek előre a támadók, és mikor kell visszavonulni védekezni? Nyugodtan legyen kritikus, és használja a mérkőzést új ötletek megtanulására, és fedezze fel, hogy egyes játékok miért nem működnek. Milyen játékot csinálnál hasonló helyzetben? Hogyan utánozza kedvenc játékosát?
- A játékosok oktatóanyagokat, klipeket és kiemeléseket is megtekinthetnek a YouTube -on, amelyek hasznosak lehetnek, ha meg akarják ismerni azokat a technikákat, amelyeket a profi játékosok használnak lövéskor vagy passzoláskor.
- Légy rajongója annak a csapatnak vagy bajnokságnak, amelyet szeretsz. Minél többet nézed, annál több tudást tanulsz.
5. lépés Ismerje meg a csapat taktikájának alapjait, hogy vezetővé váljon a támadásban és a védekezésben
A labdarúgás intelligenciájának fontos része a csapatként való együttműködés. Bár minden csapatnak megvan a saját stratégiája, amelyet együtt kell kidolgozni, vannak olyan taktikák, amelyek bármely csapat minden játékosára érvényesek:
-
Védekezésben szoros, támadásban széles.
Ez minden stratégia alapja. A játékosok védekezéskor bezárják a teret, és támadáskor létrehozzák. Tehát a védekezés során a játékosok a mező közepére közelítenek és egy egyenes vonalat alkotnak. Támadáskor megpróbálja áttörni ezeket a falakat az ellenfél és a csapat védelmének kiszélesítésével.
-
Kövesse nyomon az összes lövést, és kényszerítse az ellenfeleket reagálni.
Még a közönséges lövések is gólhoz vezethetnek, ha csapata passzokkal és lövésekkel pántolja az ellenfelet. Ez a nyomás károsíthatja az ellenfél védekező formációját, mivel a játékosok kénytelenek szembesülni saját hálójukkal, amikor pattognak, és nehezen tudják biztonságba helyezni őket.
-
Tartsa formában a védelmi vonalat.
Még ha nem is játssza le a lescsapdát, a csapat védelmi vonalának egyenesnek kell lennie. Repedések és lyukak a védekezésben, amikor a felállás elveszíti formációját. Ha védekezően játszik, nézzen jobbra és balra, hogy megbizonyosodjon arról, hogy egyenes vonalban van.
3. módszer 3 -ból: A tehetség legteljesebb fejlesztése
1. lépés: Próbáljon csatlakozni és játszani a legjobb csapatban
Labdarúgási képességeidet csak úgy javíthatod, ha a lehető legtöbbet játszol. A haladás azonban gyorsabb lesz, ha a legkeményebb versenyeken játszik. Próbáljon meg egy olyan csapathoz csatlakozni, amely előreviszi Önt, és ha ez nem lehetséges, hozzon létre egy kihívást magának. Csatlakozzon egy csapathoz a falujában, hívja meg a csapattársakat játszani, amikor nem versenyez, és folytassa a gyakorlást egyedül, ha senki nem kísérheti el.
Ha egy barát vagy partner nincs ott, hogy segítsen, gyakorolja a falakra vagy kerítésekre való lövöldözést, a zsonglőrködést és a tökéletesítő trükköket az udvaron az ellenfelek becsapására
2. lépés Állítsa a testet a játszott helyzetbe, hogy maximalizálja a gyakorlatot
Minden focistának edzenie kell a testét, de mindenkinek más az edzési igénye. Az elvégzett edzéssel beállított pozíciójának igényeihez igazítva alakíthatja testét úgy, hogy a lehető legtöbbet tudjon játszani, és értékes értékké váljon a csapat számára.
-
Kapus:
Fókuszáljon az erőre, a reakciósebességre és a sovány, fürge testre, amely egy pillanat alatt képes mozogni.
-
Védekező játékosok:
Összpontosítson a fizikai erőre, mind a felső, mind az alsó testben, hogy minden párharcot megnyerhessen a pályán. Szükség van gyors sprintre és fitt testre is.
-
Középső játékos:
Erősnek kell lenned ahhoz, hogy futni tudj a játék során. A játékosoknak szükségük van a gyors döntések meghozatalának képességére és a magas tapintási és passzolási készségekre is.
-
Elülső lejátszó:
Gyorsnak kell lennie, és tudnia kell lökdösni az erős ellenfél védőit. A játékosoknak képesnek kell lenniük arra is, hogy hosszú ideig futhassanak, barangolhassanak az ellenfél védőterülete körül, és helyzeteket teremtsenek, és sprinteket kell nyerniük az ellenfelekkel szemben.
Lépés 3. Folytassa a mozgást, még akkor is, ha nincs nála a labda
A nagy futballisták soha nem állnak meg. Védőként folyamatosan le kell zárnia az ellenfél mozgásterét és reakcióját. Középpályásként folyamatosan pásztázza a pályát és mozgatja a labdát, hogy helyet nyisson a mező közepén. Támadóként folyamatosan megpróbálja becsapni ellenfelét, mozog és eltűnik, hogy kiszabaduljon ellenfele gárdájából. Folyamatosan mozgásban kell lennie, és nyitottnak és dinamikusnak kell maradnia a pályán, ezáltal az ellenfelet találgatásra kényszerítve. Haszontalan vagy, ha csak csendben maradsz.
- Kérje tovább a labdát, még akkor is, ha nem kapja meg. Kérje a labdát, amint a közelébe ér, folytassa, ha nem kapja meg. Arra kényszeríted ellenfeled védőit, hogy kövessenek téged, teret nyitva ellenfeled védekezésében és lehetőséget teremtve.
- Lépjen szélesre, ha szélsőként játszik, és a partner megszerzi a labdát. A pályáról érkező gyors ellentámadások gyakran gólszerzési lehetőségekhez vezetnek.
- Ha nincs ellenfél, amely ellen védekezni lehet, töltse ki azokat a mezőket, amelyek érzékenyek az ellenfelek támadására. Próbálja megjósolni a legveszélyesebb passzokat, és őrizze a területet, hogy megakadályozza az ellenséges támadásokat.
4. lépés: Gyakoroljon komolyan a gyenge pontok leküzdése érdekében
A gyakorlat az idő arra, hogy elfedje a gyengeségeit, és ne nyűgözze le a kollégákat. Kezelje minden gyakorlatot bemelegítésként egy nagy játékhoz, és keményen dolgozzon minden fúrón, és próbálja ki az új mozdulatokat, amíg az izmok jól emlékeznek rájuk.
- Játssz különböző pozíciókat. Fejlessze csatár és védő készségeit.
- Fókuszáljon mindkét lábára. Ez a készség létfontosságú lesz a versenyzés során.
- Játssz gyorsan, különösen a gyakorlatban. Ne lassítson vagy félúton, még akkor sem, ha a védők nem gyakorolnak túl nagy nyomást Önre.
5. lépés Játék közben a lehető leggyorsabban hozzon döntéseket
A cserkészeket és az edzőket nagyon aggasztja a játékosok játék sebessége. Megítélik, hogy milyen gyorsan kapja meg a labdát, pásztázza a pályát és passzol/lő/csöpög. Ne tartsa túl sokáig a labdát, és gyakorolja a gyors és intelligens döntési készségeket. Íme nagyszerű módszerek a készség gyakorlására:
- Add át a labdát, és mozogj tovább. Általában elegendő néhány gyors érintés, mert a labda gyorsabban tud mozogni, mint a futási sebesség. Minél tovább tartózkodik egy területen, annál hosszabb ideig tart, amíg a védők bezárják a lyukakat és előkészítik a védelmet.
- Ha csöpögni akarsz, akkor pihenés helyett gyorsan tedd meg. Nyomja le az ellenfél védőjét.
- Cél egy passz, amely arra kényszeríti az ellenfél védőjét, hogy szembenézzen saját góljával. A nagy passzok arra kényszerítik az ellenfeleket, hogy gyorsan új pozíciókat foglaljanak el, ami általában lyukakat nyit a védekezésükben.
6. lépés Kérjen tanácsot, útmutatást és útmutatást gyengeségeihez
Akármilyen jól is focizik, egyik játékos sem tökéletes. A labdarúgás megnyeréséhez a tizenegy játékosnak tömörnek kell lennie. Ezért hallgassa meg edzője vagy mentora tanácsát. Minden játékosnak vannak gyengeségei, amelyeket le lehet küzdeni, beleértve Önt is.
- Kérdezze meg edzőjét, mit tehet annak érdekében, hogy szezononként többször játszhasson együtt az edzőjével. Hogyan fejlesztheted képességeidet a gyakorlati órákon kívül?
- Fontolja meg a személyi edző használatát, különösen, ha nincs ideje gyakorolni. Ha kiemelkedően szeretne játszani, különösen olyan területeken, ahol nincs magas szintű csapat, különös figyelmet kell fordítania.
Tippek
- Minél többet gyakorolsz, annál jobban fog fejlődni a játék. Nincsenek gyorsbillentyűk, csak kemény munkával és gyakorlattal javíthatja technikai készségeit.
- Keresse meg a falat, és kezdje el rúgni a labdát. Gyakorold a lövést és a labda fogadását mindkét lábbal. Ne maradjon mozdulatlan, mozgassa tovább testét gyakorlás közben, hogy a lehető legjobban fejlessze képességeit.
- Tegyen le néhány tölcsért, és próbáljon átcsepegtetni rajtuk, hogy javítsa a labdavezetési képességeit.
- A labdarúgás a megtévesztés helye, ezért próbálj túljárni és játszani olyan játékokat, amelyeket az ellenfél nehezen tud kitalálni.
- Gyakoroljon minden nap. Ne légy lusta! Ismerje meg, hogyan kell megfelelően rúgni a labdát, beleértve az alapvető pozíciókat és trükköket, például a szivárvány mozdulatait és a lépést. Képességeid idővel javulni fognak!
- Ne vegye le a szemét a labdáról.
