Kezdte már úgy a napját, hogy azt mondta magának: „Nem kell iskolába mennem”, vagy csak lusta felkelni az ágyból, amikor reggel felébred? Nem vagy egyedül. A jól tanulás azonban segíthet elérni azt az életet, amelyről álmodik. Sokféleképpen teheti meg a tanulási motiváció fenntartását.
Lépés
1. rész az 5 -ből: Az iskolai tanulmányi szokások értékelése
1. lépés Képzeld el azt az életet, amit felnőttként szeretnél
A mindennapos tanulás unalmasnak tűnhet, és néhány tantárgy most kevésbé fontosnak tűnik, de tanulás nélkül nehéz lehet felnőttként azt az életet élni, amit szeretne. Kutatások kimutatták, hogy azok a fiatalok, akik valóban arra törekszenek, hogy megvalósítsák azt, amiről álmodnak, sikeresebbek és boldogabbnak érzik magukat felnőttkorukban. Írd le, hogy mit szeretnél adni felnőttként, például:
- Utazni a világ körül
- Legyen saját háza
- A család támogatása
- Kényelmes autó vezetése
- Vásároljon jegyet kedvenc csapatsportjához
- Legyen plusz pénze koncertekre, éttermekbe étkezéshez, filmnézéshez stb.
2. lépés. Ismerje meg a kívánt munka megszerzéséhez szükséges készségeket
Felnőttként jobb lenne, ha olyan területen dolgozhatna, amelyet szeret. Ezért a lehető leghamarabb készüljön fel tanulással, hogy elsajátítsa a szükséges készségeket.
- Írja le az összes olyan munkát, amelyet igazán szeret.
- Minden feladathoz írja le a jó teljesítményhez szükséges készségeket.
- Párosítsa ezeket a készségeket iskolai tantárgyakkal és tevékenységi körökkel, amelyek segíthetnek felkészülni a kívánt munkára.
- Tanulmányozd jól a témát, és csatlakozz egy klubhoz. A kemény tanulás a legjobb módja annak, hogy kielégítő munkát szerezzen későbbi életében.
3. lépés Használja ki a szocializációs lehetőségeket
A szocializáció nem azt jelenti, hogy beszélgetni vagy sms -t írni az óra alatt, hanem barátokat szerezni a barátokkal, hogy az iskolai tanulás szórakoztatóbb legyen. Ne legyen rossz az iskolában. Ha szórakozni szeretne az osztálytársaival, még izgatottabb lesz az iskola előtt.
- Használd ki jól a pihenőidőt. A délutáni szünetek és az osztályváltások jó alkalmak az energia visszanyerésére, miközben viccelődnek a barátokkal.
- Csatlakozz a klubokhoz és az iskola utáni tevékenységekhez, hogy barátokat találhass, akik közösek az érdeklődési körödben.
2. rész az 5 -ből: Felkészülés a sikerre
1. lépés. Készítsen tanulmányi ütemtervet
Jó felkészülés nélkül nagyon bosszantó lehet a mindennapi tanulás. Az iskola után és a hétvégén végzett tevékenységek rendszeres ütemtervének létrehozása nagyszerű módja annak, hogy növelje osztályzatát, növelje önbizalmát és nagyobb eséllyel tanuljon.
- Készítsen ütemtervet a rutin tevékenységekről. A sikeres emberek általában rendszeres tevékenységi ütemtervvel rendelkeznek, hogy jól tudják végezni munkájukat és elérni céljaikat.
- Az Ön tevékenysége egy héten belül változhat. Például lehet minden kedden és csütörtökön klubedzés, míg más napokon nincs edzés. Azonban tudnia kell, hogy milyen tevékenységeket kell elvégezni egy hét alatt.
- Tartson rendszeres szüneteket. Kutatások kimutatták, hogy a fáradt pihenés növelheti a termelékenységet.
2. lépés. Használja a napirendet
A tanulás nem megterhelő tevékenység, ha mindig igyekszel jól teljesíteni a kötelezettségeit. Vásároljon napirendet az előző lépésben készített ütemezés rögzítéséhez. Sorolja fel a napirenden az összes elvégzendő házi feladatot, feladatot és hosszú távú projektet, valamint azok határidejét.
- A határidő lejárta előtt néhány nappal írjon napirendre hosszú távú projekteket is, hogy ne felejtse el.
- A telefon naptár alkalmazásával jegyzeteket is készíthet a feladatokról. Az alkalmazás általában beállítható úgy, hogy emlékeztesse Önt egy határidőre.
3. lépés Kényelmes tanulási környezet létrehozása
Egy rendetlen hely lustává teheti a tanulást. Állítson be egy szórakoztató tanulási helyet, hogy a lehető legjobban tanulhasson.
- Szokja meg rendszeresen és tisztán az íróasztalát, nehogy frusztrált legyen rendetlen állapota miatt.
- Tárolja szépen az írószereket (ceruzákat, jelölőket) és egyéb kellékeket (ceruzákat), hogy könnyen megtalálhatók legyenek.
- Győződjön meg arról, hogy a dolgozószoba jól megvilágított. A tompa fények fejfájást okozhatnak, csökkentve a tanulási motivációt.
- Tudja meg, hogy inkább csendben vagy zenével szeretne tanulni. Vannak, akik idegesítőnek találják a hangot, de vannak olyanok is, akik jobban tanulnak zenehallgatás közben.
Lépés 4. Tanulmányi csoportok kialakítása
A barátokkal való tanulás enyhítheti a terhet. Azonban győződjön meg arról, hogy valóban tanul, ahelyett, hogy csak szórakozásból szórakozna.
- Alakítson ki egy legfeljebb 4 tagú tanulmányi csoportot, hogy rendezettebb legyen.
- Hetente legalább egyszer készítsen csoportos tanulmányi ütemtervet. Gyülekezhet az iskolában az órán kívül vagy valakinek a házában.
- Ajánlja fel, hogy legyen a csoport vezetője/koordinátora. A heti üléseken meghatározhatja, hogy mely témákat vagy projekteket kell előnyben részesíteni, hogy mindenki együtt tudjon dolgozni és segítsen egymásnak, ahelyett, hogy ütemterv nélkül dolgozna a saját projektjein.
- A közös tanulás előtt előkészületeket kell tenni. Ne jelenjen meg a csoporttalálkozókon abban a reményben, hogy azonnal munkába állhat. Jól kell értenie azokat a feladatokat, amelyeket egy héten keresztül el kell végezni.
- Biztosítson pihenési lehetőségeket, hogy a csoport minden tagja pihenhessen és újra felizgulhasson.
3. rész az 5 -ből: Célok elérése
1. lépés. Határozzon meg köztes célokat
Ne érezze magát túlterheltnek a hosszú prezentációk vagy papírok miatt. Ezt a feladatot nem kell egyszerre végrehajtania.
- Írja le a feladat elvégzéséhez szükséges lépéseket.
- Hozzon létre egy ütemtervet, amely előírja, hogy ezt a feladatot minden nap fokozatosan kell elvégeznie.
- Dolgozat írásához elolvashatja és összefoglalhatja az egyik forrást az első napon, a másikat a második napon, és egy harmadik forrást a harmadik napon, szintetizálja az érveket a negyedik napon, vázolja fel saját érveit az ötödik napon, kombinálja idézetek különböző forrásokból: vázlattal a hatodik napon, dolgozatok írása a hetedik és nyolcadik napon, pihenés a kilencedik napon, és átdolgozás a tizedik napon.
2. lépés. Ajándékozzon magának
Ahhoz, hogy fenntartsuk a tanulási motivációt, kell lennie egy bizonyos oknak, amely mindig bizakodóvá tesz. Alkudj meg magaddal: ha két órán keresztül tanulhatsz, 8:00 órakor megnézheted kedvenc tévéműsorodat. Ha a papír A -t kap, akkor egy hétvégét pihenhet és lazíthat.
- Ne feledje, hogy senki sem dolgozhat állandóan. Tartson szünetet a megfelelő időben.
- Ha nem sikerül elérni a kitűzött célt, tartsd meg magadnak az ígéretet. Ne nézze kedvenc tévéműsorát, ha állítólag két órát tanulna, hanem a felét használja a Facebookra!
3. lépés Határozza meg a következményeket, amelyeket viselnie kell
Szankciók kiszabása önmagával szemben, ha a kitűzött célt nem éri el. Ez a módszer egy hétig keményen dolgozik, mert már tudja, hogy hétvégén nem tud moziba menni a barátaival, ha lusta tanulni.
4. lépés. Mondja el a célját
Mondja el barátainak, szüleinek vagy mindenkinek, akit ismer, hogy magas célokat tűzött ki maga elé. Mondja el nekik, hogy angolul B -t vagy kémiából A -t szeretne kapni. Így keményebben fog tanulni, hogy ne kelljen szégyenkeznie, ha nem éri el a célt.
Ne essen kétségbe, ha mindent megtett, és nem járt sikerrel. Próbálkozzon még jobban. Határozottan sikerül elérnie a kitűzött célt, ha hajlandó időt szánni a tanulásra
4. rész az 5 -ből: Gyakorolja a fókuszálási és koncentrációs készségeket
Lépés 1. Végezzen meditációt
A meditáció megszabadíthatja az elmét a zavaró tényezőktől, így tanulás közben összpontosíthat. Mielőtt elkezdené tanulni, szánjon 15 percet meditációra, hogy felkészítse az elmét. Meditálva tanulhatsz anélkül, hogy elvonnád a figyelmed, és sikeresen elérheted céljaidat.
- Keressen egy csendes helyet.
- Üljön kényelmesen keresztbe tett lábakkal a padlón. Szükség esetén ülhet a falnak támaszkodva.
- Csukja be a szemét, és kezdjen a sötétségre koncentrálni.
- Irányítsd elmédet csak arra a sötétségre, amelyet nézel. Ne gondolj másra.
- Tizenöt perc után kezdjen tanulni!
2. lépés. Foglalja össze az érdekes videók olvasmányait és történeteit
Még ha nem is szereti olvasni a házi feladatait, akkor is olvashat minden nap, akár érdekes cikkeket olvas az interneten, akár tévét néz. Az összegzés az egyik leghasznosabb készség, és bármi tanulásának alapja. A szeretett történetmesélési és információs készségek gyakorlása egy módja annak, hogy csiszolja a szükséges tudományos készségeket, miközben valami szórakoztatóra gondol.
Lépés 3. Használjon trükköket az elme megnyugtatásához
Akár az osztályban, akár otthon tanul, előfordul, hogy álmos vagy álmodozik, mert unatkozik. Az egyik módja annak, hogy visszaállítsa az elméjét a fókuszba, ha az alábbi trükköt hajtja végre, hogy megnyugtassa az elmét.
- Kis gesztusokkal emlékeztesse magát.
- Válasszon olyan mozgást, amelyet általában nem végez, például a lábujjak mozgatását.
- Amikor az elméd vándorolni kezd, mozgasd meg a lábujjaidat, hogy visszahozd az elmédet a fókuszba.
4. lépés. Számoljon vissza 100 -tól
Ha elméd sodródni kezd, és nehéz a céljaidra összpontosítani, adj magadnak egy feladatot, amelyet néhány perc alatt el tudsz végezni. Ennek a feladatnak kissé nehéznek kell lennie, mivel koncentrációt igényel, de ne hagyd, hogy lebuktasson. Ha visszaszámol 100 -ról, megnyugodhat és összpontosíthatja gondolatait.
5. lépés. Gyorsítsa fel a szívverés ritmusát
Kutatások kimutatták, hogy a feladat előtti, akár csak tíz perces gyakorlás növelheti az agy vérkeringését. Ennek a gyakorlatnak a hatása több órán keresztül fennáll. Tehát a tanulás előtti könnyű testmozgás nagyon hasznos lesz.
Próbáljon ki ugrókötelet, csillagugrást, helyben futást vagy más egyszerű tevékenységet, amelyet otthon könnyen elvégezhet
5. rész az 5 -ből: Változtasd meg életmódodat, hogy motivált maradj
1. lépés. Aludjon minden este 8-10 órát
A kutatások bebizonyították, hogy a tizenévesek teste általában nem áll készen a mozgásra, ha túl korai. Ennek eredményeként sok középiskolás és középiskolás diák nehezen tud összpontosítani az órák látogatása közben, mert még mindig álmos. A legtöbb ok, amiért sok diák nem szeret iskolába járni, az az, hogy még mindig fáradtak, amikor reggel felébrednek. Fiziológiailag a tinédzserek általában későn akarnak aludni, és napközben felébrednek. Azonban meg kell képeznie magát, hogy hozzászokjon a testéhez az iskolai órarendhez.
- Ne feküdjön le későn, még akkor sem, ha nem érzi magát fáradtnak.
- Ne nézzen TV -t és ne használja a számítógépet legalább egy órával lefekvés előtt.
- Ne aludjon nappal, így gyorsabban szeretne pihenni éjszaka.
2. lépés: Fogadjon el egészséges étrendet
Bár az étrend nem közvetlenül kapcsolódik a tanulási teljesítményhez, ezt jól kell megértenie! Az alacsony tápanyagtartalmú ételek jóllakhatnak, de nem biztosítják az energiát ahhoz, hogy összpontosítson és termelékeny maradjon. Ezenkívül kevésbé lesz motivált, ha fáradt. Szokja meg, hogy a reggelit a testének fő energiaforrásaként használja.
- Az omega-3-at és teljes kiőrlésű gabonát tartalmazó halak javíthatják a memóriát.
- A sötét színű gyümölcsök és zöldségek kiváló antioxidáns források, amelyek javíthatják a memóriát és a kognitív képességeket.
- A B -vitaminban gazdag ételek, például a spenót, a brokkoli és a csicseriborsó nagyszerűen erősítik a memóriát és ébren tartják a nap folyamán.
3. Szokja meg, hogy eleget mozog
Számos tanulmány bizonyította az összefüggést a testmozgás és a megnövekedett termelékenység között. Tehát próbálja meg aktívnak tartani a testét. A rendszeres testmozgás amellett, hogy segít koncentrálni tanulás közben, javíthatja a hangulatát is. A tanulási motiváció fenntartásához szükség van a koncentrálásra és a hangulat fenntartására.
Tippek
- Ne a hibákra gondolj, hanem azokra a dolgokra, amelyeket helyesen tettél.
- Nem baj, ha hibázol, de tanulj ezekből a hibákból, és soha ne add fel.
- Ha tényleg nem akarsz iskolába járni, gondolj ma kedvenc tevékenységedre vagy tantárgyadra, például ebédre a barátokkal a szünetben, sportolj, vagy például egy speciális tantárgyat, például a főzést.
- A kudarc a legjobb tanár.
