7 út a korcsolyázáshoz

2024 Szerző: Jason Gerald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 11:17

Mindig is szeretett volna kecsesen siklani anélkül, hogy a fenekére esne? Mindig szétvágsz minden alkalommal, amikor a jégre lépsz? Minden kezdő jégkorcsolyázó többször eshet le. De ha elkötelezi magát a gyakorlás mellett, és mindent megpróbál, akkor megtanulhat korcsolyázni, mint egy profi. Csak a megfelelő felszerelésre, korcsolyázási helyre és nagyon erős akaratra van szüksége.

Lépés

1. módszer a 7 -ből: ruha a korcsolyázáshoz

1. lépés Viseljen megfelelő ruházatot a hideg környezetben való mozgáshoz

Korcsolyázáskor viseljen olyan ruhát, amely könnyen mozgatható, és nedves állapotban nem lesz nehéz. A korcsolyázás a test mozgatására irányuló tevékenység, így mozgás közben a test melegebb lesz. Ne viseljen vastag zoknit, mert hidegebb lesz a lába. Amikor izzad, az izzadság ténylegesen lefagyasztja a lábadat.

• Ne viseljen farmert. A farmer a legmerevebb és legnehezebben mozgatható. Ha egy személy elesik, a nadrág nedves lehet, és még nehezebbé teszi a korcsolyázáshoz való cipelést; A nedves farmer akkor is megfagyhat, ha a szabadban korcsolyázik.

  

• Próbáljon meleg, vastag nadrágot, pólót, kabátot, kesztyűt és kalapot viselni.

  

2. lépés. Keressen egy jó korcsolyát

A korcsolyának kényelmesnek és a legtöbb cipőméretben elérhetőnek kell lennie. Van néhány jó márka, amit meg kell vásárolni. A cipőkölcsönzés azonban több mint elegendő az első próbálkozáshoz, amíg nem biztos benne, hogy ezt szeretné folytatni.

• Amikor korcsolyát próbál, ülés közben mindig mérje meg a láb szélességét. A cipő mérete meg fog felelni.
• A korcsolya feszesnek tűnhet viselése közben, de mindig így kell lennie. De nem kell nagyon szigorúnak lennie. Ezért kérjen meg valakit, aki korcsolyázik vagy tapasztalt, hogy segítsen ellenőrizni, hogy a cipő túl szoros -e vagy sem.

2. módszer a 7 -ből: Első lépések

1. lépés: Kezdje a jégen való sétával

A legtöbb korcsolyapálya gumiszőnyeggel rendelkezik, amelyre léphet és járhat. Sétáljon, hogy megőrizze súlypontját, de ne felejtse el mindig korcsolyavédőt helyezni a cipőjére.

• A trükk az, hogy jól érzi magát korcsolya viselése közben. Minél tovább korcsolyázik, annál jobban alkalmazkodik a szervezet az egyensúlyhoz. Ez egy tanulási folyamat, ezért ne számíts arra, hogy azonnal szakértő lesz.

  

• Ha tántorog a korcsolyáján, összpontosítsa a szemét egy pontra, és bízza a testét az egyensúlyra. Annak érdekében, hogy kiegyensúlyozhassa magát, a fejének mindig szilárdnak kell lennie, és a szemét egy pontra kell rögzítenie.

  

2. lépés Mássz fel a jégre

A korcsolyázás kulcsa a relaxáció és a technika. Tehát lazítson, és próbálja mindkét lábát a lehető legkeményebben tartani. A járástanulás megtámasztja a bokát, és segít megszokni a jeget.

• Sétáljon az aréna szélén, miközben a falhoz kapaszkodik. Ez segít a jégfelület megismerésében.

  

• Kezdje lassan. Eleinte nem érzi magát természetesnek, de lassan és simán mozogjon. A korcsolyázás első napjaiban nem nyer gyors futamot. Kerülje a szaggatott mozdulatokat. Ha akarja, tegyen úgy, mint egy kecses állatnak, aki természetes élőhelyén sétál, vagy az égen repülő madárnak.

  

3. módszer a 7 -ből: Az egyensúly tökéletesítése

1. lépés: Tanuld meg fenntartani az egyensúlyt

Amint megtanulja ezt a szakaszt, ne felejtse el lassan mozogni. Végül, minél gyorsabban haladsz, annál könnyebb lesz kiegyensúlyozni magad. Tehát ha lassú ütemben tudja kiegyensúlyozni magát, a gyors haladás könnyű lesz.

• Kezdje azzal, hogy karját kissé a vállmagasság alá teríti, és megtanulja kiegyensúlyozni magát.

  

• Próbálja meg nem merevíteni a testét, mert a merev test megnehezíti a korcsolyázást. Mindig maradjon rugalmas, és könnyebben fog csúszni.

  

• Hajlítsa meg kissé a térdét, és dőljön előre, ne hátra. Hajlítsa be a térdét, amíg nem látja a nagylábujját. Mindkét vállnak előre kell állnia, és mindkét térd felett kell lennie. Próbálj meg nem tartani semmit. A falak a támogatás eszközei lehetnek.

  

• Többször elesel. Kelj fel, felejtsd el az elesést, és próbáld újra. Róma városát nem egy nap alatt építették fel. Gyakorolj, ha tökéletes akarsz lenni!

  

4. módszer a 7 -ből: Az alapvető alapvető korcsolyázási készségek gyakorlása

1. lépés: Ha meg tudja tartani az egyensúlyát, próbálja meg egy kicsit gyorsabban suhanni

Ha úgy érzi, hogy előre fog esni, hajlítsa meg a térdét, és nyújtsa karját oldalra, hogy elkerülje az elesést és elkerülje a sérüléseket.

• Ha csúszás közben előre esik, akkor valószínűleg a cipője lábujjhegyére esik. Győződjön meg arról, hogy a penge egyenes, amikor a jégnek ütközik. Győződjön meg arról is, hogy nem a lábujj ütközik először a felületre.

  

2. lépés Guggolás vagy félguggolás

A guggolás segíti a combok megerősítését és az egyensúlyi technikák betanítását.

• Álljon egyenesen, lábát csípőszélességben, karját maga elé nyújtva. Most végezzen néhány guggolást, amíg meg nem találja az egyensúly központját. Ismételje meg többször, amíg kényelmesen nem érzi magát.

  

• Ha készen áll, próbálja meg a guggolást lejjebb végezni, egészen addig, amíg mindkét térdét meg nem hajlítja. Mindkét szemét nézze előre.

  

3. lépés Végezze el az őszi gyakorlatot

Az esés része ennek a sportnak, ezért természetes, hogy megtörténik. A megfelelő technikával történő esés megmenti a sérülésektől, és segít tovább maradni a jégen.

• Ha úgy érzi, hogy le kell esnie, hajlítsa be a térdét, és guggoljon esési helyzetbe.

  

• Nyújtsa ki a kezét, hogy csillapítsa az esést, gyorsan szorítsa össze az öklét (hüvelykujjait a másik négy ujjába szorítva), így nem kockáztatja meg, hogy elveszíti ujjait egy elhaladó korcsolyázó miatt.

  

• Nyújtsa ki a karját, hogy enyhén csillapítsa az esést, mielőtt a jégbe ütközik. Az esés is biztonságosabb.

  

4. lépés Végezze el az álló gyakorlatot

Álljon a tenyerére és a térdére, majd tegye az egyik lábát a kezei közé. Ismételje meg a másik lábával, és emelje fel, amíg újra fel nem áll.

5. lépés. Mozduljon előre

Támaszkodjon a gyenge lábára, majd az erős lábával nyomja átlósan.

• Tegyen úgy, mintha havat lapátolna jobbra és hátra. Ez előreviszi. Ezután vigye vissza a jobb lábát balra, és ismételje meg az eljárást.

  

5. módszer a 7 -ből: Siklás

1. lépés. Húzzon hosszabb lábat, és próbáljon csúszni

Hajlítsa meg mindkét térdét, és mozgassa a testet a lábának húzásával.

• Csúsztatáshoz győződjön meg arról, hogy mindkét cipő párhuzamos egymással. Ha korcsolyája ugyanabba az irányba mutat, akkor messzebb és gyorsabban csúszik. Képzeld el, hogy robogóval jársz a jégen.

  

• Ha minden lábszár végén extra mozdulatokat próbál a lábujjainak és bokáinak adni, akkor nagyobb lesz az ereje, és gyorsabb, hatékonyabb korcsolyázó lesz.

  

6. módszer a 7 -ből: Állítsa le

1. lépés. Tanuljon meg kilépni

A megálláshoz mindkét térdét kissé hajlítsa befelé, majd egyik vagy mindkét lábával nyomja ki.

• Egy kis nyomást kell gyakorolnia a jég felületére, hogy a lábai ne csússzanak ki a törzs alól.

  

• Amikor megáll, kis mennyiségű "havat" hoz létre, amelyet lekapartak a jég felszínéről.

  

7. módszer a 7 -ből: Javítsa korcsolyázási készségeit

1. lépés. Folytassa a gyakorlást

Minél többet gyakorolja ezeket a technikákat, annál jobb lesz. Ne várja el, hogy profi lesz, amikor először próbálja.

• Próbáld meg gyakorolni a 8. ábra készítését korcsolyázás közben.

• Vegyen csoportos vagy egyéni leckéket, ha megengedheti magának a díjakat. A tanár személyesen megfigyelheti Önt és konkrét tippeket adhat.

  

• Próbáld meg a görkorcsolyát, ha nem jégen vagy. A technika ugyanaz, és támaszkodhat a test izommemóriájára.

  

Tippek

• Nagyon fontos a megfelelő cipő viselése. Ilyenek a jól élezett kések is. A lábujj csak a cipő belsejét érintse, a sarok pedig ne emelje le a cipő talpát.
• Amikor korcsolyázni tanul, ügyeljen arra, hogy emelje fel mindkét lábát (mintha sétálna), és ne csak húzza tovább. Ez a gyakori hiba rossz szokás, és gátolja a korcsolyázó fejlődését.
• Korcsolyázás után szárítsa meg a cipőpengeket egy törülközővel, és vegye le a korcsolyavédőt, hogy lehűtse a pengéket és megakadályozza a rozsdát.
• Próbáljon feszesebb ruhát viselni. Ez elősegíti az egyensúlyt azáltal, hogy nem lengeti és zavarja az egyensúlyt.
• Amikor megtanul korcsolyázni, ügyeljen arra, hogy ne álljon meg lábujjvágással. Amellett, hogy nem optimális, könnyebb lesz előrebukni is.
• Siklás az aréna szélén egy pillanatra. Korcsolyázáskor nem tud azonnal tökéletesen csúszni. Amikor elkezdi kiegyensúlyozni magát, próbáljon a középpontba állni. Amikor az egyensúlyod javul, kezdj el trükközni.
• Ha tényleg farmert szeretne viselni, próbálja viselni a hosszú Jon -t (a farmer alatt hordott leggings különleges fajtája). Így nem érzi magát nedvesnek eséskor, és sokkal kényelmesebb, mint a hónadrág.
• Próbáljon korcsolya zoknit viselni. A vastag zokni feszesebbé teszi a korcsolyát, és hólyagokat okozhat a lábán.
• A térd-, könyök- és csuklóvédelemhez használjon szabványos biztonsági berendezéseket a soros/görgős pengékhez. Ha már nem fiatal, és aggódik a csípője és a farokcsontja miatt, fontolja meg a párnázott nadrág viselését, mint amilyenek a motocross, snowboard vagy gördeszkások.
• A gyorsabb csúszás és csavarás érdekében hozza össze a térdét, és/vagy keresztbe teszi a karját a mellkasán. Mindkét módszer csökkenti a súlyt és gyorsabb mozgást tesz lehetővé (az egyensúlyt is segíti). A lassítás érdekében hagyja, hogy a karjai kinyúljanak az oldalán. Ezenkívül gyönyörű átmenetet fog tenni a sikló helyzetbe.
• Enyhén hátradőlve helyezze súlyát a cipő hátuljára. A kezdők véletlenül gyakran előrehajolnak. Bár ez növeli az előretörés kockázatát.
• Próbáljon korcsolyázni műkorcsolyában jégkorongcipő helyett. A különbség az, hogy a műkorcsolyán lábujjhegy van a penge elején. A jégkorongcipők elöl és hátul lekerekített pengékkel rendelkeznek, így könnyebben eleshet, ha nincs túl jó egyensúlya.

Figyelem

• Mindig viseljen kesztyűt, így a keze nem fáj, amikor a jégre esik.
• Amikor elesel (ami biztosan megtörténik), ne tedd túl sokáig a padlón. Ha az esés után percekig fekszel ott, a korcsolyázó átfuthat az ujjaidon, vagy összeakadhat.
• Gondolj a jégpálya többi korcsolyázójára. Megosztja az arénát más korcsolyázókkal, ezért legyen óvatos!
• Legyen óvatos a műkorcsolya cipő jégcsákányával. Az ilyen típusú cipők eleinte megbotránkozhatnak!
• Ha elesik, "ne" dőljön hátra, hogy megpróbálja megőrizni az egyensúlyt. Nem csak a hátára fog esni, hanem súlyosan megsérülhet. Hajlítsa meg enyhén a térdét, és nyújtsa ki a karját maga előtt.
• Soha ne lépjen cipőkéssel a jégen kívül másra. A gumiszőnyegek elviselhetők, de a korcsolyavédők jobbak.
• Ne üsd a cipőt a jéggel. Készíthet egy kis lyukat és leeshet. Próbáljon óvatosan korcsolyázni. Kérjen segítséget másoktól, ha szüksége van rá.
• Biztosan leesik, ezért viseljen sisakot vagy fejfedőt. Lehet, hogy csak te viselsz sisakot, de legalább tudod, hogy eleséskor nem kapsz fejsérülést. Vigyázzon hátrafelé korcsolyázó emberekre, mivel nem látnak, és megüthetnek.