A gyomor morgása az órán nagyon zavaró. Nem csak neked, hanem azért is, mert a körülötted lévő emberek nehezen tudnak összpontosítani, ha meghallják korgó gyomrod hangját. Ez nagyon kellemetlenné teheti Önt, nehezen barátkozhat, vagy nehezen tud a tanulmányokra összpontosítani. A korgó gyomor hangját a szervezet emésztőrendszere okozza. Szerencsére ezen tippek némelyikét követheti az irányítás érdekében.
Lépés
Módszer 1 /3: Egészséges életmód elfogadása
1. lépés. Értsd meg, hogy a korgó gyomor normális
Zúgó gyomorhang hallatszik, mert a gyomor működik: az emésztőrendszer összekeveri az ételt, a folyadékot és a gyomorsavat, és benyomja a belekbe. A hang akkor jelentkezik, amikor az emésztőrendszer falai összehúzódnak, és ellazulnak, hogy az ételt a bélbe préseljék. Még a megfelelő étel mellett is időnként felmordulhat a gyomra, és nincs mit szégyellnie.
2. lépés: Ne igyon nagy adag ételt az óra előtt
Ha túl sok ételt eszel, az emésztőrendszer túl keményen dolgozik. Ha ez megtörténik, a gyomor hangosabb lesz, mert több ételt kell mozgatnia a belekben.
3. lépés. Ne gyere üres gyomorral az órára
Ha a gyomra két órája üres, a dübörgés erősebb lesz. Ennek oka az, hogy nincs (vagy legalábbis) olyan étel a gyomorban, amely képes elnyelni vagy elfojtani a hangot. Ha órákon át nem eszik, a gyomra hormonokat szabadít fel, amelyek tudatják az agyával, hogy mikor ürítse ki a gyomrát, és teret enged az élelmiszer bejutásának.
- Mindig hozzon egy kis harapnivalót.
- Folytassa a folyadékfogyasztást, vizet, gyümölcslevet, teát és másokat.
4. lépés: Korlátozza a nehezen emészthető ételek fogyasztását
Bizonyos szénhidrátokat nehéz megemészteni. Azonban ne hagyja abba az evést, mert a szénhidrátok energiát biztosítanak és fenntartják az emésztőrendszer egészséges állapotát. Egyél mérsékelten szénhidrátot, hogy a gyomor egészséges maradjon, de ne korogjon.
- Nehezen emészthető keményítők: hűtés alatt burgonya vagy tészta főzés után, kovászos kenyér és éretlen gyümölcs.
- Oldhatatlan rost: teljes kiőrlésű liszt, búzakorpa, saláta és paprika.
- Cukor: alma, körte és brokkoli.
5. lépés Ismerje meg az éhes gyomor jeleit
Ne feledje, hogy a gyomra korogni tud, amikor éppen evett, és amikor egy ideig nem evett. Annak érdekében, hogy ne egyél túl sokat, és a gyomrod ne morogjon túlságosan, értsd meg a jeleket, amikor igazán éhes vagy. A szokásos étkezési séma megtanulása a legjobb módja annak, hogy rendszeresen étkezzen, és ne fogyasszon túl.
6. Lassan egyél, és rágd meg az ételt rendesen
A sok levegőt lenyelő emberek általában gyakrabban zúgnak. Ha túl gyorsan eszel vagy sokat beszélsz, akkor valószínűleg sok levegőt nyel le. Egyél lassabban, hogy elkerüld.
2. módszer a 3 -ból: A gáz elkerülése
Lépés 1. Vegyen egy puffadás csillapítót
A túlzott gáz a belekben a gyomor hangos morgását okozhatja. Ennek elkerülésére egyszerű módszer a vény nélkül kapható puffadás elleni gyógyszerek szedése. Ezt a gyógyszert nem kell minden étkezéskor bevenni, de ne felejtse el bevenni, mielőtt felfúvódást okozó ételeket fogyaszt.
Lépés 2. Kerülje az olyan ételeket, amelyek puffadtságot okoznak
Bizonyos élelmiszerek bomlásuk miatt gázt okoznak. Ha nem fogyasztja túl az alábbi ételeket, akkor képes lesz arra, hogy ellenőrizze a gyomrát, nehogy puffadjon.
- Sajt
- Tej
- Articsóka
- Körte
- Brokkoli
- Dió
- Gyors kaja
- Szóda
3. lépés Séta
Evés után sétáljon egyet. Nem kell 1 km -nél többet gyalogolni. A séta elősegíti az emésztést, és egészségesen tartja a belek mozgását.
3 /3 -as módszer: Az emésztési zavarok leküzdése
1. lépés. Gyakoroljon rendszeresen
Az ülő életmód gyomorproblémákat okozhat. Emiatt a gyomor túlzott zajokat ad ki. Ha nem gyakorol, a test súlya és bizonyos ételekkel szembeni toleranciája negatívan befolyásolható, ami gyomorpuffadáshoz, puffadáshoz és nagyon hangos zajokhoz vezet.
2. lépés. Értse meg, hogy idegösszeroppanása van -e vagy sem
Ha mindig ideges vagy nyugtalan, idegei jeleket küldenek a gyomorba. Ez a jel arra készteti a gyomrot, hogy gurgulázó hangot adjon ki. Ha egész nap ezt tapasztalja, az étrendi és életmódbeli változások ellenére, akkor szorongásos betegsége lehet, amelyet kezelőorvosa kezelni tud.
3. lépés Ismerje meg az ételintolerancia tüneteit
Bizonyos élelmiszerek fogyasztása allergiás reakciót válthat ki, amely gyomorpanaszokat és erőltetett gurgulázást okoz. Ha a gyomor kényelmetlenül érzi magát az azonos típusú ételek fogyasztása után, kerülje ezt az ételt. A leggyakoribb ételintolerancia a laktóz intolerancia. Ez az eset akkor fordul elő, ha a tejből készült termékek intenzív gyomorirritációt okoznak.
4. lépés. Figyeljen a diszpepsziára vagy a súlyos emésztési zavarokra
A felső hasi fájdalom, a túlzott böfögés, hányinger, teltség kis mennyiségű étkezés után és a hasi duzzanat súlyos emésztési probléma tünetei. Ha gyakran tapasztalja, hívja orvosát. Bár nem veszélyes betegség, a diszpepsziát ellenőrizni kell.
Tippek
- A napi 6-7 órás alvás segít megelőzni az emésztési problémákat.
- Fogyasszon folyadékot egész nap. Ne igyon azonnal nagy adagokban, hogy a gyomra ne puffadjon.
- Mindig kis adagokat fogyasszon, és korlátozza a fogyasztást, ha éhes. Ezt a szabályt csak reggeli után alkalmazza (bőséges reggelit fogyaszthat, és korlátozhatja az egyéb étkezések számát). Kerülje a gyorséttermet, és egészséges ételeket fogyasszon.
