Általában az emberek arca vörösre fordul, ha stresszes vagy zavarban van, főleg azért, mert ez a két állapot arra ösztönzi a szimpatikus idegrendszert, hogy tágítsa az arc ereit. Ennek eredményeképpen az arc véráramlása megnő, és a szín a szokásosnál vörösesebb lesz. Egyesek számára sajnos a helyzet csak fokozza zavarukat. Te is így érzel? Gyere, olvasd el ezt a cikket, és találsz tippeket a leküzdéséhez!
Lépés
1. módszer a 3 -ból: A vörös arc megelőzése
1. lépés Készüljön fel
Valójában egy személy arca vörösre válhat alkalmatlan időpontokban, például amikor egy személy nagyon fontos előadást vagy csevegést tart. Ennek elkerülése érdekében növelje felkészültségét és magabiztosságát. Ily módon drasztikusan csökken a dadogás esélye, amely automatikusan elpirul. Mielőtt részt vesz egy fontos eseményen, készüljön fel jól, hogy felkészüljön minden lehetséges forgatókönyvre.
Például, ha holnap fontos előadást kell tartania, végezze el a szükséges dolgokat a jó felkészüléshez. Az egyik a vezetői képességeid fejlesztése! Más szóval, győződjön meg arról, hogy előkészítette a bemutatáshoz szükséges összes anyagot, például jegyzeteket, vizuális segédeszközöket stb. Ezenkívül győződjön meg arról, hogy gyakorolja azokat a dolgokat is, amelyeket annyiszor kell bemutatni, hogy magabiztosan érezhesse magát a bemutatandó anyaggal. Gyakoroljon a legközelebbi emberek előtt, és ne felejtse el jó testtartást mutatni
2. lépés. Növelje bizalmát
Valójában fontos pillanatok nem csak a szakmai életben léteznek. Más szóval, személyes és társadalmi élete tele van kellemetlen pillanatokkal, amelyek elpirulhatnak! Éppen ezért növelni kell az önbizalmat a különböző társadalmi helyzetekben, hogy csökkentse az esetleges kellemetlenségeket. Szeresd, ahogy nézel, mielőtt kilépsz a házból, és pozitív szavakat mondasz a tükörképedhez! Ha úgy gondolja, hogy az aznapi megjelenése és érzése pozitív, akkor mások is észreveszik ugyanazt az aurát. Ez a magabiztosság a tökéletes módszer a zavar elkerülésére minden helyzetben!
A társkeresés egy példa a társadalmi helyzetre, amely általában vörösvé teszi a benne lévő felek arcát. A kockázat csökkentése érdekében próbáljon ellazulni egy randi előtt. Például hívja fel barátait segítségért, hallgasson pihentető zenét, és gondoljon érdekes témákat arra az esetre, ha unalmassá válik a beszélgetés. Ha már felkészült és tudja, hogy minden lehetséges helyzetet jól tud kezelni, lépjen bizalommal tovább
Lépés 3. Lazítsa el a testét
A stresszszint kezelése nagyon hasznos lépés az elpirulás hajlamának csökkentésére. Minél szorongóbbnak érzi magát, annál vörösebb lesz az arca. Ezért próbáljon nyugodt maradni, különösen akkor, ha olyan helyzetekkel szembesül, amelyek megkövetelik, hogy ne piruljon el. Például alkalmazza ezt a módszert, ha emelésre kéri a főnökét, hogy magatartása magabiztosabb legyen.
Számos módon lazíthatja el testét és lelkét, például mély lélegzetet vesz, meditál, vagy egyszerűen csak pozitív dolgokra gondol. Mindez segíthet abban, hogy nyugodtabb és magabiztosabb legyen! Ezért ne habozzon gyakorolni ezeket a különféle relaxációs technikákat az eredmények maximalizálása érdekében
4. lépés Hűtse le a testét
Az arcpír egyik leggyakoribb oka a testhőmérséklet emelkedése. Ez azt jelenti, hogy az arcbőr vörösödhet, ha a belső testhőmérséklet túl meleg. Éppen ezért mindig szánjon időt arra, hogy „lehűtse” testét és elméjét, néhány korty hideg vizet kortyolgatva vagy ventilátor előtt állva.
5. lépés. Irányítsd gondolataidat
Gyakran előfordul, hogy a kipirult arcot túlzott idegesség okozza. Nem ritkán ez az idegesség a nyilvános elpirulástól való félelemben gyökerezik. Ennek az ördögi láncnak a megszakításához próbálja meg egyszerű önhipnózissal megváltoztatni gondolkodását. Amikor a test és a lélek állapota ellazult, próbálja meg elképzelni azt a helyzetet, amikor az arca vörös. Ezután fogadja el kecsesen a képet. Gyakorold ezt a technikát, amíg könnyen és őszintén nem tudod elfogadni az arcod vörösödését. Hamarosan észre kell vennie, hogy csökken az elpirulás gyakorisága!
Ha lelkesen gyakorol jógát vagy más meditációs gyakorlatokat végez, akkor ezeket a tevékenységeket használja hipnotizálására
6. lépés. Kerülje el a ravaszt
Amikor az arc ismét vörös lesz, próbálja meg megfigyelni a körülötte lévő helyzetet. Stresszben vagy? Túl melegnek érzi magát a környezetben? Ismerje meg személyes indítékait, hogy megtudja, hogyan kerülheti el őket! Egyesek számára a stressz a legnyilvánvalóbb kiváltó ok. Mások számára azonban az elpirulás kiváltó oka valójában a napfény vagy a túl fűszeres étel.
7. lépés: Fogadja el állapotát
Ahelyett, hogy elkerülnéd a pirulást, miért nem próbálod pozitívnak tekinteni? Sőt, sokan az elpirulást imádnivaló reakciónak tekintik, tudod! Vannak, akik azt is állítják, hogy könnyebben bíznak a gyorsan elpiruló emberekben. Emellett az emberek kevésbé valószínű, hogy szembesülnek valakivel, aki elpirul. Ennek eredményeként ezek a feltételek megmenthetnek egy kellemetlen vitától, nem?
2. módszer a 3 -ból: Győzd le a kivörösödött arcot
1. lépés. Tedd fel a sminket
Légy boldog, mert ez az állapot mentségül szolgálhat a sminkgyűjteményed kiegészítésére! Valójában a kozmetikumok használata az egyik legegyszerűbb módja a vörös arc leplezésének. Először is használjon alapozót, hogy a többi smink jól tapadjon a bőrhöz. Ezután tegyen fel egy alapozót, amely megfelel a bőrtónusának. Ne viseljen túl nehéz termékeket, hogy ne nézzen ki rosszul! Ehelyett válasszon könnyű, de jó pigmentációjú termékeket a simább és természetesebb eredmény érdekében.
Ez a tökéletes alkalom, hogy segítséget kérjen a kozmetikai világ szakértőitől! Látogasson el a legközelebbi kisboltba, és keresse fel a kozmetikumokat árusító területet. Ezután kérje meg az eladót, hogy segítsen kipróbálni számos sminkelési lehetőséget, amíg meg nem találja a bőrtónusának megfelelő alapozót vagy korrektorot
2. lépés. Tekintse meg a különböző kezelési lehetőségeket
Ha az Ön állapotát szociális szorongásos zavar okozza, valószínűleg orvosa segíthet ebben. Például orvosa felírhat gyógyszert az enyhe szorongásos zavar enyhítésére, ami automatikusan csökkenti az arc vörösödésére való hajlamot. Gyakran előfordul, hogy ezek a gyógyszerek a béta -blokkolókból vagy az SSRI -csoportból származnak. Próbálja meg konzultálni orvosával ezekről a lehetőségekről!
Lépés 3. Fontolja meg a terápiát
A terapeuta látása a tökéletes módja annak, hogy megbirkózzon a szorongásos zavarokkal, amelyek nehezítenek! Ha észreveszi, hogy kipirult arcát a stressz okozza, próbálja meg a terápiát az ok kiváltására. Egy profi terapeuta segíthet azonosítani a kiváltó tényezőket, és hatékony módszereket javasolhat azok elkerülésére, és még magabiztosabban reagálhat rájuk.
A gyógyszerek csak a tüneteket tudják elrejteni, nem pedig megszüntetni. Ezért néha terápiás folyamatra van szükség a probléma gyökerének eléréséhez
4. Légy kedves
A kipirult arc kezelése hosszú folyamat lehet az Ön számára. A folyamat folyamán próbálja meg elengedni azt a nyomást, amely apránként nehezedik rád. Ne feledje, hogy az elpirulás gyakori reakció, és mint ilyen, sok ember tapasztalja. Minél kevésbé aggódsz emiatt, annál kisebb az esélye annak, hogy megtörténjen!
5. lépés. Fontolja meg az operatív eljárást
Ne feledje, a műtét az utolsó lépés, amelyet csak nagyon szélsőséges esetekben szabad elvégezni. Ma már bizonyított, hogy a sebészeti beavatkozások segíthetnek csökkenteni az ember hajlamát a drasztikus vörösödésre. Általában az orvosok által javasolt műtét típusa az endoszkópos mellkasi szimpathektómia. Ebben az eljárásban az orvos levágja az idegeket, amelyek kiváltják az arc vérereinek tágulását, és megkönnyíti az elpirulást. Azonban, mint minden sebészeti beavatkozásnál, vannak bizonyos kockázatok vagy mellékhatások, amelyeket először meg kell vitatnia az irodával.
3. módszer 3 -ból: Az ok megértése
1. lépés: Tanuld meg kezelni a nem kívánt figyelmet
Valójában az elpirulás okának megértése segít megtalálni a leghatékonyabb ellenintézkedéseket. Sok ember számára az elpirulás leggyakoribb oka az, amikor a figyelem középpontjában állnak, amikor nem akarják. Ez a helyzet még a legbiztosabb embereket is zavarba hozhatja, tudod!
2. lépés: Próbáljon meg nem idegesen reagálni a kipirult arcra
Minél nagyobb az aggodalom, annál vörösebb lesz az arca. Valójában ez az állapot a legnagyobb oka annak, hogy valakinek arca vörösre fordul, tudod! Ezért próbáljon olyan dolgokra összpontosítani, amelyek túlmutatnak az elpirulástól. Minél jobban figyelmen kívül hagyja a gondolatot, annál kevésbé valószínű, hogy megvalósul.
3. Leküzdje a tapasztalt szorongást
Általában a szorongás a legnagyobb oka annak, hogy az ember arca vörössé válik, különösen azért, mert számos negatív fizikai és mentális reakciót válthat ki. Más szóval, az elpirulás valójában egy nagyobb pszichológiai probléma, például szorongásos zavar, szociális fóbia vagy az elpirulástól való alaptalan félelem tünete lehet. Feltétlenül keressen pszichológiai kezelést ezzel a problémával.
4. lépés. Az öblítés hátterében álló egészségügyi állapot kezelése
Bizonyos esetekben a kipirult arcot fizikai rendellenesség is okozhatja, nem pedig pszichológiai. Az egyik széles körben ismert ok a rosacea, amely olyan betegség, amely vörössé és gyulladtá teszi a bőrt. Ne aggódjon, orvosa javasolhatja a megfelelő kezelési módszert, ha ezt az állapotot tapasztalja! Ezenkívül egy másik egészségügyi állapot, amely az oka lehet, a menopauza.
5. Lépés. Vedd észre, hogy ez a reakció teljesen normális
Miközben megpróbálja megérteni az elvörösödés okát, ne feledje, hogy nincs egyedül. Valójában néhány ember olyan zavarban érezte magát, hogy az arcuk vörös lett! Ezért nagyon valószínű, hogy a körülötted lévő emberek nem ítélnek meg olyan állapotot, amely a legtöbb embernél valójában közös.
Tippek
- Értsd meg, hogy az elpirulás nagyon természetes reakció sok helyzetben.
- Folytassa a vízivást, ha az arcbőr állapota nem normális. Hidd el, a test megfelelő hidratálása hatékonyan szabályozza a tested belső hőmérsékletét
- Próbáljon nyugodtan kezelni egy kipirult arcot. Ha szükséges, hajtsa le a fejét, csukja be a szemét, és vegyen mély lélegzetet. Próbálja a gondolatait a félénkségén túli dolgokra összpontosítani! Ne feledje, hogy a kipirult arc valójában egy tudatalatti emberi reakció a stresszre. Más szóval, az egyik kiváltó tényező a "bizonytalanság" a veled történõ helyzet végével kapcsolatban.
