A házi feladat (PR) elvégzése közben nem könnyű összpontosítani, különösen, ha vannak más szórakoztatóbb tevékenységek is. Előfordulhat, hogy az elméd gyakran eltereli a figyelmét, mert a mobiltelefonjára akar nézni, hogy ellenőrizze a bejövő üzeneteket, korog a gyomra, vagy szeretne aludni, mert álmos. A jó hír az, hogy figyelmen kívül hagyhatja a zavaró tényezőket, és koncentrálhat a tanulmányi rutin megváltoztatásával.
Lépés
16. módszer: Kerülje el azokat a dolgokat, amelyek elvonhatják a figyelmét
1. lépés. Ha folyamatosan nézi a telefont, tartsa zárt helyen
Tegye a telefont egy asztali fiókba vagy hátizsákba. Kapcsolja ki a számítógépet vagy a táblagépet, hacsak nem szükséges a házi feladat elvégzéséhez. Kapcsolja ki a TV -t vagy bármely zavaró zenelejátszót, hogy ne tudjon koncentrálni.
Vannak, akik könnyebben tudnak koncentrálni, ha halk hangot hallanak tanulási kísérőként. Ha tanulás közben inkább a dalok hallgatására összpontosít, akkor semmi baj! Ha azonban nem tud koncentrálni, kapcsolja ki a hangforrást
2. módszer a 16 -ból: Blokkolja a zavaró alkalmazásokat és webhelyeket számítógépén vagy táblagépén
1. lépés A koncentráció könnyen megzavarható, ha házi feladatok elvégzése során elektronikus eszközöket kell használnia
Kerülje el ezt egy olyan alkalmazás használatával, mint például az Forest, Screen Time vagy OurPact. Ha nem tudja saját maga telepíteni, kérjen segítséget egy testvértől vagy szülőtől.
- Például lehet, hogy a tanulás befejezéséig le kell tiltania a Facebookot vagy a YouTube -ot.
- Ha továbbra is csengő figyelmeztetést vagy értesítést hall, kapcsolja ki, nehogy elvonja a figyelmét. Ne hagyja, hogy táblagépe tovább csörögjön, mert a Facebook -értesítések halmai elvonják a figyelmét a házi feladat elvégzése közben!
3. módszer a 16 -ból: Végezze el a feladatokat egyenként
1. lépés A tanulási folyamat kevésbé produktív, ha egyszerre több tevékenységet végez
Ne hallgassa meg a biológia előadás videóit, miközben matematikai házi feladatot végez. Talán gyorsabban szeretné befejezni a tanulást, de ez a módszer valójában akadályoz! A következő feladat elvégzése előtt fejezze be a feladatot.
Halasztja a barátokra küldött SMS -ezést vagy a családtagokkal folytatott csevegést a házi feladatok elvégzéséig
4. módszer a 16-ból: A feladatokat bontja le könnyen elvégezhető tevékenységekre
1. lépés. A feladatokat könnyebb elvégezni, ha egyenként végzik őket
Hozzon létre egy listát azokból a tevékenységekből, amelyeket el kell végezni az egyes feladatok elvégzése közben. Mielőtt a második feladaton dolgozna, fejezze be az első feladatot, és így tovább. Használjon időzítőt, hogy ne pazarolja az idejét bizonyos feladatok elvégzésére.
- Például, ha el kell olvasnia egy könyv 5. fejezetét, és dolgozatot kell írnia, először olvassa el az egyes alfejezetek címét, hogy megtudja a témát, majd olvassa el az 5. fejezetet az elejétől a végéig, miközben megjegyzi a fontos információkat. Ezután rendezze el a papír körvonalait, írja meg a papírt, majd ellenőrizze az írását, hogy ne legyen hiba.
- Ha több feladaton kell dolgoznia, készítsen listát a legnehezebb vagy legfontosabb feladatok felsorolásával.
5. módszer a 16 -ból: Ha az álmodozásba kezd, összpontosítsa gondolatait a leckére
1. lépés. Normális, ha elvonják a figyelmüket
Ne verje meg magát, ha azt veszi észre, hogy ábrándozik, vagy más, a leckéhez nem kapcsolódó dolgokra gondol. Az elme nagyon könnyen elterelődik! Irányítsa a figyelmet a leckére. Ha rendszeresen gyakorol, észreveheti és megrovhatja magát, amikor elme eltereli a figyelmét.
- Válasszon egy tárgyat, amelyre összpontosítja figyelmét, hogy ne ábrándozzon. Például figyeljen a légzés ritmusára vagy a körülöttünk lévő hangokra.
- Ha egy barátjával vagy családtagjával tanul, kérje meg, hogy emlékeztesse Önt a koncentrációra, például mondván: "Gyerünk, koncentrálj!" vagy megveregeti a vállát, ha álmodozni kezd.
6. módszer a 16 -ból: Használja kézmozdulatokkal a figyelmet
1. lépés. Vannak, akik könnyebben tudnak koncentrálni, ha az ujjaik még mindig mozognak
Készítsen elő tárgyakat a tanulás közben tartásra, például stresszlabdát, izgulós pörgetőt, billentyűsort vagy más tárgyakat, amelyek segítségével ujjait mozgathatja tanulás közben. Ha mindkét kezét kell használnia, tartsa aktív száját rágógumival, ropogós sárgarépa szeletekkel vagy szilikon szájjal.
Ez a lépés javíthatja a koncentrációs képességet, de nem mindenki számára való. Ne használja a szerszámot, ha zavarónak érzi
7. módszer a 16 -ból: Szánjon időt egy kis testmozgásra vagy nyújtásra tanulás közben
1. lépés. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a testmozgás javíthatja a gondolkodási készségeket és a tanulási teljesítményt
Ha túl sokáig ül, unatkozik, gyorsan elfárad, és könnyen elvonja a figyelmét. Kerülje el ezt úgy, hogy elhagyja a helyét, hogy körbejárjon vagy végezzen egy kis nyújtást. Ezenkívül ugróemelőket is végezhet, vagy néhány percig a helyén futhat. Állva tanulva is nagyon jó a koncentrációs képesség.
Próbáljon ülni egy gyakorlólabdán vagy hintaszéken, miközben megjegyzi az órákat, hogy koncentráljon
8. módszer a 16 -ból: Használd a házi feladatot játékként, hogy felizgasd
Lépés 1. Használja a házi feladatot kvízként, hogy kipróbálja magát
Állítsa be az időzítőt, hogy 5 perc múlva csengessen, hogy megtudja, hány kérdés van helyesen, vagy használjon jegyzetkártyákat tudásának teszteléséhez. Ha kihívod magad a tanulmányi céljaid eléréséhez, a legunalmasabb órák élvezetesebbek!
- Bevonhatja barátait vagy családtagjait, például felváltva kérdezhet, majd pontszámot adhat minden helyes válaszért. A legmagasabb pontszámmal rendelkező győztes.
- Ha nem szereted a komoly játékokat, próbálj meg egy történetet kitalálni a tanult tárgy alapján. Például, ha memorizálja az indonéz függetlenség kikiáltásának történetét, képzelje el, hogy 1945 -ben él.
9. módszer a 16 -ból: Hívjon meg egy barátot, hogy tanuljanak együtt
1. lépés. Keressen barátokat, akik szorgalmasan tanulni akarnak, és nem zavarják a koncentrációt
Meghívhat osztálytársát, osztálytársát vagy testvérét, de győződjön meg róla, hogy ő is hajlandó tanulni, ahelyett, hogy csevegni szeretne! Ha nem tud szemtől szemben találkozni, mert nem gyülekezhet, használja a Skype-ot vagy a FaceTime-t, hogy virtuálisan együtt tanulhasson.
Alakítson több emberből álló kis csoportokat, így megoszthatja a jegyzeteket, kérdéseket tehet fel, vagy együtt dolgozhat a feladatokon
10. módszer a 16 -ból: Készítsen vizet és tápláló harapnivalókat energiaforrásként
1. lépés Az éhség és a szomjúság gyakran zavarja a koncentráció tanulását
Kerülje ezt úgy, hogy vizet készít egy üvegben vagy termoszban, hogy készen álljon az ivásra, amikor szomjasnak vagy álmosnak érzi magát. Készítsen tápláló harapnivalókat tanulmányi kísérőként is, hogy támogassa a gyomrot, hogy ne érezze magát éhesnek, például:
- Almaszeletek és mogyoróvaj
- Dió, különösen mandula
- görög joghurt
- Gyümölcssaláta
- Étcsokoládé
11. módszer a 16 -ból: Tartson egy órás szünetet
1. lépés Ha időnként elfelejt pihenni, használjon időzítőt
A túl hosszú ülés koncentrációs nehézségeket okozhat. Pihenéskor szánjon 15 percet az izmok nyújtására, táncoljon kedvenc dalára, uzsonnázzon vagy nézzen meg egy vígjátékot.
- Állítson be időzítőt, hogy ne tartson túl sok szünetet. Ne feledje, hogy minél hamarabb visszatér a tanuláshoz, annál gyorsabban készül el a házi feladat!
- Ha nagyon fáradt, ideges vagy álmos, tartson szünetet a menetrenden kívül. Szánhat néhány percet a pihenésre, majd tanuljon újra.
12. módszer a 16 -ból: Keresse meg a legjobb időt a tanuláshoz
1. lépés. A koncentrációs képesség javul, ha a fizikai állapot nagyon jó
Tudja meg, mikor érzi magát a legjobban: nappal, éjszaka vagy kora reggel, mielőtt felkészül az iskolára? Jól tud koncentrálni, ha a megfelelő időben végzi el a házi feladatát!
- Szokja meg, hogy minden nap ugyanabban az időben végezzen házi feladatot. Például, ha éjszaka érzi magát leginkább fittnek, végezze el a házi feladatot vacsora után. A tanulmányi menetrend megkönnyíti az iskolai munkát.
- Ön szabadon határozhatja meg a legmegfelelőbb tanulmányi időt, de jobban felkészült a tanulásra, ha napi rutint folytat! Fejezze be a tanulmányi ütemterv összeállítását, és alkalmazza azt következetesen.
13. módszer a 16 -ból: Csendes és kényelmes tanulmányi terület kialakítása
1. lépés. Győződjön meg arról, hogy jól megvilágított területen tanul, és van helye a taneszközök elhelyezésére
Amennyire csak lehetséges, keressen olyan tanulmányi helyet, amely mentes a zavaró tényezőktől, például a TV hangjától vagy a gyerekektől. Készítsen asztalt a tanulmányi eszközök és a kényelmes székek elhelyezéséhez.
- Ha otthon tanul családjával, kérje meg őket, hogy maradjanak nyugodtak, amíg elvégzik a házi feladatot.
- Gondolja át alaposan, ha a hálószobában szeretne tanulni. A tanulási motiváció hajlamos csökkenni, ha a házi feladatot olyan szobában végzi, amelyet általában alvásra vagy pihenésre használnak. Amennyire csak lehetséges, készítsen elő egy tanulási helyet a hálószobán kívül, és ne végezzen házi feladatot az ágyban.
- Az ideális tanulmányi terület felállítása nem könnyű, különösen akkor, ha ugyanazon a helyen mások dolgoznak. Használjon füldugót, ha zajos helyen kell tanulnia. Hallgassa a fehér zajt vagy a hangszeres zenét tanulmányi kísérőként, mint olyan tárgyat, amelyre koncentrálhat.
14. módszer a 16 -ból: Szokja meg a tanulási eszközök megszervezésének szokását
1. lépés: Könnyebben tud koncentrálni, ha a tanulóeszközök szépen vannak elrendezve
Tárolja az írószereket tolltartóban vagy álló tokban. Helyezze be a papírlapot a témának megfelelő mappába, hogy szükség esetén könnyen megtalálhassa.
- Ha szeretsz uzsonnázni a házi feladat elvégzése közben, készíts uzsonnát tanulás előtt.
- Ha szükségtelen tárgyak vannak a vizsgálati területen, szánjon időt a tárolására vagy kidobására, mielőtt elvégzi a házi feladatot. Tegye a befejezett feladatokat a mappába, majd tegye rendbe a tanulmányi táblázatot.
15. módszer a 16 -ból: Keressen egy új tanulási helyet, ha unatkozik
1. lépés. A hangulatváltozás felfrissítheti az elmét és javíthatja a koncentrációs képességet
Ha egy közönséges helyen tanulni unalmasnak tűnik, keressen új helyet, például a teraszon vagy a házon kívül (a tanulószobában vagy az iskolai könyvtárban). Általában az emberek általában éberebbek és motiváltabbak, ha más környezetben vannak, mint általában.
- A vizsgálati terület átrendezése megváltoztathatja a légkört, például virágcserép elhelyezésével a szoba sarkában, vagy a tanulmányozóasztal mozgatásával.
- Néhány diák könnyebben tud koncentrálni, ha bizonyos hangerővel rendelkező hangok veszik körül őket. Ezért inkább kávézóban vagy nézőtéren tanulnak.
16. módszer a 16 -ból: Jutalmazd meg magad, ha befejezed a tanulást
1. lépés Döntsön egy szórakoztató tevékenységről, amely miatt gyorsan szeretné befejezni a házi feladatát
Mielőtt elkezdené tanulni, gondolja át, mit tegyen a házi feladat elvégzése után. Izgatottabb leszel, ha minden alkalommal, amikor befejezed a tanulást, jutalmat kapsz!
