Valaki, akit "ideális" szeretőjének gondolt, valójában azt hiszi, hogy csak egy barát? Bár úgy tűnik, szinte lehetetlen jobb embert találni, legyőzheti a veszteséget, és újra léphet. A szerelem elengedése olyan egyedi, mint a szerelem. Érzelmileg lekapcsolhatja a következő lépéseket.
Lépés
1. rész a 4 -ből: Elfogadja azt a tényt, hogy szomorú
1. lépés. Adj magadnak időt a bánatra
A szerelem megszüntetése szomorúvá tesz a kapcsolat vége miatt. Ilyen helyzetben természetes, hogy mély szomorúságot érez. Az érzelmi teher nehezebb lesz, ha kötetlenül viselkedik, és úgy tesz, mintha nem lenne szomorú. A szerelem megszabadulásának helyes módja az, ha egy ideig szomorú vagy, hogy elfogadd azt a tényt, hogy a kapcsolatnak vége.
Ha lehetséges, szánjon néhány nap szünetet olyan tevékenységek elvégzésére, amelyek jól érzik magukat (és ne sértsék meg magukat). Nézzen meg egy szomorú filmet, aludjon, vagy élvezze a tál fagylaltot. Ha a szomorúság elviselhetetlen, ne feledje, hogy a szenvedés fokozatosan csökken
2. lépés Szánjon időt arra, hogy elmélkedjen a közelmúltban befejezett kapcsolatán
Annak érdekében, hogy elfelejtse azt az élményt, amely szomorúvá tette, emlékezzen a jóra és a rosszra (amelyek vannak) a kapcsolat során. Légy hálás a jóért, de ne felejtsd el a rosszat, mert gondolnod kell az új lehetőségekre, amelyek jelenleg nyitva állnak előtted.
- Amikor a szomorúság tetőzik, csak a jóra emlékezhet, és elfelejtheti a hibákat vagy gyengeségeket. Ügyeljen arra, hogy mindkettőre emlékezzen.
- Légy hálás az általad átélt változásokért és a lehetőségért, hogy fejleszd magad, mert szereted őt, de ismerd be, ha vannak olyan dolgok, amelyek visszatartanak vagy bizonytalannak érzed magad. Vannak tanulságok, amiket tanulni és tanulni kell.
3. lépés. Győződjön meg arról, hogy egy ideig egyedül lehet
Ne rohanjon újra kapcsolatba, és ne próbálja elvonni a figyelmét társasági kapcsolatokkal és különféle tevékenységekkel. Tanuld meg elfogadni a valóságot és kezelni a csalódásokat, hogy a helyes módon elengedhesd a szeretetet. Gondolja át kiegyensúlyozottan, hogy mit szeretne és mire van szüksége, majd próbálja megvalósítani. Kérjen érzelmi és társadalmi támogatást barátaitól és családtagjaitól.
Ha szeretné megosztani tapasztalatait valakivel, töltsön időt közeli barátaival. Keressen valakit, aki megértő, és lehetőséget ad arra, hogy ossza meg bánatát. Semleges emberként képes őszinte véleményt kifejteni a nézőpontja szerint. Ha hajlandó elfogadni a közreműködést, akkor egy közeli barát jó tanácsa segíthet abban, hogy elfogadja a veszteséget, és elkezdjen gondolkodni a jövőről. Ne foglalkozzon túl sokáig a szakítással, ne találjon hibát, és ne gondoljon az exére. Ehelyett összpontosíts magadra és arra, hogy mit kell tenned, hogy legyőzd a csalódást, majd lépj tovább
4. lépés. Ossza meg érzéseit
A helyreállítási folyamat fontos eleme az érzések kifejezése. Ne ossza meg érzéseit mindenkivel, kivéve azokat, akik megbízhatóak. Megkönnyebbülni fog, ha elmondja, mit érez.
- Töltsön időt napló, vers vagy novella írásával. Kezdj el rajzolni vagy festeni, komponálj egy dalt, tanulj meg hangszeren játszani, vagy gyakorold a versolvasást. A kreatív tevékenység a szomorúság kifejezésének eszköze, miközben valami szépet hoz létre tapasztalatai révén.
- Ha nem vagy inspirált, vagy nem szereted a művészetet, látogass el egy múzeumba, tarts műsort a színházban vagy hallgass meg egy zenei koncertet. Néha, ha különböző értelmezéseket lát vagy hall a művészeken keresztül, segít megérteni ezt univerzális élményként, amely mindenkivel összeköt. Bár fájdalmas, ez az élmény értelmesebbé teszi az életet. Végül is nem érezheti magát igazán szeretettnek, ha soha nem érezte magát elveszettnek.
2. rész a 4 -ből: Új élet kezdete
1. lépés. Prioritja a fontos dolgokat
Annak érdekében, hogy elfelejtse a rossz tapasztalatokat és normális életet éljen, ne reagáljon túl, és szabaduljon meg mindentől, ami rá emlékeztet. Tartson meg néhány dolgot, amelyek emlékeztetnek a vele töltött legjobb időre, például a tengerparton talált kagylókat, vagy egy fotót, amelyen ketten szilvesztert ünnepelnek. Ily módon pozitív marad, és képes fenntartani a tapasztalás helyes felfogását.
- Bár ez a lépés nagyon hasznos, lehet, hogy most nem áll készen rá. Tegye a tárolni kívánt tárgyat egy kartondobozba, és tegye a szeme elől. Újból előveheti, ha az érzelmek helyreálltak.
- Ide tartoznak a digitális fájlok, amelyek flash meghajtón tárolhatók, majd törölhetők a számítógépről.
2. lépés Tartson egy másik emlékeztetőt
A menteni kívánt elemek kiválasztása után kerülni kell az egyéb emlékeztetőket. Győződjön meg róla, hogy a nap folyamán nem lát semmit, ami rá emlékeztetne.
Ha bármelyik holmija még mindig a házában van, adja vissza. Törölje (törölje) a fotóit a Facebookon. Töröljön minden fényképet a Facebook -fiókjából és minden más digitális fájlt (például a telefonon lévő hangfelvételeket), amelyek emlékeztetnek rájuk. A kutatások szerint a volt szerelmesekhez tartozó dolgok megtartása meghosszabbítja a szomorúság érzését és gátolja a helyreállítási folyamatot
3. Ne tájékozódjon mindennapi életéről
Annak érdekében, hogy elfelejtsen valakit, próbálja megszakítani a kötődését legalább addig, amíg az érzelmei nem stabilizálódnak, és mindketten újra barátok lehettek (ha ezt szeretnétek). Az érzelmi aspektuson kívül a szerelem ugyanazon kémiai változásokon megy keresztül az agyon, mint a kábítószer -függőség. Minden alkalommal, amikor meglát egy volt szeretőt, vagy rá gondol, legyőzheti a függőség okozta függőséget.
- Ne kérjen tőle kávét, hívja fel, vagy írjon neki. Ne kérdezd a barátokat, hogy vannak. Hagyd abba a gondolkodást, és kezdj el magadra gondolni. A szakértők azt javasolják, hogy ne váljon kapcsolatba vele 30-90 nappal az elválás után.
- Kövesse/távolítsa el a fiókot a közösségi médiában. Nehezen fogja elveszíteni a szerelmét, ha mindig megpróbálja megtudni, hogyan megy, szándékosan vagy sem. Ezért egyáltalán ne lépjen kapcsolatba vele a közösségi médián keresztül (legalábbis egyelőre), hogy fontosabb és hasznosabb dolgokra gondolhasson, például arra, hogy vigyázzon magára.
4. lépés. Ne szocializálódjon közös barátaival egy ideig
A közös barátokkal való lógás, amikor ketten elváltak, káros az érzelmi egészségére.
- Magyarázza el, hogy le kell nyugtatnia az elméjét, és egyedül kell maradnia, amíg stabilabbnak érzi magát. A jó barátok képesek megérteni ezt.
- A kölcsönös barátok közé tartoznak a Facebookon lévő barátok is, különösen azok, akik gyakran töltenek fel fényképeket volt szeretőjükről. Látni vagy hallani az apró dolgokat, amelyek rá emlékeztetnek, állandóan bánkódik. Amennyire csak lehetséges, szakítson kapcsolatot a közös barátaival a Facebookon, ideiglenesen zárolja le fiókjaikat, vagy tartózkodjon a közösségi média elérésétől, amíg fel nem gyógyul.
5. lépés Határozza meg a megfelelő időt, hogy újra barátokat szerezzen
Ha a kapcsolat rendben van, és a szakítás kölcsönös, vagy ketten régóta a legjobb barátok vagytok, adj neki elegendő időt, mielőtt újra barátok lesztek vele. A szerelemtől nagyon nehéz megszabadulni, ha elválás után azonnal újra találkoztok.
- Sok embernek több évbe telik, amíg elengedi valaki iránti mély szeretetét, amíg készen áll arra, hogy ismét a legjobb barátok legyenek. Talán meg kell várnia, amíg mindketten szeretni fogják a másikat, és elkötelezik magukat egy új kapcsolat iránt, mielőtt újra barátok lesznek.
- Néha mindkét fél nem lehet többé barátság, különösen, ha a szakítás nem kölcsönös.
3. rész a 4 -ből: Önmagadra koncentrálás
1. lépés. Fedezze fel, hogy jobban megértse önmagát
Miután elvált, objektívebben tud gondolkodni anélkül, hogy a kapcsolatokkal kapcsolatos kérdéseken kellene gondolkodnia. Ez segít tisztább képet kapni arról, hogy ki is vagy valójában. Kezdje azzal, hogy megtudja erősségeit és gyengeségeit. Gondolja át újra azokat a dolgokat, amelyeket prioritásként kell kezelnie, vagy az életcéljait. Lehet, hogy szeretne valamit, mert azt fontolgatja, hogy örökké együtt él az exével, de most más vágya lehet.
- A barátság jó példa lehet erre. Amikor romantikus kapcsolatban él, ritkán léphet kapcsolatba néhány közeli baráttal. Ez jó alkalom a barátság helyreállítására.
- Emlékezz arra, ki voltál, mielőtt megismerkedtél az exeddel, majd éld az életed, amikor egyedül voltál. Te például szívesen nézel műsorokat a színházban, ő nem; ő kedveli a hosszú hajat, te inkább a rövid hajat. Amíg még vele vagy, lehet, hogy elhagyta a hobbijait, eltávolodott a barátaitól, vagy megváltoztatott néhány vonást. Miután elvált, szabadon eldöntheti, hogy melyik aspektusát szeretné megtartani.
2. Légy független
A szerelmeskedés általában függővé teszi az embert a szeretőjétől. Ha azonban boldog életet szeretne élni és tartós kapcsolatot szeretne kialakítani, függetlennek kell lennie. Ahhoz, hogy önmagára támaszkodhasson, bíznia kell önmagában, és fel kell ismernie, hogy kemény ember, és képes önálló dolgokra. Kezdje el rangsorolni önmagát. Ne feledje, hogy Ön olyan személy, aki teljes szabadsággal rendelkezik. Csináld azokat a dolgokat, amiket mindig is szerettél volna, de nem volt időd megtenni.
Adjon időt magának egy étteremben enni vagy filmet nézni a moziban. Jobb, ha élvezi kedvenc ételeit, vagy olyan kedvenc filmet néz, amelyet nem szeret
3. lépés Végezzen új tevékenységet
Ez a módszer azon kívül, hogy kellemes, ha kimehet és élvezheti az új dolgokat, segít elfelejteni és boldoggá tenni magát. Foglalkozzon új hobbival, önkéntessel, vagy tanuljon új készséget. Keressen új ismereteket az interneten keresztül. Ezek után nem tudod, mit szeretsz.
- Utazzon minél gyakrabban. Az utazás nagyszerű módja az emlékek rögzítésének és új pozitív és negatív tapasztalatok megszerzésének. Az új élményekre összpontosítva elfelejtheti (legalábbis kevésbé gondolkodhat) a múlt tapasztalatait és problémáit.
- Ne feledje, hogy az utazás nem feltétlenül jelenti a repülőjegy vásárlását külföldön, mert a városon kívül történő utazás is nagyon szórakoztató! Ez a lépés a legjobb lehetőség az otthonon kívüli tevékenységek elvégzésére, különféle új turisztikai helyszínek meglátogatására és új dolgokra.
4. rész a 4 -ből: Lépés újra
1. lépés: Fogadja el azt a tényt, hogy ketten nincsenek kapcsolatban
Az egyik legfontosabb dolog, hogy felkészüljünk egy újabb lépés megtételére, annak elfogadása, hogy ketten nem voltak partnerek az életben. Próbáld megérteni, hogy a kapcsolatnak továbbra is problémái lesznek, ha nem szeret téged, vagy az egyik fél boldogtalan, mert ez a helyzet boldogtalanná tesz. Jogod van kapcsolatba kerülni valakivel, aki ugyanúgy szeret téged, mint te őt, hogy mindketten boldoggá tegyétek egymást, mert senki más nem teheti.
Légy hálás azokért a jó dolgokért, amelyeket a kapcsolatod során tapasztalsz, például a lehetőségért, hogy jobban megértsd a másik ember érzéseit, és mit vársz el a párodtól. Ezenkívül az a képesség, hogy hálás legyél a lehetőségért, hogy szeretheted őt, megszabadít a szomorúságtól, mert rájössz, hogy a szomorú érzésnek megvannak az előnyei
2. Szánjon időt az új barátok megismerésére
Kezdje el a társalgást, hogy megtalálja a megfelelő partnert, hacsak nem szeretne egyedül lenni. Ne siess, mert ez időbe telik. Ne nyomja magát. Ha szocializálódni szeretne, lépjen ki, és ne tegyen olyan dolgokat, amelyek kellemetlenné teszik Önt.
Szerezz új barátokat csoportokban vagy klubokban végzett tevékenységekkel. Csatlakozzon vallási vagy társadalmi szervezetekhez, amelyek megfelelnek az Ön érdekeinek. Ossza meg idejét és energiáját önkéntességgel. Ezenkívül figyeljen azokra az emberekre a munkahelyen, az iskolában vagy a közösségben, amelyeket figyelmen kívül hagyott. Légy barátságos és kedves mindenkihez
3. lépés Készüljön fel, hogy újra kinyissa a szívét
A szerelembe esés vagy legalább annak felismerése, hogy van még valaki, aki érdemes a szerelemre, fontos aspektusa annak, hogy túllépjen az exén. Ahelyett, hogy azonnal randira menne, jobb, ha ketten alkalmi barátok vagytok, amíg meg nem ismeritek egymást. Sok embernek időbe telik, amíg felépül. Ne hagyd, hogy bántsd mások érzéseit, mert nem vagy képes vállalásaid teljesítésére.
Tudd, hogy kész vagy újra randizni, ha képes vagy szeretni és tisztelni magad. Valójában vonzunk olyan embereket, akik úgy bánnak velünk, mint mi magunkkal. Ha mindig sajnálja és kételkedik önmagában, lehetetlen, hogy olyan embert vonzzon magához, aki szeret téged olyannak, amilyen
4. Lépés: Értsd meg, hogy nem kell elveszítened a szerelmet
Ahogy a testmozgás elsöprő érzés lehet, ha nincs érdeklődésed, nem kell "lemondanod" a szerelemről. Ha igaz szeretettel szeretsz valakit, nagyon nehéz lehet elengedni. A múltat azonban maga mögött hagyhatja, a szeretet által nem kontrollált életet élhet, és új, boldog szerelmet találhat.
- Ne hagyja, hogy szíve tele legyen gyűlölettel vagy negatív érzelmekkel. Annak érdekében, hogy túllépjen a csalódáson, és újra továbblépjen, öntudatlanul gyűlöli az exét. Ha valaha bántott vagy megtámadott, normális a harag. Azonban jobb, ha megbocsátasz neki, nem az ő kedvéért, hanem magadért. A gyűlölethez ragaszkodni olyan, mint a mérget inni, amely lassan tönkreteszi az életörömöt, és képtelenné tesz az egészséges kapcsolatokra.
- Ne találjon hibát nála, és jegyezze fel minden hiányosságát, hogy olyan emberré váljon, aki megérdemli, hogy gyűlöljék. Ne kényszerítse magát arra, hogy olyan dolgokra gondoljon, amelyekre nem szabad gondolnia. Ez csak negatív érzelmeket vált ki a szívben, így a pozitív dolgok megtapasztalásának lehetősége zárva áll előtted.
5. Légy újra szerelmes
Ez a lépés lehet a helyreállítási folyamat utolsó aspektusa. Az új szerelem újjáéleszti a hitedet, és megmutatja, milyen szép a szerelem. Ami még fontosabb, győződjön meg róla, hogy szereti azt a személyt, aki szeret. Ezt a szeretetet érdemled!
- Ha találkozol valakivel, aki ismer téged és szeret téged olyannak, amilyen vagy, ne érezd magad bűnösnek amiatt, hogy újra beleszeretsz egy másik emberbe. Nem árulja el vagy csorbítja a múltbeli tapasztalatokat az új szerelem megtalálásáért. A tündérekről szóló mesekönyvek több mint 1 történetet tartalmaznak. A szívünk egy sok oldalas könyv.
- Ha egy ideje nem vagy szerelmes, az nem jelenti azt, hogy valami nincs rendben veled. Vannak, akiknek a gyógyulása hosszabb időt vesz igénybe. Prioritásként tegyen olyan dolgokat, amelyek boldoggá teszik.
Tippek
- Ne tegyen valakit a ragaszkodás tárgyává, és ne tételezze fel, hogy senki sem felel meg kritériumainak. Ne ragadja el valaki kedvessége, mert összehasonlítja másokkal.
- Amikor új hobbiba kezd, győződjön meg arról, hogy annak semmi köze ahhoz a személyhez, akit el akar felejteni. Ellenkező esetben ez a lépés nagyon nehéznek tűnik.
- Ne legyen kapcsolatban valakivel, aki kapcsolatban áll egy volt szeretővel.
