A pihentető teljes testmasszázs elvégzésének készsége nagyszerű készség. Ezekkel a készségekkel segítheti barátait és családtagjait, hogy jól érezzék magukat, segítsenek azoknak, akik fájdalmakon mennek keresztül, vagy élvezze a meghitt és romantikus pillanatokat a párjával. A teljes testmasszázs elvégzése nem nehéz, de kis előkészítést és gyakorlati ismereteket igényel. A kezdéshez lásd az alábbi 1. lépést.
Lépés
Rész 1 /3: A helyes technika elsajátítása
1. lépés: Masszírozza meg a nyak és a váll területét
Ha befejezte a vállak masszírozását, használja a préselés-elengedés technikát a masszírozáshoz a nyakán, egészen a hajszálig. Ne feledje, hogy a kezének a gerinc mellett kell lennie, nem közvetlenül a gerincén.
- Tegye egyik kezét az egyik vállára, klasszikus masszázs helyzetbe, majd végezzen mély dagasztási technikát a vállizmokon. Az ujjaival fogja meg, de ne nyomja a kulcscsontot, mert ez fájdalmas lehet.
- Most forduljon addig, amíg a partner/ügyfél feje tetejére nem néz, hogy a válla is felfelé nézzen. Fogja össze a kezét, majd finoman, de határozottan dörzsölje át az ujjait a vállak tetején, hogy oldja a feszültséget.
- Ezután a hüvelykujjával végezzen préselési technikát a váll tetején és a nyak tövéig.
2. lépés: Kezdje a talppal
Kezdje el masszírozni a talpát úgy, hogy a kezével a lábát körbefogja, miközben a hüvelykujjával nyomást gyakorol.
- Különös figyelmet kell fordítani az egyes lábak görbületére, mivel ezen a területen nagy nyomás hajlamos felhalmozódni. Masszírozza meg azonban a sarkát és a lábujjak tövét is.
- Amikor eléri a lábujjait, fogja meg mindegyiket, és óvatosan húzza, hogy enyhítse a feszültséget.
- Figyelmeztetni kell azonban, mert nem mindenki szereti, ha megérinti a lábát, és néhány ember nagyon könnyen megcsiklandozódik. Ezért kérdezze meg partnerét/ügyfelét, mielőtt hozzáérne a lábához!
3. lépés. Folytassa a lépést a lábig
Miután befejezte a talp masszírozását, lépjen a lábak hátsó részébe. Kezdetben masszírozza be minden lábát hosszú, nyugodt mozdulatokkal, a borjaktól a comb felső részéig.
- Enyhén nyomja meg mindkét kezét, óvatosan húzza meg a bőrt. Ezt a technikát "effleurage" néven ismerik, és jó módja annak, hogy előkészítsék a testrészt a további masszázsra.
- Ezután takarja le törülközővel a nem masszírozott lábat, és összpontosítson a borjú masszírozására a másik lábán. Használja a dagasztási technikát (mintha kenyértésztát gyúrna) a borjak izmainak ellazításához.
- Lépjen fel a combjáig, és ismételje meg a dagasztási technikát ezen a területen. Ezután nyomja meg a comb bőrét a tenyerével, majd nagyon lassan mozgassa a kezét a comb mentén. Mindig a szív felé kell haladni.
- Fedje le a masszírozott lábat egy törülközővel (hogy melege legyen), és ismételje meg a masszázst a másik lábon.
Lépés 4. Mozgassa a hát alsó részétől a felső hátáig
Használja a korábban leírt effleurage technikát, hogy gyengéd hosszú sorozatot nyújtson a fenék tetejétől a nyak tövéig.
- Tegye a tenyerét a gerinc mindkét oldalára, és mozgassa felfelé, miközben tenyerét párhuzamosan tartja. Miután elérte a felső hátát, hajlítsa a karját keresztbe kifelé a válla mentén, mintha egy szív/szív alakzat felső oldalát rajzolná.
- Térjen vissza a hát alsó részéhez, és dagasztási technikával lazítsa meg a gerinc melletti nagy izmokat. Ez a terület hajlamos egy halom feszültséget tárolni, ezért elegendő időt kell szánnia a munkára.
- Ezután használja a „sajtó-elengedés” technikát, hogy felfelé masszírozza a hátát. Ezt a technikát úgy végezheti el, hogy az ujjait határozottan a hátához nyomja, majd gyorsan elengedi. Amikor a nyomás megszűnik, partnere/ügyfele agya olyan vegyi anyagokat bocsát ki, amelyek jó érzéssel töltik el.
- Amikor eléri a hátsó felső területet, kérje meg partnerét/ügyfelét, hogy hajlítsa meg a könyökét úgy, hogy a lapockája kifelé mutasson. Ez több hozzáférést biztosít a lapockák végei körüli izmok munkájához, amelyek hajlamosak a feszültség felhalmozódására és az izomcsomókra.
- Az izomcsomók feloldásához használja a hüvelykujját vagy más ujját egy sajtolásos technikával többször a problémás területen.
5. lépés Masszírozza meg mindkét kezét és karját
Amikor befejezte a nyak és a vállak masszírozását, mozogjon a karjai felé, és masszírozza meg mindegyik karját.
- Fogja meg a partner/ügyfél csuklóját a bal kezével, amíg az egész kar le nem emelkedik a felületről, ahol fekszik. Ezután a jobb kezével masszírozza végig az alkar hátsó részét, a tricepszet és a vállát, majd forduljon az ellenkező oldalra.
- Most lépjen tovább, és jobb kezével fogja meg partnere/ügyfele csuklóját. Masszírozza bal kezével az alkar és a bicepsz mentén, majd a vállán át lefelé az ellenkező oldalra.
- Helyezze vissza partnere/ügyfele karját a felületre, ahol fekszik, majd a hüvelykujját és a többi ujját gyengéd gyúrási technikával használja az alkaron és a felkaron.
- A kézmasszírozáshoz fogja meg a partner/ügyfél kezét a kezével, majd a hüvelykujjával masszírozza a tenyerét kis körkörös mozdulatokkal. Ezután sorban vegye fel az ujjait, és finoman masszírozza a csülök mentén, egészen a körömig. Húzza meg határozottan az ujjait, de ne túl erősen, nehogy eltörjön!
6. lépés: fejezze be a masszázst a fejrészével
Fordítsa meg partnerét/ügyfelét, hogy megmasszírozza a fejét és az arcát. Adjon neki időt, ha javítania kell a testét borító törülköző helyzetén.
- Hüvelykujjával finoman masszírozza a fejbőr felső részét. A nagyobb öröm érdekében körmeivel enyhén karcolja meg.
- Ezután masszírozza hüvelykujjával és mutatóujjával mindkét fül leveleit és lebenyeit. Ezután ujjbegyével finoman masszírozza végig az arccsontját és az állát.
- Tegye a kezét a partner/ügyfél feje alá, majd kissé emelje fel a fejét a felületről, ahol fekszik. Ujjaival keresse meg azt a kis üreget, ahol a nyak találkozik a koponya aljával. Nyomja meg határozottan az ujjait, majd engedje el. Ismételje meg többször.
- Tegye a kezét az állkapocs alá, és óvatosan húzza fel a fejét, hogy nyújtsa a nyakizmokat. Ezután óvatosan nyomja meg a homlok közepét (a szemöldök között) az ujjaival, majd engedje el újra. Ismételje meg, amíg el nem éri a 30 másodpercet.
- Ezután ujjbegyével gyengéden masszírozza mindkét halántékot, lassú, körkörös mozdulatokkal. A halánték a masszázs egyik legfontosabb pontja, ezért ez a nyomás segít a feszültség oldásában.
Rész 3 /3: Nyugtató légkör kialakítása
1. lépés Gyújtsa meg a gyertyát
A gyertyák pihentető tulajdonságokkal rendelkeznek, ezért jó ötlet néhány gyertyát beltéren meggyújtani.
- Ha lehetséges, tompítsa vagy kapcsolja le a világítást a szobában, és csak gyertyafényt használjon. A masszázsnak olyan nyugodtnak kell éreznie magát ezzel a személlyel, hogy majdnem elaludt, mire elkészült, így az alacsonyabb fény jobb választás!
- Használjon pihentető (de nem elsöprő) illatú gyertyákat, mint például a levendula vagy a tengeri szellő, hogy összességében nyugodt légkört teremtsen.
2. lépés: Nyugtató ritmikus zenét játszani
A nyugtató zene lejátszása segíthet a nyugodt és nyugodt légkör kialakításában a masszázs során. A lágy klasszikus zene vagy a természet hangjai a jó döntések példái.
- Ha lehetséges, próbálja meg kideríteni, hogy a partnere/ügyfele milyen zenét szeret. Ne feledje, hogy ez a masszázs neki szól, nem neked, ezért meg kell próbálnia követni az ízlését.
- Ne játsszon túl hangos zenét. A masszázs során a zenét nagyon halk hangerővel kell lejátszani a háttérben. Ennek a zenének hozzá kell járulnia az általános masszázsélményhez, nem pedig elpusztítania.
Lépés 3. Használjon masszázsolajat
Nagyon fontos az olaj használata a masszírozás során. Az olaj elősegíti, hogy keze könnyedén átcsússzon a bőrfelületen, így nem okoz fájdalmat partnere/ügyfele bőrének húzása vagy csípése miatt.
- Sok érdekes (és drága) olajfajta létezik, amelyeket könnyen meg lehet vásárolni a boltokban, de használhat bármilyen természetes alapú olajat. Például, ha napraforgómagolaj vagy szőlőmagolaj van a konyhában, használhatja masszírozásra. A jojobaolaj és a mandulaolaj szintén nagyon hatékony és kellemes illatú lehetőségek.
- A masszázsolaj keverékéhez néhány csepp illóolajat is hozzáadhat. Tiszta (természetes, feldolgozatlan) illóolajat kell használnia, nem kémiai illóolajat. Vegye figyelembe, hogy az illóolajok bejuthatnak a véráramba, ezért okosan kell kiválasztani a típust. Válasszon viszonylag gyengéd illóolajat, például levendula vagy narancs olajat. Mindazonáltal először konzultálnia kell egy egészségügyi szakemberrel, ha partnere/ügyfele terhes vagy bizonyos súlyos betegségei vannak.
- Próbálja enyhén felmelegíteni az olajat és a kezét, mielőtt az olajat a partnere/ügyfele bőrére kenné. A hideg olaj/kéz nem okoz pihentető masszázst!
4. lépés Készítsen elő sok törülközőt
Győződjön meg arról, hogy a masszázs során bármikor készen áll a használatra kész, tiszta és frissen mosott törülközőre.
- Először is le kell fednie a használt ágy felületét egy törülközővel, hogy megvédje a fröccsenéstől vagy a masszázsolaj cseppjeitől (amelyek foltokat hagyhatnak).
- Másodszor, törölközőre van szüksége, hogy elfedje partnere/ügyfele testét, amikor masszírozza őket. Ideális esetben partnere/ügyfele vegye le az összes ruháját, és csak a fehérneműt hagyja, hogy a bőrfelület minél nagyobb része szabaddá váljon. Ezután betakarhatja a testét egy törülközővel, hogy ne tűnjön meztelenül, és még mindig melegen érezze magát, miközben masszírozza az egyes testrészeket.
- Harmadszor, egy extra törülközőre van szüksége, hogy letörölje a masszázsolaj maradványait a kezéről a masszázs közben és után.
5. lépés. Győződjön meg arról, hogy a használt szoba kényelmes
A kényelmes szoba a masszázs előfeltétele. Ha partnere/ügyfele kényelmetlenül érzi magát a masszázs alatt, nem fogja élvezni a masszázst!
- Győződjön meg arról, hogy van egy kényelmes fekvőhely, például matrac, szőnyeg vagy speciális masszázsasztal. Fedje le a felületet puha törülközővel, hogy tisztán tartsa, és ne fröccsenjen masszázsolajjal.
- Ügyeljen arra, hogy a szoba kellemes és meleg legyen. Ne feledje, hogy partnere/ügyfele leveszi néhány ruháját a masszázs során, így természetesen gondoskodnia kell arról, hogy ne fázzon. Szükség esetén használjon helyiségfűtőt.
- Győződjön meg arról, hogy a masszázshoz használt szoba privát és zárt, így nem zavarják más emberek, gyermekek vagy állatok.
Rész 3 /3: A masszázs tökéletesítése
1. lépés Lassan végezze el a masszázst
Soha ne tedd sietve. A masszázsnak luxus és pihentető élménynek kell lennie partnere/ügyfele számára.
Adjon elegendő időt a test minden területére, teljes odafigyeléssel és odafigyeléssel. Emellett tartsa mozdulatait hosszan, simán és lassan
2. lépés: Mindig tartsa a kapcsolatot a kezei és a partner/ügyfél bőre között
Kezének mindig hozzá kell érnie a partner/ügyfél bőréhez a teljes masszázs során, mivel ez tartja a lendületet és megszakítás nélküli nyugodt légkört teremt.
Bár előfordulhat, hogy a masszázs során extra törülközőt, ivóvizet vagy masszázsolajat kell bevennie, próbálja egyik kezét érinteni a bőrrel
3. lépés. Kommunikáció
A kommunikáció kulcsfontosságú az egész masszázs során. Ami neked jó érzés, lehet, hogy másnak nem, ezért nagyon fontos, hogy kérdezd meg partneredet/ügyfeledet, hogyan érzi magát, és valóban figyelj a válaszra.
Kérdezd meg tőle, mit gondol a nyomásaid erősségéről, mely testrészeket szeretné masszírozni, és mely masszázsokat élvezi a legjobban. Próbáljon azonban halk, nyugodt hangon beszélni a nyugodt légkör fenntartása érdekében
4. lépés. Figyeljen az izomcsomókra
Ha a masszírozott személynek sok izomcsomója van a hátsó részen, akkor masszírozza meg, hogy megpróbálja kibogozni őket.
- Ügyeljen azonban arra, hogy először kérdezze meg partnerét/ügyfelét, mert egyesek fájdalmat éreznek az ilyen masszázs miatt, és Ön biztosan nem akarja elrontani a pihentető masszázst, amelyet élvezniük kell.
- Az izomcsomók lehetnek feszült és nagy köröket alkotó területek, vagy kis csomók, amelyek szinte borsónak érződnek a bőr felszíne alatt. Próbáljon masszírozni közvetlenül az izomcsomók felett, hogy ne csússzanak az ujjai között.
- Egyre nagyobb nyomást gyakoroljon az izomcsomókra, majd csavarja ki a hüvelykujját vagy más ujját, amelyet használ. Lehet, hogy körkörös mozdulatokat kell végeznie az ellenkező irányba, hogy valóban tökéletesen leírja.
- Próbálja meg, hogy ne masszírozza túl mélyen a szövetet, mivel ezt a területet a legjobban egy képzett masszázsterapeuta végezheti el. Folytassa a masszírozást, hogy örömet okozzon partnere / ügyfele számára.
5. lépés Kerülje el a gerincet és más csontokat, soha ne gyakoroljon nyomást a gerincre vagy más csontokra
A csontokra nehezedő nyomás kényelmetlen és kellemetlen lesz a partnere/ügyfele számára, és nagyobb a sérülés lehetősége, mint a haszna.
Végül is az izmokat kell masszírozni, mert ott van a legtöbb feszültség. Ragaszkodjon az izomterület masszázshoz, akkor nem tévedhet
Tippek
- Gyakran fájni fog a keze a masszírozás után. Ezután finoman masszírozza a tenyerét, hogy enyhítse a fájdalmat.
- Győződjön meg arról, hogy mások nem láthatják ezt a masszázst. Zárja be az árnyékolókat.
- Ne felejtse el felkészülni a masszázs előtt. Vágja le a körmét, vegyen egy pihentető fürdőt, koncentráljon a masszázsra és a masszírozni kívánt személyre, pihenjen jógával, mentális relaxációs módszerekkel vagy légzési technikákkal, és viseljen kényelmes ruhát.
- Ha a hát vagy a test fáj a masszázs után, igyon sok vizet.
- Vannak mobilalkalmazások, amelyek végigvezetik Önt a masszázs minden lépésén. Mivel masszázs közben is a közelében tarthatja telefonját, ez az alkalmazás hasznos lesz azoknak, akik feledékenyek. Csak vigyázzon, nehogy fröccsenjen/csöpögjön a telefonja masszázsolajjal!
Figyelem
- Ne masszírozza, ha rosszul érzi magát, vagy ha Ön vagy partnere/ügyfele sérült vagy beteg.
- Soha ne masszírozza a sérült bőrfelületet.
- Soha ne masszírozza a lábát, ha problémája van az erekkel.
- Mindig enyhe nyomást gyakoroljon a hát alsó részének masszírozására. Ne feledje, hogy nincsenek bordák, amelyek megvédik a belső szerveket ezen a területen a keze nyomásától.
- Kerülje a térd mögötti területet, amelyet veszélyes területnek neveznek, mert fontos teststruktúrákat tárol, de szövetek vagy izmok nem védik jól, így könnyen megsérülhetnek.
- Ha masszázs után szexelni szeretne, vegye figyelembe, hogy a masszázsolaj mindenképpen befolyásolja az Ön által használt fogamzásgátló fizikai formáját.
-
Bizonyos esetekben a masszázs súlyosbíthatja a problémás egészségügyi állapotokat. Mindenkinek konzultálnia kell orvosával a masszázs előtt, ha az alábbi állapotok közül legalább egy fennáll:
- A gerinc sérülése vagy károsodása, például csontkorongok helyzetének megváltoztatása stb.
- Vérzési problémák vagy véralvadásgátló gyógyszerek (pl. Warfarin) szedése
- Mélyvénás trombózis (vérrög a mélyvénában, általában a lábak környékén)
- Sérült erek
- A csontok gyengesége csontritkulás, közelmúltbeli törések vagy rák miatt
- Láz
- A masszírozandó területen az alábbi problémák közül legalább az egyik fennáll: nyitott vagy nem teljesen lezárt seb, daganat, idegsérülés, fertőzés vagy akut gyulladás, gyulladás a sugárzás következtében
- Terhesség
- Rák
- Érzékeny bőr a cukorbetegség vagy a nem teljesen begyógyult hegek miatt
- Szív problémák.
