Függetlenül attól, hogy még mindig növekszik, növekedéscsökkentő egészségi állapota van, vagy egyszerűen kisebb vagy alacsonyabb, mint az Ön korának megfelelő átlagember; sajnos a kicsi termet sokak számára szégyen, nehézség vagy elnyomás forrása lehet. Ennek azonban tényleg nem kell így lennie. A kis termet teljesen normális, valamint vonzó vagy előnyös lehet sok helyzetben. Ismerje meg, hogyan kell kezelni, ha megérti, hogyan használhatja ki méretét és kezelheti az ezzel kapcsolatos kritikákat.
Lépés
Módszer 1 /3: Kezelje a testmérettel kapcsolatos negatív kritikákat
1. Lépés. Felismerje, hogy a probléma nem az Ön mérete
Tudd, hogy mások, akik nem bíznak saját méretükben vagy megjelenésükben, kritizálnak vagy elnyomnak, és azzal érvelnek, hogy a tényleges méreted nem jelent problémát.
- Értsd meg, hogy mások rosszul bánhatnak veled a méreted miatt, mert velük is rosszul bántak. Úgy gondolják, hogy ez normális vagy elfogadható a barátaikkal vagy a családjukkal folytatott interakciók miatt, vagy azért, mert a kisebb testméretet kevésbé vonzónak tartják a televíziós műsorok, filmek vagy az internet szerint.
- Képzeld el, ha senki nem nyilatkozott a méretedről, vagy rosszul bánt veled emiatt. Még mindig problémái lesznek a saját testméretével? Ez segíthet megérteni, hogy mások okozzák a problémát, nem a kis méret. Van valami, amit szeretsz abban, hogy kicsi vagy?
2. Válaszoljon a bántalmazóknak vagy kritikusoknak, akik rosszul bánnak veled a mérete miatt
Tudasd velük, hogy nem szereted, ha rossz megjegyzéseket tesznek a méretedről, ahelyett, hogy csendben elfogadnák.
- A lehető legbarátságosabban foglalkozzon a zaklatókkal vagy kritikusokkal, anélkül, hogy káromkodna velük vagy haragudna, mert ez csak arra ösztönzi őket, hogy ismét sértegessenek.
- Például, ha valaki megveregeti a fejét, és megjegyzést ír a méretéről, kérje meg, hogy hagyja abba. Bárkinek, aki negatív dolgokat mond arról, hogy milyen kicsi vagy, nyugodtan elmagyarázhatod, hogy "valójában nagyon boldog vagyok, hogy ilyen apró testem van". vagy "Valójában kicsi vagyok orvosi problémák miatt, ezért kérlek, ne gúnyolódj".
- Ha úgy gondolja, hogy nem tud biztonságosan reagálni a zaklató szavaira, vagy ha valaki fizikai erőszakkal vagy más súlyos bántalmazással fenyeget, kérjen segítséget szüleitől, tanáraitól, mentorától, rendőrségétől vagy bárkitől, akiben megbíz.
Lépés 3. Kérjen segítséget másoktól
Kérj segítséget valakitől, akiben megbízol, ha nem tudsz megbirkózni valakivel, aki szavakkal vagy cselekedetekkel támad vagy bánt téged az apró testeddel kapcsolatban. Mindig jelentse a rendőrségen, ha valaki bántja, vagy testi sértéssel fenyeget.
- Ha gyermek vagy, menj el egy szülőhöz, tanárhoz, mentorhoz vagy más megbízható felnőtthez, és magyarázd el nekik a helyzetet.
- Ha felnőtt vagy, beszélj egy barátoddal, mentoroddal, terapeutáddal vagy az irodád emberi erőforrás osztályával, ha ez egy munkatárssal kapcsolatos probléma.
- Keressen barátokat vagy akár más hírességeket vagy példaképeket, akik szintén kicsik, inspiráció, útmutatás vagy akár példaként, amikor másokkal beszélnek.
4. lépés. Magabiztosan mozogjon
Kerülje el mások negatív megjegyzéseit azáltal, hogy bizalmat mutat minden cselekedetében. Álljon egyenesen, állát felfelé, és ne féljen helyet foglalni, amikor sétál, áll vagy ül.
- A fizikai önbizalom megmutatásának másik előnye, hogy növeli megjelenésének méretét. A padlóra bámulás, a komor érzés és az, hogy nem akar túl sok helyet elfoglalni, mind olyan testtartásban nyilvánul meg, amely kisebbnek tűnik lehajtott vállakkal, lehajtott fejjel stb.
- Hozzon létre és tartson fenn szemkontaktust más emberekkel, álljon mozdulatlanul mindkét lábával egyenesen a másik felé, beszéljen és sétáljon lassan és egyenletesen. Mindez finom testbeszéd, amely bizalmat fejez ki.
2. módszer a 3 -ból: Növelje a testméretet egészséges módon
1. lépés Kövesse orvosa tanácsát
Forduljon orvoshoz, ha aggódik amiatt, hogy nem tud hízni, magasabbra nőni, vagy ha már tudja, hogy olyan betegsége van, amely megakadályozza ezeket. Kövesse orvosa tanácsait a legjobb módszerek kezelésére, kiegészítésére vagy azokkal való együttélésre, amelyek befolyásolják a méretét.
- Kérdezzen az esetleges táplálkozási hiányosságokról vagy más gyakori állapotokról, amelyek befolyásolhatják a fogyást vagy a hízás képességét, különösen akkor, ha más szokatlan tünetei vannak.
- Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen fizikai tevékenységet vagy diétát kezdene, hogy megpróbálja elérni a magasságot vagy a súlyt.
Lépés 2. Fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet
Egészséges, tápláló ételek rendszeres fogyasztása, a meglévő étrendi vagy egészségügyi korlátozásoknak megfelelően.
- Számolja össze a tipikus napon elfogyasztott kalóriákat, és növelje a számot 200-500 kalóriával naponta, hogy elkezdjen hízni, ha egy dietetikus javasolja. Csak ügyeljen arra, hogy ne adjon hozzá kalóriát olyan feldolgozott élelmiszerekből, amelyek nem táplálóak (más néven gyorsétel).
- Fogyasszon fehérjét olyan élelmiszerekből, mint a hús, a tojás és a bab. Fókuszáljon az olyan élelmiszerekből származó komplex szénhidrátokra, mint a rizs, a teljes kiőrlésű gabonák és a burgonya. Szerezzen egészséges zsírokat olívaolajból, kókuszolajból és avokádóból.
- Próbáljon meg öt kisebb étkezést enni a nap folyamán, vagy egyen kis ételeket a főétkezések között, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elegendő kalóriát kap.
3. lépés Gyakorlat az izomépítéshez
Menjen az edzőterembe, vagy használjon otthon edzőeszközöket az erő és az egészség építéséhez, valamint az izomtömeg egészséges építéséhez.
- Ne felejtse el megnézni a fitnesz videókat és az otthoni edzőeszközök használatára vonatkozó utasításokat, és kérjen útmutatást a fitneszközpont személyzetétől vagy személyi edzőjétől, hogy biztosítsa a megfelelő testtartást a súlyok használatakor.
- Az erősítő edzésnek nyolc -tizenkét ismétlésből kell állnia, mindegyik nyolc -tíz különböző gyakorlat közül, amelyek a test különböző területeit célozzák meg. Végezze el ezt a fajta gyakorlatot hetente legalább kétszer a kezdéshez.
- Mielőtt új gyakorlatokat kezdene, forduljon orvosához. Ne feledje továbbá, hogy nem kell gyakorolnia egy meghatározott cél eléréséhez vagy nagy testméret eléréséhez; a testmozgás könnyen boldoggá teheti Önt és elérheti az általános egészséget.
4. lépés. Hangsúlyozza a magasságot ruhákkal
Viseljen testéhez illő, hosszú csíkos ruhákat, hogy kiemelje a magasságát és javítsa kis testét.
- Női ruházat vásárlásakor próbáljon harang alsónadrágot, függőleges csíkokat és v-nyakú felsőket keresni, hogy a teste hosszabbnak tűnjön.
- Ne feledje, hogy a magas sarkú cipő ideiglenesen magasabb megjelenést kölcsönözhet Önnek, de jó ötlet, ha megpróbálja elfogadni a méretét olyannak, amilyen.
- Férfi ruházat vásárlásakor próbálja ki a fekete -fehér ruhákat, és válassza az elegáns szabásokat az ingek és nadrágok számára. A V-nyakú pólók szintén jó választás.
- A kisebb nők vásárolhatnak egyes áruházak "kis méret" részében, míg a férfiak olyan márkákat vásárolhatnak, mint Peter Manning, hogy további szabások nélkül találjanak megfelelő ruhákat.
3. módszer a 3 -ból: Hozza ki a legtöbbet kis testéből
1. lépés Csatlakozz olyan sporthoz, mint a torna vagy a birkózás
Kérdezze meg, hogyan csatlakozhat egy csapathoz egy helyi iskolán vagy klubon keresztül, amely új sportolókat fogad el. Számos sport és tevékenység van, amelyeket különösen a kicsi emberek jól elsajátíthatnak.
- Csatlakozz olyan sportokhoz, mint a birkózás, az ökölvívás, a harcművészet, a tánc, a gimnasztika, a súlyemelés, a lóversenyzés, és más sportágakban, ahol a kicsi előny vagy szükség.
- A kisebb termetű emberek általában ügyesek ezekben a tevékenységekben az alacsonyabb súlypont és/vagy a test könnyebb és gyorsabb mozgatásának köszönhetően.
2. lépés. Kis helyekre is elfér
Használja kis méretét, hogy kényelmesen elférjen kis helyeken, akár szórakozásból, akár szükségből.
- Kicsi emberként könnyebben mozoghat a tömegek között, és az emberek azt is megengedhetik, hogy álljon eléjük koncerteken vagy más rendezvényeken, ha a magasabb emberek miatt látási nehézségei lehetnek.
- Beilleszkedhet a szűkebb terekbe, és több lábtérre tehet szert repülőgépekben, személygépkocsikban vagy más közlekedési módokban, amelyek általában nem biztosítanak sok személyes teret.
- Kiváló lehet, ha bújócskát vagy más játékokat játszik, ahol jobban el kell rejtenie magát, mint más játékosok.
3. lépés Álljon ki a tömegből
Fogadd el a tested méretét, mint ami megkülönböztet más emberektől; valamit, amit egyre jobban értékelni fog, ahogy öregszik, vagy amikor hírnév kialakításán dolgozik egy adott területen vagy csoportban.
Használja kis vagy rövid méretét, hogy kitűnjön olyan területeken, mint a színészet, a tánc és más olyan karrier területek, amelyek a megjelenésre összpontosíthatnak. Kiemelkedhet más átlagos magasságú emberek közül, akik ugyanazt követik. Egy egyedi testméretből akár személyes márkát is építhet
Lépés 4. Pénzt takaríthat meg, ha gyermekruhát vásárol, és kedvezményeket kap a gyermekek számára
Ahogy öregszik, élvezze a fiatalabb megjelenés néhány előnyét, amelyek kedvezményeket és más előnyöket eredményezhetnek a gyerekeknek.
- Vásároljon a ruházati üzletek gyermekrészlegében, hogy ruhákat kapjon, amelyek jobban illeszkednek a testéhez, és pénzt takaríthat meg olcsóbb ruhák vásárlásával.
- Kérdezze meg a gyermekek vagy a fiatalabb látogatók kedvezményeit a múzeumokban, mozikban és más helyeken. Még ha nem is éri el a maximális korhatárt, tévedhet a fiatalabbnál, mint a tényleges életkor, és ezért kedvezményre jogosult.
5. lépés Élvezze a kis testhez kapcsolódó különféle egészségügyi előnyöket
Ne feledje, hogy számos tanulmányban kimutatták, hogy a rövid embereknek számos más egészségügyi előnye is van.
- Használja ki a rák kockázatának csökkenését a kisebb testméret miatt. Ennek oka egyszerűen az lehet, hogy a rövidebb emberek testében kevesebb sejt van, vagy kevesebb energiát igényelnek.
- Képes elkerülni a véralvadási szövődményeket, amelyek két és félszer gyakrabban fordulnak elő magasabb és nagyobb embereknél, mivel a vérnek hosszú utat kell megtennie, hogy keringjen a szervezetben.
- Alacsony emberként tovább élhet, mert a magasságot szabályozó hormonok is szabályozzák az öregedési folyamatot.
