A szeretet cselekvésként fejeződik ki, és érzésként éli meg. A szerelemnek azonban van egy lényege, amelyet nem lehet egyféleképpen meghatározni, a szeretet magában foglalja az együttérzést, az elszántságot, a türelmet, a támogatást, a hitet és még sok mást. Mindenki tud szeretni, és nincs határa annak a szeretetnek, amelyet adni vagy kapni lehet. Ha problémái vannak a szeretet kifejezésével vagy fogadásával, mindig vannak módok, amelyek segíthetnek abban, hogy jobban megnyíljanak a szerelem felé.
Lépés
Rész 1 /3: Szeresd önmagad
1. Tiszteld magad
Mielőtt szeretnél másokat, szeretned kell önmagad. Megtanulni szeretni önmagát annyit jelent, mint elfogadni és értékelni saját gyengeségeit. Sok egyedi tulajdonsággal rendelkezel. Tanulja meg tisztelni önmagát olyannak, amilyen, és azokat a pozitív tulajdonságokat, amelyeket másoknak adhat.
- Ha nehezen szereted önmagad, dolgozz magad fejlesztésén. Növelje önbizalmát a múlt elfogadásával és előrelépéssel. Talán úgy érzi, hogy a múltja szerethetetlenné tesz, vagy túl sok a szerelemre váró probléma. Ez nem igaz. Fogadj el mindent, ami veled történt, bocsáss meg magadnak, és köszöntj egy új napot.
- Ezt megtudhatja, ha elolvassa a Hogyan szeresd magad.
2. lépés Vigyázzon magára, mint bárki másra
Ez nehéz, ha olyan személy vagy, aki mindig úgy érzi, hogy másokkal törődik, vagy ha gyermeke van. Ne feledje, hogy a másokról való gondoskodás képessége csak akkor fog javulni, ha Ön is vigyáz magára.
- Ne tegye magát az utolsó prioritásnak. Ehelyett tegyen meg mindent, hogy vigyázzon magára. Jutalmazd meg magad masszázzsal vagy hosszú áztatással. Tégy egy dolgot különösen magadért minden nap.
- Ez azt is jelenti, hogy meg kell határozni a határokat, és merni kell ellenállni. Ha szünetre van szüksége, mondjon nemet a barátoknak, akik arra kérik, hogy lógjon.
3. Légy hálás
A hálás embereknek jobb az egészségük és boldogabbnak érzik magukat. Találja meg a módját, hogy hálás legyen mindenért az életben, és ami a legfontosabb, legyen hálás önmagáért.
Gondold át azokat a jellemzőket, amelyek tetszenek magadban. Talán nagyon szerető, nagylelkű vagy jó hallgató. Talán könnyen megtanulhat egy új készséget. Talán jó vagy festeni vagy elektronikával foglalkozni, mint egy profi. Szánjon időt a hálára
4. lépés. Jó hozzáállás
Keressen valami pozitívumot, nagyot vagy kicsi, minden helyzetben, beleértve a negatívnak tűnőket is. A pozitív kilátások jobb egészséghez és érzelmi jóléthez kapcsolódnak, például alacsonyabb szomorúsághoz és hosszabb élethez. Ha negatív gondolataid támadnak, főleg magadról, akkor alakítsd át őket pozitív gondolatokká.
- Gyakorold a pozitív önbeszélgetést, hogy a negatív gondolatok pozitívakká váljanak.
- Harcolj az új helyzetekkel kapcsolatos negatív gondolatokkal. Ahelyett, hogy azt gondolnád: "Ezt elrontom, te idióta!", Mondd: "Büszke vagyok magamra, amiért valami újat próbáltam."
- Ha arra gondol, hogy "nem vagyok túl jó új emberekkel lógni", akkor ezt helyettesítse "élvezem, hogy megtanulok szocializálódni, és olyan emberekkel találkozhatok, mint én. Tudom, hogy új barátokat szerezhetek.”
5. lépés: Tedd azt, ami boldoggá tesz
A boldogság az önszeretés része. Hozzon létre boldog állapotot azzal, hogy boldoggá tesz. Tégy meg mindent, ami jót tesz a testednek, az elmédnek, az érzelmeidnek és a lelkednek. A boldogság attól függ, hogy megpróbáljuk pozitívabbá tenni az életet.
Választhat meditációt, jógázást, festést vagy rajzot, kajakot, túrázást, Muay Thai gyakorlást vagy érdekes vitákat. Gondold át, mi okoz neked mosolyt, és tedd meg
6. lépés. Találjon időt önmagára
Az önmaga gondozásának fontos része az egyedül töltött idő. Ez nehéz lehet, ha másokkal él, vagy családja van, és gyermeke van, de nagyon fontos. A magány segíthet kikapcsolódni, gondolkodni a problémák megoldásán, felfrissíteni az elmét és felfedezni önmagát. Ne érezze magát bűnösnek, mert szeretne egyedül lenni. Ha lehetősége van egyedül lenni, javíthatja kapcsolatait a boldogság és a gyógyulás előtérbe helyezésével.
- Fontos megjegyezni, hogy egyedül az időt nem szabad felhasználni a közösségi médiában. Próbáljon meg tenni valamit, ami gazdagítja az életét és jó érzéseket kelt, például sétáljon vagy naplózzon.
- Ha nehéz időt találni az egyedüllétre, kelj fel korábban, mint mindenki más, vagy egyél ebédet. Kérd meg partneredet, hogy hetente egy órát figyelje a gyerekeket, hogy kijusson a házból, és egy kis időt töltsön egyedül.
7. lépés: Fogadja el, hogy nincs szüksége társra ahhoz, hogy teljesnek érezze magát
Vannak, akik úgy vélik, hogy a boldogságot és a szeretetet csak kapcsolatokon keresztül lehet megtapasztalni, vagy hogy a boldogtalan kapcsolat még mindig jobb, mint ha egyáltalán nincs kapcsolat. Ha boldogtalan kapcsolatban marad, akkor nem tiszteli önmagát és partnerét. Egyedül lenni nem egyenlő a magányossággal, és egyszerűen nem éri meg engedni a társadalmi nyomásnak, hogy kövesse mások normáit és teljesnek érezze magát.
Ha elégedetlen vagy, vagy nem tudja elviselni az egyedülállást, akkor hozza ki a legtöbbet helyzetéből. Törekedjen a nehezen elérhető lehetőségekre, ha van partnere vagy családja. Utazhat, közeli barátságot köthet sok emberrel, és élvezheti a teljes szabadságot
2. rész a 3 -ból: Szeresd partneredet
1. lépés. Vállaljon kötelezettséget
Ápolja a kapcsolatokat, és tegyen erőfeszítéseket a dolgok működéséért. Nyíltan kommunikáljon partnerével a kapcsolat céljairól és arról, hogy most merre tart. Ha csak a rövid távú kapcsolatok érdeklik, legyen őszinte. Ha komoly, hosszú távú kapcsolatban reménykedik, legyen őszinte. Egyik kapcsolattípussal sincs semmi baj, de meg kell győződnie arról, hogy partnere elkötelezett a szerelem ugyanazon változata mellett, mint te.
Maradjon elkötelezett partnere és maga a kapcsolat iránt. Tegyen erőfeszítést arra, hogy partnere különlegesnek érezze magát, és a kapcsolat működjön
2. Légy szenvedélyes szerető
A "kedves" szót általában a szexhez társítják, de az érzelmi intimitás a szerelmi kapcsolat fontos része. Az érzelmileg bensőséges kapcsolat azt jelenti, hogy megengedheti magának, hogy érezze és kifejezze bizonytalanságát partnere jelenlétében. A bizonytalanság érzéseinek elrejtése visszavonulásban, támadásban vagy vádaskodásban nyilvánul meg. Másrészről az intimitás úgy tűnik, mintha megosztaná partnereivel a félelmeket, kellemetlenségeket és csalódásokat. Azok az érzések vagy helyzetek, amelyek korábban bizonytalannak érezték magukat, biztonságosabbnak érzik magukat egy intim kapcsolatban a kialakult bizalom miatt.
- Ha elkezdi bizonytalannak érezni magát (például félelmet, szomorúságot, zavartságot vagy bántódást), tartson szünetet. Vedd tudomásul a felmerülő érzéseket, és engedd meg magadnak, hogy érezd őket, ne kerüld őket. Légy szimpatikus ezekhez az érzésekhez és bánj velük óvatosan.
- Ossza meg érzéseit partnerével, és hagyja, hogy támogassanak.
Lépés 3. Fogadja el, hogy a szerelem dinamikus
Ha úgy érzi, hogy a szerelem tüze és az erős érzések elhalványulni kezdtek, vegye észre, hogy a szerelemnek vannak hullámvölgyei. Néha nagyon elragadtatva érzi magát a párjával, máskor a szerelem kevésbé. Annak ellenére, hogy a szerelem tüze kezd elhalványulni, ez nem jelenti azt, hogy mindig ilyen lesz. Az élet körökben halad, és természetes, hogy a szerelemnek vannak hullámvölgyei.
Sok dolog miatt a szerelem fel -alá járhat, például a gyermekvállalás vagy az öregedés. Átmehetsz rajta
4. Légy nyitott a szeretet fogadására
Nem Önnek kell irányítania a szerelmet a kapcsolatban, hagyja, hogy partnere kifejezze szeretetét irántad. A szerelem elfogadása néha egyeseket gyengének érez, mert el kell engedniük az irányítást. Légy nyitott az ajándékok fogadására, a bókokra és a melegre. Lehet, hogy úgy érzed, tartozol a partnerednek valamivel, de ne gondolj rá, és élvezd az elfogadás érzését. A szerelem nem ismer adósságot, de sokszoroz.
5. lépés. Érintse meg partnerét
A partnered megérintésének nem kell szexuálisnak lennie, de támogató öleléssel vagy kézfogással erősítheted a köteléket. Fejezze ki szeretetét partnere iránt a fizikai kapcsolat kezdeményezésével és meghosszabbításával. A szeretetteljes érintés az egyik módja az aggodalom, az elismerés és más pozitív és kötelező érzelmek kifejezésének.
Az érintés egy módja annak, hogy érezd a szerelmet, és érezd a partnered szeretettnek
6. Légy hálás a partnerednek
Néha a partnerével való kommunikáció módja különböző jelentéseket ad, de a hála mindig érthető. Hálával fejezze ki elismerését partnere iránt. Köszönöm partnerének, hogy megmutatta, hogy tisztában van a jó kapcsolat kialakítására tett erőfeszítéseikkel. Mutasson elismerést azokért a dolgokért, amiket tesz, valamint a tulajdonságokért.
7. Légy támogató partner
Az a lényeg, hogy együtt élj azzal, akit szeretsz, hogy együtt tudj legyőzni az élet minden kihívását. Gyűljetek össze, hogy megtaláljátok a megoldásokat, megoldjátok a problémákat, és szurkoljatok egymásnak a nehéz időkben. Nem tudunk minden problémát magunk megoldani, nem tudhatunk mindent, amit tudni kell, de a szerelemben egyesült emberek szinte minden problémát megoldhatnak.
Rész 3 /3: Szeretni a különbséget
1. lépés. Ne várjon tökéletességet
Ne várjon tökéletességet sem szeretteitől, sem magától. Ez egy nagyon irreális elvárás. Egyikőtök sem lesz képes megfelelni a normáknak, és mindketten betegek és csalódottak lesztek. Fogadd el nyíltan magadat és a párodat, és ne lepődj meg, ha valami baj történik.
2. lépés. Vedd le a leckéket, és alkalmazd őket a kapcsolatokban
Igen, a kapcsolatoknak biztosan vannak rossz dolgai. Lehet, hogy rossz szavakat mond, vagy partnere megsértheti érzéseit. Mindez megtörténhet. A legfontosabb rész, ha baj van (még akkor is, ha ez csak a saját életedben jelent problémát), a lecke megtanulása és a továbblépés. Próbálja meg levonni a tanulságokat a negatív helyzetekből, fordítsa azokat pozitívumokká a tanulás és a tapasztalatokból való fejlődés útján. Próbáljon őszintén nézni a problémát a partnere szemszögéből komoly vita esetén.
Ha téved, kérjen bocsánatot és ismerje el hibáját. Egy jó kapcsolat nyíltan kifejezheti a panaszokat, és megszabadulhat a kellemetlen érzésektől
3. lépés. Egyeztesse a kettőtök közötti különbségeket
Nehéz lehet szeretetet érezni partnere iránt, ha nagyon dühös vagy ingerült rájuk. Valójában nincs olyan mértékű különbség, amely meghatározza a párkapcsolati boldogságot, sem azokban a párokban, akik össze tudnak jönni egy harc után, vagy hajlamosak elkerülni a verekedéseket. A legfontosabb rész a boldogság megtalálása a harc után.
Vedd észre, hogy mindig van lehetőség a megbékélésre. Szinte minden típusú konfliktusnak lehetősége van kibékülni, akár egymással kiabálva, akár kompromisszumot keresve, mielőtt a helyzet fokozódik. Nem számít, mennyire heves vita van köztetek és partnere között, győződjön meg arról, hogy mindketten érezték -e magukat, és meg tudnak egyezni
4. lépés. Egyensúlyozzon egymással szemben a negatív és pozitív érzések között
Az egyensúly fontos a boldog és szeretetteljes kapcsolat létrehozásához. A kutatások azt mutatják, hogy az időbeli stabilitás szempontjából a pozitív és negatív kölcsönhatások aránya a kapcsolatokban öt az egyhez, vagy öt pozitív kölcsönhatás minden negatív interakcióhoz. Amikor rájössz, hogy valami negatív dolgot tettél a pároddal szemben, tegyél meg mindent annak érdekében, hogy pozitív interakciókat biztosíts az egyensúly helyreállításához.
