Mások figyelmen kívül hagyása fájdalmas. Ráadásul valószínűbb, hogy nehezen találja meg a megfelelő kezelési módot, különösen, ha nem tudja az elhanyagolás hátterét. Az elhagyás kezeléséhez győződjön meg arról, hogy először értékeli az elhanyagolás gyakoriságát és az Önt figyelmen kívül hagyó személy kommunikációs stílusát. További részleteket szeretne tudni? Olvassa el ezt a cikket!
Lépés
1. rész a 3 -ból: Kérdezze meg viselkedése mögött rejlő okokat
1. Kérdezd meg magadtól az elhanyagolás okát
Lehetséges, hogy szándékosan figyelmen kívül hagyott. Próbáljon emlékezni az utolsó interakcióra. Dühösnek vagy bosszúsnak tűnik rád? Mondtál már valamit, ami bántotta őt? Ha igen, akkor valószínűleg továbbra is bosszúságot érez ugyanazon probléma miatt. Ha azonban az utolsó interakciója nagyon pozitív volt, és nem jelentett problémát, akkor jó eséllyel valami más miatt nem veszi figyelembe. Például előfordulhat, hogy elmerül szerelmi ügyeiben, vagy elfoglaltan vizsgázik.
2. lépés Kérdezzen meg egy harmadik személyt a lemondás okától
Ha az illető barátja vagy munkatársa, kérdezze meg közös barátjától a viselkedés okát. Lehet, hogy meg tudják adni a szükséges választ (például akaratlanul feldühítetted az illetőt, és ahelyett, hogy szembefordulna veled, úgy dönt, hogy figyelmen kívül hagy téged, hogy a helyzet ne romoljon). Bizonyos esetekben a hozzád legközelebb álló harmadik személy képes objektívebben felmérni a helyzetet, és segít azonosítani az elhanyagolás okait.
3. lépés. Kérdezze meg közvetlenül a lemondás okát
Nézzen szembe a személlyel egy csendes és privát helyen, majd kérdezze meg tőle: "Miért kerülsz el engem?". Ezt követően nyújtson be szilárd bizonyítékokat, amelyek azt mutatják, hogy figyelmen kívül hagyott titeket (pl. Bizonyíték arra, hogy nem küldi vissza a hívásait vagy e -mailjeit, és bizonyítékokat arra, hogy gyakran nem válaszol arra, amit mond). Ezt követően figyelmesen hallgassa meg a magyarázatot.
4. lépés. Ismerje fel a manipulatív viselkedést
Ha ez az első alkalom, hogy figyelmen kívül hagy téged, akkor jó eséllyel konkrét oka van a viselkedésének. Másrészt, ha az elhagyás mintázott, és ugyanaztól a személytől többször kaptál, akkor valószínű, hogy elégedett volt, amikor ezt tette. Legyen óvatos, lehet, hogy ezt teszi, hogy bocsánatot kérjen, vagy teljesítse kívánságát. Az is lehetséges, hogy azért tette, mert meg akarta gyengíteni a hatalmadat; például hallhatod, ahogy ezt mondja: „Nem kérdeznéd miért, ha valóban ismersz/szeretsz.”. Ezek a példák egy nárcisztikus személyiségjegyet mutatnak, amellyel tisztában kell lenni.
Rész 3 /3: Vissza
Lépés 1. Értékelje a személyt a viselkedése alapján
Tegyük fel, hogy szembeszállt vele, és azt állítja, hogy megérti a panaszát (akár bocsánatot is kérhet azért, hogy figyelmen kívül hagyta). Ha ezt követően ismét figyelmen kívül hagy téged, értsd meg, hogy valóban rossz szándékai vannak, és nem akar pozitív kapcsolatot kialakítani veled.
2. lépés: Fogadja el a személy döntését, hogy elhatárolja magát tőled
Ne erőltesse tovább, hogy bocsánatot kérjen azért, hogy figyelmen kívül hagyott titeket. Ezenkívül ne folytassa a viselkedés hatását az érzéseire. Ha következetesen figyelmen kívül hagy téged, akkor több mint valószínű, hogy valami elégedettséget szerez belőle. Tehát győződjön meg arról, hogy nem követi a játékot, ha folyamatosan megbeszéli a helyzetet.
3. lépés. Ne verje magát
Ha valaki úgy dönt, hogy továbbra is figyelmen kívül hagyja Önt, még akkor is, ha megpróbálta megjavítani vele a kapcsolatot, fogadja el a döntést. Nincs szükség arra, hogy megverje magát, vagy azt kívánja, bárcsak tehetne mást a helyzet javítása érdekében.
4. lépés Nyisd ki magad
Hagyja, hogy az a személy, aki figyelmen kívül hagy, tudjon róla, hogy javítani kívánja a kapcsolatot velük. Ne add fel! Ne feledje, néhány embernek személyes problémái vannak, amelyeket ki kell dolgozni, mielőtt megtalálják a módját, hogy egészséges kapcsolatokat építsenek ki másokkal. Mutasd meg neki, hogy mindig tud beszélni veled a problémáiról, vagy segítséget kér tőled.
Rész 3 /3: Konfliktusok megoldása
1. lépés. Az elhagyást más kommunikációs stílus eredményeként gondolja el
Próbálja azt feltételezni, hogy az elhanyagolást nem szándékosan tették, hogy bántsák Önt. Lehet, hogy csak figyelmen kívül hagy téged, mert nem akarja rontani a helyzetet, vagy belekeveredni egy komolyabb konfliktusba. Ha ez így van, akkor nagy valószínűséggel csak egy ideig szeretne egyedül lenni, hogy megnyugtassa magát (és reméli, hogy te is ezt teszed). Ha képes vagy megérteni ezt a perspektívát, akkor segít, ha hideg idővel megvitatod a helyzetet.
2. lépés: Fogadja el érzelmeit
Fájdalmas, ha valaki figyelmen kívül hagyja, akit szeret és törődik vele; Utána csalódottnak, dühösnek vagy szomorúnak érezheti magát. Ne aggódjon, ez természetes; Fogadd el ezeket az érzelmeket, és ne rejtsd el őket. Az érzelmek elfogadása az első lépés ahhoz, hogy kifejezze magát, és mutassa meg, hol vannak mások.
3. lépés. Beszélgessen strukturáltan
A strukturált beszélgetés egy olyan beszélgetés, amelyet egy meghatározott időpontra ütemeznek egy meghatározott cél érdekében, és bizonyos szabályokat kísér, például „nem kiabál” vagy „nem sérti a másikat”. A kommunikátorok és kommunikátorok minden strukturált beszélgetésben készek megvitatni a fennálló konfliktust, és előzetesen gyakorolták alapvető pontjaikat. A strukturált kommunikációs folyamat felajánlása különösen akkor hasznos, ha az elhagyás egy régóta fennálló probléma vagy problémák sorának eredménye, amely megakadályozza, hogy mélyebb érzelmi kapcsolatot építsen ki a beszélgetőpartnerrel.
4. Lépjen ki a komfortzónájából
Próbáljon ki különböző kommunikációs stílusokat. Ha Ön azok közé tartozik, akik "felforrósodnak" a konfliktusok megoldása során (például állandó kiabálás, dühösség vagy agresszivitás), próbálja meg megtanulni jobban uralni önmagát. Másrészt, ha nagyon "hideg" ember vagy a konfliktusok megoldása során (például hajlamos vagy figyelmen kívül hagyni vagy hagyni a másikat, hogy megnyugodjon, vagy szeretnél közvetett válaszokat adni), próbálj több lenni spontán és érzelmes a kommunikáció során (de ügyeljen arra, hogy ne ragadja el magát). érzelmek és legyen negatív utána).
5. lépés Ha szükséges, cseréljen bocsánatot a személlyel
Ha elmagyarázza, hogy megbántotta az érzéseit, magyarázza el, hogy nem gondolta komolyan, és bocsánatot kér. De mindenképpen hangsúlyozd, hogy az elhanyagolása neked is fáj. Bocsáss meg neki, amit tett, és tudasd vele, hogy reméled, hogy ő is megbocsát neked.
Néha nehezen érted, miért ingerel valakit a nagyon apró cselekedeteid vagy szavaid. De még akkor is, ha az ok nem tűnik erősnek vagy indokoltnak, nincs semmi baj a bocsánatkéréssel
Tippek
- Adj időt annak, aki figyelmen kívül hagyott, hogy egyedül legyen. Lassan kezdj el újra beszélni vele. Ha igazán értékeli a barátságodat, akkor nagy valószínűséggel nem fog sokáig figyelmen kívül hagyni.
- Ha valaki nyilvánvaló ok nélkül figyelmen kívül hagy, próbáljon beszélni vele, hogy fejben oldja meg a problémát.
- Gyakran előfordul az elhagyás, mert az elhanyagoló félnek térre és időre van szüksége, hogy megoldja személyes problémáit. Tiszteld a magánéletét, és ne vedd személyesen a viselkedését.
