Akár észreveszi, akár nem, az öntudat hiánya zavarhatja a másokkal való kapcsolatait, eltávolíthatja Önt a társadalmi köröktől, és mély magányérzethez vezethet. Az önérzékenység szintjének felmérése nem könnyű. De ha felteszi magának ezt a két kérdést, az segíthet: „Hogyan reagál érzelmileg, ha szembesül egy helyzettel?” és „Milyen a kapcsolatod a körülötted lévő emberekkel eddig?”. Légy tudatában annak, hogy az érzéketlenséget olyan mentális zavarok is okozhatják, amelyek megnehezítik az ember együttérzését. Ügyeljen arra, hogy a lehetőséget sem hagyja figyelmen kívül.
Lépés
Módszer 1 /3: Viselkedésének értékelése
1. lépés. Kérdezd meg magadtól: "Tényleg érdekel?
" Az empátia hiánya az érzéketlen ember egyik jellemzője. Mindenkinek más az empátiája; néhány ember sokkal érzékenyebb, mint mások, és ez emberi. A társadalmi életben az alacsony empátiával rendelkező emberek általában "hidegek" és közömbösek mások szemében.
- Az empátia két típusa létezik: kognitív empátia és érzelmi empátia. Aki kognitív empátiával rendelkezik, képes logikusan megérteni egy másik személy perspektíváját azáltal, hogy az adott személy szemszögéből látja a dolgokat. Lehet, hogy nem vagy túlzottan érzelmes mások szemszögéből, de legalább képes logikusan megérteni őket. Eközben valaki, akinek érzelmi empátiája van, képes "elfogni" mások érzelmeit. Például, ha tudja, hogy valaki más rossz híreket kap, ő is szomorú lesz.
- Határozza meg, hogy rendelkezik -e a kétféle empátia egyikével. Próbálja megérteni a másik szemléletét, amikor valamit elmagyaráz neked? Tudatosan törekszik arra, hogy kérdéseket tegyen fel, megértse a megadott információkat és meghallgassa azokat? Amikor egy barát vagy rokon szomorúnak vagy csalódottnak érzi magát, ugyanezt érzi? Gyorsan megérti mások érzéseit? Ha a barátja vagy munkatársa dühösnek tűnik, megkérdezi, mi történt?
- Gyakran az érzéketlen emberek nehezen értik meg mások szükségleteit és érzelmeit. A rádióanalógia segítségével a másik személy szükségletei és érzelmei nem azonos gyakorisággal értik. Gondold át, milyen gyakran próbálod megérteni mások nézőpontját. Ha az idő nagy részét azzal tölti, hogy önmagára gondol, akkor egyszerűen érzéketlen lehet más emberek iránt.
2. lépés. Figyeld meg, hogyan reagálnak rád az emberek
Anélkül, hogy észrevennénk, az érzéketlen emberek hajlamosak "megszabadulni" a körülöttük lévő emberektől. Ha megfigyeljük mások válaszát, segíthet meghatározni érzékenységi szintjét.
- Ha szociális helyzetben van, gyakran mások beszélnek először veled? Ha az ellenkezője történne, hogyan reagálna beszélgetőtársa? Sokáig akarnak veled csevegni, vagy gyakran keresnek kifogásokat a beszélgetés elhagyására? Ha gyakran érzéketlenül viselkedik és viselkedik, általában a körülötted lévő emberek óvatosnak tűnnek a veled való beszélgetés során.
- Gyakran nevetnek az emberek a tréfáin? Gyakran előfordul, hogy az érzéketlen emberek olyan vicceket mondanak el, amelyeket mások félreértenek. Ha az a személy, aki hallja a viccét, nem nevet, néma vagy kellemetlenül nevet, akkor egyszerűen érzéketlen lehet.
- Az emberek hajlamosak rád nézni, amikor valamire szükségük van? Ha érzéketlen vagy, az emberek általában nem szívesen kérnek segítséget, vagy nyíltan megosztják veled problémáikat. Ha gyakran te vagy az utolsó személy a csoportodban, aki értesül a legfrissebb hírekről, például a barátod válásáról vagy egy családtag haláláról, akkor az lehet az oka, hogy gyakran nem megfelelő megjegyzéseket teszel ezekben a helyzetekben. Ez az érzéketlenségének a jele.
- Vannak olyan emberek, akik egyértelműen érzéketlenek voltak? Annak ellenére, hogy ez a helyzet, a legtöbb ember hajlamos figyelmen kívül hagyni a kritikát, és azt gondolja, hogy a kritikus túlzottan érzékeny. De ha valaki vagy többen kritizálnak téged, próbálj meg gondolkodni. Lehet, hogy kritikájuk igaz.
Lépés 3. Fontolja meg viselkedését
Mindenkinek más az érzéketlensége. De biztosan tudja, hogy vannak bizonyos viselkedések, amelyeket általában durva vagy nem megfelelőnek tartanak. Lehet, hogy nem vagy érzékeny, ha gyakran megteszi az alábbiakat:
- Beszéljen olyan témákról, amelyek unalmasak vagy mások számára nehezen érthetők. Például állandóan a mesterképzés során elvégzett szakról beszél, annak ellenére, hogy tudja, hogy a teremben senki sem érti a témáját.
- Véleményt mondani nem megfelelő időben, például hangosan kritizálni az elhízást egy munkatársa előtt, akiről tudja, hogy túlsúlyos.
- Hozzon fel olyan témákat, amelyek nem megfelelőek az akkori közönség számára, például a kábítószer -használat megbeszélése a házastárs szülei előtt.
- Bosszankodjon, ha valaki nem érti a témáját.
- Közvetlenül mások hibáinak megítélése vagy helyzet megítélése anélkül, hogy valóban megértené a probléma hátterét.
- Durva és igényes az étterem pincéreivel szemben.
- Túlzottan közvetlen vagy kritikus másokkal szemben. Ha például nem szereti valakinek a ruháit, akkor a megjegyzések helyett olyan megjegyzéseket választhat, mint "Az öltözet elhízik", ahelyett, hogy megjegyzést fűzne, vagy átgondoltabb javaslatokat tehet, mint például "Azt hiszem, a feketétől szexibbnek látszol".
2. módszer a 3-ból: Az önismeret és az empátia tanulmányozása
1. lépés: Tanuljon meg olvasni mások érzelmeiről
Nehezen olvashat olyan fizikai jeleket, amelyek egyidejűleg jelzik az ember érzelmeit. De hidd el, valójában minden ember ezzel a képességgel születik. Mint minden más készség, okosabb leszel és jobban megszokhatod, ha szánsz időt az edzésre.
- Figyelje meg az embereket zsúfolt helyeken (például bevásárlóközpontok, éjszakai klubok vagy parkok), és próbálja azonosítani érzéseiket. Próbálja meg megfigyelni a jelenlegi helyzetet, valamint testbeszédüket és kifejezéseiket annak meghatározására, hogy ki érzi magát zavarban, stresszesnek, izgatottnak stb.
- Olvassa el mások testbeszédét, különösen az arckifejezéseket, és figyelje meg, hogyan használják különböző érzelmek közvetítésére. Például a szomorúságot gyakran leeresztett szemhéjak, az ajkak kissé leeresztett sarkai és a felhúzott belső szemöldök jelzik.
- Nézzen meg egy szappanoperát vagy rövid televíziós sorozatot, és próbálja azonosítani a színészek által közvetített érzelmeket. Vizsgálja meg újra az akkori helyzetet, valamint arckifejezéseiket és testbeszédüket. Kapcsolja ki a televízió hangerejét, hogy ne hallja a párbeszédet. Miután az érzékenységét megtanították, nézzen meg egy hosszabb filmet. A filmszínészek általában "sima" és láthatatlan érzelmeket és kifejezéseket mutatnak, mint a szappanopera színészei, így nehezebben azonosíthatók.
2. lépés. Tanulja meg aggodalmát kimutatni
Érzéketlennek tűnhet, mert alapvetően kényelmetlenül vagy kényelmetlenül érzi magát az érzelmek kimutatásakor. Ahelyett, hogy merev vagy őszintétlen megjegyzéseket tenné, ha valakit dühösnek lát, érdemes elhallgatni. Ha egy barátja gyászol, akkor erőltetettnek tűnhet, amikor azt mondja: "Sajnálom." De hidd el, ha hajlandó vagy rá kényszeríteni magad, akkor idővel a mondat természetesebb lesz.
3. Lépés. Értse meg, miért van szüksége érzelmekre
Számodra a szomorúság elkényeztetett, haszontalan és logikátlan érzés lehet. Elgondolkodhat azon, hogy ezek az emberek miért nem képesek megérteni a problémáikat, és nem találnak megoldásokat, így nem kell szomorkodni. De tudd, hogy az érzelmek, akárcsak a logika, fontos részei a döntéshozatali folyamatnak. Az érzelmek arra ösztönözhetnek, hogy megváltoztasd az életedet, ahogy az érzelmi kényelmetlenség is gyakran kiszorít egy unalmas rutinból.
- Érzelmekre van szükség ahhoz, hogy kapcsolatot létesítsünk másokkal, valamint egészséges és pozitív társadalmi interakciókat hozzunk létre.
- Ne feledje, hogy az érzelmek az emberi lét részei. Még ha nem is érti, vagy haszontalannak találja, értse meg, hogy más emberek nem feltétlenül érzik így.
- Bizonyos helyzetekben nem árt hamisítani az érzelmeit. Lehet, hogy nem érti, miért lehet valaki ennyire mérges vagy boldog, de úgy tenni, mintha megértené, néha a legérzékenyebb dolog, amit tehet egy adott helyzetben. Személy szerint előfordulhat, hogy nem tudja érezni azt a boldogságot, amelyet munkatársa érez, amikor új unokaöccse születik. De mi a baj azzal, ha a legjobb mosolyát gratulációval együtt adja meg?
4. Légy tisztában az érzelmeiddel
Gyakran érzelmei zavarosak vagy kényelmetlenek lehetnek. Az is lehetséges, hogy kiképezték az érzelmek elrejtésére vagy elnyomására; vagy csak hallgass a logikádra. Bármilyen okból is, lehet, hogy annyira elválasztotta magát a saját érzéseitől, hogy nehéz együtt érezni másokkal.
- Ha elnyomja érzelmeit, mert traumával küszködik, vagy gyakori szorongásos betegségei vannak, fontolja meg tanácsadó vagy pszichológus segítségét.
- Próbáld meg egész nap megkérdezni magadtól: "Hogy érzem magam most?". Az állapot vizsgálatának szüneteltetése segíthet azonosítani a felmerült vagy a jövőben felmerülő érzéseket.
- Határozza meg azokat a dolgokat, amelyeket gyakran használ az érzelmek elkerülésére: elvonja a figyelmét a videojátékokról vagy a televíziós műsorokról, kizárólag a munkára koncentrál, az ivásra, a helyzet túlzott elemzésére vagy akár a helyzet kigúnyolására.
- Engedd meg magadnak, hogy érezd az érzelmet. Ha biztonságos és nyugodt helyen tartózkodik, hagyja abba az érzelmek elnyomását. Engedje meg a testének, hogy kiengedje az összes érzelmet, amit érez, és próbálja meg megfigyelni, hogyan reagál. Ha észrevesz bármilyen fizikai változást (például összehúzott szemöldök vagy összehúzott ajkak, ha mérges vagy), segíthet azonosítani a benned vagy másokban felmerülő érzelmeket.
3. módszer 3 -ból: Pszichológiai tényezők figyelembevétele
1. lépés Ismerje meg a nárcizmus tüneteit
A nárcizmus zavar olyan pszichiátriai rendellenesség, amely arra ösztönzi az embert, hogy arrogánsan viselkedjen, és nehezen tud együtt érezni másokkal. Az Amerikai Pszichiátriai Szövetség által végzett kutatás szerint a nárcisztikus rendellenességek viszonylag ritkák a társadalomban (a prevalencia a teljes vizsgálati minta 0% és 6,2% -a között mozog). Ugyanezen minta alapján azt találták, hogy a betegségben szenvedők 50-75% -a férfi.
- A nárcizmus zavarának néhány tünete a túlzott önteltség megjelenése, az elismerés vagy a dicséret szükségességének felbukkanása, a tehetségeinek vagy eredményeinek eltúlzásának szükségessége, mások irigységének megjelenése vagy mások irigysége., és elvárják, hogy a környező környezet másként bánjon velük. Az emberek, akiknek ez a rendellenességük van, hajlamosak azt gondolni, hogy a föld és minden benne lévő csak saját maguk és személyes szükségleteik körül forog.
- Egy egyszerű kritika vagy akadály általában nagy hatással lehet a nárcizmusban szenvedőkre (és néha depresszióhoz is vezethet). Valójában ez a hatás általában arra készteti őket, hogy szakértők segítségét keressék. Ha igen, akkor nem kell várnia, amíg érintett, hogy segítséget kérjen. Ha a nárcizmus tüneteit kezdi tapasztalni, mielőbb kérjen időpontot tanácsadóhoz vagy pszichológushoz.
2. lépés. Vegye figyelembe az autizmus lehetőségét is, beleértve az Asperger -szindrómát is
Az autista egyének gyakran nehezen értik a társadalmi jeleket, és azt is, hogy tudják, hogyan kell helyesen reagálni. Hajlamosak őszintén és őszintén beszélni, ami néha összetéveszthető az érzéketlen viselkedéssel.
- Ha valóban törődik mások érzéseivel, nem akarja felzaklatni őket, de mégis érzéketlennek nevezik, akkor autista egyén lehet. A legtöbb autista egyén „érzéketlensége” gyakran a félreértésből, zavartságból és félreértésből fakad, nem pedig az aggodalom hiányából.
- Az autizmus néhány egyéb tünete a túlzottan erős érzelmek, a szokatlan szorongás, a vonakodás a szemkontaktustól, letargia, a dolgok iránti túlzott érdeklődés, a rutin iránti igény és a kényelmetlenség.
- Bár az autista személyeket gyakran az élet korai szakaszában diagnosztizálják, egyes embereknél a tünetek általában rejtettek vagy nehezen észlelhetők; ennek eredményeként egyes emberek csak akkor kapnak diagnózist, ha tizenévesek vagy felnőttek. Ha úgy érzi, hogy autizmus tüneteit tapasztalja, azonnal továbbítsa panaszát tanácsadónak, orvosnak vagy szakértő pszichológusnak.
3. lépés Olvassa el a különböző személyiségzavarokkal foglalkozó szakirodalmat
A legtöbb személyiségzavar arra készteti a szenvedőt, hogy érzéketlenül viselkedjen másokkal szemben. A személyiségzavarok pszichiátriai rendellenességekként magyarázhatók, amelyek hosszú távú egészségtelen viselkedés és gondolkodási minták megjelenését váltják ki. Míg a legtöbb személyiségzavar bizonyos fokú érzéketlenséget okozhat, a következő rendellenességek leggyakrabban az empátia hiányával járnak:
- Antiszociális személyiségzavar, amely megnehezíti a szenvedő számára, hogy különbséget tegyen a jó és a rossz között, tele van gyűlölettel, agresszív, erőszakosan cselekszik, nehezen tartja fenn a hosszú távú kapcsolatokat, kockázatos cselekvéseket hajt végre, és gyakran felsőbbrendűnek érzi magát.
- A borderline személyiségzavar (gyakran BPD-nek is nevezik) megnehezíti a szenvedő számára, hogy saját érzelmeit vagy gondolatait szabályozza, állandóan impulzív és meggondolatlan magatartást tanúsít, és nehezen tud stabil hosszú távú kapcsolatokat fenntartani.
- Eközben a skizofréniában és a skizotípusos rendellenességekben szenvedők általában szeretnek egyedül lenni, téveszméik vannak és túlzott szociális szorongást tapasztalnak.
4. lépés. Ha szükségét érzi, forduljon tanácsadóhoz vagy szakértő pszichiáterhez
Ha úgy érzi, hogy a fenti betegségek közül egyet vagy többet tapasztal, azonnal kérjen segítséget tanácsadótól, pszichológustól vagy akár pszichiátertől. Valóban diagnosztizálhatja magát az interneten elérhető online kérdőívek kitöltésével, de megbízható diagnózist csak szakértőktől kaphat. Keressen a biztosítási nyilvántartásai között, hogy megtudja, melyik klinika, kórház vagy orvos kezelheti Önt. Javaslatokat is kérhet közvetlenül orvosától. Ha még egyetemista, kérdezze meg, hogy egyeteme ingyenes tanácsadási szolgáltatásokat nyújt -e.
