A gondoskodás kiépítésével képes leszel együtt érezni másokkal, és együttérzésen, szereteten és együttérzésen alapuló életet élni a körülötted lévő emberekkel. Mindig van egy kísértés, hogy olyan életet élj, amely csak önérdekű, és csak a saját céljaidra és vágyaidra összpontosít, de a napjaid sokkal értékesebbek lesznek, ha belegondolsz, mit gondolnak és éreznek az életedben élő emberek. A törődés építése azt jelenti, hogy hajlandóak vagyunk meghallgatni, megérteni, ha valakinek segítségre van szüksége, és támogatást kell nyújtani a közösségnek, anélkül, hogy megbecsülést várnánk. Ha szeretné tudni, hogyan lehet nagyobb tudatosságot kialakítani, olvassa el az 1. lépést a kezdéshez.
Lépés
Módszer 1 /3: Empatikusabb perspektíva kialakítása
1. lépés: Fejlesszen érzékenységet mások érzéseire
Ha törődni akaró személlyel szeretne valaki lenni, több időt kell fordítania mások érzéseire. Próbáld megérteni, hogy a körülötted lévő emberek hogyan reagálnak egy adott helyzetre, vagy egyszerűen ismerd fel, hogyan érzik magukat, amikor találkoznak vele. A törődő emberek általában képesek érzékelni mások hangulatát, és meg tudják állapítani, ha valaki szomorú vagy csalódott, és meggondolják, hogyan tehetnének ellene valamit. Amikor legközelebb más emberekkel találkozik, akár az osztályban, akár a barátaival lóg, figyeljen arra, hogyan érzik magukat, amikor egy adott helyzetben szembesülnek.
- Azokat az embereket, akik önzők vagy csak önmagukat törődik, kevésbé érdekli, ha valaki más körülöttük rosszul érzi magát, még akkor is, ha ő az oka. Győződjön meg róla, hogy nem miattad van.
- Még ha nem is te okoztad a fájdalmas érzéseket, figyelj arra, hogy mások hogyan reagálnak egy adott megjegyzésre vagy hírre. Ha egy értekezleten van, és úgy érzi, hogy sok ember csalódottnak tűnik, amikor a főnöke elmagyarázza egy új projekt célját, beszélnie kell a főnökével.
2. Lépés. Gondolja át, hogy cselekedetei milyen hatással lesznek másokra
Lehet, hogy te magad is túl elfoglalt vagy, ha minden szükségességeden gondolkodsz, hogy mérlegelhesd, mit tesz vagy mondasz másoknak. Tehát ha legközelebb valamit szeretne tenni, kérdezze meg barátját, aki takarítja a konyhát, mert elfoglalt, vagy ne válaszoljon a barátjának hívására, akinek éppen összetört a szíve, és kérdezze meg magától, hogyan reagál ez az ember arra, amit megtettem. Ha a válasz "nem jó", akkor fontolja meg tetteinek megváltoztatását, hogy azok mások számára elfogadhatóbbak legyenek.
Ez természetesen nem jelenti azt, hogy ezeknek az embereknek mindig el kell fogadniuk vagy egyet kell érteniük azzal, amit tesznek. Néha azt kell tennie, amiben hisz, anélkül, hogy megpróbálna másoknak tetszeni. De ha viselkedése öncélú, sértő vagy kellemetlen, akkor fontolja meg a változtatást
3. lépés. Döntse el a hozzáállást
A másokról való gondoskodás általában az egészséges és pozitív kapcsolatok kiépítésére összpontosít. Néha ez azt jelenti, hogy viták vagy nézeteltérések lesznek másokkal a probléma megoldása érdekében. Ha azonban törődni akar, fontolja meg, hogy elhatárolja magát valakitől, és igyekszik egészséges és pozitív kapcsolatot fenntartani ahelyett, hogy folyton veszekedne. Amikor legközelebb vitatkozni vagy veszekedni kezd valakivel, kérdezze meg magától, hogy ez valóban menni fog -e, vagy csak valami haragot próbál kihozni belőled. Ha úgy gondolja, hogy ez a vita vagy szembesítés nem vezet semmi értékeshez, akkor a legjobb, ha elfelejtjük.
A másokról való gondoskodás azt jelenti, hogy őszintén meg kell hallgatni, mi aggasztja őket, amikor problémáik vannak egy adott kapcsolatban vagy helyzetben. De továbbra is igyekeznek rendben tartani a dolgokat, és nem akarnak harcolni, ha el tudják kerülni
4. Légy tiszteletben más embereket az életedben
Ha valaki olyan akar lenni, aki jobban törődik vele, akkor a legjobb tudása szerint kell értékelnie az életében élő embereket. Próbáljon mindig hálás és hálás lenni családja minden tagjának, barátainak, szeretteinek vagy mindenkinek, aki értelmesebbé és jobbá tette az életét. Ne csak azokra a dolgokra összpontosítson, amelyek felbosszantanak, vagy a kemény szavakra, amelyekkel néha foglalkoznia kell, hanem próbáljon meg elgondolkodni azon örömön és boldogságon, amelyet mások hoztak az életébe. Ez a módszer nemcsak jobb gondolkodásmódot hoz létre, hanem megkönnyíti a körülötted élő emberek iránti aggodalom fokozását.
- Annak érdekében, hogy igazán értékelni tudja az embereket az életében, nagyon hálásnak kell lennie nekik. Köszönöm nekik, hogy segítenek a bajban, mert kedvesek voltak veled, vagy egyszerűen azért, mert lenyűgöztek. Tudatosítsd velük, hogy jelenlétük nagyon fontos az életedben.
- Ne becsülje alá a „köszönő” kártya erejét. Ezt a kártyát nem gyakran használják, mint a többi kártyát, így azok, akik megkapták, nagyon különlegesnek fogják érezni magukat.
5. lépés Szabaduljon meg az önzéstől
Bár nehéz teljesen önzetlennek lenni, mindenki megpróbálhat kevésbé önző lenni interakcióiban és mindennapi életében. Ha kevésbé akarsz önző lenni, akkor többet kell gondolnod mások érzéseire, és nem csak rám, rám, rám. Amikor kapcsolatba lép valakivel, próbálja figyelni arra, hogyan érzi magát és hogyan viselkedik, ahelyett, hogy magáról beszélne vagy saját szükségleteire gondolna. Minél jobban rájössz, hogy már nem vagy önző, annál könnyebb lesz teljes szívből törődni másokkal.
Ismerje fel, hogy van különbség az önzőség és az önmaga iránti törődés között, és nem hanyagolja el szükségleteit mások kívánságainak teljesítése érdekében
6. lépés. Figyeljen
Azok, akik törődnek a törődéssel, mindennapi életüket azzal a céllal élik, hogy mindig odafigyeljenek. Próbálnak odafigyelni arra, hogy mit csinálnak az emberek, akikkel beszélgetnek, de érzékenyek ezeknek az embereknek az igényeire és érzéseire is. Ha odafigyel a másik személy arckifejezésére, testbeszédére, ruházatára és még a kézmozdulataira is, teljes képet kaphat arról, hogy ez a személy mit gondol és érez, és segíthet abban, hogy figyelmesebb emberré váljon.
- A barátod elmondhatja neked, hogy teljesen legyőzte a szakítás miatti bánatát, de ha jobban megnézed, a szeme még mindig duzzadt alatta, vagy az orra eltömődött, ami az ellenkezőjét jelenti.
- Szobatársának nagyon fontos vizsgája van, és észreveszi, hogy az elmúlt két napban nem volt elég ideje enni; Több vacsorát is főzhet, hogy egészen más élményt nyújtson neki az életében, és megmutassa, hogy törődik vele.
2. módszer a 3 -ból: Gondoskodási jellemzők fejlesztése
1. lépés Légy udvarias
Lehet, hogy nem gondolja, hogy az udvariasság szorosan összefügg a törődéssel, de valójában az udvariaskodás gondoskodóbb emberré tesz téged, és tisztelettel bánsz a körülötted lévőkkel. Udvariasnak lenni azt jelenti, hogy jól viselkedünk, nem rossz ízlésűek vagy durvaak vagyunk mások előtt, segítünk másoknak ajtót tartani, és kérdezni a helyzetükről. Ez azt is jelenti, hogy mosolygunk másokra, üdvözöljük egymást, és nem avatkozunk mások dolgába. Akár az irodában tartózkodik, akár az utcán sétál, akár a nővérével beszél, mindig próbáljon udvarias lenni.
Nem kell túlságosan formálisnak lennie ahhoz, hogy udvarias maradjon. Csak képesnek kell lennie arra, hogy figyelembe vegyen más embereket, és érezze jól magát a jelenlétében
2. lépés. Oszd meg a szeretetet
A gondoskodó emberek mindig ragaszkodnak azokhoz, akiket szeretnek vagy törődnek velük. Akár a fiát öleli, akár a szeretője kezét fogja, törekedjen arra, hogy szeretetet mutasson másoknak, hogy megmutassa, törődik velük. Az ölelés sokat jelenthet és vigaszt nyújthat azoknak, akiknek szükségük van rájuk. Nem szabad fizikai ragaszkodást tanúsítania azokkal az emberekkel, akiket nem ismer jól, de meg kell ölelnie, apró érintéseket, csókokat, simogatásokat vagy a testi ragaszkodás egyéb jeleit kell mutatnia azokhoz, akik közel állnak hozzád.
Néha a tettek többre képesek, mint szavak. Bár nagyot változtathatsz azzal, hogy azt mondod, hogy törődsz valakivel, néha sokkal nagyobb hatást gyakorolhat, ha megöleled vagy megöleled
3. lépés Hallgassa meg a másik személyt
A gondoskodó embereknek lesz idejük meghallgatni másokat. Nem beszélnek állandóan magukról, mert őszintén érdeklődnek mások mondanivalója iránt. Amikor valaki beszél veled, lépjen szemkontaktusba, figyelmen kívül hagyja a telefonhívásokat vagy más zavaró dolgokat, és ne szakítsa félbe a beszélgetést. Ha tanácsot vagy visszajelzést szeretne adni, várjon, amíg az illető befejezi a beszédet. Hallgatás közben figyeljen nemcsak a kimondott szavakra; Figyeljen az illető arcára és testbeszédére is, hogy megértse, hogyan gondolkodik és érez.
- Amikor ez a személy befejezte a beszédet, ne hasonlítsa össze tapasztalatait a sajátjával, és ne mondja: "Teljesen tudom, mit érzel." Ezt ne vitassuk meg magunkról. Nézze meg a helyzetet ennek a személynek az érdekében.
- Különös figyelmet kell fordítani. Ha valaki valami fontosat mond neked, ne felejtsd el a beszélgetés befejezése után; kérdezzen erről újra egy későbbi időpontban.
- Nem kell mondania: "Ó, hm", vagy túlzottan bólintania, amikor ez a személy beszél, hogy megmutassa, valóban hallgat. A legjobb, ha fenntartja a szemkontaktust.
4. Légy nagylelkűbb
A nagylelkűség, például az idejének vagy a pénzének az odaadása segíthet abban, hogy gondoskodóbb emberré váljon. Ha gondoskodó ember akarsz lenni, meg kell osztanod másokkal, és nem önzőnek lenni azzal, amid van. Mindannyiunknak vannak elfoglaltságai, de érdemes erőfeszítéseket tennie, hogy adományozhassa azt, amivel rendelkezik, segítsen a rászorulókon, vagy egyszerűen dicsérjen meg egy közeli személyt. Igyekezzen bármilyen értelemben adni, anélkül, hogy megfeledkezne önmagáról, és gondoskodóbb emberré válik.
Nagyon fontos, hogy nagylelkű legyen az idejével. Még akkor is, ha nem akarja feláldozni minden "magán idejét" mások javára, alakítsa ki azt a szokást, hogy megosztja az idejét úgy, hogy meghallgat egy barátot vagy szeretett személyt, akinek szüksége van rád
5. lépés Úgy bánj másokkal, ahogy szeretnéd, hogy veled bánjanak
Ezeket a szavakat jól lehet megérteni, de meglepődnél, hogy valójában nagyon kevesen élnek ennek a törvénynek a értelmében. Ha többet szeretne törődni vele, kedvesnek és átgondoltnak kell lennie másokkal, és gondolnia kell arra, hogy mit érezne, ha a helyükben lenne. Lehet, hogy nem igazán érdekli, ha durva megjegyzést tesz a pincérének, mert ideges, de gondolja át, hogy a megjegyzése hogyan fogja befolyásolni az érzéseit. Lehet, hogy nem érdekli, hogy durván bánt az öccsével, de gondolnia kell arra, hogy szavai nagy hatással lesznek rá. Ha az a szokásod, hogy más emberekre nézel úgy, hogy a cipőjükbe veszed magad, akkor jelentős változást fogsz tapasztalni az életmódodban.
Lehet, hogy nem veszíti el a szerencséjét, de valaki más igen. Próbáld meg elképzelni, hogy mi történhet, mielőtt durva leszel vagy törődsz valakivel, aki kevésbé szerencsés, mint te
6. lépés: Próbáljon kedves lenni másokkal
A kedveskedés a gondoskodás másik fontos aspektusa. Ha kedves akarsz lenni, tisztelned kell a körülötted lévő embereket, és ne bosszants másokat miattad. Például ne beszéljen túl hangosan telefonon egy zsúfolt buszon, ne csak a saját kényelmére gondoljon, és ne kérdezze meg a húgát, hogy érezné magát, ha meghívná volt barátját, amíg ő légy te is ott. Figyeljen másokra, és győződjön meg arról, hogy jól érzik magukat és megbecsülnek az életében.
- Kedvesnek lenni azt is jelenti, hogy megkérünk másokat, hogy győződjenek meg arról, hogy rendben vannak. Ne csak változtassa meg az irodájában lévő légkondicionáló hőmérsékletét, mielőtt mindenkit megkérdez, aki olyan hideg, mint Ön.
- Fel kell ismernie, hogy szavai, valamint azok kimondása is fontos eleme a kedvesnek. Ha negatív visszajelzést szeretne adni egy barátjának vagy munkatársának, győződjön meg arról, hogy a beszéde nem sértő, és azt időben közlik.
3 /3 -as módszer: Mások gondozása
1. lépés Segítsen azoknak, akik segítségre szorulnak
A segítségre szoruló emberek segítése a gondoskodás egyik fő eleme. Nem lehetsz gondoskodó ember, ha csak magadon tudsz segíteni. Másoknak segíteni azt jelenti, hogy segíteni kell mind a barátoknak, mind a családtagoknak, akiknek segítségre van szükségük az életükben, valamint segíteni azokon, akik kevésbé szerencsések a közösségükben, vagy akár olyan embereken, akiket nem ismer, akiknek az élete rendben van, de segítségre is szükségük van. Figyeljen azokra az emberekre, akik segítségre szorulnak, és találjon hasznos módszereket, amelyekkel részt vehet, ha többet szeretne törődni.
- Barátai és családtagjai nem mindig ismerik el, hogy szükségük van a segítségére. De meg tudja állapítani, hogy csak udvariasak akarnak lenni, és valóban sok segítségre van szükségük, vagy talán azt akarják, hogy végezzen házimunkát a ház körül, vagy szállítson valamit.
- Vegyen részt leveskonyhákban, írástudatlan tevékenységekben, helyi könyvtárában, ifjúsági segítő programjaiban vagy más olyan programokban a környéken, ahol segíthet mások életének értelmesebbé tételében.
2. lépés Kérdezzen meg másokat az életükről
A törődés másik módja az, ha többet megtudunk arról, hogyan élnek mások. Ha beszél valakivel, talán a szomszédjával vagy a legjobb barátjával, kérdezze meg tőle, hogy érzi magát, hogyan töltötte a hétvégét, vagy hogy van ma. Ha megkérdezi az apróságokat, megmutathatja, hogy valóban törődik vele. Ne csak kötelességből kérdezd, hanem mert tényleg tudni akarod, hogy vannak.
- Próbáljon meg egyensúlyt teremteni az önmaga és mások beszélgetése között. Nem kell millió kérdést feltenned és semmit sem mondanod magadról, de addig sem kell magadról beszélned, amíg egyáltalán nem ismersz mást.
- Ne feledje, hogy ez nem jelenti azt, hogy vizsgálódnia kell. Ha olyan általános kérdéseket tesz fel, mint például ennek a személynek a kutyája, vagy hogy vannak -e tervei a nyárra, akkor ez a személy úgy fogja érezni, hogy törődik vele anélkül, hogy erőltetné magát.
Lépés 3. Ha kell, kérjen bocsánatot
Figyeld meg, hogy mások mennyire törődnek cselekedeteik hatásával. Ezért azonnal bocsánatot kérnek, ha hibáztak. Nem tagadják a hibáikat, és vigasztalódnak, amikor elismerik, hogy nem tökéletesek. Ha rájössz, hogy megbántottál valakit, le kell győznöd a büszkeségedet, és azt kell mondanod neki: "Nagyon sajnálom, hogy megbántottam az érzéseidet. Nagyon sajnálom, amit tettem", hogy megmutassa, hogy tisztában van azzal, hogyan cselekedtél. Befolyásolsz más embereket. Ez megmutatja, hogy valóban érdekel, mert törődsz mások érzéseivel.
- Amikor bocsánatot kér, kerüljön szemkontaktusba, és kerülje az egyéb zavaró tényezőket. Mutasd meg neki, hogy értékes számodra.
- Ne mondd: "Sajnálom, hogy megsértődtél, amikor ezt a választ adtam", mert ez üres bocsánatkérés, és csak még jobban bántani fog.
4. Légy jó másoknak
A másokról való gondoskodás azt jelenti, hogy időt töltünk azzal, hogy jót teszünk másoknak, és segítünk nekik, amikor a legnagyobb szükségük van rá. Ez nem azt jelenti, hogy valakinek a megbízott fiának kell lennie, de azt jelenti, hogy meg kell próbálnia másokon segíteni, akár kávét szerez a szeretőjének, akár kicsi testvérét az iskolába, vagy segít a legjobb barátjának elintézni. virágot az esküvőjére. Bár egyensúlynak kell lennie, ahol a másik személynek is kedvesnek kell lennie veled, ha képes rá, szokássá kell tenned, hogy jót cselekedj azokkal az emberekkel, akikről gondoskodni szeretnél.
- Bár addig nem kell megosztanod, amíg magadnak nincs semmid, néha a legnagyobb boldogság abból származik, ha szívességet teszel annak, akit nem ismersz. Ha segíthet a szomszéd háza udvarának rendbetételében, miközben az özönvíz után a sajátját takarítja, akkor minden bizonnyal nagyra értékeljük a segítségnyújtás érdekében tett erőfeszítéseit.
- Próbáljon érzékenyebb lenni. Az emberek nem mindig kérdezik, szükségük van -e segítségre. Néha magadnak kell felajánlanod, ha valóban szükségük van a segítségedre, de maguk nem akarják kimondani.
5. lépés. Megosztás
A megosztás valóban törődést jelent. Ha valaki olyan akar lenni, akit jobban érdekel, hajlandónak kell lennie megosztani azt, amije van. Ez azt jelentheti, hogy megosztja velünk az igazán fontos dolgokat, például a kívánt ruhát vagy a kedvenc szendvicsének felét, és ne osszon meg valamit, ami nem sokat jelent Önnek, például egy könyvet, amelyet nem igazán szeret. Próbáljon érzékenyebb lenni a lehetőségekre, hogy megosszák azt, amid van, akár anyag, akár tanács formájában. A gondoskodó emberek önzetlen emberek, és az önzetlen emberek fő vonása a megosztás.
A megosztás nem korlátozódik csak az anyagi dolgokra. Ön is megoszthatja tudását. Magyarázza el a középiskolásoknak az egyetemre való jelentkezést, ha már egyetemista. Magyarázza el tapasztalatait a pályafutása új tagjainak. Segítsen a teniszcsapat fiatalabb játékosának a forhen elsajátításában. Keressen lehetőségeket valakinek az életének javítására azáltal, hogy megosztja tudását
6. Lépjen kapcsolatba az emberekkel
A törődés másik módja, ha tudatod az emberekkel, hogy gondolsz rájuk, amikor nem vagy velük. Ehhez kapcsolatba kell lépnie barátaival vagy családtagjaival, esetleg úgy, hogy SMS -t küld a legjobb barátjának a vizsga után, vagy felhívja unokatestvérét a születésnapján. A kártyák küldése az üzenet közvetítésének egyik módja is. Míg az emberek általában nagyon elfoglaltak, és irreális, ha minden nap néhány baráttal kell beszélnünk, nagy változást hozhat azáltal, hogy megszokja, hogy hetente egy barátjával lép kapcsolatba.
- Jó aggodalmat mutatni valaki iránt, aki közvetlenül előtted áll, de még jobb, ha kapcsolatba lépsz valakivel, aki nincs veled.
- Ha tudja, hogy egy barátjának nehéz dolgai vannak, akkor lépjen kapcsolatba a barátjával, még akkor is, ha csak azt kérdezi, hogy hogy van. Nem kell megkérdeznie: "Hogy érzi magát?" mert ez bosszantani fogja őt, de ha e -mailt küld a barátjának egy érdekes cikkről, vagy vicces üzenetet küld a barátjának, az felvidíthatja.
7. lépés. Emlékezzen a részletekre mások életéről
Egy másik módja annak, hogy megmutassa, hogy valóban törődik vele, ha nagyon odafigyel arra, amit mások mondanak Önnek. Ez lehet a macska neve a munkatársától, az az idő, amikor anyukája várta, hogy értesüljön az előléptetésről, vagy az a történet, hogy új barátja a Kansas állambeli Topekában nőtt fel. Tartsa észben ezeket a részleteket, és térjen vissza hozzájuk egy későbbi időpontban, hogy megmutassa törődését. Ha elfelejti az apró dolgokat, amelyeket elmeséltek, akkor úgy tűnik, hogy nem igazán érdekli. Szokja meg, hogy a lehető legjobban emlékezzen valakinek az életére, így szükség esetén beszélhet róla.
Természetesen nem kell minden apróságra emlékeznie. De ha a fontos részletekre összpontosít, akkor jobban fel tudja ismerni ezt a személyt és a számára fontos dolgokat
8. Légy önkéntes
Az önkéntesség nagyszerű módja annak, hogy valakivé váljon, akit jobban érdekel. A közösségben önkéntesként segíthet a rászoruló embereken, és más módokat is kereshet a segítségükre. Önkéntes a helyi könyvesboltban vagy könyvtárban. Önkéntes, hogy segítsen tisztítani a parkokat a közösségben. Segítsen eladni valamit az iskolájában egy tortakereskedelemben. Dolgozzon azon, hogy további lehetőségeket találjon a közösség fejlesztésére és a lakóhelyének megváltoztatására.
Ön is önkéntes lehet egy másik városban, vagy akár egy másik országban. Töltse ki a tavaszi szünetet azzal, hogy otthont épít a Habitat for Humanity számára országának más részein, vagy akár segít más országokban. Gondosabb ember lesz, ha több időt fordít mások életének javítására
Tippek
- Próbálja meg megszokni, hogy lágy, kellemes és alázatos hangon beszéljen. A nyugodt beszélgetés megmutatja a másiknak, hogy megérti és hallgat.
- Nézd meg az egyenlet másik oldalát. Gondold át, hogyan érzik magukat mások. Próbálja magát a cipőjükbe helyezni, és képzelje el, milyen lenne az életük.
- Próbáld mosolyogva kezdeni a napot; Soha ne becsüld le a mosoly erejét!
- A nap helyes kezdése a legfontosabb lépés ahhoz, hogy gondoskodó emberré váljunk.
Figyelem
- Ne hagyd, hogy mások kihasználják a jóságodat.
- Légy realista.
- Ne feledje, hogy nem mindig kaphat meg mindent, amit szeretne.
- Van, aki nem akarja, hogy észrevegyék, csak azokra figyeljen, akik észre akarnak venni.
- Ne légy szarkasztikus, lesznek olyanok, akik bántottak.
- Nem kell túl sokat törődni vele.
