A rossz lehelet, más néven halitózis vagy rossz szag, kínos és nehezen kezelhető állapot lehet. Szerencsére a rossz lehelet megszabadulása nem nehéz. Néhány szájtisztító lépéssel és néhány életmódbeli változtatással egyszer és mindenkorra megszabadulhat a rossz leheletetől.
Lépés
Módszer 1 /3: Szabaduljon meg a rossz leheltől
1. lépés. Mosson fogat két percig, naponta kétszer
Ez az első dolog, amit tehet, hogy megszabaduljon a rossz leheletetől. Használjon fluoridos fogkefét és fogkrémet, minden nap reggel és este. Állítson be időzítőt két percre, vagy hallgassa meg egy rövid dalt az idő jelzésére, mert a legtöbb ember csak rövid ideig mos fogat. Ha nagyon fél a rossz leheletetől, mosson fogat evés után.
- Ne "mosson" erősen fogat - tartsa a fogkefét, mint egy ceruzát, és kis körökben mosson
- Tartsa a fogkefét 45 fokos szögben, követve az ínyvonal széleinek alakját.
- Ügyeljen arra is, hogy megmossa a nyelvét és a szája tetejét.
- 2-3 havonta cserélje ki a fogkeféjét.
2. lépés. Fogselyem naponta egyszer. A fogselyem még mindig a leghatékonyabb módja annak, hogy eltávolítsa a fogak közötti ételmaradékot és lepedéket, ami irritálhatja az ínyt és lehetővé teszi a rossz leheletet okozó baktériumok szaporodását. Ügyeljen arra, hogy mindkét oldalán fogselymet használjon.
- A fogselyemnek "C" betűt kell képeznie a fogak körül.
- Fogselyem csak az ínyvonalnál. Ha az íny vérezni kezd, öblítse ki a száját, és óvatosan folytassa a fogselymet.
3. lépés Antibakteriális szájvízzel tisztítsa meg az egész száját
Használjon antibakteriális szájvizet hetente többször fogmosás és fogselyem használata után. Soha ne használjon alkoholt tartalmazó szájvizet, mivel az kiszárítja a száját, és hosszú távon rosszabbá teszi a légzését.
A szájvíz általában csak elfedi a rossz leheletet, nem gyógyítja meg, ezért ügyeljen arra, hogy rendszeresen fogmosást és fogselymet használjon
4. Légy hidratált
A kiszáradás a rossz lehelet fő oka, de könnyen kezelhető. Ügyeljen arra, hogy naponta 4-5 pohár vizet igyon, hogy a szája egészséges és tiszta maradjon.
Lépés 5. Rágja meg a cukormentes gumit
A rágógumi stimulálja a nyálképződést a szájában, ami segíthet megőrizni a nedvességet és kiegyensúlyozni a szájban lévő baktériumokat. A cukorral rágógumi azonban rosszabbá teszi a lélegzetét, mert a cukor valóban táplálja a szájban lévő baktériumokat, és rontja a szagot.
Ha étkezés után elfogyaszt egy darab cukormentes gumit, az segít megőrizni a szája egészségét
6. lépés Rágja meg a friss petrezselyem leveleit, hogy ideiglenesen megszabaduljon a rossz leheletetől
A zöld levelű gyógynövények, például a petrezselyem klorofillt tartalmaznak, amelyről ismert, hogy természetes módon megszünteti a rossz leheletet. Rágjon néhány gallyat rövid lélegzetű frissítőként.
A friss bazsalikom, kardamom, rozmaring és zöld tea szintén ugyanilyen tulajdonságokkal rendelkezik
7. lépés: Adjon hozzá több cinket az étrendhez
A cink, amely néhány szájvízben megtalálható, segít a halitózis kezelésében és megakadályozza a rossz leheletet. A tökmagban és más sütőtökben (például tökben), a kakaóban és a szervhúsokban, például a májban található. A cink a legtöbb multivitamin elengedhetetlen része is, és kiegészítésként beszerezhető a helyi gyógyszertárban.
8. Látogassa meg fogorvosát és szájhigiénikusát 6-8 havonta
A professzionális tisztítás eltávolítja a lepedéket, és segít észrevenni a problémákat, mielőtt azok nagyok lettek. Feltétlenül látogasson el a fogorvoshoz, és kérdezze meg tőle a rossz leheletet.
2. módszer a 3 -ból: A rossz lehelet elkerülése
1. lépés. Vegyen probiotikumokat naponta egyszer
A baktériumok egyensúlyhiánya az emésztőrendszerben rossz szagokat és gázt okozhat, ami a leheletévé válik. A legtöbb szupermarketben és gyógyszertárban megtalálható probiotikumok a kiegészítő részben segítenek helyreállítani a gyomorban lévő baktériumok egyensúlyát, segítve az emésztést és a légzést.
2. lépés: Kerülje a fűszeres ételeket, fokhagymát és hagymát
Ezek az ételek rossz leheletet okoznak, függetlenül attól, hogyan mossuk a fogunkat. Ennek oka az, hogy az étel megemésztése után a szagot okozó vegyi anyagok a véráramba szivárognak, majd a gyomoron keresztül kilélegzik.
Ha ezek az ételek elkerülhetetlenek, akkor étkezés után használjon cukormentes gumit vagy egy kis szájvizet
3. lépés: Ne használja a dohánytermékeket
A krónikus rossz lehelet számos esetét a dohányzás vagy a dohány rágása okozza, amelyek foltot okozhatnak a fogakban és fájhatnak az ínyben. Ez baktériumok szaporodásához és rossz lehelethez vezethet.
4. lépés. Csökkentse az alkoholfogyasztást
A sör, a bor és az alkohol rossz leheletet okozhat 8-10 órával az ivás befejezése után. Az alkohol kiszárítja a száját, majd a legtöbb ital cukra táplálja a rossz leheletet okozó baktériumokat.
5. lépés: Gargle étkezés után
Nagyon hasznos lehet, ha nincs nálad fogkefe. Evés után gargalizáljon egy kis hideg vizet és hányjon, hogy megszabaduljon az ételmaradékoktól, amelyek rossz leheletet okozhatnak.
Lépés 6. Fogyasszon teljes, egészséges étrendet
Feltétlenül fogyasszon teljes értékű étrendet, amely természetes gyümölcsökből, zöldségekből és diófélékből áll. A sok cukrot tartalmazó ételek és italok, például szódabikarbóna és cukorka, nagy szerepet játszanak a rossz leheletben.
- Az alacsony szénhidráttartalmú étrend (kevesebb kenyér, tészta, teljes kiőrlésű gabonafélék stb.) Rossz leheletet okoz, mert a szervezet "ketonokat", egy rossz szagú vegyszert szabadít fel.
- A böjt és az extrém diéta rossz leheletet okozhat, amelyet nem lehet eltávolítani fogkefével.
3 /3 -as módszer: A krónikus rossz lehelet diagnosztizálása
1. lépés. Ellenőrizze az ínybetegségeket
A fogágygyulladás vagy fogínyfájdalom akkor fordul elő, amikor az íny összehúzódik a fogaitól, és baktériumzsebeket hoz létre. A parodontitis nemcsak ellenőrizhetetlen rossz leheletet okoz, hanem a fogakat is károsíthatja, ha nem kezelik gyorsan. A tünetek a következők:
- Érzékeny vagy gyulladt íny.
- laza fogak.
- Fájdalom vagy vérzés fogmosáskor.
Lépés 2. Ha a lyuk vagy a tömés repedt, azonnal forduljon fogorvoshoz
Ez a hely hajlamos a fertőzésre, ami rossz leheletet okozhat. Ha az egyik foga folyamatosan fáj, vagy hirtelen érzékeny lesz a hőmérsékletváltozásra, akkor a lehető leghamarabb forduljon fogorvoshoz.
Lépés 3. Ismerje fel a lehetséges gyomorpanaszokat, amelyek rossz leheletet okozhatnak
A gyomorban előforduló állapotok, például a savas reflux, kellemetlen szagú gázokat és vegyi anyagokat okozhatnak, amelyek aztán lélegzeteivé válnak. Forduljon orvoshoz, ha krónikus gyomorbetegségei vannak, emésztési problémái vannak, és rossz szájszagot tapasztal, ami a fogmosás és a szájöblítés után marad.
Ha hirtelen fellép a rossz lehelet, az súlyosabb állapot jele lehet. A lehető leghamarabb kérjen időpontot orvosával
4. lépés. Ellenőrizze a gyógyszer mellékhatásait
Egyes gyógyszerek sajnos rossz leheletet okozhatnak. Általában az olyan mellékhatások, mint a „szájszárazság”, a baktériumok egyensúlyhiányát okozzák a szájban, ami rossz lehelethez vezethet. Ha a probléma túl nagy, beszéljen orvosával a lehetséges kezelési alternatívákról.
Általában a depresszió, szorongás, allergia, pattanások és elhízás elleni gyógyszerek rossz leheletet okozhatnak
5. Lépés. Ismerje fel, hogy bizonyos krónikus állapotok rossz leheletet okoznak
A cukorbetegség, a krónikus hörghurut, a májbetegség és a légúti fertőzések mind rossz leheletet okozhatnak, amelyet óvatosan kell kezelni. Győződjön meg róla, hogy gyakran mosson és használjon fogselymet, és tartson cukormentes gumit a táskájában, hogy elfedje a rossz leheletet, amelyet nem lehet kezelni.
Tippek
- A fogkefe rendszeres cseréje biztosítja a száj megfelelő tisztítását.
- A fogmosás minden étkezés után segít megelőzni a rossz leheletet.
Figyelem
- Forduljon fogorvoshoz vagy orvoshoz, ha több mint egy hete rossz szájszagú, és nem reagál a fogmosásra és a fogselyemre.
- Kerülje az alkoholt tartalmazó szájvizet.
