Senki sem akarja, hogy rossz szájszagú legyen. Szerencsére sok mindent megtehet, hogy megszabaduljon a rossz leheletetől. Ha különböző módszerekkel próbálkozott, de eredménytelenül, menjen orvoshoz, hogy kivizsgálják, vannak -e olyan egészségi állapotok, amelyek miatt a lehelet rossz szaga van.
Lépés
1. módszer a 4 -ből: Saját leheletének szagának felmérése
1. lépés: Szagolja meg saját leheletét
Mivel hozzászoktál, nehéz lesz egyedül megítélned a leheleted szagát. Ez ugyanaz, mint a testszag, amelyet az érintett nem vesz észre. Az alábbi módszerek azonban működni fognak, ha a leheletünk nagyon rossz szagú:
- Csésze a kezét, hogy eltakarja a száját és az orrát.
- Lélegezzen ki a kezébe a szájon keresztül, és lélegezzen be az orrán keresztül.
- Ha a lehelete nagyon rossz szagú, akkor érezheti.
Lépés 2. Végezzen nyalási tesztet
Ezzel a módszerrel megállapítható, hogy a száraz nyál rossz szagú -e.
- Nyald meg a csukló belső oldalát.
- Hagyja megszáradni a nyálát. Ez csak néhány másodpercet vesz igénybe.
- Menjen valahova, ahol nincs nagy szél, és szagolja meg a nyáladzást a csuklóján, amely kiszáradt.
- Ha a nyál a csuklóján rossz szagú, a lélegzete is ugyanaz.
Lépés 3. Kérdezzen meg egy megbízható családtagot vagy barátot
Valószínűleg ez a legobjektívebb módja annak, hogy megtudja a választ, feltéve, hogy teljesen őszinte az igazat mondva.
Mások jobban fel tudják mérni a leheleted szagát, mert nem szoktak hozzá
2. módszer a 4 -ből: A rossz lehelet leküzdése az étellel
1. lépés. Javítsa étrendjét a rossz lehelet csökkentése érdekében
Egyes ételek erős és gyakran kellemetlen szagokat okoznak. Néhány kerülendő élelmiszer:
- Fokhagyma
- A mogyoróhagyma, különösen a nyers medvehagyma
- Csípős étel
- Fejes káposzta
- Kávé
- Alkoholos italok
- Szóda
- Ragadós édes ételek, amelyek növelhetik a baktériumok növekedését
- Nagy dózisú vitamin -kiegészítők
2. lépés: A petrezselyem vagy a mentalevél rágásával takarja el a rossz leheletet
Ez elfedheti a rossz leheletet.
- Használhat erős menta tablettákat és spray -ket is, amelyeket recept nélkül vásárolhat a gyógyszertárakban.
- Ha mentát vagy petrezselymet használ, válasszon friss leveleket. A szárított levelek nem elég erősek.
Lépés 3. Egyél ropogós zöldségeket és gyümölcsöket
Amellett, hogy jót tesznek a szervezetnek, ezek az ételek segítenek tisztítani a fogakat is, amikor megeszik őket. Néhány jó lehetőség a következők:
- alma
- Zeller
- Sárgarépa
4. lépés Igyon sok vizet
A víz kezelheti a szájszárazságot (ami rossz leheletet okozhat), és mossa meg a száját. A víz segít megakadályozni, hogy az élelmiszer -részecskék beszoruljanak a fogak közé, ami baktériumok szaporodásához vezethet.
- Növelje a vízfogyasztást, ha száraz a szája. A vízmennyiség, amire minden embernek szüksége van, a testmérettől, az éghajlattól és az aktivitástól függően változik.
- Ha ritkán vizel, vagy vizelete sötét vagy zavaros, kiszáradhat. Növelje a vízfogyasztást.
5. lépés: Az emésztőrendszer javítása érdekében teljesítse a napi rostbevitelt
A rost segíthet az emésztőrendszer simításában és a rossz lehelet leküzdésében. Figyelje a napi rostbevitelt az ajánlott célok elérése érdekében. Ügyeljen arra, hogy naponta 25-30 gramm rostot fogyasszon..
A magas rosttartalmú ételek közé tartoznak a teljes kiőrlésű gabonák, a zöldségek, a hüvelyesek és a szénhidrátot tartalmazó zöldségek
Lépés 6. Rágjon rágót étkezés után
Ez arra ösztönzi a szervezetet, hogy nyálat termeljen, és segít eltávolítani és lemosni az ételmaradványokat.
Válasszon cukormentes gumit, mert nem károsítja a fogakat, ami rossz leheletet okozhat
7. lépés: Ne tartson gyors diétát (szigorú étrend, amely megszünteti bizonyos tápanyagokat)
Sok alacsony szénhidráttartalmú diéta arra kényszeríti a szervezetet, hogy lebontja a zsírt. Ilyenkor a szervezet éles szagú ketonokat termel. Az extrém étrend élesebb szagot áraszt.
Ha diétázni szeretne, de nem akarja, hogy leheletének rossz szaga legyen, beszéljen orvosával vagy dietetikusával, hogy dolgozzon ki egy tervet, amely segíthet a fogyásban és a rossz lehelet megelőzésében
3. módszer a 4 -ből: Szabaduljon meg a rossz levegőtől, ha tisztán tartja a fogait
1. lépés Alaposan mosson fogat legalább naponta kétszer
A fogszuvasodás megelőzése érdekében használjon fluoridot tartalmazó fogkrémet. Mosson fogat legalább két percig, hogy a fogai valóban tiszták legyenek.
- Három havonta cserélje ki a fogkeféjét. Ha hosszabb ideig használta, a sörték meghajlanak és hatástalanná válnak.
- Ha fél a baktériumok felhalmozódásától, ami rossz leheletet okoz napközben, vigyen fogkefét a munkahelyére vagy az iskolába, és mosson fogat ebéd után.
- Használhat antibakteriális fogkrémet is.
2. lépés Használja a fogselymet a fogak közötti tisztításhoz
A fogselyem eltávolíthatja a lepedéket, az élelmiszer -részecskéket és az ott rekedt baktériumokat. Amikor a baktériumok lebontják a szájban maradt élelmiszer -részecskéket, ez néha kellemetlen szagot okozhat.
Naponta legalább egyszer használjon fogselymet. Ha nem szokta a fogselymet, az íny vérzik az első alkalommal. Azonban néhány napos használat után elvégezheti vérzés nélkül
3. lépés Tisztítsa meg a nyelvet a szerszámmal minden nap
Az ételmaradékok felhalmozódása a nyelven szintén rosszabb leheletet okozhat. Nyelvtisztítóval megszabadulhat tőle. Helyezze ezt az eszközt a nyelv hátuljára, majd húzza előre, a nyelv csúcsa felé. Az ételmaradékok felhalmozódása a nyelvre előre tolódik, és a szerszámmal felemelhető a nyelvről.
Keresse meg a nyelvtisztítót a helyi gyógyszertárban vagy online áruházban
4. lépés: Próbálja ki minden nap az olajat húzni kókuszolajjal, hogy megelőzze a rossz leheletet
Az olajhúzás segíthet fenntartani a szájhigiéniát, valamint frissíteni a leheletet. Tegyen 1-2 evőkanál kókuszolajat a szájába. Ezután gargalizáljuk 20 percig kókuszolajjal. Eressze le a kókuszolajat a mosogatóból, majd öblítse ki a száját vízzel.
- Ne nyelje le az olajat.
- Ha 20 perc gargalizálás túl hosszú az Ön számára, próbálja meg lerövidíteni az időtartamot 10-15 percre.
5. lépés A baktériumok számának csökkentése érdekében használjon antibakteriális és szagtalanító szájvizet vagy sóoldatot
Ez kiegészíthető a fogkefével, de nem szabad a fogkefe helyett használni.
- Készítsen sóoldatot úgy, hogy 1/4 - 1/2 teáskanál sót old fel egy csésze vízben. Lehet, hogy nem kell mindent elköltenie.
- Néhány erős sóoldat és szájvíz kellemetlen ízű lehet. Ha ez rendben van, gargalizáljon ezzel a sóoldattal és két percig szájvízzel.
- Ezután öblítse ki a száját körülbelül 30 másodperctől egy percig. Köpje le az oldatot, ne nyelje le. Öblítse ki a száját sima vízzel.
- A szájvíz különféle ízekben kapható, beleértve a menta ízt is, amely kellemes és friss illatot kölcsönözhet a leheletnek.
6. lépés Távolítsa el a baktériumokat a nyelvről ecsettel vagy kaparással
A durva szerkezetű nyelv ideális rejtekhely a kis élelmiszer -részecskék számára, amelyek a baktériumok táptalajaként szolgálnak.
- Finoman és alaposan kaparja le a nyelvét hátulról előre. Ne kaparja túl mélyre, mert ettől hányhat. És ne nyomja túl erősen, mert fájhat és irritálhatja a nyelvét.
- Ezt meg lehet tenni egy nyelvkaparóval vagy egy durva párnával, amelyet néha a fogkefe hátuljára helyeznek. Ez fellazítja a rossz leheletet okozó baktériumokat, elhalt sejteket és élelmiszer -részecskéket.
- Használjon fogkrémet, hogy jó ízt és friss levegőt adjon. Ha végzett, alaposan öblítse ki a száját, és köpjön ki mindent, amit most megtisztított.
7. lépés Dörzsölje meg a nyelvét természetes gyógymódokkal
Bár tudományosan nem tesztelték, van néhány bizonyíték arra, hogy ez a módszer működik.
- Fogkefével mossa le nyelvét citromlé és kurkuma pasztával. Keverje össze a kurkumát 1/4 teáskanál citromlével, hogy pasztát kapjon. Mindkét összetevő antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik.
- Mossa meg a nyelvét citromlé és szódabikarbóna paszta segítségével. Keverje össze a szódabikarbónát 1/4 teáskanál citromlével, amíg sűrű állagot nem kap. Ez a keverék elpusztíthatja a baktériumokat, és eltávolíthatja a nyelvhez tapadt elhalt sejteket és élelmiszer -részecskéket.
- Ne tegye naponta többször.
8. lépés Tisztítsa meg a fogsorát minden nap, ha használja
A fogsor olyan felületekkel is rendelkezik, amelyek befoghatják az élelmiszer -részecskéket és baktériumokat hordozhatnak. Tisztítsa meg fogsorát rendszeres karbantartással:
- A tisztításhoz használjon szappant és meleg vizet, fogkrémet vagy fogpótlást. A fogkrém használata nem ajánlott, mert károsíthatja a fogsorokat.
- Kövesse orvosa vagy a gyártó utasításait a fogsor tisztításához.
Lépés 9. Szokjon le a dohányzásról
A dohányzás amellett, hogy másokat irritáló szagokat termel, csökkenti az immunrendszert is, így fogékonyabbá válik az ínyfertőzésekre. A szaporodó baktériumok gyakran kellemetlen szagot árasztanak. Ha leszokni szeretne a dohányzásról, tegye a következőket:
- Forduljon orvoshoz
- Látogasson el egy tanácsadóhoz
- Csatlakozzon egy támogató csoporthoz
- Használjon gyógyszereket
- Kerülje azokat a helyeket, ahol általában dohányzik
- Használjon alternatív módszereket a stressz kezelésére, például relaxációs technikákat és gyakorlatokat
4. módszer a 4 -ből: Kezelés
Lépés 1. Menjen a fogorvoshoz, ha az étrend megváltoztatása és a jobb foghigiénia nem segít
Az orvos által végzett fogtisztítás eltávolítja a megszilárdult lepedéket és a fogkefével és fogselymmel nehezen eltávolítható baktériumokat. A fogorvosok azt is meg tudják mondani, hogy a rossz leheletet egy mögöttes fogászati probléma okozza -e. Néhány oka lehet a fogászati problémáknak:
- Duzzadt fogak
- Üreg
- Ínybetegségek
- Fájnak a fogai
- Parodontális betegség
- Sprue
Lépés 2. Menjen háziorvoshoz, ha a fogorvos ezt javasolja
Ha fogorvosa úgy gondolja, hogy a rossz leheletét olyan egészségügyi állapot okozza, amely nem függ össze a szájüreg egészségével, akkor orvoshoz lehet fordulni. Kezelőorvosa megvizsgálja a különböző leheletet, amelyek rossz leheletet okozhatnak, beleértve:
- Fertőzés vagy gennyes duzzanat a tüdőben
- Postnazális csepegtetés (túlzott nyálkatermelés az orr és a torok mögött) és a szinuszok, az orr vagy a torok gyulladása
- Krónikus veseelégtelenség, ami hal vagy vizelethez hasonló szagot eredményez
- Cukorbetegség, amely ketoacidózishoz kapcsolódó gyümölcsös illatot bocsáthat ki
- Gasztrojejunokolikus fistula, amely gyümölcs illatú
- Gastrooesophagealis reflux betegség
- Bizonyos rákos megbetegedések, például gyomor- és tüdőrák
3. Lépés. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy az Ön által szedett gyógyszerek rossz leheletet okoznak -e
Egyes gyógyszerek szájszárazságot okoznak, mások pedig olyan vegyi anyagokat termelhetnek, amelyek kellemetlen szagot bocsátanak ki, amikor a szervezet metabolizál. Ha úgy gondolja, hogy ezek a gyógyszerek a probléma forrása, ne hagyja abba azok használatát anélkül, hogy először konzultálna orvosával. Az orvosok helyettesíthetik más gyógyszerekkel, amelyek nem okoznak rossz leheletet. Néhány olyan gyógyszer, amely rossz leheletet okozhat:
- inzulin injekció
- Triamterén (pl. Dyrenium márka)
- Egyes gyógyszerek görcsrohamok, szorongás, alkoholfüggőség és mentális zavarok kezelésére
- Mellkasi fájdalom kezelésére használt nitrátok
- Néhány kemoterápiás gyógyszer
- Néhány nyugtató
