Volt már olyan helyzetben, amely gyors gondolkodást igényelt, de nem sikerült? Talán csak okosabbnak akarja érezni magát a mindennapi kapcsolatok során. A gyors gondolkodás előnyökkel járhat a magánéletben, a karrierben és az oktatásban. Mindannyian különböző készségekkel és tehetségekkel rendelkezünk, de ha gondosan képzett az agya, akkor képes lesz maximalizálni a gondolkodási és gyors reagálási képességét.
Lépés
4. módszer: Gondolkozz gyorsan a helyszínen
1. lépés. Nyugtassa meg az elmét
Könnyebbnek tűnik, mint megtenni, különösen akkor, ha gyors választ kell adnia a helyszínen. Azonban megnyugtathatja az elmét a következő technikák használatával:
- Vegyünk egy mély lélegzetet. Így a pulzusszám lelassul, és az oxigén gyorsabban száll az agyba.
- Ismételje meg önmagában a pozitív mondatokat. Ez a mondat olyan egyszerű lehet, mint: "Meg tudom csinálni." Ha gyakran találkozik olyan helyzetekkel, amelyek gyors gondolkodást igényelnek, előfordulhat, hogy néhányszor be kell gyakorolnia ezt a technikát. Egy idő után az Ön által gyakorolt mondatok azonnal előjönnek, amikor gyorsan kell gondolkodni.
- Feszítse meg egy pillanatra az izmait, majd lazítson újra. Ez megkönnyíti a koncentrációt. Válasszon olyan izmokat, amelyeket senki más nem láthat, például mellkasi vagy térdizmokat. Ne hagyja, hogy megmutassa a másiknak, hogy nyomás alatt áll.
2. lépés Figyelmesen hallgassa meg a kérdést
Ügyeljen arra, hogy figyelmesen hallgassa meg a másik személy által feltett kérdéseket. A trükk az, hogy nézzen közvetlenül az emberre, és figyeljen oda arra, amit kérdez. Tartson távol minden zavaró tényezőt: tegye el a telefont, kapcsolja ki a televíziót és zárja be a laptopot.
Figyeljen a kérdező testbeszédére is. Amikor a kérdező kérdez, figyeljen a szemére, arckifejezésére és testhelyzetére. Például, ha az illető szemkontaktust létesít veled, mosolyog, és teste feléd néz, ezek mind jó jelek arra, hogy érdekli a mondanivalód. Azonban még mindig emlékeznie kell arra, hogy néha az emberek rosszul ítélhetik meg az arckifejezéseket. Az emberek nagyon ügyesek abban is, hogy valódi érzéseiket az arckifejezések mögé rejtsék
3. lépés Kérje meg a személyt, hogy ismételje meg a kérdést
Ha nem ért egy kérdést, kérje meg az illetőt, hogy ismételje meg. Teljesen meg kell értened, amit mond. Ez időt ad a gondolkodásra.
Mondja például: "Kérem, ismételje meg kérdését?"
4. lépés Ismételje meg a kérdést
Ön is megismételheti a kérdést magának, hogy könnyebben megértse. Ha ezt elmondja magának, könnyebben megérti a kérdést, és gyorsabban talál választ.
Ne féljen tisztázó kérdéseket feltenni. Például, ha a másik személy által feltett kérdés nem egyértelmű, vagy olyan szavakat használ, amelyeket nem ismer, ne féljen tisztázni. Mondja: "El tudná magyarázni, mit jelent _?" Vagy: "Még mindig nem értem. Meg tudná változtatni a kérdés formáját?"
5. lépés: A beszélgetést ne tévessze más dolgokba
Ha egyszerre csak egy dologra és egy támogató információra összpontosít, könnyebben tud gyorsan válaszolni. Kerülje a túl sok felesleges részletet. Ha a másik személy többet szeretne tudni, kérdéseket tesz fel Önnek. Eközben megmutatja, hogy képes gyorsan gondolkodni és információt szolgáltatni.
Például, ha a másik személy megkérdezi: "Mióta dolgozik értékesítésben?" Válaszának gyorsnak és egyértelműnek kell lennie. Válasz: "Körülbelül nyolc éve." Nem kell részletesen válaszolnia arra, hogy hol dolgozott ez alatt a nyolc év alatt, hacsak a kérdező nem kérdezi
2. módszer a 4 -ből: Készüljön fel a gyors gondolkodásra
1. lépés. Készítsen egy "mi lenne, ha?"
.. . Valószínű, hogy a munkahelyen, az iskolában vagy más feladataiban időnként kérdezni fognak valamit. Ha nem vagy elfoglalt, szánj egy kis időt arra, hogy átgondold, milyen helyzetek igényelnek gyors gondolkodást. tervez reagálni ezekre a helyzetekre.
Például a tanár kérdezhet valamit az órához kapcsolódóan. Például: "Mi a főszereplő neve ebben a történetben?" vagy: "Mit gondolt a könyvről?" Fontolja meg a tanár által feltett kérdéseket, és készítse elő a válaszokat, hogy ne kelljen várnia a válaszra
2. lépés: Gyakorolja az írást és a beszédet világosan
A világos kommunikáció segít gyorsan megosztani másokkal az információkat, és elkerülni a félreértéseket.
- Kerülje a töltőhangokat, például "uh" vagy "um".
- Használjon nonverbális jeleket, például szemkontaktust és jól elhelyezett szüneteket.
- Használjon helyes nyelvtant.
- Vegye figyelembe a helyzet formalitásait, és határozza meg, hogyan kell megfelelően reagálni.
3. lépés. Győződjön meg róla, hogy elegendő információval rendelkezik
Ismerje a különböző projektek részleteit és háttérinformációit, amelyeken dolgozott, így nem fog meglepődni. Gyűjtsön tapasztalatot a saját területén, hogy gyorsan levonhassa a megfelelő következtetéseket.
Például, ha Ön ápolónő, aki mentális betegekkel dolgozik, megismerkedhet az elmebeteg betegek ápolási beavatkozásaival. Így gyorsabb lesz a válaszidő
4. lépés Kapcsolja ki az elektronikát és egyéb zavaró tényezőket
Ha azt gyanítja, hogy a helyzet, amellyel szembe kell néznie, gyors gondolkodást igényel, szüntesse meg azokat a zavaró tényezőket, amelyek elvonhatják a figyelmet az elvégzendő feladatról.
- Csökkentse a felesleges zajokat, például a rádiót, a televíziót, a fejhallgatón keresztül lejátszott zenét.
- Jelentkezzen ki közösségi média fiókjából, és zárja be a felesleges lapokat az internetes böngészőkben.
5. lépés: Kerülje el egyszerre több dolog elvégzését (multitasking)
Ha egyszerre csak egy feladatra koncentrál, akkor könnyebben összpontosíthatja gondolatait, és gyorsan válaszolhat a kérdésekre vagy problémákra. Koncentráljon az agyára egyszerre csak egy dologra, akkor is, ha elfoglalt.
Például, ha olyan ügyfélkörrel van dolga, aki várja a szolgáltatásait, és hirtelen megszólal az asztalon lévő telefon, akkor egy dologra kell összpontosítania. Például beállíthatja, hogy a kiszolgált ügyfélre összpontosítson, és valaki más vegye fel a telefont. Vagy ha sok dolga van, akkor egyenként végezze el. Végezzen el egy -egy feladatot, majd dolgozzon egy másikon
3. módszer a 4 -ből: A gyors gondolkodás fejlesztése
1. lépés: Alakítsd ki magadban a pozitív gondolkodást
A kutatások azt mutatják, hogy a hibákból tanulva javíthatja a mentális folyamatokat. Hidd el, hogy gyorsan tudsz gondolkodni. Így tényleg gyorsan gondolkodni fog! Szánjon időt arra, hogy figyeljen azokra a dolgokra, amelyekben sikeres. Ami még fontosabb, figyeljen a hibáira. Tekintse hibáit a tapasztalatok megszerzéséhez szükséges lépésnek.
2. lépés. Vegyen részt olyan tevékenységekben, amelyek gyors gondolkodást igényelnek
Az agyad edzhető izom. Ezen túlmenően, ha olyan tevékenységekben vesz részt, amelyek megkövetelik a gyors gondolkodást, az érzéseit is javítja. Boldogabbnak és kreatívabbnak érzi magát az agy gyakorlása közben.
- Próbálj meg játékokat olvasni. Olvassa el a cikket vagy a könyvfejezetet a lehető leggyorsabban, majd szánjon 20 másodpercet a cikk vagy könyvfejezet befejezésére.
- Ismételje meg az ábécé -listát. Mondjon minden betűhöz egy nevet vagy szót. Végezze el a lehető leggyorsabban, vagy próbáljon meg egy bizonyos számú nevet/szót adni minden betűhöz.
- Játsszon olyan játékot, amely időkorlátot használ.
- Próbáljon ki egy online játékot vagy alkalmazást, amely agyi edzési tevékenységeket tartalmaz.
- Gyorsan felsorolhatja azokat a dolgokat, amelyeket nemrég csinált vagy látott (például autók, könyvek, filmek stb.)
- Játsszon javító játékokat barátaival vagy munkatársaival.
Lépés 3. Használja minden érzékét
Minél több érzékszervet használ, annál több agyi rész stimulálódik arra, hogy gyorsan megkapja a kívánt információt. Egyes színeket, illatokat vagy fizikai érzéseket társítson szavakhoz vagy fogalmakhoz.
Például, ha újságot olvas, könnyebben megjegyezheti az újságcikkben szereplő információkat, ha figyel az érzékszervi részletekre. Az egyik az, ahogy az újságíró történetet ír
4. lépés. Prioritja az agynak adott feladatokat
Használja a naptárat, hogy nyomon kövesse az összes eseményt, amellyel foglalkoznia kell, hogy ne kelljen agyterületet pazarolni olyan információkra, amelyeket egyébként könnyen rögzíthetne máshol.
Írja le az összes találkozót, számlázási dátumot vagy tennivalót
5. Lépés. Adja ki azokat az információkat, amelyeket valóban tudni szeretne
Azáltal, hogy hangoztatja az igazán ismert információkat, vagy papírra írja, újjáépíti az agyban lévő idegpályákat, amelyek ehhez az információhoz vezetnek. Mondja el a fontos információkat, hogy könnyebben emlékezzen gyorsan.
Mondja ki például egy fontos előadás dátumát vagy az új osztálytársak nevét
4. módszer a 4 -ből: Az agy egészségének megőrzése
1. lépés. Gyakoroljon rendszeresen
A kutatások azt mutatják, hogy a rendszeres testmozgás növeli az agyba oxigént szállító vérsejtek számát. A testmozgás csökkentheti a vérnyomást és segíthet a stressz kezelésében.
Ha stresszes helyzettel kell szembenéznie, menjen sétálni. A gyaloglás és a környezet megváltoztatásának kombinációja elősegíti az agy újrafókuszálását és serkenti a gyorsabb gondolkodást
2. lépés. Fogyasszon egészséges étrendet
Az agynak sok energiára van szüksége a normális működéshez. Olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek ösztönzik a tiszta elmét. Egyes ételek jobbak az agy számára, míg más ételek agyi ködhöz vezethetnek.
- Fogyasszon olyan ételeket, mint a dúsított gabonafélék, a teljes kiőrlésű gabonák, a lazac, a lenmag, az áfonya, a kurkuma és a zöld leveles zöldségek, hogy megőrizze az agyát.
- Csökkentse az állati eredetű egészségtelen telített zsírok és koleszterin, vagy részben hidrogénezett növényi olajok fogyasztását.
3. Vigyázzon lelki egészségére
Azok az emberek, akiknek problémái vannak a szorongással vagy a depresszióval, hajlamosak alacsonyabb pontszámot elérni a kognitív teszteken. Ha úgy gondolja, hogy depressziós vagy ideges, akkor beszéljen egy barátjával, kérjen tanácsot vagy forduljon orvoshoz.
4. lépés. Aludjon eleget
Az alváshiány és a fáradtság a kognitív tesztek rossz eredményeihez is vezethet. A fiatal felnőtteknek és felnőtteknek körülbelül hét -kilenc óra alvásra van szükségük ahhoz, hogy egészségesek maradjanak. Az agyad nem fog megfelelően működni, ha fáradt vagy.
Tippek
- Olvashat könyveket is, amelyek segítenek a képzelet és a kreativitás életre keltésében.
- Ha okostelefonja van, letölthet egy kifejezetten az agy edzésére készült alkalmazást. Ingyenes például: Lumosity, Brain Age Game, Clockwork Brain, Memory Trainer stb.
- Töltsön időt valamivel, ami érdekli vagy jelentőségteljes az Ön számára. Így könnyebben megjegyezheti az információkat. Vegyen részt olyan tanfolyamokon/tanfolyamokon, amelyek tetszenek.
- Kerülje a túlterhelést vagy a túlfeszültséget. Tartson időnként szünetet.
- Mindezek a változások nem történhetnek gyorsan. A tanulás egy folyamat.
