Ha rosszul érzi magát, az egyetlen dolog, amire gondolhat, az az, hogyan lehet gyorsan javulni. Stratégizáljon, és biztosítson gyógyszert vagy ételt, hogy tudja, mit kell tennie, ha betegség támad. Szüksége van tápláló táplálékra, folyadékellátásra a test hidratálásához, néhány orvosi vagy gyógynövény -készítményre, valamint az unalom megelőzésére irányuló tevékenységekre. Függetlenül attól, hogy sérült vagy beteg, tudnia kell, hogyan vigyázzon magára, és gyorsabban felépülhet.
Lépés
1 /3 -as módszer: A betegségek kezelése
1. lépés. Tartsa magát hidratáltnak
Betegség esetén nagy mennyiségű folyadékot kell inni. A víz a legjobb ital a hidratáláshoz, de forró teát és gyümölcsleveket is használhat.
- A test hidratáltsága segít fellazítani a szinuszok nyálkáját.
- A forró italok (például tea) segíthetnek enyhíteni a torokfájást és a szinuszproblémákat, például orrfolyást, köhögést és tüsszentést. Hozzáadhat mézet, hogy enyhítse a torokfájást.
- Egy hígított sportital (egy rész sportital és egy rész víz keveréke) és elektrolit -oldatok helyreállíthatják azokat a fontos ásványi anyagokat, amelyek izzadás, hányás vagy hasmenés esetén elveszhetnek.
- Kerülje az alkoholt, a szódát és a kávét.
2. lépés. Használja a gőzterápiát
A gőz segít enyhíteni a torokfájást és az orrdugulást. Használhat párásítóból származó hűvös ködöt, vagy forró gőzt meleg zuhanyból. Előkészíthet egy tál forró vizet, majd egy csésze törülközőt a fejére, miközben belélegezi a tálból kilépő gőzt.
Lépés 3. Gargarizálja sós vízzel
A torok sós vízzel történő öblítése segíthet a fájó vagy viszkető torok enyhítésében. A hatékony sóoldat elkészítéséhez fél teáskanál sót keverjen össze 8 csésze meleg vízzel. Öblítse le, öblítse le és szükség szerint ismételje meg.
-
Ez a módszer nem hatékony 5 év alatti gyermekeknél. Általában nem tudják, hogyan kell megfelelően öblíteni.
Gyógyulj meg gyorsan 3. lépés
4. lépés: Futtassa a vizet a szinuszokba
A megfázás és allergia miatti nyálkahártya felhalmozódása fájdalmat és fertőzést okozhat. Az orrfújás átmeneti megkönnyebbülést okozhat, de az orrmelléküregek leeresztése segíthet eltávolítani a port, a pollent és a finom állati szőrt, és csökkentheti a szinuszfertőzés esélyét.
- A melléküregek leeresztése segíthet a megfázásos tünetek enyhítésében, így gyorsan megszabadulhat a fülledt vagy orrfolyástól.
- A melléküregek leeresztésekor steril vagy desztillált vizet használjon. Steril oldatok megvásárolhatók a gyógyszertárakban. Ha nem találja, sterilizálja a vizet úgy, hogy 5 percig forralja és hagyja kihűlni.
- Sok termék áll rendelkezésre a melléküregek leeresztésére. Ne ürítse ki orrmelléküregeit, ha erős orrvérzése, láza vagy fejfájása van. Beszélje meg kezelőorvosával, hogy a sinus ürítés segíthet -e egészségügyi problémájában.
- Ha nem szereti az orrmelléküregek leeresztését, próbálja meg a vény nélkül kapható sóoldatot (sóoldat). Ezt a terméket egyszerűen az orrlyukakba permetezik, hogy enyhítsék az irritációt és enyhítsék az orrdugulást.
5. lépés. Vegye be a gyógyszert
Vény nélkül kapható gyógyszereket használhat a megfázás vagy az influenza tüneteinek enyhítésére és a jó éjszakai alváshoz. A 6 év alatti gyermekek azonban nem szedhetnek vény nélkül kapható hideg- vagy köhögéscsillapító gyógyszereket, kivéve, ha gyermekorvos utasítja.
- Az antihisztaminok segítenek csökkenteni a szervezet allergénekre adott válaszát, és enyhíthetik az orrfolyás és duzzanat tüneteit. A leggyakrabban használt antihisztaminok közé tartozik a cetrizin (Zyrtec), a loratadin (Claritin) és a fexofenadin (Allegra).
- A köhögés elleni szerek köhögéscsillapítók (elnyomják a szervezet köhögési vágyát) és köptetők (növelik a nyálka termelését és kiválasztását). A leggyakrabban használt köhögéscsillapító a dextrometorfán (Robitussin köhögés, triaminos hideg és köhögés), míg a leggyakrabban használt köptető a guaifenesin (Mucinex, Robitussin mellkasi torlódás).
- A dekongesztánsok csökkenthetik a torlódást és megnyithatják az orrjáratokat. Ezt a gyógyszert gyakran kombinálják antihisztaminokkal, köhögéscsillapítókkal vagy fájdalomcsillapítókkal, és megtalálhatók olyan gyógyszermárkákban, mint a Sudafed és az Afrin.
- A fájdalomcsillapítók és lázcsillapítók segíthetnek a testfájdalmak, láz és fejfájások kezelésében. A leggyakrabban használt fájdalomcsillapítók közé tartozik az aszpirin, az ibuprofen és az acetaminofen. Emlékezik, tizenévesek és gyermekek nem szedhetnek aszpirint mert ez a gyógyszer súlyos és halálos állapothoz, nevezetesen Reye -szindrómához kapcsolódik.
6. lépés. Vegyen be kiegészítőket
A kutatások ellentmondásos eredményeket mutatnak a megfázás és betegségek kezelésére szolgáló vitamin -kiegészítők hatékonyságát illetően. Egyes szakértők C -vitamint és cinket javasolnak az immunrendszer erősítésére. Egyes tanulmányok azonban azt mutatják, hogy a C -vitamint következetesen kell fogyasztani (nem csak a betegségroham elején) az immunrendszer hatékony megerősítése érdekében. Különös figyelmet kell fordítani a cink -kiegészítők használatára, mivel napi 50 mg -nál hosszabb ideig történő szedése egészségügyi problémákat okozhat.
7. lépés: Próbáljon gyógynövényeket használni
Számos tanulmány arról számol be, hogy bizonyos gyógynövények csökkenthetik a megfázás és betegségek tüneteit, bár a termékeket nem vizsgálták olyan szabályozó ügynökségek, mint az FDA (amerikai élelmiszer- és gyógyszerszabályozó hivatal). Ezenkívül egyes gyógynövények mellékhatásokat okozhatnak, különösen, ha más gyógyszerekkel vagy kiegészítőkkel együtt szedik őket (más néven gyógyszer-gyógynövény kölcsönhatás). Ezért, ha ki szeretné próbálni a gyógynövényeket, először konzultáljon orvosával, hogy milyen gyógynövényeket próbálhat ki és milyen adagokban. Néhány általánosan használt gyógynövény:
- Bodzabogyó - Az orrdugulás enyhítésére és a test izzadására ösztönzi.
- Eukaliptusz - Segít enyhíteni a megfázás és a köhögés tüneteit. Általában köhögés elleni szirup és pasztilla (pasztilla) formájában értékesítik.
- Min (borsmenta) - Enyhíti az orrdugulás tüneteit és enyhíti a gyomorfájást. A csecsemők nem használhatnak min.
8. lépés. Ismerje meg a megfelelő időpontot az orvoshoz
A megfázás és vírusok többsége néhány napig tart, és általában nem igényel orvosi ellátást. Vannak azonban olyan súlyos betegségek, amelyek orvosi diagnózist és kezelést igényelnek. Néhány olyan betegség, amelyek általában orvosi ellátást igényelnek:
- Hörghurut (a légcső gyulladása) - Erős köhögés és sok nyálka (gyakran sárga vagy zöld) jellemzi. Ezeket a tüneteket tartós láz, mellkasi fájdalom vagy légzési nehézség is kísérheti. A röntgensugarak általában meghatározzák, hogy hörghurutja van-e vagy sem.
- Tüdőgyulladás (tüdőgyulladás) - Ezt az állapotot erős köhögés, nyálkaürítés és légzési nehézség is jellemzi. A tüdőgyulladás általában bakteriális fertőzés miatt alakul ki, amely akkor alakul ki, amikor a beteg influenzás. A hörghuruthoz hasonlóan röntgenfelvételt is készíthet a tüdőgyulladás diagnosztizálására. A tüdőgyulladás tünetei közé tartozik a légszomj és a mellkasi fájdalom is.
2. módszer a 3 -ból: Felépülés sérülésből
1. lépés. Vegyen be NSAID-okat (nem-szteroid gyulladáscsökkentő szereket)
Ezek a nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek enyhíthetik a fájdalmat és csökkenthetik a gyulladást. A nem szteroid gyulladáscsökkentő szereket receptre vagy orvosi rendelvényre lehet beszerezni. Feltétlenül közölje orvosával, hogy NSAID -okat szed. Az NSAID -ok alkalmazása fokozott szívelégtelenség, szívroham és stroke kockázatával jár. A leggyakrabban használt NSAID -típusok közül néhány:
- Aspirin (serdülők és gyermekek nem használhatják)
- Ibuprofen
- Celekoxib
- Diklofenak
- Naproxen
Lépés 2. Vigyen fel jeget a sérülésre
A jégterápia gyakori sérüléskezelés, mivel a hideg csökkentheti a fájdalmat, duzzanatot és gyulladást. Ne tegyen jeget közvetlenül a bőrre. Csomagolhat egy jégkockát tiszta törülközőbe, vagy fagyasztott borogatást használhat.
- Helyezze a jeget vagy jégcsomagot (hideg géllel töltött edényt) kevesebb mint 20 percre, majd távolítsa el a jeget további 20 percig, mielőtt újra ragasztaná.
- Ismételje meg szükség szerint a nap folyamán. Hagyja abba ezt a terápiát, ha a sérült terület zsibbad vagy fájdalmas lesz a jég felhordásakor.
- A jégterápia a leghatékonyabb, ha a sérülést követő 48 órán belül alkalmazzák, de folytathatja addig, amíg a duzzanat és a gyulladás nem szűnt meg.
Lépés 3. Használja a hőterápiát
A hideg terápia a sérülés utáni első 2 napban a leghatékonyabb, mert csökkentheti a duzzanatot és a gyulladást. Miután a duzzanat csökkent, a szakértők azt javasolják, hogy váltsanak hőterápiára. A hő alkalmazása a sérült területen növeli a véráramlást, így segíthet a sérülés gyógyításában. A meleg ellazíthatja a feszült és fájó izmokat és ízületeket is.
- A jégterápiához hasonlóan a legtöbb szakértő azt javasolja, hogy a terápiát 20 percig alkalmazzák, majd 20 percig távolítsák el, mielőtt újra használnák.
- Vegyen egy meleg zuhanyt vagy fürdőt, hogy áztassa a sérült területet.
- Használjon hőtakarót vagy melegítőpárnát a sérülés kezelésére "száraz" hő alkalmazásával. Ezt a készletet gyógyszertárban vagy gyógyszertárban vásárolhatja meg.
- Ne aludjon vagy feküdjön le melegítőpárnával vagy hőtakaróval. Ez a művelet súlyos égési sérüléseket okozhat, ha hosszú ideig végzik. Távolítsa el a fűtőpárnákat, ha kellemetlen hőt érez, és ne használjon hőkezelést felügyelet nélküli gyermekeknél.
- Kerülje az orvosi terápia használatát, ha nyílt seb vagy rossz keringése van.
4. lépés Használjon kompressziós terápiát
A tömörítés segíthet csökkenteni vagy korlátozni a sérülés után fellépő duzzanatot. Ez a módszer akkor is támogatást nyújthat, ha a sérülés a test mozgástartományt igénylő részén történik. A leggyakrabban használt kompressziós terápiák közé tartoznak a rugalmas kötések és az edzőszalag (egyfajta sín a gyakorlathoz).
Ne kösse / kösse túl szorosan a tömörítést. Ez veszélyes lehet az Ön számára, mert zavarja a vérkeringést
5. lépés. Emelje fel a sérült területet
Ha a sérült területet kissé magasabbra emeli, csökkentheti a duzzanatot, mert a vér áramlása korlátozott lesz. Ez az emelési módszer használható jég- és kompressziós terápiával együtt.
- Ne emelje túl magasra a sérült területet. Ideális esetben a sérült területet kissé magasabbra kell emelni, mint a szív helyzetét. Ha ez nem lehetséges, tartsa a sérült testrészt a padlóval párhuzamosan, ne lefelé.
- Az emelkedés az utolsó lépés a RICE terápiában, amelyet a legtöbb sérülés kezelésére ajánlunk. A RICE jelentése pihenés (pihenés), jég (alkalmazott jég), tömörítés (tömörítés) és magasság (magasság).
3. módszer a 3 -ból: A test pihentetése a gyógyulás érdekében
1. lépés. Hagyja, hogy a sérülés magától gyógyuljon
Sérülés esetén a pihenés az egyik legjobb dolog, amit tehetsz. Próbáljon elkerülni minden olyan tevékenységet, amely megköveteli a sérült testrész használatát vagy megterhelését.
A pihenés időtartama változhat, de általában legalább egy -két napig pihentesse a sérült területet, mielőtt megkísérelné alkalmazni vagy súlyozni a területet
Lépés 2. Pihenjen az ágyon fekve (ágynyugalom) a betegség gyógyítására
Az ágyban pihenés az egyik legjobb módja a megfázás vagy influenza gyógyulásának. Segít helyreállítani a szervezetet molekuláris szinten, valamint a rendszert általában, és fontos részévé kell tenni a betegség utáni helyreállítási erőfeszítéseknek.
3. lépés. Győződjön meg róla, hogy eleget alszik
A legtöbb felnőttnek 7-9 óra alvásra van szüksége minden éjjel, de ha felépül egy sérülésből vagy betegségből, akkor több alvásra van szüksége. Az életkor befolyásolja az alvás mennyiségét is.
- A 4 hónaposnál fiatalabb újszülötteknek 14-17 óra alvásra van szükségük minden este.
- A csecsemőknek (4-11 hónaposak) minden éjszaka 12-15 óra alvásra van szükségük.
- A kisgyermekeknek (1-2 évesek) minden éjszaka 11-14 óra alvásra van szükségük.
- Az óvodásoknak (3-5 évesek) minden éjszaka 10-13 óra alvásra van szükségük.
- A 6-13 éves gyermekeknek minden éjszaka 9-11 óra alvásra van szükségük.
- A 14-17 éves tinédzsereknek 8-10 óra alvásra van szükségük minden este.
- A felnőtteknek (18-64 évesek) minden éjszaka 7-9 óra alvásra van szükségük.
- Az időseknek (65 éves vagy idősebbek) minden éjszaka 7-8 óra alvásra van szükségük.
4. lépés. Aludjon jól
Ha beteg, sérült vagy fáj a kimerültség, jobb éjszakai alvásra lehet szüksége. Amellett, hogy éjszaka eleget alszik, minőségi alvásra is szüksége van. Szerencsére vannak olyan lépések, amelyek segítenek a jó éjszakai alvásban.
- Ne menjen le a menetrendről. Próbáljon minden este ugyanabban az időben lefeküdni, és ha 15 perc elteltével nem tud aludni, keljen fel, és tegyen valami pihentető dolgot, amíg el nem alszik. Menj rendszeresen aludni menetrend szerint, hogy minden este jól tudj aludni.
- Ne fogyasszon koffeint, alkoholt és nikotint. A nikotin és a koffein olyan stimulánsok, amelyek órákig telnek, amíg teljesen el nem fogynak. És bár az alkohol kezdetben álmosíthat, hajlamos az éjszakai alvási szokások megzavarására.
- Tartsa a szobát hűvös, csendes és sötétben. Használjon vastag vagy sötét függönyöket, hogy az ablakon kívülről érkező fény ne kerüljön a helyiségbe. Próbáljon füldugót viselni, vagy kapcsolja be a fehér zajt (nyugtató, alacsony hangerőjű zaj), hogy akkor is aludjon, ha kint zaj van.
- Kezelje a stresszt. Ne gondoljon mindenre, amit reggel kell tennie. Csak írd le az egészet, és hagyd magad elmenekülni minden baj elől aznap este. A relaxációs technikákat, például a jógát, a taicis -t és a meditációt is gyakorolhatja, hogy segítsen kezelni a stresszt, így pihenhet lefekvés előtt.
Figyelem
- Kövesse a gyógyszer csomagolásán található utasításokat, és kövesse orvosa vagy gyógyszerésze tanácsát.
- Menjen orvoshoz, ha a fájdalom nem szűnik meg. Más egészségügyi problémák is előfordulhatnak, amelyek miatt gyakran rosszul vagy fáradtnak érzi magát.
