A gyümölcslé böjt ideális a test méreganyagoktól való megszabadításához és a fogyáshoz. Ez a böjt egészségesebb méregtelenítési típus is, mint a vízi böjt, különösen a kezdőknek, mert a szervezet még mindig nagy mennyiségű vitamint és tápanyagot kap. Ez a cikk elmondja, hogyan lehet gyorsan és biztonságosan levet készíteni.
Lépés
1. módszer a 4 -ből: böjt előtt
1. lépés. Célok kitűzése
A böjti tapasztalattal rendelkező emberek három hétig böjtölhetnek, de ha a lé -böjt újdonság számotokra, akkor ajánlott rövidebb, elérhető céllal, például három nappal kezdeni. A böjt fizikailag és lelkileg megterhelő lehet, ezért könnyebb lehet, ha rövidre kezd. Jobb, ha sikeresen befejezünk egy rövid böjtöt, mint egy hosszú böjt felénél meginogni.
- A háromnapos gyümölcsböjt befejezéséhez valójában ötnapos tervet kell készítenie, azaz egy további egy napot ahhoz, hogy megszokja a böjtöt, és egy napot a böjt befejezése után.
- Ha ez az első böjtje, hasznos lehet, ha egy barátjával együtt teszi meg. Motiválhatjátok egymást, és egy kis versengés nem engedi meg a kísértést.
2. lépés Vásároljon böjti igényeket
A böjtöléshez sok friss gyümölcsre és zöldségre van szüksége, talán többre, mint gondolná. Fontos, hogy növényvédő szerektől mentes biotermékeket vásároljunk, mert a gyümölcslé gyors eredeti ötlete az volt, hogy megszabaduljunk a méreganyagoktól a szervezetből, ne pedig adjuk hozzá.
- Készítsen narancsot, citromot, lime -t, paradicsomot, spenótot, kelkáposztát, zellert, sárgarépát, uborkát, almát, szőlőt, áfonyát, céklát, fokhagymát és gyömbért.
- Ha lehetséges, biztosítson ivóvizet is egy jó minőségű forrásból egy olyan gyárból, amely élelmiszer-minőségű műanyag vagy üveg palackokat használ. A közelgő böjt részeként sok vizet fog inni.
3. Vásároljon egy jó facsarót
A jó minőségű facsaró nagyon fontos a gyors gyümölcslé esetében, mert egy jó eszköz maximalizálhatja a gyümölcsökből és zöldségekből előállított gyümölcslé mennyiségét, valamint időt és energiát takaríthat meg azok elkészítésében és tisztításában. Ügyeljen arra, hogy legalább 700 wattos facsarót vásároljon, így képes feldolgozni az összes friss gyümölcsöt és zöldséget, amelyet belehelyezett. Érdemes olyan facsarógépet is keresni, amelynek apró részei rögzíthetők vagy eltávolíthatók, mivel ez a fajta facsaró felgyorsíthatja a facsarási folyamatot.
- Az új facsaró vásárlása költséges lehet, de fontolja meg befektetésnek, különösen, ha azt tervezi, hogy rendszeresen böjtöl, és életstílusának részévé teszi. Lehet, hogy legalább 500 dollárt kell fizetnie egy tisztességes facsaróért, de ez 15-20 évig tart.
- A gyümölcslé elkészítéséhez nem használhat turmixgépet facsaró helyett. Ha turmixgépet használ, akkor gyümölcslé helyett turmixot készít. A turmixok még mindig tartalmaznak gyümölcsből és zöldségből származó rostot, és bár jó a rost, nincs szükség rostra, ha böjtölsz. Ennek az az oka, hogy a szervezetnek sok energiára van szüksége a rostok emésztéséhez, a szervezetnek szüksége van a méreganyagok kiürítésére.
4. lépés. Döntse el, mikor kell gyorsan levet fogyasztani
Az időzítés nagyon fontos a lé -böjtben. Gondoskodnia kell arról, hogy reggel elegendő ideje legyen a gyümölcslé elkészítésére, és hogy ne tervezzen olyan tevékenységeket végezni, amelyek sok energiát igényelnek 3-5 napig, különösen, ha ez az első böjt. Sok kezdő böjtöt tervez a hétvégére, péntektől vasárnapig, amikor hosszabb ideig otthon van.
- Vannak, akik fejfájást tapasztalnak és gyengének érzik magukat böjtöléskor (mások azt állítják, hogy a szokásosnál magasabb energiaszinttel rendelkeznek), ezért előfordulhat, hogy szundítania kell a feltöltődéshez.
- Tudnia kell, hogy mivel a lé -böjtölés serkenti a méreganyagok eltávolítását, a szervezet is gyakran kiválasztja azokat. Emiatt lehet a legjobb, ha böjt alatt a WC közelében van.
5. lépés Készítse fel testét a böjtre
Mielőtt elkezdődne a háromnapos gyümölcsböjt, egy nap előkészítésre van szüksége a következő három napra. Az előkészítés az, hogy a böjt előtti napon csak nyers gyümölcsöt és zöldséget kell enni. Ha úgy tetszik, hozzászokhat a testéhez, ha csak gyümölcslevet fogyaszt reggelire és ebédre, majd szilárd ételeket fogyaszt saláta vagy más nyers gyümölcs és zöldség formájában.
Néhány tapasztalt gyümölcsböjt azt is javasolja, hogy a böjt megkezdése előtt tisztítsák meg a rendszert hashajtókkal (természetes hashajtók) vagy beöntéssel, de ezek a lehetőségek
2. módszer a 4 -ből: böjt alatt
1. lépés Minden reggel készítsen sok friss gyümölcslevet
Ha rengeteg ideje van reggel, időt takaríthat meg azzal, ha egyszerre egész nap le kell facsarni. Hűtőszekrényben tárolhatja, hogy bármikor készen álljon az ivásra. Vagy elkészíthet gyümölcsöt és zöldséget, hogy levet adjon, és zacskóban vagy szűk helyen tárolja.
- Próbáljon ki különféle gyümölcs- és zöldségkombinációkat szokatlan ízekért és keverékekért. Gondolja csak meg alaposan, hogy milyen ízek illenek egymáshoz, így a gyors gyümölcslé szórakoztató és nem unalmas lesz.
- Amikor gyorsan levet készít, próbálja meg tartani a gyümölcslé és a zöldséglé arányát 20:80. A gyümölcslevek sok cukrot tartalmaznak, amelyeket a szervezet nehezebben tud feldolgozni, ezért a legjobb, ha a gyümölcsleveket csak reggel, a zöldségleveket pedig délutánra és estére korlátozzuk.
2. lépés Igyon annyi gyümölcslevet, amennyit csak akar
A gyümölcslé böjt nem éhséget okoz. A szervezetnek szüksége van vitaminokra és tápanyagokra a gyümölcslevekből, hogy továbbra is folytathassa tevékenységét, és elvégezhesse fő funkcióját, azaz megszabadítsa a szervezetet a méreganyagoktól. Ezért nincs határa annak, hogy mennyi gyümölcslevet kell inni. Ha éhes vagy szomjas, igyon egy pohár gyümölcslevet. Naponta legalább négy adag gyümölcslevet kell inni.
Ha böjtöl a fogyásért, akkor sem szabad korlátoznia az elfogyasztott gyümölcslevet. A tested fogyóban van a kalóriákban, így a léfogyasztás korlátozása csak túlélési módba hozza a testedet, és arra kényszeríti, hogy fenntartsa a plusz súlyt. Tehát igyon legalább négy pohárral naponta
3. lépés Igyon sok vizet
A lé gyors böjtje alatt hidratálnia kell, mivel a víz elősegíti a méreganyagok eltávolítását a szervezetből, és az eltávolítás után rehidrálja. A vízivás az éhségérzetet is távol tarthatja. Legalább 0,5 liter vizet kell meghatároznia minden gyümölcslé adaghoz, vagy a gyümölcslé 50% -os vízzel való összekeverésével, vagy a gyümölcslevet követően ivóvízzel. A nap folyamán is sok vizet kell inni.
A vízfogyasztás növelésének másik módja a gyógyteák fogyasztása. Válassza a koffeinmentes zöld teát
4. lépés. Végezzen könnyű testmozgást
A napi könnyű testmozgás böjt közben leveszi az elmét az éhségről, és serkenti az emésztőrendszert. Elég egy séta a házon kívül vagy egy egyszerű jógamozgás, nincs szükség megerőltető testmozgásra, mert kifogyhat az energiából.
5. lépés Távolítsa el a szennyeződést a rendszerről
Sokan természetesen ürítenek, de Ön segíthet a folyamatban napi egyszeri beöntéssel, lehetőleg reggel. Ez segít a szervezetnek kiüríteni a vastagbélben felhalmozódó méreganyagokat. Azt is kimutatták, hogy reggelente egy pohár meleg, citrommal és egy kis mézzel ízesített vizet inni (az édesség érdekében) stimulálja a bélmozgást.
6. lépés. Folytassa a böjtölést a következő két napban
Kövesse ugyanazt a menetrendet a következő két napban, igyon annyi gyümölcslevet és vizet, amennyit csak akar. Előfordulhat, hogy újra kell vásárolnia, amikor fogy a friss gyümölcs és zöldség. Továbbá kísérletezzen a különböző receptekkel, hogy a gyümölcslé gyorsan változatos és érdekes legyen.
7. Légy erős
Bármennyire izgatott is vagy az első napon, biztosan kísértésekkel és erőpróbával kell szembenézned, hogy teljesítsd a tervezett háromnapos böjtöt. Érzékenyebbé válsz a szagokra és a szilárd ételekre, amelyek úgy érzik, mintha meghívnának enni. Maradjon erős, és emlékezzen arra, hogy miért teszi ezt gyorsan, vagyis hogy megszabaduljon a szervezetben az évek során felhalmozódott méreganyagoktól. Utána jobban fogja érezni magát, és elégedett azzal, hogy sikeresen befejezte az első gyümölcslevet.
- Vannak, akik gyorsan élvezik a gyümölcslevet, és azt állítják, hogy megnövekedett (nem energiahiányos) energiát tapasztalnak. Remélem te lehetsz a szerencsés emberek egyike!
- Próbálja meg elvenni a fejét a böjtöl, pihentető és frissítő tevékenységekkel, például meditációval, olvasással, nyújtással és kézműves foglalkozásokkal. Anélkül, hogy ételt kellene készítenie, rengeteg szabadideje lesz
3. módszer a 4 -ből: böjt után
1. lépés. Böjtölés után szánjon egy napot testének beállítására
Egy nap ugyanaz, mint a böjt megkezdése előtti nap, csak salátát és gyümölcsöt eszel. Egyél kis adagokat, hogy a gyomor és az emésztés ne legyen sokkolt.
Lépés 2. Fokozatosan térjen vissza a normál ételhez
Egy nap elteltével fokozatosan visszatérhet a szokásos étrendhez, ha olyan ételekkel kezdi, mint a tojás és a tejtermékek, a gabonafélék és a rizs, valamint a sovány hús. Továbbra is tartózkodnia kell a feldolgozott élelmiszerektől, hogy a tisztítási erőfeszítései ne vesszenek el.
A böjt befejezése után nem jó ötlet pizzát és más feldolgozott ételeket enni, sőt rosszullétet is okozhat
Lépés 3. Fontolja meg azt a szokást, hogy minden héten 24 órás böjtölést végez
Ha hetente egyszer böjtölsz, megtartod az első böjttől elért méregtelenítést. Ez a módszer könnyen elvégezhető, mert a 24 órát két napra lehet osztani. Kezdje egy korai vacsorával, majd egész éjszaka ne egyen semmit. Aludjon 8 órát, majd igyon gyümölcslevet reggelire és ebédre. Aznap szilárd ételeket fogyaszthat vacsorára.
4. lépés: Próbálkozzon hosszabb böjttel legközelebb
Miután sikeresen elvégezte a háromnapos böjtöt, rendszeres tisztítást végezhet, és meghosszabbíthatja azt 7 vagy 14 napra. Bár ijesztőnek tűnik, néhány tapasztalt ember azt mondja, hogy a böjt könnyebbé válik, ha megszokja, hogy nem eszik szilárd ételeket. A testet arra képezték ki, hogy ne érezzen éhséget, mert már minden szükséges tápanyagot megkap a gyümölcsléből.
- De még mindig ébernek kell lennie. A hosszan tartó böjt kiüríti a méreganyagokat a bőrből és a tüdőből, és kellemetlen szagot érezhet a testéből.
- A hosszabb böjt érdekében szükség lehet fehérje- és cink -kiegészítők hozzáadására a gyümölcsléhez, hogy több energiát adjon és megelőzze a vérszegénységet. Ezek a kiegészítők könnyen megtalálhatók a drogériákban.
4. módszer a 4 -ből: Különleges gyümölcslevek
1. lépés. Reggeli grapefruitlé
1/2 hámozott grapefruitlé, 15 mag nélküli vörös vagy zöld szőlő és 1 1/2 csésze áfonya, hogy ízletesen kezdje a napot.
2. lépés. Gyümölcslé a reggeli emésztéshez
2 zöld alma, 1 hámozott narancs, 1 uborka, 4 mosott kelkáposzta és 1/4 hámozott citromlé egy italhoz, amely biztosan felébreszti az emésztőrendszert.
3. Légy az ebédrépából
1/2 cékla, fél uborka és 5 sárgarépa lé a színes délutáni élénkítéshez.
4. lépés. Olasz stílusú paradicsomlé
2 paradicsommagból, egy gerezd vagy két gerezd hámozott fokhagymából, 1/4 hámozott citromból és egy marék bazsalikomlevélből készült bruschetta-szerű ebédhez egy pohárban.
5. lépés: Zöld éjszaka
4 mosott kelkáposztalevélből, 2 csésze spenótból, 2 almából, 2 zellerpálcából, 1/2 uborkából, 1 sárgarépából és 2 hüvelyknyi gyömbérből készült gyümölcslé a vitaminokkal és tápanyagokkal teli italhoz.
6. lépés: Naplemente lé
1 cékla, 1 sárgarépa, 1 uborka, 4 kelkáposztalevél, 1 zöld alma, 1/4 citrom hámozott és 1/4 lime hámozott lé.
Tippek
- Amikor visszatér a szilárd ételekhez, ajánlatos jól megrágni az ételt, hogy könnyebben emészthető legyen.
- Ha biotermékek nem állnak rendelkezésre, a szakemberek azt javasolják, hogy hámozzák meg a gyümölcsöket és zöldségeket, vagy mossák meg a zöldségeket egy nem mérgező tisztítószerrel, amely általában az élelmiszer- és egészségügyi üzletekben kapható.
- Ha többet szeretne méregteleníteni, akkor kipróbálhatja a vízi böjtöt, bár ez a fajta böjt súlyosabb
Figyelem
- Győződjön meg arról, hogy amikor böjtöl, forduljon orvoshoz, és tegye ezt orvos felügyelete alatt. Terhesség alatt nem ajánlott böjtölni. Az előrehaladott rákban, cukorbetegségben, szívbetegségben és tuberkulózisban szenvedők nem böjtölhetnek. A böjtölést mentális betegségek, alacsony vérnyomás és gyomorfekély esetén is kerülni kell. A böjtölést különösen kerülniük kell a máj- vagy hasnyálmirigyrákban szenvedő betegeknek is. A fent említett egyensúlyhiányok némelyike javulhat az éhezés során, de ezeket a betegeket orvosi megfigyelés alatt kell tartani. Így válság vagy szövődmény esetén az állapot azonnal kezelhető.
- A gyümölcslé böjt gyakori átmeneti mellékhatásai a fejfájás, fáradtság, hipoglikémia, székrekedés, pattanások, fokozott testszag és rossz lehelet.
