Minden, ami hatással van az emberi érzékszervekre és kielégíti azokat, érzéki dolognak nevezhető. Az étcsokoládé kóstolása, a frissen sült sütik illata vagy a madarak énekének hallgatása néhány példa az érzéki élményekre. Néha túl elfoglaltak vagyunk, vagy elvonjuk magunkat más dolgoktól ahhoz, hogy élvezni tudjuk azokat a fizikai érzéseket, amelyeket testünk folyamatosan érez. Kis idővel és gyakorlattal Ön is megtanulhatja elengedni testének irányítását, és hagyja, hogy öt érzéke uralkodjon.
Lépés
Rész 1 /3: Az öt érzék érzékenységének javítása
1. lépés: Fogadja el a helyes gondolkodásmódot
Összpontosítsa gondolatait az elérendő célra, amely öt érzékszervünk érzékenységének növelése. A legtöbb ok, amiért az egyes személyek érzékenysége eltérő, genetikai tényezőknek köszönhető. Ettől eltekintve számos más tényező is akadályozhatja és csökkentheti az ember érzékenységi szintjét.
Vannak, akik ezt nagyon nehezen tudják megtenni, de az észlelési képesség javítható, ha az elmét egy érzékszervre összpontosítja (legyen az fül, szem, nyelv, orr vagy bőr)
2. lépés Helyezze magát kényelembe saját testében
Szabaduljon meg mindentől, ami megakadályozza, hogy érzékenyebb legyen a testének érzéseire.
A bizalmat nem lehet egyik napról a másikra építeni. Növelje önbizalmát napról napra, emlékeztetve magát arra, hogy maradjon optimista és gondolkodjon pozitívan
3. lépés. Csukja be a szemét
Az öt érzékszerv közül, amelyeket az emberek egész életükben használnak, a látásérzék a legmeghatározóbb. Ezenkívül ez az érzék felelős az agy által kapott információk 80% -áért is. Enélkül az emberek érzékenyebbek lesznek a többi érzék által elfogott ingerekre. Adj esélyt a négy érzéknek, hogy megértsék, mi történik körülötted.
4. lépés. Csukott szemmel kezdje el összpontosítani a hallottakat
Felismerni minden hangot, ami a fülébe jut, és megbecsülni az elért távolságot. Válasszon el minden hangot a többitől, például egy madár hangját, amely motormotor hangjával énekel. Ezután próbálja mindkettőt követni egyszerre.
- Zenehallgatás közben használjon fejhallgatót vagy fejhallgatót. Tesztelje hallását párosítva egy -egy fejhallgatót, két -két különböző dalt játszva a bal és a jobb füléhez. Az előző lépéshez hasonlóan próbálja meg egyszerre követni mindkét dalt.
- Játssza le kedvenc dalait okostelefonján vagy más zenelejátszóján. Kérdezd meg, miért tetszik ez a dal.
5. lépés Csukott szemmel élvezze az ételt
Az emberi szag- és ízérzékelést két különböző receptor szerv irányítja, de mindkettő összekapcsolódik, és felelős az ízre vonatkozó információk továbbításáért, amelyeket az agy feldolgoz és megért.
- Csukja be a szemét minden alkalommal, amikor ételt tesz a szájába, és harapjon egyet. Lassan rágja meg az ételt, és koncentráljon az elméjére az állagára, illatára és ízére.
- Csinálj olyan dolgokat, amelyek olyan illatot árasztanak, ami tetszik, és élvezd az illatot. Süssünk néhány sütit, vagy gyújtsunk aromaterápiás gyertyát.
- Ízesítse ételeit különféle aromás gyógynövényekkel és fűszerekkel. Próbáljon azonosítani minden fűszert, amelyet az ételhez kevertek ízlés szerint.
6. lépés. Érintse meg a különböző elemeket
A bőr a legnagyobb szerv, amellyel rendelkezünk, és fontos információkat szolgáltat arról, hogy mi van körülöttünk, vagy pontosabban, amit a bőr bármikor érez, kezdve a hőmérséklettől, textúrától, nyomástól, rezgéstől stb. Keresse meg azokat a tevékenységeket, amelyek sokat használnak az érintés érzékén.
- Játssz a kedvenc textíliáddal. Futtassa ujjait a szövet felületén, és vegye figyelembe a textúrát.
- Hűtsön le egy fürdőt vagy zuhanyozást egy forró zuhany alatt.
- Végezzen reflexológiát.
2. rész a 3 -ból: Az öt érzék kényeztetése
1. lépés. Élj a jelenben
Soha nem lesz ideje élvezni mindent, amit érez, ha túl elfoglalt a költözés és a munka. Igyon még 15 perc kávét reggel, mielőtt iskolába vagy munkába indul.
2. lépés. Használja kedvenc tételeit
Lehet, hogy megvásárolt néhányat, ami tetszik, de még nem volt lehetősége használni vagy játszani. Itt az ideje, hogy zenét hallgasson az újonnan vásárolt hangrendszerből, vagy pihenjen, miközben belélegezi az aromaterápiás gyertyák füstjét! Minél jobban hozzászokik a négy érzékszerv kényeztetéséhez, annál inkább hajlandó időt szánni az efféle dolgokra.
Lépés 3. Kapcsolja ki vagy távolítsa el a telefont
Létezése önmagában elég zavaró. Amikor gépel egy üzenetet vagy ellenőrzi az e -maileket, csak a telefon képernyőjére koncentrál, és végül érzéketlenné válik a körülötted zajló eseményekkel szemben. Amikor legközelebb azon kapja magát, hogy a telefonját nézi, álljon meg, és kezdjen figyelni a körülötte lévő dolgokra, például a pincér szemének színére a bárban, ahol éppen tartózkodik, vagy a szék felületének textúrájára. ülsz tovább. Hallgassa meg a körülöttünk lévő hangokat. Ha lehetséges, öt érzékszervével rögzítsen mindent maga körül.
4. lépés Tartson szünetet
Engedje el gondolatait, és szánjon időt arra, hogy kedvére tegyen, és ne gondoljon munkájára vagy társadalmi életére. Kényeztesse testét masszázzsal, vagy áztassa sokáig a kádban. Dörzsölje a bőrére a kívánt illatosító krémet, és fedje le testét kedvenc ruhájával, ingével vagy takarójával. Vigyázzon a testére, szánjon időt a nap folyamán a pihenésre és a pihenésre. Az ilyen típusú stresszoldó tevékenységek jobban élvezik, amit lát, hall, szagol vagy érez.
5. lépés Fedezze fel az új területet
Ha új dolgokat akar tenni, nagyszerű módja annak, hogy aktiválja érzékeit. Adja meg magának a lehetőséget, hogy olyan dolgokat fejlesszen ki, amelyek növelhetik az öt érzék érzékenységét.
- Hallgassa meg a különböző típusú zenéket. Gyere koncertre. Látogasson el egy művészeti galériába, és képzelje el magát a festmény potenciális vásárlójaként. Tedd fel magadnak a kérdést, még akkor is, ha ez csak színlelés - Melyik festményt vásárolhatom meg?
- Töltsön időt a szabadban. Menj el egy városba, ahol még soha nem jártál, vagy egy nemzeti parkba. Kempingezni is lehet néhány napra. Válasszon olyan tevékenységeket, amelyek célja öt érzéke kielégítése nyaralás közben.
- Látogasson el egy nemrég megnyitott étterembe, kóstoljon különféle borokat, vagy menjen a környék friss piacára. Vásároljon élelmiszereket, hogy otthon főzzön. Kóstoljon meg minden ételt, ami a szájába kerül. Ha igazán élvezi az elkészített ételeket és hálás érte, nemcsak érzékenyebbé válik, hanem kedvére is teszi magát.
Rész 3 /3: Érzéki kapcsolat kialakítása
1. lépés: Sok fizikai kapcsolat legyen a legközelebbi személyekkel
Ne feledje, hogy az érzékiség nem mindig kapcsolódik a szexuális tevékenységhez. Fizikai érintkezés révén erősítheti kapcsolatát partnerével, barátjával vagy gyermekével. Az öt érzékszervünk közül az érintés érzése jelenik meg először. Itt kielégítik érzelmi szükségleteinket is.
- Üdvözölje barátait öleléssel vagy öleléssel. Ez a fajta fizikai kapcsolat bizalmat teremthet egymás iránt, és hosszabb ideig tarthat kapcsolata barátaival.
- Gyakran érintse meg partnerét. Csókold meg egy darabig. Fogja meg a kezét, miközben együtt jár, és simogassa az ujjait. Engedje meg magának, hogy élvezze az ebből fakadó fizikai érintkezést. Meglepődhet azon, milyen gyorsan fejlődött a kapcsolata.
- Csavarja fel gyermeke haját az ujjaival. Ölelj meg minden alkalommal, amikor meglátod. Bebizonyosodott, hogy a fizikai kontaktus növeli a gyermek fejlődési képességét.
2. Lépjen szemkontaktusba
Amikor valakivel beszél, nézzen rá, és soha ne vegye le róla a szemét. Bár egyszerűnek tűnhet, a szemkontaktus szeretet- és ragaszkodásérzetet válthat ki a beszélgetőpartnernél.
Amikor találkozol valakivel vagy beszélsz vele, nézz neki meleg, barátságos pillantást. Mosoly. Meg fogsz lepődni, ha számolod, hányan mosolyognak vissza
3. lépés Lassan végezze el a dolgokat
Néha túl gyorsan haladunk, és soha nem gondolunk arra, hogy „szüneteltetjük és élvezzük a rózsa illatát.” Az öt érzékszervünket kielégítő tevékenységekben való részvétel jó példa a stressz csökkentésére irányuló terápiára. Emellett jobban oda kell figyelni a körülöttünk zajló eseményekre. te, hogy érzékenyebbé válj.
- Ha lassan veszi, nem jelenti azt, hogy állandóan időznie kell. Használja az időt arra, hogy a látott dolgokra összpontosítson, és ne arra, amit nem lát.
- Csukja be a szemét, és élvezze a kávé ízét, vagy vegye észre az új ruhákat, amelyeket barátai viselnek. Érintse meg partnere arcát a homlokától az álláig. Élvezze ki igazán a kettesben töltött időt, anélkül, hogy kötelezettségként gondolna rá.
Figyelem
- Győződjön meg arról, hogy a helyiség, ahol tanul vagy dolgozik, megfelelő megvilágítással rendelkezik. A rosszul megvilágított szoba (túl világos/sötét) károsíthatja látását.
- Amikor zenét hallgat fejhallgatóval, ne próbálja meg növelni a hangerőt 60%-nál. Ennek következtében a személy véglegesen elveszítheti hallását.
