Ha aggódik a nyilvános illemhelyek kórokozói miatt, vagy nemrégiben megtanulta a guggolás előnyeit, akkor inkább az álló székletürítést részesítse előnyben. Ez a módszer például hasznos lehet, ha gyorsabban tud székletet adni, ellazítja az anális csatorna izmait, és megakadályozza, hogy túlságosan megfeszüljön. Ha meg akarja változtatni a bélmozgását, és nem tudja, hogyan, olvassa el a részletes utasításokat, és ismerje meg a felállás előnyeit.
Lépés
1. rész a 8 -ból: Keresse meg a WC -t, és készítse elő a berendezést a székeléshez
1. lépés: Használja otthon a fürdőszobát, vagy keressen egy nyilvános WC -t
Keresse meg a legközelebbi WC -t, ha székletürítésre van szüksége. Ha nem találja, kérdezzen meg valakit, hol van a legközelebbi mosdó. Győződjön meg arról, hogy a WC -ben tiszta víz, szappan, papírzsebkendő és mosogató van.
- Ne használjon illatos nedves törlőkendőt vagy dohányzót (spray -t a hüvely tisztítására), mert fertőzést okozhat a nemi szervekben (szemérem).
- Ne féljen megkérdezni, hol van a WC. Ne feledje, a székletürítés / vizelés természetes és normális.
- Ha zavarban van, hogy meg kell osztania a mellékhelyiséget másokkal, kérdezze meg, van-e egyszemélyes mosdó.
- Ha székletürítéskor inkább nedves törlőkendőt használ, utazáskor mindig vigyen magával nedves törlőkendőt, és tegye egy nagy erszénybe, hátizsákba vagy válltáskába, ha rendelkezik ilyennel.
2. rész a 8 -ból: Zárja be a vécéajtót a magánélet védelme érdekében
1. lépés Keresse meg a zárat a fülkében vagy a WC -ajtón
Zárja be biztonságosan a mellékhelyiséget, hogy senki ne léphessen be. Ez különösen akkor fontos, ha először próbál bélmozgást felállni, vagy ha ideges a nyilvános vécé használata miatt. Győződjön meg arról, hogy minden biztonságban van, és megkapja a szükséges adatvédelmet.
3. rész a 8 -ból: Húzza le a nadrágját, vagy emelje fel a ruháját/szoknyáját
1. lépés Tisztán és hatékonyan húzza le a ruhadarabot
Ha ruhát vagy szoknyát visel, érdemes felvenni. Ez azért hasznos, hogy kényelmesen guggolhasson.
4. rész a 8 -ból: Álljon a WC -re guggoló helyzetben
1. lépés Hajlítsa térdét a vécé fölé, és guggoljon le
Győződjön meg arról, hogy a teste a megfelelő helyzetben van a WC -n. Döntse előre a fejét és a gyomrát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a fenék és a végbél a WC -csésze felé mutat. Alternatív megoldásként tegye a lábát a WC -ülésre, és hajlítsa meg a térdét, hogy guggoljon. Csak akkor tedd ezt, ha jól tudsz egyensúlyozni, vagy határozottan megfogsz valamit a vécé falán.
A székelés teljesen függőleges helyzetben szinte lehetetlen. A megfelelő bélmozgás érdekében guggoló helyzetben kell állnia a vécén
5. rész a 8 -ból: Folytassa a folyamatot székletürítéssel
1. lépés Végezzen vereséget a vécén guggolva
A guggoló helyzet megkönnyíti a székletürítést, mivel az anorektális szög teljesen kinyújtható. Ez megnyitja a széklet áthaladását az anális csatornán, így nem kell megerőltetnie magát.
A túl hosszú ülés / guggolás a mellékhelyiségben a vastagbél erek duzzanatát, székrekedést és aranyeret okozhat. Csak szükség szerint üljön/guggoljon a WC -n, ha székletürítése van! Ne pazarolja az időt a telefonon való olvasásra vagy játékra
6. rész a 8 -ból: Takarítás közben maradjon guggoló helyzetben
1. lépés Törölje elölről hátulra, hogy a terület teljesen tiszta legyen
A hátulról az elejére való törlés irritációt vagy fertőzést okozhat, mivel baktériumokat terjeszthet a húgyúti és nemi szervek között. Tisztítson meg mindent vízzel vagy WC -papírral/nedves törlőkendővel.
- Ne törölje túlzottan. Törölje tisztára a szeméremtestet, de ne használjon túl durva mozdulatokat, mert ez irritálhatja a bőrt. Ha nehezen tisztítható, csak illatmentes nedves törlőkendőt használjon.
- Ne felejtse el leöblíteni a WC -t, ha elkészült.
7. rész a 8 -ból: Mosson kezet
1. lépés Meleg vízzel és szappannal tisztítsa meg a kezét
Dörzsölje össze a kezét legalább 20 másodpercig, ügyelve arra, hogy tisztítsa meg az ujjai, a kézfej és a csukló között. Tisztítsa meg a szappant kézmosással meleg folyó vízzel. Szárítsa meg a kezét szárítógéppel vagy tiszta WC -papírral.
Ha nincs szappan és víz, használjon alkohol alapú kézfertőtlenítőt. A kórokozók megfelelő megszabadulása érdekében használjon legalább 60% alkoholt tartalmazó termékeket
8. rész a 8 -ból: Forduljon orvoshoz, ha szorongást érez minden alkalommal, amikor székletürítést végez
1. lépés: Lehet, hogy semmilyen módon nem akar üríteni egy nyilvános vécében, vagy fél attól, hogy székletürítést végez
Ha ezt a problémát tapasztalja, akkor valamilyen oka lehet ennek a szorongásnak. Függetlenül attól, hogy zavarban van ettől a tevékenységtől, vagy fél a baktériumoktól, kérjen orvosi szakember segítségét ezen érzések feltárásához és kezeléséhez. Értsd meg, hogy az ilyen típusú szorongás nagyon gyakori, és mondd el őszintén orvosodnak, hogyan érzed magad. Az orvos ítélet nélkül segít.
