Néha nem tudunk úgy érezni, mintha egy dobozban élnénk, újra és újra ugyanazt csinálnánk, és aggódnánk amiatt, hogy mit gondolnak rólunk és tetteinkről az emberek. Ha ki akar lépni a dobozból, és megtanulja a lehető legteljesebb életet élni, további részletekért kezdje az 1. lépéssel.
Lépés
Rész 1 /3: Az aggodalom csökkentése
1. lépés. Gondolkozzon kevésbé azon, hogy mások mit gondolnak rólad
Mások nem állnak rajtad, és ha nem tudod megállni, hogy ne aggódj mások képében, akkor nem élhetsz szabadon. Nem tudsz mindenkit boldoggá tenni, ezért ha azt gondolod, hogy mindenkit boldoggá tudsz tenni, elszigeteltnek és csalódottnak érzed magad.
- Ne hagyd, hogy mások nézetei a saját szavaiddá váljanak. Amikor eljut arra a pontra, amikor azt mondja magának és másoknak, hogy az akar lenni, aki mindenki más szeretné, hogy legyen, akkor elérte azt a pontot, hogy nem élhet szabadon.
- Távolítsa el magát a "mérgező" emberektől az életében. Ők azok, akik manipulációval, negativitással és más irányítási formákkal kötnek össze. Sőt, tanulj meg elszakadni ezektől az emberektől az erőszakmentes kommunikációs technikák elsajátításával, és védd meg a saját véleményedet azáltal, hogy kevésbé reagálsz, és reagálóbb és határozottabb; Benned van a hatalom, hogy továbbra is mentes legyél az ilyen emberektől, és élj szabadon az általuk okozott kártól. A jó barátok segítenek megtalálni az egyensúlyt.
2. lépés: Ne a rosszra összpontosítson
Légy szabad ember azzal, hogy arra összpontosít, amit megtehetsz, és ne arra, amit nem. Fordítsa figyelmét arra, hogy mit tehet annak érdekében, hogy jobbá tegye önmagát és másokat. Ezáltal nagyobb szabadságot fog találni ahhoz, hogy azt az életet élje, amelyet élni szeretne.
- Emlékeztesd magad a sikerre, ne a kudarcra. Ha a munka és az iskola nem megy olyan jól, mint kellene, koncentráljon a családjára, a kapcsolataira, és arra, hogy jobban lőjön a hárompontos kosárlabda. Fókuszálj a pozitívra.
- Tartsa meg a nyilatkozatát magának. Kerülje a negatív kijelentéseket, mint például "nem tudok". A kijelentéseknek erejük van abban, hogy meggyőzzék önmagukat és másokat. Ha a negatív kijelentéseket azokra a dolgokra összpontosítja, amelyeket megtehet, megszabadulhat a halogatástól és a semmittevéstől. Ehelyett azt mondja: "Meg tudom csinálni".
3. Légy őszinte
A hazugság a csalás kusza szálát hozza létre, amely megakadályozza, hogy szabadon élj. Tanuld meg tisztában lenni a hazugságokkal, amelyeket magadnak és másoknak mondasz. Az őszinteség és az őszinteség jó viszonyban van azokkal az emberekkel, akikben megbízhat, mert felismerik a sebezhetőségét.
- A hazugság az önvédelem egyik formája; sokunk számára a hazugság természetes módja annak, hogy konfliktushelyzetben megvédjük magunkat.
- A konfliktus kellős közepén fekvő hazugság jó védekezési módnak tűnhet, hogy a másik ne zavarjon, de valójában még erősebben kötődik ahhoz a személyhez, mert ront a helyzeten, és kényszerítette a hazugságot, ahelyett, hogy elismerné az igazságot.
- Ha kedvezően reagál, szabadságot teremt a párkapcsolatban, miközben megtanulja tisztában lenni a másik ember fájdalmával és érzéseivel anélkül, hogy súlyosbítaná a konfliktust, és továbbra is egyértelművé teszi, hogy rendelkezik hatalommal a döntések meghozatalához és a saját döntéseihez.
4. lépés: Fogadja el pénzügyi helyzetét (és a pénzhiányt)
Sokan a "elegendő pénzzel" egyenlőségjelet tesznek a szabadsággal, de a pénzhez való hozzáállásod határozza meg jobban a szabadságot, mint maga a pénz. Kezelje a pénzt eszközként az életében, nem pedig életének szabályozójaként. Tanuljon meg spórolni, költségvetést készíteni és öntudatos vásárló lenni.
Keressen módokat arra, hogy elszakadjon attól a fogyasztási ciklustól, amelyről úgy érzi, hogy megterheli. Például, ha elege van abból, hogy sok pénzt kell fizetnie a bioélelmiszerekért, akkor ássa fel az udvart, és termesszen jó zöldségeket és gyümölcsöket. Rendszeresen tartsa fenn, tudatosítva, hogy a befektetett energia gyümölcse megtérül abban a formában, hogy eggyé válik a természettel, az egészséggel az egészséges táplálkozástól, és példaképe lesz a gyermekeinek, szomszédainak és barátainak
5. lépés: Készíts valamit, amiben jó vagy
Kezdje el a készségek cseréjét más emberekkel, akik rendelkeznek más olyan készségekkel, amelyek nem rendelkeznek vagy nem tetszenek, így a ciklus jól megy. Ily módon barátságokat és kapcsolatokat is kialakít, amelyek lenyűgöznek.
Használja az online eszközöket a hasonló gondolkodású emberekkel való kapcsolatteremtéshez, áruk és szolgáltatások megosztásához, valamint egymás szabad életre ösztönzésére. Az egyik webhely, amelyet hasznosnak találhat, a Sharehood, egy együttműködési fogyasztói webhely, amely segít összehozni a helyi közösséget és szomszédait, hogy megosszák egymással az erőforrásokat és a szakértelmet
Rész 3 /3: Légy egészségesebb
1. lépés Gyakorlat
A testmozgás hatására a szervezet endorfinokat, hormonokat szabadít fel, amelyek javítják a közérzetedet, és ha formában maradsz, biztosíthatod, hogy megtehesd a kívánt dolgokat. Ne hagyja, hogy beteg vagy egészségtelen ne tartsa vissza attól, amit szeretne. Válasszon olyan sportágat, amelyet szívesen űz, mert a testmozgásnak szórakoztatónak kell lennie, nem csak úgy, hogy elérje valamit.
Engedd ki az endorfinokat, hogy kiszabadítsd a lelked. Az endorfinok a szervezet saját hangulatjavító, agy által előállított biokémiai vegyületei, amelyek reagálnak a kellemes élményekre. Az endorfinok segítenek megszabadulni a tehetetlenség érzelmeitől, amelyek negatív körforgásba sodorhatnak. Az endorfin felszabadulását elősegítő tevékenységek jót tesznek neked, mint például a testmozgás, a társasági élet és a nevetés, amelyek mind felszabadítanak arra, hogy arra összpontosíts, ami igazán fontos az életedben
2. lépés. Nevetjen és mosolyogjon, amikor csak tud
A mosoly megváltoztatja a gondolkodásmódodat. Mindennap nevessen ki valamit. Kezdje azzal, hogy nevet a vicces vagy furcsa gondolatain, majd folytassa a vicces film nézésével, vígjátékklubba járással vagy valami olyasmivel, ami megnevettet. A nevetés és a mosoly erősíti az immunrendszert, és jobban érzi magát az endorfinok felszabadulásával. A nevetés arra készteti az agyadat, hogy boldog vagy, és nagyon jó hangulatba, jó lelkiállapotba hoz.
3. Töltsön egy kis időt a napon
A nap felderítheti a napot és a hangulatot is. Menj ki a szabadba, túrázz, élvezd a természetet és tölts időt az emberekkel. Természetesen ügyeljen a napsütés biztonságos idejére, különösen nyáron.
4. Töltsön időt barátaival
A barátokkal való lógás kihozza empátiáját; a megértés és megértés javíthatja közérzetét, valamint elősegítheti az endorfinok felszabadulását. Ezenkívül a barátokkal töltött idő és a szocializáció növeli a szerotonin szintjét is, ami szintén fontos a belső közérzet javításához.
Rész 3 /3: A rutinok megváltoztatása
1. lépés Csinálj valami újat, amilyen gyakran csak lehetséges
A nyitottság valami új felé a szabadság forrása, miközben bővíti látókörét, felfedezi a rejtett tehetségeket, és megnyitja magát az élet jói előtt.
- Tekintse az új tevékenységeket lehetőségnek, nem pedig aggodalomra okot adó dolognak. A küzdelem nagy része a fejedben zajlik, "mielőtt" új tevékenységet szeretnél végezni.
- Gratuláljon magának minden alkalommal, amikor valami újat próbál. És mondd el másoknak, hogy mit tettél, hogy bátorítsd őket. Történeted segíthet másoknak is szabadon élni.
2. lépés Tegyen úgy, mintha életének minden napján háttérzene szólna
Minden filmnek vannak zenéi, és neked is. Amikor sétálni készül a zuhogó esőben, emelje fel a hangulatát olyasvalamivel, ami megingatja a lábát és szórakoztatja az elmét.
3. lépés. Csináljon valami szokatlant vagy spontán
A spontaneitás gyakran elveszik, amikor belép a felnőttek munkába, a szülői életbe és a társadalmi kötelezettségekbe. Engedelmeskedni annak, amit a társadalom elvár a felnőttektől, hogy sokszor elszalasztja a szabadság lehetőségét, és valami szokatlant tegyen. Ha egy kis spontaneitást és impulzivitást visz vissza az életébe, az egyensúlyt hozhat az életébe.
- Próbáljon ki olyan szórakoztató tevékenységeket, amelyeket az Improv Everywhere végzett, például több mint kétszáz embert gyűjtsön össze egy belvárosi sétára a híres láthatatlan kutyajáték segítségével, és tegyen úgy, mintha a kutyák valódiak lennének. Ha olyasmit teszel, ami megnevetteti az embereket, nagyszerű módja annak, hogy szabadon élj, és kilépj a dobozból, amiben úgy érzed, csapdába esett.
- Keressen az interneten flash mob videókat, és találjon olyan műveleteket, amelyek nevetést és szórakozást hoznak az emberek életébe.
4. lépés Séta
Menj ki és kezdj el sétálni. Folytassa az irányt, és ne álljon meg, amíg nem kell. Van valami nagyszerű abban, hogy irányban és cél nélkül sétálunk a fejünkben.
5. lépés. Alkalmanként engedje meg az impulzív vágyakat
Rendben van, hogy néha csak csinál valamit, anélkül, hogy átgondolná. Igyon cendolt reggelinél, vagy borotválja le a fejét figyelmeztetés nélkül, ha akarja. Fogadja el a meglepetést és a spontaneitást. Cserélje le a hétköznapi dolgokat olyan dolgokkal, amelyek minden nap lelkesednek. Ki tudja, mi lesz!
6. lépés Rendszeresen végezzen olyat, amit igazán szeret
Nem kell "jól" csinálni azt, ami kielégíti a vágyát, csak "szeretni" kell a tevékenységet. Talán írni, esetleg rajzolni, esetleg sportolni. Bármi is az, öleld át teljes szívvel, és engedd meg magadnak, hogy valóban belekeveredj ebbe. Meséld el családodnak a tevékenységet, győzd meg barátaidat, hogy próbálják ki, tedd meg, és engedd, hogy az életed valami olyasmi körül forogjon, amit szeretsz.
Tippek
- Ne csendesítse el magát. A lelkesedés, az öröm és a csodálat kifejezése büszke. Amikor az emberek azt mondják, hogy fogd be a szád, ne hagyd abba; ehelyett addig gyakorolhatja kifejezőkészségét, amíg meg nem ismeri a különböző lelkesedések megfelelő szintű lelkesedését.
- Mindig az energiaszint növekedéséhez vezet. Ha energikus leszel, szabadabban fogsz élni, mert nem vagy passzív, és visszatartasz. A fáradt emberek mindig a "szokásos módon" döntenek, mert a konfliktus energiát igényel, és a status quo azt jelenti, hogy helyben maradhatnak. De a tehetetlenség vagy tehetetlenség nem szabadság, hanem börtön. Étkezzen tehát egészségesen, összpontosítva olyan ételekre, amelyek maximális energiát termelnek a szervezetben. A rendszeres testmozgás növeli az energiát és az erőt. És ha spirituálisnak lenni, meggyőződéseitől vagy szekularizációjától függetlenül - ha megtalálja, ami lelkileg mozgat, belső energiát generál, amely segít helyreállítani, amikor valami leüt.
- Ha valami nem tetszik, akkor tapintatosan meséljen róla az embereknek, ne hazudjon leplezni. Gyakran előfordul, hogy az ilyen hazugságok később megfordulnak, és lebuktatnak. Általában az emberek erősebbek, mint gondolnád, és még akkor is, ha csak a szívükben dicsérik a bátorságodat, hogy megmutasd álláspontodat.
- Találja meg a tökéletes egyensúlyt a makacsság és az áramlással való hajlandóság között. Néha jobb, ha hagyjuk, hogy a világ folyjon, ahogy kell, máskor elengedhetetlen, hogy proaktívan részt vegyenek az áramlás irányának megváltoztatásában. Megtanulod megkülönböztetni a tapasztalatoktól, de bele kell merülnöd és meg kell próbálnod tanulni.
- Válassza ki, hogy az életet szórakoztatónak tekinti. Természetesen minden ember életében vannak nehéz és kihívásokkal teli pillanatok, de az élet nem csak ezekből az élményekből áll. Sajnos vannak emberek, akik azt hiszik, hogy az élet nehéz. Fontos, hogy harcoljunk az emberek által rendszeresen kibocsátott negativitás ellen, hogy lássuk, hogy börtönbe zárják magukat egy külső megjelenés létrehozásával, amely energiát fogyaszt. Anélkül, hogy alábecsülnénk az emberek előtt álló nehéz helyzeteket, nézzük meg azoknak a helyzeteknek a világosabb oldalát, amelyekre gyakran panaszkodnak, mint például az időjárás, a sorok, a határidők elmulasztása stb. Legtöbbjük nem élet-halál helyzet, ezért nem éri meg energiát elszívni és negatívvá válni. Légy kedves, ha az életüket pozitívabb szemlélettel töltöd fel az életükben.
- Kezelje a stresszt. A szabad élet azt jelenti, hogy stresszmentesen kell élni; a stressz leront, és veszélyezteti az egészséget és a jólétet. Ha nem tud önállóan gazdálkodni, kérjen segítséget egy támogató csoporttól, vagy olvassa el az önsegítő/önkezelő könyveket.
- Az emberek mindig ítélkezni fognak. A megítélés könnyebb, mint belenézni, és megtalálni a saját hibáit, amelyek figyelmet igényelnek. A fontos dolog az, hogy megtanuljuk megkülönböztetni a konstruktív ítéletet (az ítélet típusa, amely tartalmazza az igazságot a javítanivalódban, általában szakértő vagy tapasztalt) és a bántó és gyűlöletes ítéletet (az ítélet típusa, amely egyszerűen kritizál) mert nem törődnek vele, gyűlölik, féltékenyek vagy gyávaak, és általában olyan emberektől származik, akik nem rendelkeznek a tudással, vagy úgy gondolják, hogy jobban tudják csinálni.) A különbség ismeretében tanulhat az egyik ítéletből, és figyelmen kívül hagyhatja a másikat, és szabaddá válhat.
- Bölcsen válassz csatákat. Felismerje, hogy mikor kell engedni, nem pedig harcba szállni (vegye figyelembe, ez a lehetőség legtöbbször a legjobban működik). Tartsa meg az Ön számára fontos dolgokat, amelyek elvesztése romboló hatású lenne vagy nem konstruktív eredményeket hozna. És tanulj meg befejezni egy nehéz beszélgetést vagy vitát, ahelyett, hogy melegebbé tennéd - erőszakmentes kommunikátorként segíthetsz az embereknek kompromisszumokat kötni és megérteni egymást, ahelyett, hogy felvidítanád, hogy legközelebb hangosabb legyél.
- Aludjon eleget korának, nemének és személyes igényeinek megfelelően. Az alváshiány miatt az emberek csúnyaakká válnak, míg végül megszokják, és azt gondolják, hogy a szédülés és a félig tudatos érzés normális. Az alváshiányos emberek általában negatívabbak, mint azok, akik eleget alszanak, energiahiányosak és kevésbé rugalmasak az élet kihívásainak. Hagyja abba az alváshiányos szokását, és kezdje el javítani az alvását, és szabadabban fogja megmutatni a világnak valódi személyiségét!
- Ez a világ tele van gyűlölködő emberekkel. Olyan emberek, akik nem akarnak/nem tudnak szabadon élni, és határozottan nem törődnek azzal, hogy valakivel mi történik. Ahogy Ellen De Generes mondja, az embereket, akik gyűlölnek téged, váltsd motiválóvá. Bármit is mondanak, legyetek okosak, és folytassátok azt, amit akartok. Ne feledje, hogy amikor legyőzve érzi magát hazafelé, továbbra is kritizálni fognak titeket, ezért válasszon olyan dolgokat, amelyek felszabadítanak, ahelyett, hogy megpróbálna beleilleszkedni az Önnek nem megfelelő tevékenységekbe. A legjobb, ha nem adod a gyűlölőidnek azt a hatalmat, hogy diktálják, mi jó vagy rossz magadnak.
- Az elfogadás minden, elfogadja önmagát és azt, aki vagy, és elfogad másokat és azokat, akik ők. Nem mindenki élhet szabadon az itt leírtak szerint - néhányan még azt is fenyegetve érzik magukat, hogy elveszítik rutinjukat, spontán cselekszenek és új dolgokat tesznek. Bár példakép és motivátor lehetsz, és segíthetsz másoknak nyitottnak látni a világban rejlő lehetőségeket és saját tehetségüket, nem kényszeríthetsz senkit semmire. Kerülje mások döntéseinek ráerőltetését - ez növeli a szabadságérzetet az általuk észlelt szabadság rovására. Vedd észre, hogy a valóságod a sajátod, és más emberek számára a szabadság valami egészen más lehet, mint maga a szabadság felfogása. Hagyj helyet nekik az életedben anélkül, hogy megzavarnád őket.
