Az állandó aggodalom és kétely zavarhatja a mindennapi életet, és növelheti a stressz szintjét. Ezek a magas szintű érzelmek és stressz megakadályozhatja, hogy olyan dolgokat csináljon vagy élvezze, amelyeket szeret. Ha egy kicsit összpontosítod az elmédet, akkor elbizonytalanodhatsz, és nem hagyhatod, hogy zavarjanak a dolgok. Valami erőset alkottál, és senki sem tud lerontani. A "Let It Go" nem a főcímdalod, hanem rólad szól!
Lépés
Módszer 1 /3: Lépjen be a gondolkodásmódba
1. lépés Keresse meg mindennek a vicces oldalát
A közömbösség előnye nem a boldogtalanság, hanem az, hogy nem könnyen irritálható, dühös vagy stresszes. És hogyan teszi ezt az ember? Nos, kezdje azzal, hogy minden szellemeset megszólít. Ez remek kezdet. Ahogy a legtöbb dolognak van reménye, a legtöbbnek van humoros oldala is.
Bár ez egy egyszerű példa, tegyük fel, hogy valamiféle díjátadó ünnepségen botlott a színpadon. Ahelyett, hogy zavarban elpirulna, figyelmen kívül hagyja, mintha szándékosan történt volna, és leveszi a díjat a padlóról, vagy egy "bunkó" pillanatban felemeli a karját, és elfogadja a reflektorfényt. Kezdődjék a zaj és a sikítás
2. lépés Tegyen úgy, mintha nem rendelkezne a "szégyen génjével"
Mindannyiunknak az a kis hangja van a fejünkben, amely azt mondja nekünk, hogy nézzünk ki hűvösen, és cselekedjünk társadalmilag elfogadható módon. Általában ez egy okos hang a fejünkben - barátokká tesz, összeköttetésbe hoz, és egy kicsit megkönnyíti az életet. De néha ez megállít minket az utunkból, megakadályoz bennünket a növekedésben, és csak aggódva, érzelmileg ingatagnak és szorongónak hagy minket. Ehelyett tegyen úgy, mintha nincs. Hogyan viselkedik? Mit mond a teste? világ?
Annyit teszünk, hogy elkerüljük a zavarokat, és jól érezzük magunkat. Ha ez a késztetés nem volt benned, mit tehetett volna másként? Téged tényleg érdekel, hogy Joelnek tetszik -e a cipőd, vagy Marcia visszaad neked? Valószínűleg nem. Kezdje azzal, hogy napi néhány percig csak erre összpontosít, amíg szinte teljesen természetes lesz
Lépés 3. Ne aggódjon azon, amin nem tud változtatni
A világnak egyszer vége lesz. Aggódsz emiatt? Valószínűleg nem. Anyád néha a legcsúnyább pulóvereket viseli. Aggódsz emiatt? Nem. Ha nem tudod megváltoztatni, nem kell aggódnod. Mit tudsz csinálni? Aggódni miatta… aztán még jobban aggódni? Igen. Nincs értelme.
Tehát amikor a tanár rögtönzött kvízt hirdet? Nincs reakció tőled. Nincs értelme aggódni miatta - az egyetlen dolog, ami miatt aggódhatsz, az a jó. És amikor a szerelmed nem válaszol az üzeneteidre? Nyugi - úgyis csak rájössz
4. lépés: Ne vedd magad (vagy bármi mást) túl komolyan
Minden élet végtelenül könnyűvé válik, ha arra a következtetésre jut, hogy semmi sem nagy dolog. Mindannyian porszemek vagyunk, amelyek zökkenőmentesen dolgoznak ezen a hihetetlen kék bolygón, és ha a mai nap nem úgy megy, ahogy szeretnénk, akkor a dolgok így vannak. Rossz dolgok fognak történni, és jó dolgok fognak történni. Miért bajlódna?
Lehet, hogy találkozott valakivel, aki túlságosan komolyan veszi magát, mint kellene. Nagyon aggódnak, gyakran törődnek azzal, hogy mások mit gondolnak arról, amit csinálnak, mondanak és hogyan néznek ki. A valóságban mások egyáltalán nem gondolnak rájuk. Csak nézni őket fárasztó volt, mert annyira aggódtak, hogy elfogynak. Légy ennek az embernek az ellenkezője, és légy tudatlan
5. Lépés
A jóga nemcsak nagyszerű módja a kalóriák elégetésének és az izmok építésének, hanem fantasztikus abban is, hogy megszabaduljon minden olyan fecsegéstől, ami a legtöbbünkben van. Sok tanulmány kimutatta, hogy a "jógik" kevesebb stresszt, szorongást és még alacsony vérnyomást is szenvednek. Ha gondjai vannak a gondolkodásmód megváltoztatásával, a jóga megteszi helyetted.
Egy másik jó ötlet a mély légzési gyakorlatok elvégzése. Ha a testedre és a lélegzetedre koncentrálsz, kiveszed az elmédből a jelenbe. Jobban összpontosít a kézzelfogható valóságokra, például arra, hogy a szék, amelyen ül, a bőréhez és a szobahőmérséklethez képest érzi magát - és nem arra, amire mostanában aggódik
2. módszer a 3 -ból: Légy közömbös
1. Légy önmagad felnőtt változata
Ha aggódunk és aggódunk, akkor is felsőbbrendűek és önzők leszünk. Hirtelen rólam, rólam, rólam és bármi másról szeretne beteljesedni, és most - más szóval, gyerekek leszünk. Ismerd meg önmagadnak ezt a részét (mindannyiunknak megvan), és ehelyett válaszd ki érett oldaladat (mindannyian ezt is). Hogyan reagálna érettebb, érettebb oldalad?
Tegyük fel, hogy most üzent a barátnőjének. Még nem válaszolt. Órák teltek, percek teltek el, de még mindig nem válaszolt. A benned lévő gyerekek akarnak, mit csinálsz? Miért nem válaszoltál még ?! Valami baj van?! Miért vagy gonosz ?! Nem. Ezt nem fogod megtenni. Ehelyett vegyél egy könyvet. Ha nem válaszol, akkor jó. Végül is nem emlékszel, milyen üzenetet küldtél neki
2. lépés. Ne mutasson mindenféle érzelmet
A nemtörődő definíció az, hogy nyugodtnak és nyugodtnak kell lennie, nagyjából egy teljes napig minden nap. Mutathat egy kis érdeklődést vagy boldogságot - vagy akár egy kis csalódást vagy frusztrációt -, de mindezek ellenére még mindig nagyon nyugodt. Nem arról van szó, hogy hideg és érzelemmentes, hanem arról, hogy nyugodt.
Csak szólj a szerelmednek, mondván, hogy vonulj vissza. Szerencsétlen. Ez nem jó. Késztetést kap a sírásra és a nyafogásra, és lenyeli az érzéseit, de a nyugodtabb oldala jobban tudja. És nem csak azt fogod mondani, hogy "oké", és elengeded, mintha meg sem történt volna, mert megtörtént. Amikor a barátaiddal beszélsz róla, valami ilyesmit mondasz: "Huh, ez szar. Bárcsak ne így alakulna, de nagyon hálás vagyok, hogy nem hívtam ki!"
3. Ne ossza meg mások véleményét
Tudod, milyenek a vélemények, nem? Mindenkinek van. Hiába próbálunk mindenkinek a kedvében járni és mindenkit kedvelni akarunk, mert ez nem fog megtörténni. Nem számít, mit gondolnak rólad mások; az élet folytatódik, bármi is lesz. Mi több, emlékszel, mit mondott Katie a hajadról két hét múlva? Nem. Tehát nem kell stresszelni. Te csinálod a magad dolgát, és csak ez számít.
Amikor csak a véleménye számít, könnyebb lesz nyugodtnak és stresszmentesnek maradnia. Más szóval közömbös. Te irányítod az összes fontos véleményt. Mennyire hihetetlen ez az érzés? Nincs szükségük a figyelmedre, és nem érdemelnek stresszt
4. lépés Vigyázz a testbeszédedre
Még ha a legnyugodtabb dolgokat is kimondjuk, néha a testünk elárul minket. A hangod azt mondja: "Rendben van. Ne aggódj", ahogy füst száll fel a füledből, és a kezed ökölbe szorul. Ez nem új hír, mindenki láthatja. Tehát amikor nemtörődömül beszél, győződjön meg arról, hogy a teste is támogatja.
A test helyzetét a helyzet határozza meg. A fő módja annak, hogy sikeres legyen az aggodalom és szorongás (és ne legyen tudatlan), ha az izmok megfeszülnek. Ha úgy gondolja, hogy a teste elárulja, vizsgálja meg testét tetőtől talpig, tudatosan ellenőrizze, hogy minden része ellazult. Ha nem, lazítsa meg. Innen jöhet a közömbösség
5. lépés Fejlessze ki a tökéletes "vállrándítást"
Ha valaki forró pletykákkal érkezik hozzád, ez a válaszod. Ennek nem feltétlenül kell valódi vállrándításnak lennie, de lényegében megéri. - Ó, ez nagyszerű. Hol hallott ilyet? verbális vállrándítás, amikor a másik személy elvárja tőled, hogy azt mondd: "Istenem, komolyan gondolod ?!" Lényegében mindent kihagy a bal fülből a jobb fülből.
Fontos, hogy legyen valamiféle "belső vállrándítás" hozzáállás is. Kiömlött tej? Vállvonás. Úgy tűnik, ezt ki kell takarítania, mi? Híztál néhány kilót? Vállvonás. Holnap több saláta
3 /3 -as módszer: Közömbös életmód
1. lépés: Kövesse a saját útját
Azok a személyek, akik nem közömbösek (aggódnak, ha akarnak), azzal vannak elfoglalva, hogy alakítsák az életüket azon, amit mások mondanak. Nagyon igyekeznek mindent jól csinálni annak érdekében, hogy elfogadottnak és szeretettnek érezzék magukat. Röviden, túlságosan törődnek velük. És a haszontalan dolgokról. Ne másolja ezt vagy mások életmódját - kövesse a sajátját. Nem érdekel, hogy ki mit mond - azt teszed, ami boldoggá tesz.
Ez számos okból segít. Ez elfoglalja Önt, sok különböző barátot ad, és boldoggá és teljessé tesz. Minél nagyobb a világod, annál kisebb lesz az egész. Az a személy, aki korábban bosszanthatott, már nem, mert sok más embert ismersz, akik hasonlítanak hozzájuk
Lépés 2. Ismerje fel, hogy sok magja van
Vegyük ezt a példát: mondjuk szeretné elkezdeni a kertészkedést, de csak egy magja van. Nagyon óvatosan ülteti a vetőmagot, éjjel -nappal figyeli, és attól tart, hogy nem hoz semmit, és talán el is fojtogatja. Szerencsére a való életben ez nem a kerted. Annyi magja van, hogy alig tudja, mit kezdjen velük! Néhányat itt terjeszthet, néhányat ott, és láthatja az eredményeket. Mennyire érdekel? Nos, néhány. Azt szeretné, ha kertje sikeres lenne. De egész éjjel fent maradsz, és aggódsz egy kis mag miatt? Hogy lehetséges ez.
Ez egy fantasztikus módja annak, hogy elmondja, hogy sok minden történik az életében. Ha egy dolog elromlik, akkor is. Ezer más dolog történik az életedben, amelyek jól mennek, köszönöm. Nem kell aggódnia. Ha ez a "mag" nem működik, akkor ültess egy másikat
3. Hagyja, hogy valaki más kezdeményezze a tervek nagy részét
Egy másik módja annak, hogy sikereket érjünk el, ha túlságosan buzgóak vagyunk. Mindig szenvedélyes és elfoglalt az ötletekkel, és megpróbálja rávenni az embereket a dolgokra. Lassan. Ha nem akarod, akkor legtöbbször engedd, hogy mindenki hozzád jöjjön. Hajlandó résztvevő vagy, de csak lépj tovább. Te nem vagy a hajó kapitánya.
Vagyis legtöbbször. Nem akarsz az unalmas csavargó lenni, aki ellopja mindenki jó ötleteit, és azt akarod, hogy a barátaid tudják, hogy értékeled őket. Amikor meghívnak, tudasd velük, hogy jól érezted magad, és legközelebb például a buli az otthonodban lehet. Végül is a barátság kölcsönös
4. lépés Hagyja békén
Amikor Idina Menzel énekel: „Engedd el, engedd el”, nem viccel. Amikor hangulati inga késztetést érez arra, hogy jobbra vagy balra lendüljön, álljon meg. Számolj 10 -ig, és hagyd elmúlni. Koncentrálj arra, hogy nyugodt, nyugodt és uralkodj. Tudsz. Persze, boldog vagy, vagy biztos, hogy szomorú - de nem hagyod, hogy eljusson hozzád. Ennek mi értelme?
Ha olyasmivel küszködsz, ami nagyon zavar, próbáld meg elmondani magadnak, hogy holnap aggódni fogsz emiatt. De ez elcsúszik a fejedben, tudva, hogy kevesebb, mint 24 óra múlva dolgozol rajta. Azután mi történt? Eljön a holnap, és vagy nem emlékszel arra, hogy aggódnod kellene emiatt, vagy sokkal jobban érzed magad (vagy legalább jobban irányíthatod) a történteket
Figyelem
- Ne feledje, hogy a semlegességet legjobban az érzelmi poggyász idején lehet bizonyítani. Jobb, ha elrejti az érzéseit, és nem ijesztgeti az embereket. Ez határozhatja meg, hogy valaki keményebb és keményebb, mint egy szikla.
- Érzékeny mások érzéseire. A túl sok közöny megsértheti az embereket és elidegenítheti őket. Sajnos ez is elűzheti a szerelmedet, ha nem vagy óvatos.
