A család szeretete olyan, mint a madárfészek. Amikor eljön a megfelelő idő a repülésre, a kismadár magasan repül, így az életünk is. A szülőknek le kell győzniük családtagjaik, barátaik és szeretetük elvesztését, amikor gyermekeik elhagyták a "fészket", hogy saját fészket építsenek. Néhány ember, különösen a biológiai szülők számára azonban ez olyan sok veszteséget és szomorúságot okozhat, hogy kezeletlenül könnyen depresszióba fordulhat. Ez a cikk azokat a módszereket tárgyalja, amelyek segíthetnek gyermekének biztonságosan elhagyni otthonát, és tudatja velük, hogy mindig van otthon, ahová menni kell, valamint arról, hogy a szülők hogyan kezelhetik az elválás bánatát.
Lépés
1. lépés Készüljön fel egy gyermek elvesztésére
Ha már tudja, hogy gyermeke jövőre elutazik, szánjon erre időt, hátha tudja, hogyan tudja kielégíteni alapvető gondozási szükségleteit. Győződjön meg róla, hogy tudja, hogyan kell mosni, főzni, kezelni a szomszédokkal folytatott vitákat, kiegyensúlyozni a pénzügyeit, tárgyalni az alacsony árakról a dolgok vásárlásakor, és tudja, hogyan kell értékelni a pénzt. Bár néhány ilyen dolog gyakorlással fejlődik, nagyon fontos beszélni róluk, és megmutatni nekik, hogyan kell elvégezni az alapokat, hogy az élete ne csüggedjen. Szükség esetén hasznos lehet olyan webhelyek használata, mint a wikiHow magyarázatok olvasása a házimunkáról és az életmód kérdéseiről.
Ha nem tudja, hogy gyermeke az utolsó másodpercig elmegy, ne essen pánikba. Fogadja el, hogy ez valóban így van, és támogassa gyermekét. Ajánljon támogatást, amikor szükséges. A legjobb, ha gyermeke látja, hogy támogatja és szereti őt, és hajlandó segíteni neki, nem pedig látja, hogy aggódna
2. lépés Szabaduljon meg az ijesztő gondolatoktól
Ön és gyermeke is jobban fogja érezni magát, ha ezt nagy kalandnak tartja. Különféle érzelmeket fog érezni a félelemtől az izgalomig, hogy új élményt kezdjen. Azoknak a gyerekeknek, akik félnek elhagyni a házat, nagyon fontos megnyugtatni őket, hogy azok a dolgok, amelyeket nem tudunk, ijesztőbbek lesznek, mint amilyenek valójában. Segíts nekik megérteni, hogy amint túljutnak az új rutinon, ismerősebbnek, boldogabbnak és sikeresebbnek érzik magukat.
- Tudassa gyermekével, hogy az otthona az állandó otthona, amelyhez bármikor fordulhat. Így biztonságban érezheti magát és gyermekét.
- Ha gyermeke az első napokban rosszul érzi magát egy új helyen, ne örüljön ennek titokban. Meg kell küzdenie ezekkel az érzelmekkel, miközben hozzászokik az új környezethez, és most szüksége van az Ön aktív támogatására, nem pedig reménye, hogy haza tudja hozni. Ez azt jelenti, hogy nem kérdezheti meg hazatérve, mint opciót, és ne döntsön a dolgai helyett-hagyja, hogy megtanulja, hogyan kell egyedül megoldani a dolgokat, beleértve az adminisztratív ügyek intézését és a tárgyalásokat. Hibázni fog, de tanulni fog belőlük.
3. lépés. Tudja meg, hogyan szeretné tartani a kapcsolatot gyermekeivel
Magányosnak és üresnek fogja érezni magát, amikor gyermeke elment, mert nem tud neki olyan dolgokat elmondani, mint mindig. A folyamatos kommunikáció nagyon fontos a család összetartása és a naprakészség érdekében. Néhány módszer, amelyet fontolóra vehet, a következő:
- Győződjön meg arról, hogy gyermekének jó mobiltelefonja van, és könnyen csatlakozhat egy évig tartó hálózathoz. Ha már rendelkezik mobiltelefonnal, akkor ki kell cserélnie a telefont vagy az akkumulátort. Vásároljon előre fizetett telefont percek alatt, így nem kell aggódnia a hívás költségei miatt.
- Tervezze meg a heti hívási időket. Bár csábító lehet gyakrabban hívni őt, ez teherré válhat, hacsak nem dönt úgy, ezért próbáld meg nem reménykedni. Legyen érzékeny a fejlődési és érési igényükre.
- Használjon e -mailt vagy szöveges üzeneteket a megosztani kívánt apróságokhoz. Az e -mailek és a szöveges üzenetek jó médiumok, mert mondhat valamit anélkül, hogy túlságosan érzelmes lenne. Ne feledje, hogy idővel gyermeke nem válaszol olyan gyakran, mint általában. Ez része annak, hogy otthon érezze magát, és új kapcsolati csoportot alakítson ki, stb.-nem mintha már nem érdekelné.
4. Lépés. Értse meg, mi az „üres fészek szindróma”, így azonosíthatja a tüneteket saját helyzetében
Az „üres fészek szindróma”, vagy indonézül „üres fészek szindróma” azt a pszichológiai állapotot jelenti, amely leginkább a nőket érinti, és szomorúságot okoz, amikor egy vagy több gyermekük elhagyja a házat. Ez a szindróma általában akkor fordul elő, amikor a gyerekek iskolába, főiskolára vagy egyetemre mennek (általában nyár végén és ősszel, ha négy évszakos területen élnek), vagy amikor összeházasodnak és elmennek otthonról a házastársukhoz. Ez a szindróma gyakran olyan nagy életeseményekkel jár, mint a menopauza, betegség vagy nyugdíjba vonulás. Ez a szindróma leginkább a nőket érinti, mert az anyaságot tartják a dolgozó nők vagy háziasszonyok fő szerepének, és ezt a szerepet körülbelül 20 éve a nők látják el fő felelősségként. A gyermek elvesztése értéktelenség érzéséhez vezethet, valamint a veszteség, értéktelenség és a jövővel kapcsolatos bizonytalanság érzésével együtt. A szomorúság és egy kis sírás normális, olyan reakciók, amelyekkel minden szülőnek rendelkeznie kell; Mondanom sem kell, hogy ez nagy változás. Ez akkor lesz probléma, ha úgy érez, hogy valami akadályoz abban, hogy normális életet éljen, például azt gondolja, hogy az élete már nem értékes, nem tudja abbahagyni a sírást, és nem tud tovább normális életet élni, mint a barátokkal való találkozás, sétáljon, vagy folytassa azokat a tevékenységeket, amelyek visszatérnek a normális kerékvágásba.
A pszichológusok úgy vélik, hogy a gyermek életében aktívan részt vevő anyától a független nő életébe való átmenet körülbelül 18 hónaptól két évig tart. Ez azt jelenti, hogy nagyon fontos, hogy hagyjon időt a bánatra, átvészelje a veszteséget és újjáépítse az életét. Légy szelíd magaddal és az elvárásaiddal szemben
5. lépés: Támogatás fogadása
Ha úgy gondolja, hogy nem tud megbirkózni az üresség érzésével, a szomorúsággal vagy azzal, hogy gyermeke eltűnése után nem tud visszatérni a normális életbe, nagyon fontos, hogy segítséget kapjon. Lehet, hogy depresszióban vagy más pszichológiai betegségben szenved, amely megakadályozza, hogy élvezze a jó életet. Beszéljen szakértővel. Kognitív terápia vagy hasonló terápia, ahol beszélhet a problémáiról, hasznos lehet. Vagy csak szüksége van valakire, aki meghallgathatja Önt, és megerősíti, hogy amit átél, az valódi, fontos és végül véget ér.
- Ismerd meg szomorúságodat. Nem számít, hogy mások mit gondolnak vagy mondanak a bánat kezeléséről. Az öntudatlan szomorúság megesz téged, és ha nem nézel szembe vele, és megengeded magadnak, hogy egy darabig szomorkodj. Hagyja, hogy a testrendszere megbirkózzon a szomorúsággal.
- Kényeztesse magát. Amikor mély szomorúságon megy keresztül, ne hanyagolja el magát. Rendszeresen menjen masszázsszalonba vagy moziba. Vásároljon egy doboz kedvenc drága csokoládéját stb. Minden szomorúság és boldogtalan pillanat a folyamatos kékség receptje.
- Fontolja meg az "elkötelezettség" rituáléját. Az a szertartás, amelyben „elengedi” gyermekét felnőtté, és feladja az aktív szülői szerepet, fontos és katartikus módja lehet az életben való továbblépésnek. Néhány javaslat, amelyet követhet, például: lámpást dobjon gyertyával a folyóba, ültessen fát, készítsen valami különlegeset gyermekének, tartson ünnepet, amely megmutatja a hitét stb.
- Beszéljen partnerével az érzéseiről. Valószínűleg ő is így érez, és örülne a lehetőségnek, hogy erről beszéljen. Vagy meghallgatja és megérti, min megy keresztül, és ez fontos elfogadási forrás az Ön számára.
- Fontolja meg napló vezetését az utazások dokumentálásához. Az ima vagy a meditáció is segíthet.
6. lépés: Kezdjen figyelni saját igényeire
Ha elégedett azzal, hogy a gyermekét a helyes irányba irányítja, az elfoglaltság csökkenni kezd, és nagy változásokat fog látni az életében. Az, ahogyan ezt a változást értelmezi, színt ad az érzéseinek és az élethez való hozzáállásnak-ha mély ürességnek látja, szomorúbb lesz, mintha lehetőséget látna érdeklődésének és céljainak újjáélesztésére.
- Ne változtassa gyermeke szobáját "templommá". Ha nem takarítja ki a szobáját, mielőtt elmegy, dobja ki szomorú érzéseit a szeméttel a szobájában! Tisztítsa meg a szobát, de ügyeljen arra, hogy gyermeke holmiját a tárolóhelyre tegye.
- Írd le mindazt, amit megígértél magadnak, hogy egyszer megcsinálod. Most itt az alkalom. Illessze be a listát egy nyilvánvaló helyre, és kezdje el.
- Építs új barátságokat vagy felelevenítsd a halottakat. A barátok fontos részét képezik annak, hogy a szülővé válásból gyermektelenné vált. Menj ki és találkozz új emberekkel. Sok olyan szülő lesz, aki elhagyta gyermekeit, mint te, és ők is új barátokat keresnek. Ezenkívül a barátok információt nyújthatnak a hobbikról, tevékenységekről és az állásajánlatokról.
- Foglalkozzon új hobbival vagy érdeklődéssel, vagy elevenítse fel a régi hobbit, amelyet gyermeknevelés közben nem csinált. Vegyen fel bármilyen hobbit, a festéstől, a fotózástól, az asztalosmunkától, az ejtőernyőzéstől és az utazástól kezdve!
- Menj vissza az iskolába vagy az egyetemre. Válassza ki az Önnek megfelelő témát ebben az időben. Döntse el, hogy új utat választ, vagy megújítja meglévő képesítését. Bármit megtehetsz.
- Indítsa újra a karrierjét-vagy folytassa ott, ahol abbahagyta, vagy kezdjen új karriert. Felismerje, hogy még akkor is, ha már nem fiatal, tapasztalati előnyben részesül, így a munka újratanulása után gyorsabban el tud kezdeni, mint az iskola vagy az egyetem után.
- Fontolja meg az önkéntes munkát. Ha nem áll készen arra, hogy visszatérjen a munkába, az önkéntesség egy potenciális munkahelyen jó módszer lehet arra, hogy az Önnek megfelelő ütemben újra belépjen a munkaerőbe. Az önkéntesség lehetőséget ad arra is, hogy kipróbáljon néhány dolgot, hogy megtudja, tetszik -e vagy sem.
- Próbáljon részt venni jótékonysági rendezvényeken. Ha kihasználja a szabadidőt pozitív dolgokkal, elégedett lehet.
7. lépés Fedezze fel újra igaz szerelmét
Ha nem egyedülálló szülő, akkor valószínűleg egyedül lesz a párjával. Ez az időszak nehéz időszak lehet, ha úgy találja, hogy vannak olyan problémák a párkapcsolatában, amelyeket nem oldott meg, mert a gyermekvállalás segíthet megerősíteni a férj és feleség közötti kapcsolatot. Vagy, miután hosszú ideig szülő volt, elfelejtette, hogyan kell szeretetteljesnek lennie a párjával. Itt az ideje, hogy őszintén és nyíltan beszéljünk arról, milyen irányba halad a kapcsolata, és határozzuk meg, mi fog történni ezután.
- Ha a gyermekei az egyetlen ragasztó a házasságban, akkor Ön és partnere próbálja meg helyrehozni a kapcsolatot, amelyet mindketten elhanyagoltak, különösen, ha úgy érzed, hogy a kapcsolatod már unalmas. Kérjen tanácsot a párok számára, ha ez segíthet a párkapcsolatba való visszatérésben.
- Ha elfogadja, hogy ezek a nehéz idők az átmeneti folyamatban, mindketten megbocsáthatják a bizonytalanságot és a különbségeket, amelyek gyermektelen párként nőttek fel.
- Segíthet az a gondolkodásmód fejlesztése, hogy partnerétől egy kicsit megváltozik. Végül is mindketten idősebbek vagytok, amikor először találkoztál, és sok gyermeknevelésen mentél keresztül - olyan élményekre, amelyekre valószínűleg nem gondoltál, amikor először szerettél. Idővel egyre többen értik meg, hogy mit szeretnek és mit nem, miben hisznek és miben nem, és ez a felfedezés nyilvánvalóbb lehet, ha házas vagy párban vagy. Ha megpróbáljuk ezt úgy látni, mint lehetőséget egymás „új” identitásának felfedezésére, nagyszerű módja lehet egy laza kapcsolat újjáélesztésének.
- Töltsön több időt a párjával, és ismerje meg jobban. Vegyétek együtt a nyaralásokat, hogy elősegítsétek a közelség és az egymásba vetett bizalom újraélesztését, mint az érzelmi támogatás egyik formáját.
- Szánjon időt arra, hogy kapcsolata újra virágba boruljon. Ez egy izgalmas időszak lehet mindkettő fiatalítására.
- Néha a fenti lépések nem fedik le azt a tényt, hogy ketten különböznek egymástól. Ha úgy találja, hogy kapcsolata javíthatatlan, beszéljen vele, vagy kérjen támogatást, hogy segítsen elérni egy olyan döntést, amely mindkettőtöket boldogabbá teszi a jövőben.
8. lépés. Fókuszáljon néhány pozitív pontra, amikor gyermeke elhagyja a házat
Ha összpontosít a gyermeke elmúlásából származó pozitív változásokra, enyhítheti a veszteség érzését, amikor mérlegeli a megszerzett eredményeket. Bár ez a lépés nem fogja alábecsülni a bánat és a nagy átmenet fontosságát, amelyet Ön és gyermeke átél, minden bizonnyal segít abban, hogy meglátja jövője pozitív oldalát. Néhány pozitív pont a következők:
- Észreveheti, hogy a hűtőszekrényt nem kell olyan gyakran tölteni. Ez azt jelenti, hogy nem kell olyan gyakran a piacra menni és főzni!
- A romantika közted és a párod között nőni fog. Kettőtöknek lesz ideje, hogy újra összejöjjetek párként; Élvezd.
- Ha általában gyerekruhát mos, akkor most nem kell sok ruhát mosnia és vasalnia. Próbálja meg nem megismételni, amikor gyermeke hazajön az ünnepekre. Feltételezve, hogy már elég idős ahhoz, hogy ezt maga is megtehesse, fontos lépés, hogy hagyjuk felnőni.
- Ismét saját fürdőszobája van.
- A csökkentett víz-, telefon- és villanyszámla segít pénzt megtakarítani, és a pénzt elköltheti nyaralásra párjával vagy barátaival!
- Nagyon büszke lesz magára, hogy olyan gyermeket nevel, aki szembe tud nézni a világgal és egyedül él. Adjon tapsot magának.
Tippek
- Azok a szülők, akik hajlamosabbak az üres fészek szindrómára, olyan szülők, akik nehezen hagyják el a házat, szülők, akik boldogtalan vagy instabil házassággal rendelkeznek, szülők, akik anyának (vagy apának) tartják magukat, szülők, akik mindig stresszesek az életükben szembenézni a változással, a szülőkkel, akik otthon maradnak, külső munka nélkül, és a szülőkkel, akik mindig túlságosan aggódnak amiatt, hogy gyermekük nem áll készen arra, hogy szembenézzen a saját életével járó felelősséggel.
- Tudd, hogy a gyermekeddel való kapcsolatod megváltozik, amint felnőtté válik, és egyedül él.
- Ez a költözési folyamat traumatikus lehet a gyermeke mögött hagyott testvér számára - már nincs játszótársa. Időnként bizonytalannak érezheti magát, töltsön vele egy kis időt, és beszélje meg vele a történteket. Mutasd meg, hogy ő és a bátyja újra találkoznak.
- Érdemes elkezdeni tervezni és felkészülni erre az átmeneti időszakra, mielőtt gyermeke elhagyja a házat. Ez megkönnyíti az átmenetet, és megmutatja gyermekének, hogy továbbléphet az életben, és remélheti, hogy ő is képes lesz rá.
- Ha tetszik, és ahol élsz, megengeded, tarts egy állatot. Ha gondoskodni szeretne háziállatáról, csökken a gyermek kényeztetési vágya.
- Szerezz új barátokat, például háziállatokat. Kezdje egy kis háziállattal, például egy hallal, és folytassa a macska vagy kutya gondozásával.
Figyelem
- Ne hozzon nagy döntéseket, amíg át nem élte az üres fészek szindróma gyászát. Sajnálhatja, hogy eladta házát vagy költözött, ha szomorúságában tette. Várja meg, amíg ismét boldognak érzi magát a nagy változásokhoz.
- Bizonyos esetekben nem a párkapcsolatoddal lehet a probléma. Amikor a gyermek elköltözik, és az anya mindig beavatkozik a gyermek mindennapi életébe, elválási szorongást fog tapasztalni. Egyes esetek súlyosnak tekinthetők, attól függően, hogy az anya milyen közel van gyermekéhez. Persze, gyermekének lesz némi problémája, amellyel foglalkoznia kell, de együtt meg lehet oldani. Fokozatosan a probléma javulni fog, talán kevésbé lesz fájdalmas átélni. Anya tudja, hogy a babája elrepül, és nehéz elengedni. Az anya félhet attól, hogy soha többé nem látja gyermekét.
- A gyermekek számára nagyon fontos, hogy megpróbálják megérteni, hogy egy anya számára távozása olyan, mint egy késszúrás a szívében. Légy türelmes anyád hozzáállásával. Minden rendben lesz. Az anyák számára újra látni fogja gyermekét. Igen, fáj, de hagyni kell felnőni. Élvezni akarja az életet. Csak annyit tehetsz, hogy mellette vagy, hallgatod őt és szereted.
- Készítsen másik tervet arra az esetre, ha nem tud hazajönni nyaralni. Ne csalódjon, ha úgy dönt, hogy barátaival tölti az ünnepeket.
- Ne próbálja rávenni gyermekét arra, hogy bűnösnek érezze magát. Ne kérdezd, hogy júliusban jön -e karácsonyra.
- Ha kint dolgozik, ne hagyja, hogy ez a szindróma befolyásolja a munkáját. Munkatársai nem fogják szeretni, ha vigyáznia kell, hogy mindig kordában tartsa az érzéseit.
- Tudja, hogy nem kap túl sok szimpátiát, mert a gyermeke otthonról való elhagyását gyakori jelenségnek tekintik. Forduljon mentálhigiénés szakemberhez, mivel az üres fészek szindróma figyelmet és gondosságot igényel.
