Hogyan lehet felépülni a nemi erőszak és a szexuális erőszak traumájából

2024 Szerző: Jason Gerald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 11:17

Függetlenül attól, hogy Ön vagy szerette nemi erőszak vagy szexuális zaklatás áldozata lett, tudja, hogy az okozott trauma visszafordítható. A nemi erőszak és a szexuális erőszak minden túlélője három ütemben vagy szakaszon megy keresztül a traumából való felépülésben, különböző ütemben.

Lépés

1. rész: Az akut fázis átlépése

1. Lépés. Vedd észre, hogy ez nem a te hibád eredménye

Bármi történt is, nem az Ön tettei okozták az elkövető megerőszakolását vagy szexuális bántalmazását.

• Ne félj elmondani másoknak, még akkor sem, ha aggódsz, hogy téged hibáztatnak. Ez nem a te hibád. A tested a tied, és csak neked van jogod irányítani.
• Nemi erőszak és szexuális erőszak bárkivel, bárhol megtörténhet. A férfiak is áldozatok lehetnek.
• Nem lehet "megkérni, hogy megerőszakolják", függetlenül attól, hogy milyen ruhát viselsz, és nem vagy egyedül.
• Az is erőszak, ha szexre kényszerítenek, vagy szexuálisan bántalmaz egy randi vagy szerető. Ez a fajta incidens továbbra is nemi erőszak, még akkor is, ha ismeri az elkövetőt vagy a szeretőjét. Kapcsolatba léphetsz valakivel, majd kényszerítenek arra, hogy akaratod ellenére szexelj, és ezt a kényszert nem mindig kíséri erőszak. Az erőszakos esetek több mint felét az áldozatok által ismert elkövetők követik el.
• Az alkohol vagy a kábítószer nem ok arra, hogy valaki megerőszakolja. Valójában e két anyag hatása csökkentheti a szemérmességet és növelheti a durvaságra való hajlamot. Az alkohol és a drogok is csökkenthetik a segítségkérés képességét. Azonban bárki, aki iszik vagy drogot fogyaszt, ez nem szolgálhat ürügyként szexuális erőszak esetén.
• Ha férfi vagy, és erekciót kapsz a szexuális támadás során, ne szégyelld, és ne gondold, hogy élvezed. Az erekció csak egy természetes fizikai reakció egy ingerre, amely akkor is fennáll, ha nem akarja, és nem élvezi az ingert. Nem mondhatod, hogy "kéred", hogy így bánjanak veled.

2. lépés. Kérjen sürgősségi segítséget

Ha veszélyes vészhelyzetben van, vagy súlyosan megsérült, hívja a mentőszolgálatot. Az Ön biztonsága a legfontosabb.

A rendőrség sürgősségi segélyhívó számai, amelyekkel Indonéziában fel lehet venni a kapcsolatot, a 110 és a 112

3. lépés: Ne zuhanyozzon, takarítson, és ne váltson ruhát

Természetesen szükségét érzi, hogy eltávolítsa a testéből az elkövető tetteinek nyomait, de nagyon fontos, hogy késleltesse ezt a cselekvést.

• Az elkövetőtől a testén maradt testnedvek vagy hajtöredékek bizonyítékként használhatók fel, ha később pert indítanak.
• Az arc, a test vagy a ruhák mosása fontos bizonyítékokat távolíthat el.

4. lépés. Sürgősségi orvosi segítséget kell kérni

Menjen el a kórházba, és mondja el az egészségügyi személyzetnek, hogy nemrégiben szexuális zaklatás érte, valamint azt, hogy hüvelyi vagy anális behatolással jár -e.

• Ha megengedi, a speciálisan képzett egészségügyi személyzet igazságügyi szakértői vizsgálatot végez, és speciális nemi erőszakos eszközöket használ a haj-/tolltöredékek és testnedvek mintáinak gyűjtésére, igazságügyi bizonyítékként. Az ilyen egészségügyi személyzet képzésen esett át, beleértve az áldozatok érzéseit és szükségleteit is nagyon nehéz időkben, és megpróbálják az egész vizsgálati folyamatot a lehető legegyszerűbbé tenni az áldozat számára.
• Szükség lehet bizonyos tesztekre vagy kezelésekre a nemi úton terjedő fertőzések és a terhesség esetén. Ez az eljárás magában foglalhat sürgősségi fogamzásgátló módszert vagy profilaktikus kezelést a nemi úton terjedő fertőzések megelőzésére.

5. lépés. Mondja el egy egészségügyi szakembernek, ha gyanítja, hogy alkoholos befolyásoltság alatt kábítószerezett vagy bántalmaztak

Ha gyanús bizonyos érzéstelenítők (általában „randevú nemi erőszak elleni szerek”) alkalmazásával kapcsolatban, próbálja meg visszatartani a vizelést, mert az egészségügyi személyzetnek szüksége lesz egy vizeletmintára, hogy megvizsgálja az erőszakos esetekben általánosan használt érzéstelenítő jelenlétét. "Rohypnol" néven."

6. lépés.

Hívja a segélyszolgálatot.

Panaszt tehet a Komnas Perempuan telefonszámon (021) 3903963. Az Egyesült Államokban hívhatja a szexuális erőszakkal foglalkozó segélyvonalat az 1-800-656-HOPE (4673) telefonszámon vagy a weboldalon keresztül, és képzett személyzet segíti Önt a menjen oda, ahová kell, és tegye meg a szükséges lépéseket. Kanadában lépjen kapcsolatba az egyes tartományok sürgősségi segélyszolgálataival, amelyek adatait ezen a linken találja.

Sok szexuális erőszakot támogató központ képzett személyzetet biztosít az áldozatok kórházakba vagy orvosi megbeszélésekre történő elkísérésére, hogy az áldozatoknak ne kelljen egyedül tenniük

Érdemes felvenni a kapcsolatot a rendőrséggel, hogy jelentést tegyen egy esetről. A rendőrség tájékoztatása arra kényszerítheti az elkövetőket, hogy vállaljanak felelősséget tetteikért, és megakadályozzák, hogy ugyanazt a viselkedést megismételjék másokkal.

• Ha azt gyanítja, hogy altatót kaptak, a lehető legnagyobb mértékben őrizze meg azt az üveget vagy üveget, amellyel ivott. Kábítószer -vizsgálatot kell végezni az érzéstelenítő jelenlétének megállapítására és a későbbiekben felhasználható bizonyítékok bemutatására.
• A nemi erőszakban alkalmazott leggyakoribb érzéstelenítő módszer nem a "Rohypnol", hanem az alkohol. Mondja el a rendőrségnek, ha alkohollal vagy kábítószerrel történt. Ha alkoholt vagy bizonyos drogokat (például drogokat) fogyasztott az esemény előtt, az erőszak még mindig nem a te hibád.
• A rendőrség értesítése pszichológiai előnyt is biztosít, amely segít az áldozatból a túlélőbe való átmenetben.

Ne késleltesse a cselekvést azonnal, ha az esemény óta eltelt idő. Annak ellenére, hogy az erőszak több mint 72 órával ezelőtt történhetett, továbbra is fontos, hogy lépjen kapcsolatba a rendőrséggel, a sürgősségi szolgálatokkal és az egészségügyi szakemberekkel.

A testnedvek formájában rendelkezésre álló bizonyítékok akkor a leghasznosabbak, ha azokat az eseményt követő 72 órán belül gyűjtik össze. Lehet, hogy nem biztos abban, hogy keresetet indít -e vagy sem, de mégis gyűjtsön bizonyítékokat, hogy később felhasználhassa azokat

Túlélni az érzelmi traumát, ami történt. Az Önt ért esemény nagy valószínűséggel sokkot, depressziót, szorongást, félelmet és gyanakvást, valamint rémálmokat okoz. Mindez normális, és idővel javulni fog.

• A túlélők bűntudatot és szégyent is érezhetnek, étkezési és alvászavarokban szenvednek, és nehezen tudnak összpontosítani.
• A nemi erőszakot és a szexuális erőszakot túlélők által tapasztalt trauma a poszttraumás stresszzavar egy speciális típusa.

Értsd meg, hogy te is tapasztalsz fizikai tüneteket. Fájdalmat, vágást, zúzódást, belső szervi sérülést vagy irritációt szenvedhet az erőszak miatt. Ezek mind emlékeztetnek arra a fájdalmas eseményre, de a végén elmúlnak.

• Ne erőltesse magát fizikailag egy ideig, legalábbis addig, amíg a fájdalom és a zúzódások meg nem gyógyulnak.
• Vegyünk egy meleg fürdőt, meditáljunk, vagy gyakoroljunk stressz -relaxációs technikákat, amelyek jól működnek.

Kifejezni magát kívülről

1. Tudd, hogy tagadás és depresszió időszakát éled át. Az érzések tagadása és elfojtása a normális része a helyreállítási folyamat második fázisának, a Kifelé igazodási szakasznak. Ezek a módszerek fontos szerepet játszanak a fájdalom kezelésében és annak helyreállításában.

   

   A túlélők gyakran úgy lépnek fel, mintha a szexuális támadásnak nincs hatása rájuk, és "valójában" csak egy rossz szexuális élmény lenne. Ezt az érzések tagadását és elfojtását minimalizálásnak nevezik, és ez egy normális válasz, amely segíthet a túlélőknek rövid távon folytatni az életüket

2. Először próbáld meg folytatni az életed. A túlélőknek normális "érzést" kell szerezniük az életükben.

   

   A kifelé való alkalmazkodás fázisának ezt a részét elnyomásnak nevezik, és segít viselkedni, mintha nem az erőszak történne, pedig belül még mindig nagyon ideges vagy. Csakúgy, mint ebben a fázisban a minimalizálás része, az elfojtás is segít rövid távon folytatni az életet

3. Beszéljen róla, ha tud és akar. Úgy érezheti, hogy folyamatosan beszélnie kell az eseményről és érzéseiről családjával, barátaival, támogató szolgálataival és terapeutaival. Ez egy normális technika a traumák kezelésére, az úgynevezett dramatizálás, de ez nem jelenti azt, hogy túldramatizál mindent, ami nincs.

   

   Azt is érezheti, hogy ez a trauma átvette az irányítást az életed felett, és megváltoztatta az identitásodat, különösen, ha csak képes és hajlandó beszélni róla. Normális, ha úgy érzed, hogy „ki kell venned” magadból

4. Engedje meg magának, hogy elemezze az eseményt. Néha a túlélőknek elemezniük kell a történteket, és meg kell próbálniuk elmagyarázni maguknak vagy másoknak. Érdemes az elkövető helyébe lépni, hogy megpróbálja elképzelni a gondolkodásmódját.

   

   Ez nem azt jelenti, hogy együtt érzel a bántalmazóval, és elnézed a viselkedését, ezért nem szabad bűntudatot érezned, ha ezen a fázison megy keresztül

5. Ne beszélj róla, ha nem akarsz. Jogában áll nem beszélni az erőszakos eseményről, ha nem akarja, annak ellenére, hogy tudja, hogy a család és a barátok azt javasolják, hogy beszéljenek erről.

   

   Előfordulhat, hogy a túlélőknek akár munkahelyet kell cserélniük, várost kell cserélniük vagy baráti körüket, hogy elkerüljék az érzelmi kiváltó okokat, és kénytelenek legyenek beszélni az eseményről. Nem minden túlélő éli meg ezt a fajta szükségletet. Ebben a fázisban ezt a részt menekülésnek nevezik, mert a túlélő szükségét érzi annak, hogy elkerülje a fájdalmat

6. Engedd meg magadnak, hogy érezd az érzéseidet. A depresszió, a szorongás, a félelem, a gyanakvás, a rémálmok és a harag normális tünetek azok számára, akik szexuális erőszakot tapasztaltak.

   

   Ez idő alatt nehezen hagyhatja el otthonát, nehezen eszik és alszik, és távol marad az emberektől és a környezetétől

Hosszú távon újraszervezni az életét

1. Hagyja, hogy a fájdalom kifolyjon. A nemi erőszak traumájából való kilábalás harmadik és egyben utolsó szakaszában a túlélők gyakran tapasztalják, hogy az esemény emlékei visszaáradnak, és a túlélő már nem tudja elnyomni. Ez az az időszak, amikor a helyreállítás elkezdődik.

   

   Nagyon zavaró és zavaró módon tapasztalhatja meg ezt az emlék -visszatérést az életében. Mindezek a poszttraumás stressz és a nemi erőszakos trauma formái

2. Tudd, hogy ez idővel javulni fog. Ebben a szakaszban a túlélők gyakran úgy érzik, túlterheltek, túlterheltek a múlt emlékei, és öngyilkosságon gondolkodhatnak. Annak ellenére, hogy ezek az érzések lehengerlőek lehetnek, ez az a szakasz, amikor elkezdi beépíteni a múltat egy új valóságba, és újra élni kezd.

   

   Egy bizonyos ponton elfogadod, hogy az erőszak az életed része, és tovább léphetsz

3. Vonja be a családot és a barátokat. Ez az az időszak, amikor visszanyeri a biztonságérzetét, a bizalmat és az irányítást, és ezért kell újra kapcsolatba lépnie másokkal.

   

   • Döntse el, mikor, hol és kivel szeretné megosztani tapasztalatait az erőszakos eseményről. Válassz olyan embereket, akik támogatnak téged, és határozd meg a határokat úgy, hogy csak olyan dolgokról beszélsz, amelyekről jól érzed magad.
   • Jogod van arról beszélni, akivel csak akarsz. Néha a bántalmazó további erőszakkal fenyegetőzik, ha másnak mesél az eseményről, de a fenyegetés egyetlen módja annak, hogy megállítsuk a fenyegetést, ha valaki másnak mesél erről.

4. Kérjen támogatást a profi személyzettől. A nemi erőszak és szexuális bántalmazás traumáinak kezelésére speciálisan képzett tanácsadók empatikus társak lehetnek az érzelmek idején.

   

   • Megtalálhatja a megfelelő tanácsadót, ha online keres támogatási központokat, mint például a Komnas Perempuan vagy a RAINN az Egyesült Államokban, valamint a Kanadai Szexuális Erőszak Segítő Központok Szövetsége.
   • A túlélők számára különféle csoportterápiás találkozók és online beszélgetési eszközök is rendelkezésre állnak. Csak találd meg a számodra megfelelőt.

5. Adj magadnak időt a gyógyulásra. Szükség lehet néhány hónapra vagy akár néhány évre.

   

   Idővel vissza tudja állítani személyazonosságát, világnézetét és kapcsolatait. Légy türelmes magadhoz, és ne számíts arra, hogy egy pillanat alatt felépül

6. Kérjen segítséget a keresetindítási folyamatban és annak lebonyolításában. Ha nem tudja, mit tegyen, forduljon a helyi válságsegítő központhoz segítségért. Az ilyen szervezetek személyzete képzett, hogy segítse Önt a folyamat során, beleértve az üléseken való részvételt és egyéb találkozókat, ha szüksége van rájuk.

   

   • Nem kell pert indítania, ha nem akarja. A rendőrség arra is figyelmeztetheti az elkövetőt, hogy megakadályozza gonosz tetteinek megismétlését.
   • Pénzügyi juttatásokra is jogosult lehet bizonyos költségek elvesztésével vagy elvesztésével kapcsolatban, bírósági eljárásokon való részvétel, tanácsadás stb. További információt a helyi válságsegítő központban kaphat.
   • Sok válságsegítő központ pro-bono (ingyenes) jogsegélyszolgálatokkal dolgozik a szexuális erőszakos esetek túlélőinek. Az ilyen szervezetekben szervizszemélyzet is rendelkezésre áll, hogy segítsen Önnek az ügyvédekkel vagy bíróságokkal folytatott megbeszéléseken való részvételben.

7. Ismerje meg a vonatkozó jogszabályi rendelkezéseket. A szexuális erőszakot nem köti az elévülési idő. Ez azt jelenti, hogy még ha hónapokkal vagy akár évekkel ezelőtt történt egy erőszakos esemény, akkor is jelentheti a rendőrségen.

   

   • Ha úgy dönt, hogy pert indít az elkövetővel szemben, és hamarosan orvosi ellátást kapott az eset bekövetkezése után, akkor valószínűleg összegyűjtötték a bizonyítékokat.
   • Ha egy orvos vagy ápolónő kifejezetten nemi erőszakhoz használt orvosi berendezéseket vagy igazságügyi orvostechnikai eszközöket használ, ez azt jelenti, hogy a bizonyítékokat összegyűjtötték és a rendőrségi archívumban tárolták további vizsgálat céljából.

Tippek

• A felépülés nem jelenti azt, hogy teljesen elfelejti a történteket, vagy egyáltalán nem fog szomorúságot vagy más tüneteket tapasztalni. A felépülés személyes utazás az élet, a bizalom és a biztonság feletti uralom visszaszerzésére, valamint a bűntudat vagy önvád megbocsátására.
• Nem kell végigcsinálnia ezt az egész folyamatot az ebben a kézikönyvben megszokott vagy leírt sorrendben. Minden túlélő gyógyulási útja más és más, és előre -hátra mozog az én mindezen mechanizmusán keresztül.

1. https://rainn.org/get-information/sexual-assault-recovery/tips-for-after-an-attack
2. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/sexual-assault
3. https://1in6.org/the-1-in-6-statistics/
4. https://time.com/25150/rape-victims-talk-about-tweeting-their-experiences-publicly/
5. https://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/date_rape.html
6. https://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/date_rape.html
7. https://www.malesurvivor.org/myths.html
8. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
9. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2323517/
11. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/receiving-medical-attention
12. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilitated_sexual_assault/the-hard-facts
13. https://rainn.org/get-information/sexual-assault-recovery/tips-for-after-an-attack
14. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
15. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilitated_sexual_assault/the-hard-facts
16. https://kidshealth.org/parent/positive/talk/rape.html#cat20018
17. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence
18. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
19. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
20. https://ohl.rainn.org/online/resources/self-care-after-trauma.cfm
21. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
22. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
23. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
24. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
25. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
26. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
27. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
28. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
29. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
30. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
31. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
32. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
33. https://www.k-state.edu/counseling/topics/relationships/rape.html
34. https://www.pandys.org/index.html
35. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
36. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence
37. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilitated_sexual_assault/what-to-do-if-it-happens-to-you
38. https://www.rainn.org/public-policy/legal-resources/compensation-for-rape-survivors
39. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/sexual-assault
40. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence

41. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2323517/