Szinte minden gyermek és felnőtt optimális magasságnövekedést szeretne. Sajnos nincs gyors módszer a magasság növelésére. Ha gyermek vagy, türelmesnek kell lenned; ha felnőtt vagy, csak remélned kell, hogy a tested nem kezd túl gyorsan zsugorodni! Ismerje meg a magasság rögzítésének egyszerű módjait, és nézze meg, hogy egyre magasabb -e.
Lépés
Rész 1 /2: Növekedési nyomok rögzítése
1. lépés Keresse meg a növekedés jeleit
Kezdi ütni a fejét a pincében található rövid ajtókeret? Magassága túllépte a minimális magasságkorlátot hullámvasút közben? Lassan, de biztosan magasabb leszel.
- A rövid nadrág egyszerű módja annak, hogy elmondja, hogy határozottan magasabb lesz. Ha a már felcsavart farmerok most úgy néznek ki, mintha készen állnánk az árvízre, akkor itt az ideje, hogy megmérjük a magasságunkat (és vegyünk új farmert is).
- A lábfej növekedése a magasság növekedésének másik jele. Ez nem meglepő, mert a láb a test alapja; ahogyan a növények gyökerei kiterjednek a növekvő fatörzsek alátámasztására, egyértelmű összefüggés van az emberek lábmérete és magassága között.
2. lépés. Keresse meg az összehasonlítási pontot
Ha testvérei vannak, valószínűleg többször is egymás mellé állt, hogy megnézze, ki volt magasabb. Mindazonáltal, ha olyat választ, amely nem nő magasabbra, a legjobb módszer annak bizonyítására, hogy magasabbra nőtt.
- Szinte minden olyan mozdulatlan tárgy, amely nem növekszik a magasságában - a falinaptár alja, egy faház teteje, magasságának mérése a hát és az apa közötti egyenlőséggel - szolgálhat viszonyítási pontként. Minél közelebb van a szeme a jelöléshez, annál könnyebben érinti a feje a faház mennyezetét, vagy minél közelebb van a feje apa vállához, annál magasabb.
- Természetesen a gyermek számára hagyományosan viszonyítási pont a fal, a kilincs vagy az ajtókeret belseje, ahol időnként megjelölheti a magasságát.
3. lépés Álljon egyenesen, háttal a falnak
Vannak olyan módszerek, amelyek segítségével pontos magasságmérést végezhet sík felületen, például falon. De a legfontosabb a következetesség. Ha korábban magasságát mezítláb mérte, ne felejtse el levenni a cipőjét minden alkalommal, amikor magasságát méri, hogy lássa, hogyan nő a teste.
- Vegye le a cipőjét, és ha kell, formázza a haját.
- Álljon egyenesen, hátul és sarka laposan a falhoz. Tartsa mindkét lábát laposan a padlón (ne lábujjhegyen!).
- Egyenesen előretekintve. Kérje meg valaki, hogy fejével a legmagasabb pontját ceruzával jelölje meg a falon. Egy másik kevésbé pontos módszer, amely akkor használható, ha egyedül tartja a könyvet a feje fölött; a könyvet a falhoz nyomja; megfordult, miközben a könyvet a helyén tartotta; és ceruzával jelölje meg a pontot.
4. lépés. Jelölje meg előrehaladását
A szülők imádják ezt a tevékenységet, hogy megtudhassák, mennyit nő a baba!
- Jelölje meg a vonalakat a falon tollal vagy jelölővel, ha azt szeretné, hogy a jelzés tovább tartson, mint egy ceruza. Adja hozzá a dátumot (ha szükséges, a gyermek nevével és életkorával együtt).
- Ha nem tudja megjelölni a falat, vegyen mérőszalagot, és jegyezze fel a padló és a jel közötti távolságot. Tartson jegyzetfüzetet, amely tartalmazza a vonatkozó információkat.
5. lépés Látogasson el orvoshoz
A magasság és a súly mérése az orvosi vizsgálatok szokásos eljárása, mind a gyermekek, mind a felnőttek esetében, mivel e két mérés szokatlan változása egészségügyi problémát jelezhet. Különösen a gyermekek számára az egészséges növekedés jó jele az egészséges testnek. Orvosa egy növekedési ütemtervet készít, amely rögzíti a növekedés időbeli változásait.
- Az ápolónő vagy orvos pontosan mérni fogja a testét, mint rekordot; kérheti és rögzítheti magának a mérési eredményeket, ha szeretné.
- Ha 40 felett vagy, ne lepődj meg, ha a magasságod mérésekor egyre rövidebb leszel. Ebben a korban már messze túl van a növekedési szakaszon, és a föld gravitációjának hatása lefelé húzza a testét, különösen a gerincre. A gyors és természetellenes magasságvesztés azonban olyan problémák jele lehet, mint a csontritkulás (lényegében a csonttörékenység).
6. lépés Számolja ki, milyen magas lesz a teste
Mivel a géneknek nagy szerepe van a végső magassági eredményben, a szülei magasságát tekintve képet kaphat arról, hogy milyen magas lehet.
- A magasság előrejelzéséről szóló cikk számos módszert ír le a magasság becslésére, beleértve néhányat az itt említettek közül. Ne feledje azonban, hogy még a legegyszerűbb módszer hibahatára is körülbelül 10 cm. Ez azt jelenti, hogy a várható magasság 170 cm lehet, de végül 160 cm vagy 180 cm magasságot érhet el.
- Gray egyszerűsített módszere a szülők magasságának (hüvelykben vagy centiméterben) hozzáadásával, kettővel való elosztásával, majd 10 cm -es hozzáadásával fiúknál vagy 10 cm -es kivonással lányoknál.
- A kisgyermekek esetében a lány magasságának megduplázása 18 hónapos vagy két éves fiú esetén meglehetősen pontos becslést ad.
- A pontosabb számítási módszerek (amelyeket az interneten található számológépekkel egyszerűbbé tesznek) vagy a kezek röntgenfelvételei a "csontkor" meghatározására is rendelkezésre állnak, és különösen fontosak az idősebb gyermekek számára.
2/2. Rész: Növelje a magasabb növekedési esélyeket
1. lépés: Fogadja el, hogy az erőfeszítések korlátozottak
Az emberi magasság végeredményét nagyrészt a gének határozzák meg (körülbelül 70%), míg az egészséget, a táplálkozást és a környezeti tényezőket határozzák meg a többit (kb. 30%).
Ezért, ha a vártnál rövidebb vagy magasabb lesz, hibázza a génjeit. És ne zavarja, hogy gyakoroljon egy majomrúddal, hogy magasabb legyen
2. Figyelmen kívül hagyja az interneten található fantasztikus "egyre magasabb" hirdetéseket
Bármely internetes keresés több ezer olyan webhelyet fog megjelenni, amelyek különféle "határozottan hatékony" módszereket kínálnak a magasság növelésére. A legtöbb ilyen reklám vagy kijelentés csak ostobaság. A "speciális tabletták" nem tesznek magasabbra, de megbetegíthetnek, és mindenképpen pénzbe kerülhetnek.
- Ezen webhelyek közül sok olyan gyakorlatokat ír le, amelyek nyújtják a testet, hogy magasabbak legyenek. Bár a nyújtás jó gyakorlat, és rövid távon kissé magasabb lehet, nem fog hosszú távú eredményeket elérni tőle. Ne feledje, a Föld gravitációja mindig győz.
- Azonban azok a gyakorlatok, amelyek javítják a testtartásodat, hogy magasabbra tudj állni, legalább segíthetnek magasabbnak tűnni.
3. lépés. Aludjon eleget
Az emberi test alvás közben termel növekedési hormont, így minél gyakrabban alszik mély, pihentető alvás, annál nagyobb az esélye a gének potenciális magasságának maximalizálására.
Fizikai, mentális és érzelmi egészségük érdekében a növekvő tinédzsereknek arra kell törekedniük, hogy minden este nyolc -tíz órát aludjanak, ideális esetben következetes menetrend szerint, hogy a szervezet biológiai órája megfelelő egyensúlyban legyen
Lépés 4. Egyél egészséges ételeket
Nincs egyetlen szuperétel, amely varázslatosan magasabbra nőhet, mint egy kosárlabda sportoló, de a megfelelő táplálkozás csak elősegítheti a test növekedését.
- Ismered az egészséges táplálkozás szabályait: sok gyümölcs, zöldség, alacsony zsírtartalmú fehérje; csökkentse a telített zsírokat és a finomított cukrot. Sok friss étel; csökkentse a feldolgozott élelmiszereket.
- Bizonyos tápanyagok, például a kalcium, amely erősíti a csontokat (és ezáltal javítja a testtartást), előnyösek ahhoz, hogy magasabbnak tűnj és érezd magad.
- Más fontos tápanyagok, mint például a niacin, a D -vitamin és a cink - amelyek mindegyikét a változatos, egészséges étrend részeként fogják elfogyasztani - szintén elősegíthetik a szervezet növekedését.
5. lépés Rendszeresen gyakoroljon
Ne összpontosítson olyan edzésprogramokra, amelyekről azt mondják, hogy magasabbak lesznek. Ehelyett összpontosítson egy egészséges edzésprogramra, amely magában foglalja az aerobik és az erősítő edzéseket. A jó egészség több lehetőséget ad a testednek a fejlődésre.
- Amint korábban említettük, a nyújtás jót tesz a testnek, de a nyújtás, amelyről azt mondják, hogy tartósan magasabb lesz, nem hoz hosszú távú eredményt. Fókuszáljon az egészségre és a jólétre, és hagyja, hogy a növekedés természetes módon történjen (amennyire a génjei lehetővé teszik).
- A napi 60 perc vagy annál több testmozgás segíthet abban, hogy a tinédzser boldog legyen és fittnek tűnjön, és mindkettő segíthet akkor is, ha nem nő fel. Az interneten megtalálhatja az ajánlott edzésprogramokat.
Tippek
- Ügyeljen arra, hogy ruhája mennyire illeszkedik a testéhez. A nadrág szegélye, amely frissen vásárolt állapotban a padlót érte, de most még a bokáját sem éri el, biztos jele annak, hogy magasabb leszel, bár ez azt is jelentheti, hogy a ruhákat nem mosták ki megfelelően és zsugorodnak.
- Ne ragaszkodj a magasságodhoz. Nem sokat tehet a növekedési folyamat felgyorsítása érdekében. Végül is néhányan közülünk apránként nőnek, majd rövid idő alatt nagyon magasra nőnek.
- Kérj meg mást, hogy jelölje meg a magasságodat, ha tudod. Így minden egyszerűbb és pontosabb lehet.
- Próbálja meg minden alkalommal azonos időben mérni a magasságát. Az emberi gerinc fekvéskor megnyúlik, és a nap előrehaladtával összehúzódik. Valójában reggel magasabb lehet, mint este.
- Vegyen elő néhány régi vagy akár hónapokkal ezelőtti ruhát, hogy megnézze, mennyire illik hozzád most. Ezek a túl hosszú nadrágok most passzolnak? Ez azt jelenti, hogy magasabb lettél!
- Mindig óvatosan mérje ugyanazzal a testhelyzettel. Előfordulhat, hogy nem észlel jelentős változásokat, ezért a gondos mérés biztosítja az eredmények jobb pontosságát.
- A nagyobb pontosság érdekében a magasságát időről időre meg kell mérni ugyanabban az egészségügyi intézményben.
- Ne csüggedjen, ha nem lát hirtelen változást. Élvezze az életet és a barátságokat, amelyeknek semmi köze a magasságához.
